2014年10月31日 星期五

雷虎小組全套空中特技飛行精選


2014 CCK清泉崗基地開放,雷虎小組全套空中特技飛行精選。
空軍雷虎小組飛官莊倍源中校日前在訓練中墜機身亡:當事故發生時,他原有充足時間跳傘逃生,卻堅持苦撐到底,雖然未能救回座機,但避開了地面民宅,讓犧牲僅限於自己。謹以此片感念他!
感謝臺中旭堯提供影片!!

2014年10月29日 星期三

大腸經

 口述:王正一 教授
 整理:游繡華
在臨床與研究上,我與「大腸」為伍的日子已經超過四十年,以後還要繼續糾纏下去,也許五十年、六十年。 
 透過大腸內視鏡與相關的檢查,我對於大腸這個器官及它的功能運作也稍有瞭解,敬重而又非常愛護它,我們已成莫逆之交了。 
大腸的長度大約 一公尺,當我在做大腸鏡時,知道大腸真的是可長可短,非常有彈性,如果做人能像腸子一樣能屈能伸,那真是了不起。 
大腸裡邊的內容物東西,大家都熟悉,非常不討人喜歡。但是,能夠維持大腸暢通無阻,卻是很重要的。每個人幾乎一天、二天就要去上洗手間,做這個必須的動作。如果你沒有良好的排便習慣,是會很麻煩的。 
飲食之後,大腸就會快速反應,排空內容物以便容納新的廢棄的食後垃圾。 
最近幾年,大腸癌發生率突飛猛進,五、六年來已快速竄升到發生率第二名,僅次肝癌。每年發生案例多達一萬人,非常恐怖。 
我覺得有責任替大腸說說話,讓每一個人,學會尊重自己體內這個了不起的器官,善待它。它也會因此給予人體最好的回饋,也就能避免大腸疾病的發生了。 
所以,以下我將以大腸為第一人稱,帶著大家進入大腸的世界,也聽聽它的心聲。

一、少油少肉多運動,避免息肉轉癌化: 
你們要多運動,我才會有力量蠕動。 
大腸對身體的主人提出第一項重要建議:一定要多運動。 
「每天日行萬步」是一種很好的運動,每天以一分鐘一百步的速度,走一百分鐘。成為生活習慣。 
 我有一大串的「小兄弟」小腸,小腸有五、六公尺 長,年輕有活力。而我的直徑寬約三至五公分,小腸比較細,直徑寬約一公分  
我的小兄弟每天每天很認真地工作,會壓、磨、揉、搓、切,什麼功夫都會。食物從胃送下來以後,小腸就開始把它們由大變小,由小變細、弄碎,吸取其中的營養,包括蛋白質、醣類、脂肪、無機鹽、維他命等等,還有一些微量金屬。 
我的小兄弟們有很多「衛星工廠」,就像便利商店有中央廚房、連鎖店,各有不同設備或功能,有的負責存放,有的負責代謝。當然它存放以後,什麼部位需要什麼營養、或什麼物質,全由它分配。 
而我,大腸,只要身體吃進東西,立刻藉著胃反射,帶動我蠕動,我是很勤快的。所以主人很快有感覺要上廁所。 
 這是帶動反射,我要負責「清空存貨」,運好準備儲存新的「貨物」,負責存放小腸處理後的廢棄物,我還有一個重要的功能──吸收水分。 
如果我沒有吸收水分的功能,一個人一天要拉出四、五千西西的水,每天就要補充很多水分才夠。 
 我有又厚又韌的腸壁,但是我也需要營養最害怕的是肉類脂肪,特別是「含高油脂的肉類」,因為這些食物到了小腸以後,哦!油頭粉面小兄弟被迷住,動作變得慢吞吞地,吃得飽飽地完全不想動像人剛吃飽不想做事一樣,也像人喝酒後東倒西歪,五、六公尺 長的小兄弟都不動了,連帶著,我想動也動不了。 
 腸子不動是非常麻煩的事喔,因為我們兄弟雖然都不動,我吸收水份的功能還是很好,不會中斷,不會停止我大腸裡的排泄物就變得越來越硬,液狀的貨物結果變成像石塊般硬,搬運好費力,我也可能無力搬動它了,這一來就會變成「便秘」了。 
身長 一公尺 的我,身上也會有一個一個小倉庫,叫作「憩室」。有的憩室是先天的,有的是因為我壓力太大、緊張,為了消除緊張,腸壁就向外膨出造成憩室。 
還有,如果存在我這兒的廢物變得很硬的時候,比較硬的廢物也會變大,相對於小兄弟小腸年輕力壯,沉穩如中老年人的我,可沒有力氣把這些大石頭給搬出去這些沒有搬走的石塊,就成了很大的負擔,可能戳傷我腸壁的皮,而且小兄弟分解完食物糜,送下來的廢物,可能存有很多毒素、很多細菌,時間一久,我的皮就壞掉失去我美麗的外表,也失去功能,好像雞皮疙瘩,一塊一塊的,這是所謂的「息肉」些疙瘩一個一個跑出來以後,有的時候會長大,會變成壞的癌細胞,所以我最不喜歡主人吃太油的東西。

二、多纖維多喝水,蔬菜水果最健康:
我喜歡的是蔬菜、水果,含有很多水分、纖維,當然也喜歡主人多喝水 
 因為纖維跟水在一起,就會膨脹起來,當膨脹的體積夠大了,我就知道我要動作了我要把廢物排空,然後我也會覺得很舒服。所以,主人要了解,我這中老年人的力量是有限的,像大石頭般的糞便,我是排不動的,請無論如何要多喝水。 
如果身體太少攝取纖維質、水分,我這兒的糞便太多太大,我搬不動、排不動之後,就形成醫生們說的「機械性腸阻塞」〈Mechanical ileus腸子前端可能會腫大起來,壓力也越來越大,我也會受不了,最後我會爆炸、腸子穿孔,對身體是很危險的。只要醫師警覺,就會立刻切掉我潰爛的部分,唉!那我真是無辜受罪啊。可是只要平時多吃蔬菜水果,我就會很健康。 
我的營養是來自血管,我的腸壁周圍都有很豐富的血管如果血管不暢通,我的外表就會受到傷害,就會出血這就是所謂「缺血性結腸炎」〈Ischemic colitis〉。粘膜表面是很嬌嫩、脆弱,最容易因缺氧,缺血出血。 
二十多年來,臺灣人的生活習慣有很大的改變,西化的速食連鎖進駐,人們都愛吃油炸的食物。而且平時都很忙碌,就少運動,可能也沒有多喝水的習慣,所以這幾年來,聽到我們大腸罹患癌症的例子是越來越多。大腸癌的死亡率增加十倍,發生率增加到十多倍○○五年的數字顯示,大腸癌的發生率達到九千六百例,這已是接續在第一名肝癌之後,排名第二了,與九千九百例的肝癌相差不多了。 
而就在 2007 年,大腸癌的發生率已經突破一萬例。肝癌是第一個突破一萬例的癌症,大腸癌是第二個,而且案例還在持續增加中,這是非常恐怖的。「我不希望健康的我長癌細胞,因為長了癌細胞我就痛苦了,我被害、要被開刀,我要變短了,這些都是我不樂見的。」

三、切勿亂服藥: 
我有的時候也會發炎,有種種原因可能引起發炎,特別是主人喜歡吃抗生素時,抗生素可能會讓我「拉肚子」,引起我「結腸發炎」,甚至害我的表皮爛掉、鼓脹起來,形成偽膜,這是很嚴重的。所以我也呼籲人類,非必要時不要隨便吃抗生素。 
長期吃抗生素,就要小心有特別的細菌會跑出來,這些細菌就是偽膜性結腸炎發生的重要原因。已知大約百分之二至三的人身上有這些細菌,現在越來越多,尤其在長期療養院的住客可能多到百分之二十至三十,醫院住院的病人也多到百分之三十,這是所謂的困難腸梭菌〈Clostridium difficile〉。 
這也是未來院內感染管制非常重要的課題。 
「吃了壞東西,我受不了,就要很快排出去。」所以,主人腹瀉是因為食物中有毒素,需要儘快把毒素排掉;所以不必立刻吃「止瀉藥」來解決問題。例如偽膜性結腸炎,就是標準的梭菌引起的發炎,你給我吃抗痙攣、抗蠕動的藥,結果呢?就發生一個問題,這些壞東西跟我相處的時間越來越長,反而不好,所以有這種屬於刺激性的毒素、細菌存在時,最好是不要給我吃止瀉藥,毒素反而排不出去。 

還有,或許主人會覺得奇怪,如果我發現裡邊有血,我也會想辦法很快地排出。雖然血本身是很寶貴的東西,可是我很愛護我的環境,我很環保,我不要這裡血流成河,我不要,也不喜歡。

 四、胰臟發炎腸不動: 

還有一項我大腸最害怕的刺激──來自胰臟。 
 胰臟發炎的時候,會分泌胰臟酵素,胰臟酵素會消化我、我會被溶解掉,我會被吃掉;如果我亂動,這酵素就會亂跑亂竄,影響就會很大,所以我 懂得犧牲小我不影響大局,我要發揮防火牆的功能,把它隔開。 

 可是如果遇到「腹膜炎」這樣的大災難,我也沒辦法,我也分不清楚那裡是真正的病變,這時候我只能消極地罷工處理,整個腸子不蠕動,這是所謂的「麻痺性阻塞」,唯有這樣能保護大腸也保護整體。我不是不愛動,我絕對是盡責的。平時,我是很規律地在動,一分鐘動二次、三次。我一動就是整條按照次序地動,但是遇到外面情況不好的時候,我就不敢動。

 五、少用牙籤免危機:  

很多人習慣用牙籤,但是小腸和大腸我們兩兄弟都很害怕牙籤。牙籤一不小心咬斷了,喀擦,結果牙籤掉到食道,沒問題;掉到胃,沒問題;掉到小腸呢?「那我的小兄弟會被這些尖尖的牙籤傷害,甚至被牙籤刺破。」 
 所以我們最不歡迎主人用牙籤。 
 還有一些很硬的藥物也可能傷害到我。 
特別是止痛消炎藥〈NSAID〉,品質差的消炎藥「崩解率」很差,意思是說不容易溶解也不容易吸收,從食道滾啊滾到大腸來,在滾的過程,藥的外表有一部分已經破掉,帶著很強的腐蝕性,NSAID 的成分都是鹽酸,我的內皮被灼傷、潰爛。NSAID 引起的腸壁的問題,是最近十年非常嚴重的事實,會引起出血,醫生用內視鏡檢查可以看到藥就留在那位置上。 
大腸歡迎益生菌〈probiotics〉,但是益生菌一吃就是幾億個、幾十億個,甚至一百億個,數量太大,裡面是不是有藏著一些「壞菌」?很令我憂心:「一次吃進這麼多的菌,如果藏著『壞人』,那就很麻煩,會不會傷害到我?」 
 所以,我還是希望: 

 有正常的飲食,有適量的纖維,有正常的活動,有足夠的水分,而且不吃油,不吃肉,四個有,兩個不,是保護我最好的方法。 

醫師的大腸經 
各位讀者,聽完大腸的吶喊之後,回復到我腸胃科醫師的身分。 
我要呼籲大家:【多吃蔬菜、水果,少吃油炸的食物,少吃肉類,要多運動、多喝水、多吃素,絕對可以「腸」保健康。請每天吃一餐,每一週至少有一整天吃素。親愛的人類,您如果愛護自己的大腸,就請多吃素吧!】 

2014年10月28日 星期二

健康保健金玉良言

飽不洗頭,餓不洗澡。冷水洗臉,美容保健。
汗水沒落,冷水莫澆。溫水刷牙,防敏固齒。
吃米帶糠,吃菜帶幫。男不離韭,女不離藕。
青紅蘿蔔,生克熟補。食不過飽,飽不急臥。
養生在動,養心在靜。心不清凈,思慮妄生。
心神安寧,病從何生。閉目養神,靜心益智。
藥補食補,莫忘心補。以財為草,以身為寶。
煙熏火燎,不吃為好。油炸腌泡,少吃為妙。
臭魚爛蝦,索命冤家。食服常溫,一體皆春。
冷勿冰齒,熱勿灼唇。物熟始食,水沸始飲。
多食果菜,少食肉類。飲食有節,起居有時。
頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂,無求常安。
養生在勤,養心在靜。

人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍;
莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬;
聞雞起舞,床不可貪,種花養鳥,習書覽篇;
奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿占;
活動身體,貴在經常,心情舒暢,長壽健康;
遇事勿怒,勞勿過偏,茶水勿濃,學習勿念;
飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語,切勿吸煙;
低鹽低糖,勿食太鹹,少吃脂肪,飯莫過量;
每日三餐,調劑適當,蔬菜水果,多吃無防;
按時入睡,定時起床,起身要慢,勿急勿慌;
飲酒勿過,名利勿鉆,閑氣勿生,胸懷要寬。

心無病,防為早,心裏健康身體好;
心平衡,要知曉,情緒穩定疾病少;
練身體,動與靜,彈性生活健心妙;
要食養,八分飽,臟腑輕松自疏導;
人生氣,易衰老,適當宣泄人歡笑;
品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑;
動腦筋,不疲勞,思睡養心少熱鬧;
有規律,健身好,正常生活要協調;
常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。

夏不睡石,秋不睡板。春不露臍,冬不蒙頭。
白天多動,夜裏少夢。睡前洗腳,勝吃補藥。
晚上開窗,一覺都香。貪涼失蓋,不病才怪。
早睡早起,怡神爽氣,貪房貪睡,添病減歲。
夜裏磨牙,肚裏蟲爬。
一天吃一頭豬,不如床上打呼嚕。
三天吃一只羊,不如洗腳再上床。
枕頭不選對, 越睡人越累。
先睡心,後睡人,睡覺睡出大美人。
頭對風,暖烘烘;腳對風,請郎中。
睡覺莫睡巷,最毒穿堂風。
睡覺不點燈,早起頭不暈。
要想睡得人輕鬆,切莫腳朝西來頭朝東。

2014年10月24日 星期五

明中知健團第二隊健行活動佈告欄(103.10.24)

明中知健團第二隊健行活動佈告欄
※1、103年10月28日健行活動暫停一次,當日採自由行,歡迎第一隊及第二隊團員結伴自由參加(桃客中壢總站中和路225號8:50集合)
※2、費用:車資全票100元、半票50元。
※3、欲參加人員請跟總幹事張金桃(4573194)報名。
※4、若自行開車,請於1020前於慈湖停車場遊客中心前集合。預計1030開始出發。
團長:陳碧雲     總幹事:張金桃
一、活動日期:103年10月28日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:劉仲容
四、司機:台灣好行
五、預定活動地點:白石山
桃客中壢總站(中和路225號)8:50集合,搭台灣好行9:00開車至慈湖約10:13→草嶺山→廢崗哨→打鐵寮古道→東興橋午餐(午餐後B隊不登頂右轉接白石埤回慈湖)→白石山古道→白石山→白石埤→百吉林蔭步道→百吉隧道→慈湖;回程慈湖16:30上車至中壢約17:43,各自平安回溫暖的家。
六、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
七、桃客中壢總站電話:(03)422-2047 中壢市中和路225號
台灣好行慈湖線:桃客中壢總站→山仔頂→百年大鎮→桃客龍潭站→龍潭大池→桃園縣客家文化館→文化路活魚街→石門大草坪→文化路活魚街→三坑老街→石門水庫(坪林收費站)→好時節農莊→大溪老街→大溪陵寢→慈湖。
一日券(一日內不限次數上下車),採優惠價全票100元(原價170元)、半票50元
八、參考路線圖:

2014年10月23日 星期四

陽明山東西大縱走風櫃嘴→頂山→石梯嶺→擎天崗→冷水坑

陽明山東西大縱走風櫃嘴頂山石梯嶺擎天崗冷水坑→北投泡腳
相同的地點,不同的時間去會有不一樣的體會。100/10/18已去過,當天下午去南港展覽館,這次下午改去新北投泡腳(泉源公園泡腳池),其實較近的冷水坑可以洗溫泉,但基於衛生考量,免去裸體相見的尷尬,徐師傅的安排真是設想周到。
813823故宮停車場,怕塞車,車子往至善路3段前進,835路窄又偏遇修路,修路車佔掉一半的道路,左方路樹低垂,恐刮傷車頂烤漆,也怕碰破玻璃窗,梁總下車,見狀況不妙,借袁師傅的柴刀,很用力的砍下危險的樹枝,成了開路先鋒,大家有目共睹紛紛鼓掌叫好,通過第一關考驗,前方還有數輛轎車,袁司機小心翼翼的開,又過了一關,850車子跟急速下坡的鐵馬Kiss少年騎士緊急煞車,車子落鏈,氣得像刺河豚(刺鮭)梁總立刻下車認錯:我們兩車互相親嘴,大車用力過猛,把你的車親爆了,真是對不起!請原諒!Sorry sorryEQ的梁總幹事,用幽默化解一場干戈,順利通過3個大考驗全車再度掌聲響起。
901風櫃嘴下車,拍完團體照後展開6.4公里長征,預定1430冷水坑上車,第一個目標是擎天崗,體力好的可續攻竹篙山(7人登頂:國清、阿鑾、宗玉、徐團長、主恩、慶龍、趙教官)
秋高氣爽的日子是賞芒花最好的季節,滿山遍野的芒草,遠看山脈像穿了毛衣,它用來做掃把很實用,純欣賞——碩大就是美,它的特性:經得起風吹、日曬、雨淋,尤其是隨風搖擺不曲折的適應力,更是讓人佩服。
沿途有不少草原和小池塘,牛隻可已有吃不完的草料,想要泥水中洗澡也很方便。天氣太好艷陽高照,熱出一身汗,中途有一處柳杉林,像到了溪頭般涼爽。2.9K左方有一處水塘,傳來很低沉的鳴叫,有隊友認為是鳥叫聲,Jaime認為是青蛙,暫時稱牠為待查蛙。
1200總算走到嶺頭土地公,我和清妹、森妹、秀蘭、玉賞坐在戶外解說教室外牆吃中餐,清妹請大家吃她家採的青芒果(醃漬成芒果青)酸中帶甜非常下飯,她還教我製作洛神花果醬、蜜餞的方法,跟他走在一起可以學到很多東西,我們邊吃邊看一對新人拍婚紗,白色的禮服搭配青綠色的草原,新娘的頭紗隨風飄揚,有夠浪漫,我們嘴裡含著情人果,想像無邊的幸福。
帶來的水喝光了,到擎天崗遊客中心販賣部買水,結帳的服務人員和一位中年婦人為了100元,互相推來推去,婦人說:「妳很辛苦不應該讓你破費」「感謝妳的幫忙,請妳的孫子喝個涼水是應該的」一問之下才知道:前幾天遊客太多,服務人員忙不過來,她的好友見狀立刻幫忙販賣,看了這一幕覺得好溫馨,彼此都在為對方著想,不願意欠人一份人情。
13001345擎天崗冷水坑,走了1.8公里,如果走公車行駛的大馬路,要2.1公里(較長又無樹蔭),過了菁山吊橋,有一大片落羽松,葉子秋天已開始轉黃非常美,到冷水坑歇腳,換下汗濕的臭衣服,頭髮被汗水濕透,只好用頭巾包起來免得風吹受寒。
14351517冷水坑→北投義方國小,下車前徐師傅特別叮嚀:泡腳前先把腳洗乾淨這是應有的禮貌和衛生,1600上車,上車前要把尿給尿乾淨。
泡腳時本想坐在陳團長旁聊天,卻突然插進一位老婆婆,她常坐2票的公車來此泡腳,她說膝蓋兩次跌倒,醫生要她最好是開刀,她怕痛,電療沒效果,還是泡腳舒服。天佑和鍾大哥說:治療五十肩,要拉單槓、伏地挺身、仰臥起坐,多運動才能減緩筋骨退化的速度。
泡了20分鐘的腳,不僅解除小腿的痠痛,頭頂還冒汗,真是通體舒暢,感謝的話說不完,只好說:謝天、謝地、謝太陽,恩神佛保佑,讓我們一路平安!(作者:林阿蜜老師)


一首以台語寫成的詩-菅芒花(作者:HINO)

菅芒花白無香,冷風來搖動。 
無虛華無美夢,啥人相疼痛。 
世間人錦上添花,無人來探望,
菅芒花白文文,出世在寒門。 
只有月亮清白光明,照阮的迷夢。
無美貌無青春,啥人來溫存。 
世間情一場幻夢,船過水無痕 
菅芒花白無味,生來唔著時。
多情金姑來來去去,伴阮過黃昏 
無玉葉無金枝,啥人會甲意。 
世間事鏡花水影,花紅有了時, 
只有風姨溫柔搖擺,顧阮的腰肢。

2014年10月22日 星期三

谷關七雄老三-屋我尾山

屋我尾山位於大甲溪北岸,為谷關七雄中的老三。步道沿路環境多樣,有杜鵑林,稜線上矮密的風衝林、杉木造林地、針闊混合林與楠櫟林;林下潮濕的枯枝倒木與落葉層上有著成簇之蕈叢。天氣晴朗時,從步道的破空處可遠眺周圍群山。

北登山口由大雪山林道31.3公里處進入至屋我尾山2.6公里,從1915公尺下降至1796公尺。登山口較三角點高,路線落差小,屬於輕鬆行程,慢走大約3-4小時可來回。
南登山口由(台8線31.2公里處)麗陽營區後「十文巷」進入至屋我尾山4.1公里,從950公尺上升至1796公尺。路程上會行經溪床,溪床上大小石塊遍布,加上路線起伏較大,較不易行走,由登山口至三角點約需時3-4小時,此後可選擇持續北上(約2小時),接至大雪山林道,或由三角點循原路回麗陽營區 (約2.5-3小時)。
北側登山口有一片參天的杜鵑林,主要為台灣杜鵑與西施花;春季,杜鵑花綻放時,紅的、白的花團錦簇甚是熱鬧,繽紛落英更把山徑妝點得詩情畫意。高掛於二葉松樹幹上的附生蘭也是一大特色,如小鹿角蘭、大腳筒與著頦蘭等,附生蘭嬌小的花朵隱藏在樹幹上的蕨類或苔蘚中,在陽光的照射下,猶如寶石一般點綴著森林。
天氣晴朗時,步道上的破空處可遠眺東卯山、白毛山、阿冷山、佳陽山、大小劍山、中央尖山等群山。
步道為特戰部隊體能訓練路線,沿途常可發現多處軍事詭計設施,如長寬高各約一公尺的散兵坑,或是樹上的哨點,但嚴禁跨越界限與自行攀爬體驗,以免誤觸軍法或發生安全事故。
茂密的森林中可以觀察到大彎嘴、小卷尾、樹鵲,或是以漿果或種籽為食的白環鸚嘴鵯。在溪岸則可以看見鉛色水鶇、灰鶺鴒、河烏、台灣紫嘯鶇等溪鳥。

屋我尾山步道位於中海拔,有大量的落葉樹種,加上氣溫較低,枝葉不易分解,因此堆疊成厚厚的落葉步道,而鬱閉的樹冠層與充沛的雨量,營造出適宜蕈類生長的潮濕環境,成簇的蕈傘著生樹幹上、倒木上或落葉堆中冒出。

2014年10月19日 星期日

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(103.10.19)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:103年10月21日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:徐新明
四、司機:袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點:陽明山東西大縱走風櫃嘴→頂山→石梯嶺→擎天崗→冷水坑或當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:羅元龍、黃秀齡、邱華男、吳文枝、劉細妹、巫貞慧、陳碧雲(小)、劉芙雅、許月春、陳錦華、廖娟如、蔡文信、王瓊櫻等13位。
七、DJ:姜月梅。
八、臨時請假(費用照扣):10/19陳麗美(車禍受傷不扣費用)
※※※特別來賓:王瓊櫻(取消請假)、李國清(後排中間)。
九、輪休假人員:無(依本期團員名單由編號53號往回輪流排輪休)
十、押隊人員:蔡英堂、胡鳳蘭
十一、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
十二、本期已繳團費暫停人員:蔡長衡、林健玲、蔡文卿等三位。

活動相片:(103.10.21)陽明山東西大縱走(東段)
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/1031021


參考路線圖:陽明山東西大縱走風櫃嘴→頂山→石梯嶺→擎天崗→冷水坑

2014年10月16日 星期四

幽默小品-校長訓示

校長訓示:
學校進一年輕教師,校長語重心長地對他說:
100分的學生你要對他好,以後他會成為科學家;
80分的學生你要對他好,他可能和你做同事;
考試不及格的學生你要對他好,以後他會捐錢給學校的;
考試作弊的學生你也要對他好,他將來會從政的;
中途退學的同學,你也要對他好,他會成為比爾蓋茨或喬布斯。

如今:
沒結婚的像結婚的一樣同居,結婚的像沒有結婚的一樣分居;
動物像人一樣穿上了衣服,人像動物一樣露著肉;
小孩子像大人一樣成熟,大人像小孩子一樣幼稚;
女人像男人一樣爺們,男人像女人一樣娘們;
沒錢的像有錢的一樣裝富,有錢像沒錢的一樣裝窮。

天才ㄉ學生對句:
1. "床前明月光",下一句同學填 " 李白睡的香"…
2. " 三個臭皮匠"下一句他竟然填 " 味道都一樣"… 
    批卷老師立即暈倒
3. 
陶淵明的不為五斗米折腰", 那同學斗膽的寫 " 給我六斗
    就可以"…
4. " 
窮則獨善其身",下一句同學填 " 富則妻妾成群"
5. " 天若有情天亦老",下一句 " 人若有情死的早"
6. " 葡萄美酒夜光杯",下一句 " 金錢美女一大堆" ...
7. " 想當年,金戈鐵馬",下一句 " 看今朝,死纏爛打" …
8. " 洛陽親友如相問", 同學對 " 請你不要告訴他" …
9. " 兩情若是長久時",同學對 " 該是兩人同居時"
10. " 書到用時方恨少",同學對 " 錢到月底不夠花" …
11. " 清水出芙蓉",有人寫 " 亂世出英雄" …
12. " 問君能有幾多愁", 同學填 " 恰似一壺二鍋頭
13. 這個更絕了:
    
日照香爐生紫煙,李白來到洗手間,
    小李飛刀一瞬間,李白頓成小太監。

2014年10月12日 星期日

明中知健團第二隊健行活動佈告欄(103.10.12)

明中知健團第二隊健行活動佈告欄
團長:陳碧雲     總幹事:張金桃
一、活動日期:103年10月14日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:羅錦文
四、司機:沈國塘 (387) 左12 右9  0932108323
五、預定活動地點:當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:廖娟如、羅元龍、黃秀齡、彭美英、陳丹雲、呂瑞貞、蔡英堂、胡鳳蘭、趙繼容等9位。
七、DJ:張燕新。
八、臨時請假(費用照扣):
※※※特別來賓:
九、輪休假人員:
十、押隊人員:劉仲容、劉意方
十一、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
十二、本期暫停人員:洪力合、蕭美桃、林良雄、蕭玉妹等四位。

活動相片:(103.10.14)龍船岩&開眼山&白石湖山
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/1031014

參考路線圖:

2014年10月11日 星期六

9/28水生植物與埤塘生態戶外課

   9/28水生植物與埤塘生態戶外課   林阿蜜
900到頭寮的加油站集合,往大艽芎古道登山口,途中經過水中土地公(母池),繞了一圈,有六、七棟高的建築住宅,背對池塘,吳老師說:應該面向池子較好,加上建築基地是陷下去的坡坎,不太好!建築物要融入大自然走到一棵銀合歡樹下,感覺非常涼快,樹上的地衣生長良好,表示氣脈很足。老師說:中獎要布施,有施才有得。要常到戶外走,曬太陽(人要常親近大自然,才能感受到人與宇宙是合為一體),老師問大家:人生在什麼時候心最柔軟?心最硬是什麼時候?我們回答不出,原來談戀愛兄弟分家會讓人的情緒呈現最柔與最硬的“心”。我問吳老師:母池、子池如何分辨?他說:母池水位終年不會被曬乾,但子池有時會沒水。
有一位學員頭上戴的帽子插了一根羽毛,還用吸管做的昆蟲裝飾,他叫劉俊麟,為我們解說蕨類植物,另一位頭上帽子是針織的,她說已戴了二、三十年,叫羅曉華,是中壢社大的學員,這次參加的學員包括新楊平社大,八德社大,還有小部分帶家屬的外社大
看完兩個埤塘走路到大艽芎登山口休息,沿途鳳蝶很多,有青色圓形斑紋的「大琉璃紋鳳蝶」和V字形的青帶鳳蝶,又有淺紫色的山芙蓉……蕨類生長茂盛,非常涼爽。
1130開車到康莊路三段583103號的簡國峰老農的家(福仁居),註1,燕珠預訂三桌,每位交250元,開動前我們一起祝福老師:教師節快樂!菜(小芥菜、筊白筍)都是自家現採,吳郭魚(吃的飼料是豆渣)肉質Q,沒有土味,是主人釣的,燒酒雞的雞肉是自家養的,只有紅燒爌肉豆干,豬不是自家養的,芋頭獅仔頭也很好吃,還有地瓜飯,梅干菜肉片湯,菜補蛋,飯後有兩位學員請吃鳳梨和香瓜,真是豐盛。
吃飽後到主人屋內上廁所(進屋要脫鞋換室內鞋)魚缸養了一條大尾鱸鰻,主人全家圍成一桌在用餐,他們吃的跟我們一樣,非常有親切感,我們在他們家的庭院中的特大陽傘下,享用鄉下復古風味餐
我們跟老師走到附近的稻田、圳溝,聽老師解說水生植物,檳榔花開,味道很香,筊白筍ㄧ大片,燕珠租的地與主人鄰近,她種稻也種洛神花,不過水丁香也長了不少(野生的)
水溝的水很乾淨,有學員撿起田螺,細看又說是石螺,帶回三顆回家養,主人有種ㄧ盆穿心蓮,林鎮宇(白鬍子的學員)他要,就送給他,他說葉子很苦,但可排毒,他摘了一片口中嚼,我想試看看,也跟他要ㄧ片葉子,果然跟黃蓮一樣。
有一位女學員或許天氣熱又喝了一碗雞酒,鼻血流不止,只好叫救護車送804醫院,幾天前她也有流鼻血。1353大溪河濱公園,看了野荸薺、碎米莎、覆瓦狀莎草、斷節莎、蠶繭草、青葙、多花蓮子草、蓮花……結束前(330)我們再次祝老師:「教師節快樂!」
1:簡國峰TEL03-3881837   手機:0982887410
    福仁居是姓簡的堂號,桃竹客庄的古典風華,有詳細訪查
門第堂號的資料  

2014年10月8日 星期三

送你一紙陽光

山上連續下了2天雨,棉被潮濕蓋不暖,用吹風機吹了十多分仍是濕濕的,衣服曬不乾,宿舍沒水不用洗澡,才開學,班上轉走兩位陽光學生,害我上課提不起精神,路況太壞,菜車沒上山,每天吃的都好單調,食衣住行樣樣簡陋,發祥可愛嗎?真是天曉得!
感冒更嚴重了,衣服老是晾不乾,洗澡時突發奇想,或許可以用鋁盆把衣服炒乾,在瓦斯爐上炒很久,累了,懶得翻動,結果衣服燒破好幾個洞黏在盆底,就像鍋巴一樣,不知能否再補,不得已,只好借用李老師家的萬里晴乾衣機,烘了一個多小時,可是也沒全乾,仍有些濕,不過情況好多了。
    回了一封信向高中學妹訴說,學妹比我小,她就讀師大物理系ㄧ年級,寒假她參加山地服務隊,跟她聊天才知道原來高中我們都讀相同的學校,信中她說台北是陰沉沉的梅雨天,山上呢?信紙底色是鵝黃的,插圖為晴朗的藍天,地平線遠方有一棵樹,樹的旁邊有一間小房子,她說愈來愈有出世的想法,想獨自一人躲在山上教書,每天所需面對的,只是青翠的山和無邪的童稚笑臉。跟我說了一個愛情故事,信的最後祝福詞:送你一紙陽光!
這些事早就忘光了,上個月向圖書館借書,有一本書的作者是王理書,不會同名同姓吧!書名是帶著傷心向前行,書中有她兒子、女兒和先生的照片,其時已經是27年前的往事,想不起她的長像,但看了她的照片,依稀彷彿想起,有緣總是會相見,真的很意外,然會——書中喜相逢,她寫來的信夾在日記中,經過多次搬家都沒有遺失,Yesterday once more(往日重現),回味無窮……
陰雨連綿的日子,連心情都快要發霉,盼望出個大太陽,可是,今年的夏天特別熱,土地龜裂,稻子乾枯,幸好颱風帶來雨水,真希望多下幾天雨,水庫的水才夠用,可是觀察大部分的鳥巢、蜂巢都築得高高的,恐怕颱風會很少,南部可能會缺水,老天爺真難當,老百姓進廟通常祈求風調雨順,國泰民安,廟門的彩繪,大部分有拿琵琶和拿雨傘的人,即暗示祈求風調雨順,但願有陽光,可是不能過熱,偶而下點雨還是必需的。(作者:林阿蜜老師)

2014年10月5日 星期日

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(103.10.5)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:103年10月7日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:徐新明
四、司機:袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點:占山步道或當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:羅元龍、黃秀齡、邱華男、吳文枝、廖森妹、巫貞慧、林阿蜜、廖娟如、廖秋鑾、蔡文信、林淑鶯等11位。
七、DJ:楊彩霞。
八、臨時請假(費用照扣):
※※※特別來賓:莊清妹(後排中間)。
九、輪休假人員:49葉香梅。(依本期團員名單由編號53號往回輪流排輪休)
十、押隊人員:張奉文、陳碧雲
十一、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
十二、本期暫停人員:蔡長衡、林健玲、楊進雄、張麗英、張燕新、蕭雅慧、蔡文卿等七位。
十三、本期新增團員:54楊彩霞、55袁海寶、56張玲玉、57李春蓮、58賴儀文等五位。
活動相片:(103.10.7)觀音山占山步道(相片89張)
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/103107#

參考路線圖:

2014年10月4日 星期六

南埔黃金水鄉客家農村健行

南埔黃金水鄉客家農村健行
徐師傅請假,由梁總幹事當領隊。735750關西休息站,下車即聽到薩克斯風吹奏的樂曲:媽媽請妳也保重,曲調輕快悅耳,彩霞和阿喜在廣場前跳雙人舞,美好的一天就此拉開序幕黃醫師買了一片CD,在遊覽車上播放,緩慢的節奏,讓大家共同分享懷念的老歌。
835905麥客田園休閒農場,裡面有兩個石磨,隊友紛紛站穩馬步,順時針推轉,兒時的記憶重現,剛到時覺得似乎曾來過,推完之後,我確認曾帶學生來此戶外教學,還坐了一圈牛車。
隨著年紀增長,記憶磨損嚴重,明明很熟悉的曲子卻忘了歌名,我哼著:別 わか )れに 星影 ほしかげ )のワルツを うたおう問了喜愛音樂的隊友,她們跟我犯了同樣的毛病(健忘),怪不得阿蕙問我最近怎麼了?那麼多次沒來爬山,我說:「右手五十肩,復健中。」她說:「我也是,我們是同ㄧ國的。」年歲越多,老化越快,像在走下坡。
905集合,走南埔黃金水鄉,先走挑水壢古道,經過錦繡堂(莊家老宅)、金鑑堂(張家老屋),金剛寺……巧遇番薯伯,大伙跟他合照。
955觀音步道2公里,1029水頭、河底伯公,小小的土地公廟,供奉2尊土地公,隊友沒看清楚就說:「有土地公也有土地婆喔!」我看了解說牌才知道:河底伯公因八七水災,只好搬來跟水頭伯公同住,隊友趕緊雙手合十,向土地公說:「對不起,請原諒!」
1033百年水車,它仍在轉動,圳溝的水乾淨,灌溉的農田綠油油的,絲瓜更是巨無霸,還有台灣萍蓬草(水蓮花)、野荸薺、睡連、水蠟燭……雞屎藤的花開得很茂盛,洛神花也是,生態豐富,蜻蜓、蝴蝶、蜜蜂到處飛舞,農村將大紅花(朱槿)當綠籬,紅花配綠葉對比強烈,清妹不禁吟唱:圓仔花,不知醜;大紅花,醜不知……
1130丹桂宮午餐,廟前左方榕樹斜著長,只好裝上義肢增加平衡,我靠在青龍邊(左)用餐,坐在階梯上涼風徐徐,還有輕音樂可聽,原來是彼得(Peter的收音機,音響效果清晰,飲水機的水可以補充水分,我上完廁所和玲玉用採下的無患子搓洗雙手,有泡沫,洗得真乾淨,天然的尚好!
1304上車,再次播放CD,或許午睡休息夠了,頭腦變得較清楚,忽然想起那首薩克斯風的歌名是星夜的離別真是高興,不該把難忘的老歌給忘記了!
13251515頭份後花園,本來以為會有很多花,沒想到只有檳榔花的香味,ㄧ片茶園和楓樹林(斗煥坪新兵訓練營),聽到號角響起,楓樹林很涼快,我們拍了團體照。
過了大同寺,我和陳團長邊走邊聊:人在死亡之前心很混亂,常放不世間許多人、事、物,我說讀大學時教我唐詩的李炳南老師最後遺言是ㄧ心不亂,教我們時已92歲,97歲往生……畢業前老師還請我們吃一頓素餐,明倫雜誌(月刊)免費寄給佛學社的同學,最後ㄧ本是恩師往生三週年紀念專刊,我還有那本書,團長想借閱,回家後很快就找到了,師恩難報,特別珍惜!
15451620竹南啤酒廠,梁總事先打電話預購,請大家吃香腸,廠內免費啤酒試喝,香腸配啤酒,大家吃得好開心。(作者:林阿蜜老師)