健康三字經&女人守則

    健康三字經:南企鵝

    清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

    床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。

    溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

    大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

    吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

    日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。

    指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

    洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

    齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

    保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

    大步走，小步跑，一天萬步比較好。

    循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

    戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

    午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

    晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

    晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

    睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。

    重健康，在心理，心理健康數第一。

    有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

    保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

           女人守則南企鵝

多活動，少窩家。走出去，一枝花。待在家，成老媽。
少鬱悶，不消化。找女生，互相誇。美美容，道八卦。
逛逛街，把錢花。找男生，說說話。嬌滴滴，笑哈哈。
講品位，別太花。人再忙，把妝化。少喝酒，多喝茶。
給誰省，別傻瓜。莫等到，眼耳花。衣再好，腰成蝦。
飯再好，沒有牙。錢再多，床上爬。情再濃，感覺差。
人再好，豆腐渣。抓緊了，別犯傻。還在笑，解放吧！

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辦桌八卦

在這裡跟大家分享一下辦桌八卦。

首先教大家算一下成本：
一桌辦5,000元時，主廚抽600元當利潤是合理的，小工抽300元，桌椅碗盤租金 300元，端菜的抽50元，也就是說一桌菜還沒辦，就只剩下差不多3,700元可以用。

其實也是夠了啦，只是為了追求高利潤，會有一些手法：  

在外燴的世界中，冷盤是最容易做假的，這沒辦法，當大家你不這樣做，菜單就會變的很爛，所以除非是很大的餐廳，不然冷盤我都不敢吃。

龍蝦：  

龍蝦最容易做假的，利潤也最高的。 
龍蝦有分遠洋跟近海，遠洋就是已經煮熟的，近海的就是活的龍蝦直接殺。  
兩隻一樣約一斤重的龍蝦，價差約差400 - 500元(活的約800元)一般來說，  
你如果不是老饕級的，其實也吃不太出來。 
然後就是接下來的大絕招！ 
絕大部份，至少我認識的數十位廚師沒有一個例外，都會把龍蝦頭回收以便下次使用。
然後在下一場的時候，就把原本的龍蝦頭拿來擺盤，肉就分享 。  
例如原本20桌，他只叫10隻龍蝦，但從上次回收的部份拿出10個龍蝦頭擺盤，

然後把10隻的肉分配到20盤，這樣就上桌了。  

有良心的是兩隻分三盤，也有見過一隻分三盤。只是，常有客人自以為老饕，

很喜歡啃龍蝦頭，我都在想，你手上的那個頭，都不知道已經做第幾年的忌日了，居然還吃的那麼開心，各位，龍蝦頭真的不要隨便啃。

鮑魚： 
鮑魚比較有名的叫車輪鮑，一罐差不多要 700 元，可以分兩桌用。  
那是罐頭裝的，所以一般如果使用這種鮑魚，裝盤時會把罐頭空罐也擺上去，

就像我說的，一罐可以分兩桌，那空罐呢，嗯，也是回收的。  

這樣講好像不夠八掛，但其實呢，大絕招也有使用大賣場賣的貴妃鮑(一包80 元)。  
然後有進乾貨的廠商送車輪鮑的罐頭貼紙給你喔，

是的，就是送你車輪鮑的罐頭貼紙，你可以把空罐貼上車輪牌的貼紙，然後用貴妃鮑，一起裝盤，只是，你真的吃的出來嗎？說真的，我自己都吃不出來。  

對了，我要說一件事，貴妃鮑不是鮑魚，大家如果有機會到大賣場可以看一下他的成份(麵粉＋水＋鮑魚抽取液)，嗯，它是麵粉做的！  
有些賣廣東粥的會賣鮑魚粥，用的也是貴妃鮑，別被騙了。  
冷盤部份是一開桌就要上菜了，所以都早早就做好，其實新鮮度真的不夠，  
所以沒事的話真的不要吃冷盤。  
現在常發生的食物中毒，大部份也都跟冷盤有關，餐廳會不會這樣搞？  
「呵呵」兩字送你！
你只要常上市場，就知道這樣的價格合理不合理。
光工錢的死利潤扣掉1300元，5000元的桌剩3700元你想吃活龍蝦加車輪鮑？　  
別作夢了，可以任選一樣才比較合理！

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明中知健團第一隊健行活動佈告欄(101.03.04)

＊溫馨提醒：冬天山上較冷記得穿長袖或帶外套＊
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：101年3月6日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：徐新明(梁復典代理)
四、司機：夏褔祥（296）左12右9　0937125617
五、活動地點：當天視氣候決定。
六、請事假人員：徐新福、劉細妹、陳麗美。
七、本期暫停人員：何美玲、林金連。
八、輪休假人員：陳碧雲、張奉文、楊惠英、張燕新、王瓊櫻、李美玉、黃顯陽。
九、押隊人員：陳碧雲(小)、林阿蜜、姜月梅、劉芙雅。
十、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動行程：石碇休息站→石牌→跑馬古道(石牌古道北口→上新花園→古道南口→五峰路口)→五峰旗瀑布午餐→龍潭湖(大陂湖)→奕順軒。

失物療傷篇 作者：林阿蜜

失物療傷篇——遺失的嫁妝     

      寫了十二本日記，卻失落了記錄國中畢業到大學的第一本，特別懷念過去已逝去的青春嗎？還是有意無意想把它遺忘，導致最後它流落異地，再也找不回。

      那一箱書和一本日記，早該隨我嫁出而搬離娘家。媽媽沒有收聘金，當然我也沒嫁妝，讓我讀那麼多書，讀進去的知識當然可算是給女兒的無形嫁妝，我買的書，就當做是陪嫁的物品，可是，我卻一直把它放在爸爸買的書櫃裡，等待有一天買了房子再搬，免得它們每次隨租屋搬遷，就要跟著移動，怕麻煩，一直沒處理，直到弟弟娶太太。

      我不得不搬書了，可是我卻很不乾脆，每次回娘家只搬幾本，速度太慢，妹婿好意要用車幫忙載，但必須等他有空北上時順路送，我整理了一箱，暫放角落，但等了好幾個月都沒送達。

      弟弟說他有協助搬上車，妹婿卻想不起來，把它載到那裡去了，後來妹妹告訴我，可能是車子壞在半路，就不管它了。

      唉！有些書用錢可以再買回，但是那本紅色絨布封面的日記，如何再重寫？也許重要的事還深印在腦海，但年輕時的想法，感受已經改變，往日的記憶，大半毀損、遺忘，只能說，青春的記事，真對不起，沒能將你好好保留。遺失也好，其中感傷的成份居多，人不能停留在過去，人與物的緣份盡了，就像斷線的風箏，隨風消逝，但願保留在內心深處的是美好的回憶。

給無緣的硯台——為兒子的懊惱療傷

        你原本住在信義鄉的人和溪，那天早上我找到了你，把你撿起來，隔天，你在工廠裡被上下磨平，晚上我想了老半天，把你設計成水滴的造型，隔天，你已被機器鑿成硯台的形狀，硯池被挖成橢圓形的，和我原先設計的不一樣，不過，守舊的樣式，應該會更適合磨墨吧！    
        我用小塊的磨石慢慢的將你粗糙的表面磨到光滑而且發亮，再用砂紙把你表層磨得更細緻，青綠色的你，這時看起來更加柔軟，討人喜歡，我滿意的拿給老師幫忙上蠟，雖然是最後一個上蠟，但老師稱讚不已。
        我已寫好要在你背面刻的字句，我累了，暫時把你放在地上，我背對你，用心看老師幫硯台刻字，才一閃神，你竟然從我背後消失，我到處找，你卻不知被藏在何處？
        有人怪我沒把你顧好，我太放心了，把大家都當好人，有人為了安慰我受傷的心，要把自己做的硯台送我，但我拒絕了，因為那不是我做的，我確實難過，成果展時，我毫無成果，媽媽說：「過程比結果更重要」，你原本是顆石頭，是大自然的東西，我讓你變成硯台，曾在你身上磨過千百回，算是跟你有緣，這就夠了，有些人對自己的作品相當保護，愛護備至，不僅不能摸，不能用相機拍照，還特製一個外殼保護，甚至上鎖，人死了，還要一起埋到墳墓裡，那種愛太自私，我讓你自由，讓你長出隱形的腳，換了新主人，但願你在別的地方過得更有價值。


註：97年8月7～10日我和兩個兒子參加彰化【生活美學館】辦的親子文房四寶研習，我們在信義鄉濁水溪上游找尋可以做成硯台的螺溪石，硯台接近完工卻遺失。

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世界上的七個奇蹟

有一組學生在課堂上被問到，列出他們心裡認為"現今世界上的七個奇蹟" 
大部分學生的答案是: 
1..埃及的金字塔 
2.印度的泰姬陵 
3.美國的大峽谷 
4.巴拿馬運河 
5.美國的帝國大廈 
6.羅馬的聖彼得大教堂 
7.中國的萬里長城  
當老師在收學生的答案時，其中有一個小女生遲遲無法寫完。
老師就問問這個她說，如果她有什麼問題而寫不完的話，
老師可以給她一點協助。這個小女孩說：「是的，老師！我有個小小的問題...
我腦海裡有好多世界上發生的奇蹟，但是，我沒有辦法決定該選哪七個才好....」
老師說：「沒關係，請你告訴我們，你想到了什麼，我們來幫幫你的忙!」
小女生猶豫了一下，她說：「我覺得，世界上的七個奇蹟是...」 
1.我們能看見世界上美好的事物 
2.我們可以聽的到蟲鳴鳥叫和快樂的歌聲 
3.我們能觸摸新奇有趣的東西 
4.我們能品嚐美味的食物 
5.我們可以感覺到親友的關懷 
6. 我們可以隨心所欲的大笑 
7.我們能愛人與被愛 
小女生說完後，整的教室突然間安靜了下來... 
因為，在我們的生命中，人們常常忽略了 
"最簡單而最平凡的"才是我們生命中的奇蹟啊!
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大逃稅 -台股中 「KY**」 的醜陋真相

【轉載】大逃稅 -台股中 「KY**」 的醜陋真相
作者：尼可拉斯．謝森（Nicholas Shaxson） 

註※目前【KY-**】代號已變更為【F-**】
現在的台灣股市中有一群名稱是「KY**」的掛牌公司， KY是開曼群島的簡稱，「KY**」就是設立於開曼群島的公司，很多人可能不知道KY就是開曼群島，也有更多人不曉得開曼群島這類島國到底其葫蘆裡賣的是什麼藥。
這類島國除了開曼之外，還有維京群島、巴哈馬、澤西島、 塞浦路斯…..這些島國上頭可能住不到幾千人頂多十來萬，卻吸引了全球數以千億美元的資金來此開戶，也吸引了全世界幾百萬家不願受到監督也不願繳太多稅捐的企業與個人來此開戶或設立，更是吸引了全球一堆可疑又曖昧的資金，如販毒、軍火交易、貪瀆獨裁政權、貪官黑錢…..到開曼群島等國家與地區開戶，不過問身份也不審核身份證明，就可以設立秘密的人頭公司，帳戶與公司名稱不用資金實際擁有者的名義，而是在開曼群島所設立的一個信託，受託人只是開曼或巴哈馬群島的一位律師或會計師，董事長或登記的負責人可能只職業人頭。
恩龍、馬多夫、LTCM、雷曼兄弟、 AIG之類的騙局都建立在開曼群島或類似境外金融，直到資金蒸發前都沒有人可以全盤瞭解其資金動態與財務狀況。
在開曼群島設立公司， 股東或受益人並不會登記在任何官方或公共記錄，唯一知道股東與受益人的真正身份的人，多半是擔任受託人的開曼群島的律師或會計師，而開曼群島卻有很重的「洩密罪」，換句話說，這些受託人為了利益也為了「守法」，是不會洩露任何秘密的。當然，天性謹慎的洗錢逃稅者，頂多再到另一個境外中心如維京群島再去開個人頭公司，然後再由這家人頭公司去投資開曼群島的人頭公司，如此一來，就算是當地的受託人也搞不清楚這些帳戶從何而來與流向何方？但其實他們也沒有興趣知道，他們只在乎有沒有拿到受託的佣金。

最有名的洗錢逃稅天堂是瑞士， 然而背後真正得益於全球龐大洗錢業的國家卻是英國，英國與幾個境外免稅島國維持著相當曖昧不明的關係，但也由於這些島國如維京群島、開曼群島與英國有著類似「宗主國」的隱喻關係，所以因此受到全球各富豪、黑幫或見不得人的政客或企業的信賴。
開曼群島有條「秘密關係維護法」，明文規定， 在開曼群島執業的相關業者與開曼群島的國民，只要透過金融與銀行業務的任何資訊，則會有刑法上的罰則，在開曼群島，別說透露資訊會被抓去坐牢，光是詢問資訊可能都會被起訴；這對於想要隱瞞資訊的外國企業與富人，簡直就是個天堂。難怪這麼多開曼群島的投資工具在近年的金融風暴中造成這樣多痛苦。
最有名的弊端是BCCI銀行（國際信用商業銀行）， 該銀行登記在開曼群島，如此就可以規避美國或英國對金融業的管制，一般而言，銀行對單一企業的放款不得超過股本10％（或淨值的一定比重），然而開曼群島卻完全沒有限制轄下金融業，BCCI利用這點而對若干客戶放款超過其股本的三倍以上。相同的，雷曼兄弟也如法炮製，以致於其授信與投資毫無節制，最後終於不支倒地。
如果台灣當局想要追查某家設在開曼公司的任何資訊， 由於台灣與開曼之間並沒有簽定「租稅資訊交換」的協定，所以，我們台灣的官方或任何人休想得知在開曼群島所設立的公司與帳戶的任何資訊。別說台灣，連當年BCCI出事時，開曼群島根本不跟美國FBI合作，到最後才被迫交出一部份資料，但這已經是在東窗事發之後的舉動了。
就算簽了交換資訊條約也沒有多大用處，以澤西島與美國為例， 她們兩國簽定協定的七年後，澤西島只交換了五、六件案子的資訊，連美國的司法機關向澤西島要個資訊，恐怕都得曠日費時經年累月，更何況台灣呢？

台灣竟然還允許一大堆設立在開曼群島的公司來台灣掛牌吸金， 真是讓有識者為之氣憤。
在開曼群島設立的「KY**公司」， 開曼的主管機關根本不會檢查，甚至也沒人知道那些空殼公司到底設在哪裡，最常見的是在開曼島上的某棟大樓的某公司室的某張桌子上就登記了幾千家來自於全球的企業與帳戶，一旦這種KY**發生什麼問題，投資人就算找上開曼群島，恐怕也只看到一張桌子與一隻電話而已。這類洗錢逃稅島國的法律通常有個漏洞，那就是容許金融機構不針對客戶進行實地查核。
要留在開曼群島，必須取得工作證，然而只要你是找麻煩的外國人，不管你是哪一個國家的警官、司法人員、律師、金管官員還是媒體，開曼當局完全不會發放工作證給你，要想留在島上就得乖乖地閉上大嘴，甚至連聽都別想聽到，所以在開曼群島上，知道秘密的人不會說，說的人根本不知道秘密。
2007年6月， 在開曼群島登記的貝爾斯登公司的數檔避險基金宣佈鉅額虧損，結果造成公司倒閉，揭開了2007-2009年金融海嘯的序幕，連高盛公司在內的數十家金融業都在開曼群島發行了近千檔「信用違約交換」基金，從恩隆、LTCM、BCCI、貝爾斯登、馬多夫、AIG、雷曼兄弟……都與開曼群島脫不了關係，可見開曼群島的金融檢察與資訊品質是多麼惡名昭彰！
書中引用一位曾經在開曼擔任銀行經理的話：「 開曼群島的監督特別寬鬆，而且還深具彈性，只要客戶想像出來的帳戶或資金移轉交易把戲，開曼群島完全照單全收。」也就是這種秘密便宜行事，而成為高風險金融產品與極度可疑公司的溫床，助長了世界的總體性金融危機。

開曼群島等境外島國，所擅長的就是「隱瞞與欺騙」， 替來登記的企業粉飾其真實狀況，以幫助那些企業去欺騙母國的主管機關與投資大眾。用惡棍法律當成合法的掩飾，來製造企業的各種假相。
當然像開曼群島這種境外金融中心之所以能夠蓬勃發展， 靠的是狹隘的自私自利和互相勾結的文化。
我不想責罵台灣的企業為何要去開曼群島設立， 畢竟人不為己天誅地滅，只是，為何台灣當局還開了「第一上市」這種怪法，讓在開曼群島、維京群島的公司來台灣掛牌上市呢？都不顧台灣投資人的風險與死活了嗎？
到開曼群島開公司的目的不外乎逃稅、規避主管機關和洗錢。
企業利用開曼的寬鬆而搞的一些事情， 最常見的方法就是不對等的移轉訂價，這是慣用的境外洗錢把戲。
先將錢匯到海外的博發子公司帳戶， 然後由子公司轉到孫公司甚至曾孫公司的帳戶，接著和登記在免稅天堂第三地的空頭公司做一些虛假的買賣，譬如買進每箱十萬美元的衛生紙一貨櫃、買進一公斤八千美元的熱帶水果數噸等等，反正那些開曼群島或澤西島等第三國的當局，根本不會去查這種交易的真偽，他們只在乎是否收到手續費與規費。
如此一來，母公司的資金就流進空頭公司，而此時， 這些空頭公司便透過訂定特殊金融結構商品的買賣，把資金再轉給下一手的空頭公司。
為什麼這些交易那麼難查？
關鍵有三個：
第一個是信託契約： 譬如博發的孫公司拿到母公司與子公司的資金後，用不對稱買賣移轉訂價的方式將資金交付給某A公司，可是某A公司卻與葉子翡的人頭公司簽了信託契約，某A公司可能是登記在東南亞某自由貿易區，受託人可能住在新加坡，某A公司的董事長可能住在開曼群島。即使你能夠挖掘出這些名字，甚至拿到他們的護照影本弄清楚其真實身份，但是這些人多半是職業人頭，擔任上百家類似公司或信託基金的董事，而且這些信託契約的公司與基金，還可以更換登記國籍，一下子登記在開曼，明年說不定就換到其他免稅島，你怎麼查得到呢？
第二，整個過程中，沒人知道所有客戶資訊、資金流程和交易手法：像我是洗錢掮客，只負責找客戶，以及瞭解他們的需求，而整個過程中還有律師、會計師、銀行理專、職業人頭、第三國代書….等等其他角色，每個人只負責自己的份內工作，我們這一行，沒有人會問任何問題。所以，就算稅捐機關或檢察官抓到其中的任何人，也根本問不出所以然。譬如負責子公司與某A公司之間的信託契約的律師，他們只知道根據契約定期將資金轉給其它地方的另一位受託會計師，而那位會計師往往也不是受益人，因為他只負責根據契約上的財務安排，將資金匯給另外一家他不認識的公司。
第三個因素更是洗錢業不容易被摧毀的主要原因， 那些免稅天堂的小國如開曼等，全國的人民與政府，上上下下的收入，十之八九來自於所謂的洗錢產業，這種小島上的國民其實和黑幫沒有兩樣，他們異常團結，任何會危害他們賺取金融手續費的行為，他們都會全力的阻擋。
舉例，如果台灣的檢察官或警官不信邪跑去免稅島查案， 除了問不出任何事情外，說不定還會被排擠找麻煩，重則甚至會遭到人身安全的威脅呢！
就算不是那種免稅天堂國家，以開曼為例， 她的金融市場之所以能夠成功，其重要原因是充當鄰近國家的貪腐商人與官員的洗錢中心。基於利益，這些國家自然樂於會睜一隻眼閉一隻眼。
當你看了這篇，就會對開曼群島等境外逃稅天堂有了詳盡的認識，我也保證你再也不會去投資那些「KY**」的公司股票了。
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新婚之夜

新婚之夜，新郎輕撫著新娘的重點部位、問新娘：
『這地方我應該怎麼稱呼？是叫私處？還是應該叫 ....？』
新娘正言道：
『都不對，這叫黨！這就是最偉大的黨！從今天起，你要懂得黨的原則是什麼？』
1、只要你夠硬，黨的大門隨時為你敞開。
2、黨的宗旨是忠誠；入了黨，就不能入別的黨。
3、你除了對黨要忠誠，還要保證對黨的純潔。
4、不要入黨前幹勁十足，入黨後鬆懈無力。
5、你要尊重黨、愛戴黨，時刻聽從黨召喚。
6、遵守黨的紀律，還要堅定不移地完成黨要你完成的任務。
7、更不要忘記按照黨的要求，定時足額繳納黨費。
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鳳飛飛-月夜情

鳳飛飛-月夜情
作詞 [曉燕] 作曲 [劉慕之] 
一輪明月高掛在枝頭，照進了我心扉，
問一聲明媚的月兒，有情向誰訴，
想起往日那歡樂，讓我醉在舊夢中，
但願月兒被那浮雲掩了，
也掩去我的情愁。

一陣晚風吹過樹梢，吹醒了我的夢，
問一聲風兒可知道，知道我情何衷，
想起往日那歡樂，讓我醉在微風中，
若是有緣就能重逢，願相逢明月中。

一陣晚風吹過樹梢，吹醒了我的夢，
問一聲風兒可知道，知道我情何衷，
想起往日那歡樂，讓我醉在微風中，
若是有緣就能重逢，願相逢明月中。

每天睡覺時都要做的事

有個女學生考我說：「老師，考你一個腦筋急轉彎－－什麼事會讓上面的人愉快，下面的人高興？」
「啊？這……這要我怎麼回答？」我一時之間語塞，不知如何說起。
「老師你不會是不是？還是不好意思說？」女學生得意地說：「怎麼會不好意思呢？答案就是－－『演唱會』嘛！」
 「老師，再來，再考你一題！」女學生興致勃勃地又問道：「什麼事是劉先生 和劉太太每天睡覺時都要做的事？」
「啊？這……又要我說什麼呢？」我又支吾了。
「老師，你不要害羞嘛！你仔細想，大聲說沒關係嘛！」女學生一直催促著我，可是，我還是不知如何回答。
「老師，這沒什麼不好意思說的嘛，睡覺時都要做的事，就是『閉上眼睛』啊！」女學生笑嘻嘻地說。
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椎間盤突出滾背法

動作：一、下半身左右翻滾運動。二、全身左右翻滾運動。三、全身毛毛蟲運動。四、上半身左右搖擺運動。五、下半身左右搖擺運動。六、坐立左右拉筋運動。七、坐立向前拉筋運動。八、烏龜點頭運動。
影片資料來源：中華民國地瓜藻類養生協會提供

大家都健康──整椎DIY --滾背

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快作，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！

“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。

人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變。

每一椎別供應人體各個部位：
頸椎 1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。

頸椎 2C 供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
頸椎 3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
頸椎 4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
頸椎 5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
頸椎 6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘
頸椎 7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
頸椎 8C供應部位：氣管；神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、 黃疸
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱

胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎
胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
腰椎 1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
腰椎 2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲 張
腰椎 3L 供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
腰椎 4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
腰椎 5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲

尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛
滾背方式：

1.併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
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她在呼吸

她在呼吸她還活著，地球是美麗的...……，但人們一直在傷害她、破壞她...... 
這是一個非商業化的嘗試，以突出的事實，讓大家知道世界各國領導人、不負責任的企業家和盲目的“消費者”相結合，一直在摧毀地球上的生命………

新世代媳婦祭祖

我們一群女孩子嫁出去之後，家中的掃墓活動就冷清了許多，不過拜拜越來越簡單也越來越奇特...

婆婆家祭祖拜神的米酒，其實就是寶特瓶的水裡面放了幾顆米。 

我搞不清楚為什麼會這樣，不過我婆婆卻老神在在的說：「有水有米，他們會自己釀成米酒。」（是這樣嗎？） 

以前幫祖先倒酒，通常第一遍倒個三分滿，過了約十分鐘後才倒第二次酒，再過十分鐘後又倒第三次酒。 

不過婆婆家卻是：倒了第一次酒後馬上倒第二次，然後又馬上倒第三次。 

她說這樣的話「祖先比較不會等太久。」

（這是怎樣，要祖先一開始胃空空就來個先乾三杯嗎？） 

「嫁出去的女兒不能拜自己家祖先嗎？」 

以前人都這樣說，不過這次我爺爺忌日，我媽媽就去跟祖先牌位說：「不好意思！那天大家剛好都有事情，只好嫁出去的大女兒回來祭拜您！如果您老人家覺得她嫁出去不可以拜，就是不認她是您孫女，那就餓肚子吧！」（真是夠犀利ㄚ！） 

後來老媽得到舅媽的指示，以後就選一年過年祭祖的時候， 

敬告各位回來吃年夜飯的祖先：「您們的忌日因為大家工作繁忙，以後我就不一一的拜了！ 

一律到九九重陽節一次拜齊，請大家要記得已經改時間了，所以不要回來吃不到心理不高興。」 

（哈！老媽還為此種方法得意很久呢！） 

話說我媽的姊妹淘更是厲害，這位阿姨因為有一次從一樓的廚房將菜端到三樓的神明廳的途中，在樓梯間跌倒，整盤菜就散落在樓梯間。她因此很生氣，想說這些祖先神明既然有神通的力量或鬼通的力量，就應該不需要爬樓梯。因此從此之後，她就煮好飯菜，放在一樓廚房的餐桌上排好，然後一個人上到三樓神明廳通知：「請眾祖先神明『移駕』下樓吃飯！」??? 

（超級歐巴桑們真是太利害了！通通學起來~~~~） 

我將阿姨跟婆婆的方法告訴了一個朋友之後，她竟然很疑惑的看著我說：「這很奇怪嗎？」 

我媽媽現在都直接包個紅包給祖先，請他們自己喜歡吃什麼自己去買去！」 

（真的假的呀？學起來！） 

後來去一個佛堂那邊拜拜，忽然看到她們佛桌前面的供品竟然是一盤香皂，一種很傳統式的平安淨身皂。 

我就問說：「怎麼？可以拜香皂嗎？」 

旁邊一個朋友就說：「你都認為他們會上來吃飯兼賞花了，難道不能洗澡嗎？」

（是，是，大姐說的是，那要不要擺澡盆呢？） 

有一天，我家的老爺不小心透露了我在台北家中拜地基主的方式給婆婆聽，婆婆就大驚小怪的跑來問我說： 

「地基主都要拜煮好的牲禮，聽說你竟然拜OK便利商店買的罐頭、綠豆（只有整包綠豆喔！沒煮！）還有根本沒有煮的整包冬粉喔！哪有人這樣的？」婆婆質問的說著。 

這時候，我這個乖媳婦就一臉茫然，完全無辜的表情說：「不行嗎？我不知道耶！」 

我的心裡OS說：「奇怪？你們家的神明就可以給水加米讓他自己去釀米酒了，怎麼我家的地基主不可以給他冬粉、綠豆、罐頭，讓他自己煮冬粉、煮綠豆湯、開罐頭吃呢！」 

我的一位姊妹淘更絕，她的拜拜新招...清明拜的「三牲」是：麥香雞、麥香魚、豬肉滿福堡！

你沒看錯，都是麥當勞的。後來她老公有意見，所以麥香雞就改成她老公愛吃的肯德基！(真是一絕)
還有，現在雲端科技時代直接在電腦上擺上要拜的貢桌、神像、祖先相片、祭品……一應具全，不用煩腦路遠、交通………。(神明、祖先不是都在雲端上嗎？最佳絕招)
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不能忘情 作者：林阿蜜

母親總不會忘記，當我還是她眼中的小乖乖時，時常夜哭，吵著肚子餓，哇哇的哭個不停，把爸爸吵醒了，他急忙泡牛奶，將奶瓶放在水缸裡拼命的搖動，等待它早點降溫，好立刻塞進我的嘴裡，止住我的哭鬧，明天要拉車載貨，今天的工作夠累……正要睡著時，我又吐奶了，剛剛吃進去的全部吐出來，繼續哭鬧，簡直是疲勞轟炸，這回換媽媽泡牛奶，搖籃裡的我放聲哭鬧，好像要吵醒全世界的人似的，真是煩死人，爸爸一氣之下用棉被蓋住我的全身，不怕我這小生命悶死，只求聲音能壓低些，我仍然不停地哭，哭累了，就睡著了。

當我長大時，媽媽常提起這些事，說我當時多麼胡鬧，難以餵養，只好幫我認─個乾媽，求好養一些。

白天十燭燈泡的保溫下，一籠子淡黃色的小雞，漸漸長大，牠們在我母親的飼養下，天天吃得飽飽的，長得肥肥胖胖的，在籠子裡跳著、叫著，像小鳥一般展著雙翅，牠們轉眼間長大了，公雞喔喔的報曉，母雞咯咯的下蛋，媽媽高興地撿蛋，我嘛！歡喜著吃蛋，一到過年過節，媽一定宰那最肥的來祭神，然後，會把雞腿留給我吃，我只知道猛啃雞腿，就像那群小雞一樣，過著溫暖幸福的日子。

在母親的愛裡，我慢慢成長，有一次，發現雞毛真是漂亮，於是，順手拔一撮雞毛，縫成一朵花，吊在床上欣賞，媽看到了罵說：「真像是豬屎籃在結綵。」她看我無事忙，叫我去倒雞屎，順便在河邊把裝雞糞的塑膠袋洗乾淨，天啊！那時候我才知道養雞的苦處。

 

在我記憶中，媽養過很多雞，一直沒間斷，養雞一方面剩菜剩飯都沒浪費掉，另一方面，自己養的雞，肉似乎特別好吃，在無形中省了不少錢，怪不得媽老是在養雞，在她手裡，九斤雞可以養到十多斤，更妙的是，媽生弟弟的那一年，她養的母雞孵出的小雞，大都是母的，提起這件事，媽真是得意，也許只能說是偶然，但是媽卻津津樂道，難道那些雞也懂得知恩圖報，事先給媽暗示嗎？

那段賣菜的日子，在我國中畢業的那年暑假開始，媽媽要我賣菜賺點學費。

雙手捧起一畚箕的菜，腳卻發軟，向來我是那麼膽小，連親戚來都要躲到房間的小女孩，如今要挨家挨戶叫賣，我敢嗎？然而，菜已經摘好了，若不賣掉，自己家是吃不完的，而弟妹們還小，只好壯起膽子，用害羞的音調嚷著「要買菜嗎？紅菜、甕菜（空心菜）、蕃薯葉子，要買嗎？……」

我不是做生意的料子，不會跟人家討價還價，原本一把二元的菜，人家出價三把五元要賣嗎？我心想：「走得腿好酸，不如早點賣掉回去吃早餐，於是就賣了，賣完後才後悔起來，那些菜全是爸媽辛苦栽種的，我怎能輕易的減價呢？」他們的血汗錢被我出賣了，想著，眼眶紅起來，回到家，媽一問我就哭了，媽數著錢包裡的錢，嘆氣說：「你老爸和我大清早就起來，他墾地，我摘菜，手摘得又紅又痛，身上不知被蚊子咬了多少……算了，賣都賣了，下次不可以那樣了。」

園子裡的菜愈種愈多，有一次媽在垃圾堆裡撿到一個菜籃子，碰巧爸也拿一個回來，那是人家不要的，雖然舊了些，還可以用，兩個籃子湊成一雙，我就挑菜賣，那擔子重重的壓在肩上，而心上的負擔更重，那麼多菜，要賣到幾時呢？賣掉一部分，仍然覺得很重，天啊！竟然下起雨了，和著雨水和淚水一起吞到肚子裡去，強忍著淚走著，那些買菜的人在雨中睡得更甜，門，是那麼緊緊的關著，他們哪裡聽的見我飢餓的叫聲。

穿起那象徵榮譽的綠色校服上學，向我買菜的顧客看見了，笑著誇獎我，他們怎麼知道，那綠顏色的背後，曾流過多少辛酸淚？

漫步在綠色的菜園裡，細思往事，真是刻骨銘心的叫人難忘啊！為了孩子的成長，花了多少心思，母親的恩情，如何能報？看著一棵棵的幼苗，這般的柔嫩，需經過一番辛苦的栽培，它才能茁壯，更何況是個嬰兒呢？要花的心血太多了！小時候母親疼我、護我、用奶餵我，拿雞腿給我吃，以十足的愛使我得到溫暖，長大時，她更不惜勞苦的調教我，讓我能夠獨立，母親這般的苦心，孩兒又怎能忘情呢？

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空腹吃水果

千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減瘦作用，以及參與生化活動的作用。
試想，你在吃兩片麵包後，又吃了一片水果。本來水果是要透過胃壁進入腸子的，但被食物擋住了。與此同時，胃裏所有的食物都在發酵，變酸，水果一接觸到它們，配著胃酸，整個食物就壞了。
你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就愛打嗝兒，我一吃榴槤就脹肚，我吃香蕉愛拉稀，等等。那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成的。但是你空腹吃水果，就不會出現上述情況。
白頭發，禿頭謝頂，神經緊張，視覺黑眼圈，在你空腹吃鮮果以後，以上症狀一概消失。
赫伯博士研究：因所有的水果到了身體裏都變成鹼性，所以像桔子，檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都屬於鹼性食物。只要正確掌握吃水果的時間，你就掌握了問題的關鍵，讓水果助你美容，長壽。健康，富有活力，幸福和苗條。
當你想喝果汁，就喝鮮果汁，別喝罐裝果汁。也不要將水果或果汁加熱，否則出了味道尚存，其他所有營養全部流失。
吃完整的水果比喝果汁好。如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。讓果汁與唾液充分混合後再咽下。你還可以連續三天只吃水果不吃它物，這樣你的身體得以清洗，容光煥發，令眾人驚喜。
奇異果（獼猴桃）：小而精，富含鉀，鎂。維生素E，和纖維質。維生素C含量是桔子的兩倍。
蘋果：一天一個蘋果，醫生找不到你。蘋果富含抗氧化劑並可提高維生素C的活性，從而有利於降低結腸癌，心臟病和中風的發病率。
桔子：可抗感冒，降膽固醇，預防或化解腎結石，降低結腸癌風險。
芭樂和木瓜：維生素C冠軍，芭樂還含有高纖維，能治便秘；木瓜富含糊羅蔔素，對眼睛有好處。
相信嗎？涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態，從而影響消化。固態油脂在酸的作用下，變成小碎塊，比固體食物更易於被腸道吸收，並附著在腸子的內壁。很快形成脂肪，導致癌的生成。所以餐後要喝熱飲。

【輕鬆一下】

在美國，有一個富翁，他平常休閒時的最大嗜好，就是親手整修他門前的大草坪。
有天，他又照舊穿著一件破爛爛的工作服，獨自在花園中整理他的草坪。

就在此時，同一個社區的一位貴婦，正牽著她的貴賓狗經過，一不小心看到了這片經過整理後璀燦亮麗的草坪，不禁停下了腳步，不客氣地喊道：

「喂！那個修草地的工人，你給我過來!」
這位富翁楞了一下，還是拎著剪刀走了過來，問道：「有什麼事嗎？」
貴婦高傲地道：「你修整草坪的功夫不錯嘛∼這家太太付你多少錢啊？」
富翁想了一下，回道：「也沒有多少啦！她只是陪我睡覺而已……妳要嗎？」
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鳳飛飛 35周年演唱會(62分鐘分上、下兩集)

　【101/02/13】資深歌手鳳飛飛今年 1月3日 因肺癌病逝香港，享壽60歲，今天由鳳飛飛的法律顧問宣布後，造成世人譁然，不僅演藝界感到惋惜，總統馬英九也致電鳳飛飛兒子表示哀悼之意。

　以下是鳳飛飛生平大事記：

　--民國42年8月20日，本名林秋鸞的鳳飛飛出生在桃園縣大溪鎮。

　--57年，15歲的鳳飛飛到台北參加電台歌唱比賽，榮獲冠軍，隔年以「林茜」的藝名首次在台北登台駐唱。

　--60年9月，鳳飛飛參與華視開台戲劇「燕雙飛」演出，嶄露頭角，並灌錄生平第1首歌曲「初見一日」，他接受製作人張宗榮建議更名為「鳳飛飛」。

　--61年3月，鳳飛飛推出首張個人專輯「祝你幸福」，並推出三種封面版本。

　--65年7月，鳳飛飛首次主持大型現場綜藝節目「我愛週末」。

　--66年，鳳飛飛推出第二個常態性綜藝節目「你愛週末」，同年灌錄唱片「我是一片雲」，銷售量突破45萬張。

　--68年6月，鳳飛飛演出首部電影「春寒」，這部電影也入圍當年的金馬獎，同年11月除參加金馬獎頒獎典禮外，並在典禮上演唱電影主題曲。

　--69年3月，27歲的鳳飛飛嫁給在香港從事旅遊業的趙宏琦。

　--70年2月，鳳飛飛的第4部電影上映，電影片名為「就是溜溜的她」，這部電影是名導演侯孝賢首部導演的電影作品。

　--71年3月，鳳飛飛榮獲金鐘獎最佳女歌星獎；翌年蟬連最佳女歌星獎。

　--73年7月，獲得美國聖地牙哥大學「國際知名藝人榮譽獎」，美國雷根總統親函致賀。8月間在中視推出大型綜藝節目「飛上彩虹」。

　--75年，鳳飛飛回台主持「好歌大家唱」、「又見秋蓮」。其中「好歌大家唱」是金曲獎的前身。

　--92年，鳳飛飛35週年演唱會開賣，並在台灣演出5場演唱會。隔年持續在台灣、新加坡、馬來西亞舉辦大型演唱會。

　--95年12月，鳳飛飛胞弟、藝名「鳳飛颺」的林鴻堂因腮腺癌病逝在台北馬偕醫院，享壽48歲。

　--98年6月， 鳳飛飛 先生趙宏琦因肺腺癌去世，享壽70歲。12月，鳳飛飛於高雄舉辦「2009流水年華演唱會」。

　--100年5月，因6月要在台灣舉辦演唱會，但練唱時發現聲帶有異樣，在治療期間發現為肺癌，決定取消演唱會並開始醫治。

　--101年1月3日凌晨3時多，因肺癌病逝香港，同年2月遺體在香港火化，並將骨灰葬於桃園縣大溪鎮，享壽60歲。
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明中知健團第一隊健行活動佈告欄(101.02.19)

＊溫馨提醒：冬天山上較冷記得穿長袖或帶外套＊

團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典

一、活動日期：１０１年２月２１日

二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。

三、領隊：徐新明

四、司機：夏褔祥（２９６）左１２右９　０９３７１２５６１７

五、活動地點：當天視氣候決定。

六、請事假人員：葉劉順光、王瓊櫻、林金連、馮清香、巫貞慧、許秀蘭、蔡長衡、林健玲。臨時請假：王主恩。

七、請病假人員：何美玲。

八、輪休假人員：張麗英、楊進雄、黃秀齡、羅元龍。(經商請黃秀齡、羅元龍照常出團)

九、押隊人員：廖秋鑾、鍾新榮、黃海蕙、莊清妹。

十、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。

活動地點：銀河洞步道→樟湖步道→待老杭山→優人神鼓→杏花林→樟山寺→樟樹步道→乘坐貓空纜車→觀看水舞表演。

保祖產

　    陳老爺是個喜歡悠閒散步，慢慢品味生活的人，社區的人都很重敬他。俗不知年輕時，他高超的商業手腕，讓他飛黃騰達，而立之年便於各地置產。如今已年過半百，擁有四棟房子。而與前妻所生的四個兒子也都成年，各自於外地打拼。

　    一日，始終一個人慢步的陳老爺，想要有個伴了！隨即，陳老爺把四個兒子召集回來說：「爸爸守寡多年！也想結婚了！」強勢昭告四個兒子想婚的念頭。
　    翌日，陳老爺帶了幾張房地契，依照媒人安排進行相親。相親對象是位大陸女子，看得出精心打扮了一番，陳老爺馬上看中了她，而這位女子也看中了陳老爺的房子，雙方在情同意合下，做了結婚的決定。
　    但陳老爺告訴女子說：「我必須先回去辦理手續，而這一筆錢，先給妳安排生活，之後我會再來接妳。」隨後便轉身離開。
　    回家之後，陳老爺聘請了一位律師，並再次號召四個兒子回家，開家庭會議。
　    長桌旁，律師推推眼鏡，待陳老爺發言。此時，挺坐圓椅上的陳老爺清了清喉嚨，拿起照片大聲宣布：「這是你們阿姨的照片！」給四個兒子傳閱，接著說：「這裡有四張房地契與四張借據！房子你們一人一棟，但前提是以後每個人每一個月都要拿兩萬元來孝敬我，直到我去世為止！如果不願意，房子就收回；如果願意，就在借據上簽字！」語畢，便待四個兒子動作。
　    當然，四個兒子都答應了。
　    一週後，陳老爺迎娶了大陸女子。歲月如梭，六個月過去了，生活安逸、大魚大肉皆不虞匱乏，兩人相處上也相安無事。

　    直至某日，大陸女子突然向陳老爺要錢，表示要整修家鄉的祖墳以及繳交弟弟的學費。
　    陳老爺回她：「我現在沒有錢！」
　    大陸女子回：「你不是有房地契嗎？！」
　    陳老爺說：「那是祖產，我已經分給我兒子們了！他們現在每個月都會給我兩萬元孝敬我，只要我還活著，他們一定會孝敬我！但是我死了以後，我就不能擔保他們會不會孝敬妳了。所以呢？如果妳願意的話就繼續跟我生活，不願意就算了！」
　    陳老爺補充說：「我們開銷不多，省下來的錢，通通是妳的。」
　    大陸女子想了半天，還是決定留下來。
　    從此以後，大陸女子改變了生活方式，不吃大魚大肉，改吃清粥小菜，除了省錢，更是要維持陳老爺的健康，因此每天都陪他運動、散步，而四個兒子也定期寄錢來孝敬他，陳老爺晚年生活得以舒適清悠。
        省思小語：陳老爺運用過人智慧，讓家產保住了、生命保住了，大陸女子也得到了好處！另外，如果陳老爺去世後，一半遺產要給太太的話，將損失不少。祖產也因此保住了！四方都贏，皆大歡喜！

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