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2017年7月5日 星期三

温水與冰水

溫水的好處:
一組日本醫生證實溫水對於解決一些健康問題有效,包括:頭痛,偏頭痛,高血壓,低血壓,關節疼痛,心跳突然增加和減少,癲癇,膽固醇水平增加,咳嗽,身體不適,骨骼疼痛,哮喘,子宮和尿,胃問題,食慾不振,還有所有相關疾病的眼睛、耳朵和喉嚨。

如何使用温水:
早上起床,當胃空了時喝大約 4 杯溫水,之後45 分鐘不要吃東西。你可能在開始時飲不到4杯,但慢慢你會。

溫水治療將在合理的時間內解決健康問題:
👉 糖尿病 30 天
👉 30 天內的血壓
👉 胃相關問題在 10 天內
👉 所有類型的癌症在 6 個月內 
👉 9 個月內靜脈阻塞
👉 10 天內缺乏飢餓 (食慾不振)
👉 子宮和相關疾病 10 天
👉 鼻子、耳朵和喉嚨問題在 10 天.
👉 婦女問題在 15天
👉 30天內心臟病
👉 頭痛/偏頭痛 3天 
👉 30天內低血壓.
👉 膽固醇在 4 個月內 
👉 9 個月內連續癲癇和癱瘓
👉 哮喘 4 個月.

冰水的害處:
在過去,人們常說:冰水不會影響你在年輕時,但它會傷害你在老年時。

👉 冰水關閉心臟的4條靜脈,導致心臟病發作;凍飲,是心臟病發作的主要原因。
👉 冰水造成肝臟的問題,使脂肪卡住肝臟。大多數等待肝移植的人是冰水飲用的受害者。
👉 冰水影響胃的內壁,冰水影響胃和大腸,導致癌症。

2016年9月26日 星期一

除去虛名和成就,你的人生還剩下什麼?

「除去虛名和成就,你的人生還剩下什麼?」

這是李開復在罹患癌症時,所面對的最大人生課題。
李開復曾任職蘋果、微軟、Google 三家上市公司的總裁級職務,
並在離職後,創辦創新工廠幫助兩岸三地的年輕人成功創業,
成為大家心目中的「夢想導師」!
而今,他又多了一個身份——淋巴癌患者。
從人生的巔峰墜入病痛的折磨,從喧囂抵達沉寂,
他只想告訴我們大家,人生中你一定要做到的 7 件事情...

 犧牲健康去換取所謂的成功和夢想,這簡直是天大的笑話!
以前總鼓勵年輕人要去追求事業成功,
現在則不一樣了,他認為“年輕人需要放下追逐虛名,關注健康、親情和愛才更重要。”
平時我工作的時候,非常熱愛我的工作,包括今天。
我從來沒有想到,面臨死亡,面臨癌症的時候,

我心中想過的每一個思念都和我的工作絲毫無關

有一個很著名的護士看護了很多臨終病人,
大部分的臨終病人最大的遺憾就是沒有和自己的家人在一起。
我們每個人都要臨死才會想到這樣的事情嗎?
我們人在世俗裡面很容易陷入今天的現實世界裡面,
而面對死亡,我們反而容易得到頓悟,瞭解生命的意義,讓死亡成為生命旅程中無形的好友,
溫和提醒我們,好好活我們的生命,不是只渡過每一天的日子,也不是只是追求一個現實的名利目標。

面臨死亡我所修到的7個學分

第一個學分:健康無價。

在我平時的生活,我熱愛工作,不愛睡眠,認為睡眠是浪費時間,
每天起來回E-mail,給我員工證明我工作多努力。
生病以後,才深深體會到,其實健康失去了,就什麼都沒有了,
生命最重要,健康和生命是一樣重要的。
如果我們要維護自己的健康和生命,很多人會認為說,
你就養生吧,就沒有事業了,什麼都不要了,過退休的生活,過慢日子吧。
其實真的不是這樣的,每一個人的健康,其實不是要放棄一切。
我們的健康如果簡單來說,其實就是我們的睡眠、壓力、運動、飲食。
如果這4點達到即可,對年輕人來說,你是可以努力工作的,
一個禮拜拿34個小時維護你的健康,這不難吧?
第二個學分:一切的事物都是有它的理由的。
我們往往把發生在自己身體的事情,認為一定做錯了才懲罰到我身上。
其實不見得如此,世界的玄妙我們只瞭解裡面的千分之一,萬分之一,
也許每一件事情的發生都有它的理由。
我們應該多思考當一件事發生以後,是不是有什麼正面的啟示或者正面的力量;
發生一個災難,是不是不要把它當成一個果,而是把它當成因,
如果把它當成因,任何的災難都是學習的機會;
如果我們生病了,是讓我們學會生活更健康;
也許我們無助的時候,讓我們接受無法改變的事情;
也許我們面臨死亡,才能教會我們分辨什麼才是人生最重要的事情。
第三個學分:珍惜緣份,學會感恩和愛。
一直到面對死亡的時候,才知道對於家人對我無私的愛,我當年是多麼冷漠。
雖然我告訴朋友說,我一放假就陪我們的母親,
但是我們只有4周的假。陪母親5天以後,我就認為我的任務完成了。
一直到我自己面臨死亡的時候,我才知道,我是多麼冷漠,我是以多麼敷衍的方式表達了人們口中的孝順。
我覺得真正改變應該有三個層次。
最基本的是別人對你好,你感覺到了這是感恩;
再稍微好一點的是別人對你好你要回報他;
第三個層次就是主動不要求回報付出關懷,這才是最高的境界。
有一句話,我覺得很有意義,每一次的相遇都是久別重逢,
能和親人在一起,他們能這樣對我們,這不是猿猴演變出來的人類,
是因為被教導,孔子所說的親情。
我覺得這樣的緣份,真的是久別之後的重逢,我們應該珍惜人生中的緣份和愛護。
所以我生病以後我就決定說,我要改變我的方式,
每一周不但要陪我的媽媽,還要陪我的姐姐。
我到了臺灣,花更多的時間和我愛人在一起。
我女兒要考大學,我幫她做各種準備。
父親節的時候,我發了一條微博,是我女兒親我的照片,我鼓勵更多的孩子親他們的父親。
我看他們的留言,很多女孩子說這麼大了,怎麼好意思,父親很威嚴。
愛不是藏在心裡的,是應該表達出來的,如果沒有表達,以後沒有機會的話會很後悔


第四個學分:學會如何生活,活在當下。

我的癌症是淋巴癌四期,我認為我的生命並不長了。
當時我也想到,如果我的生命真的只有100天了,我會怎麼樣渡過這個時間?
我的結論和看護臨終病人的護士是非常相似的。
我的結論是說,我要讓我的親人知道我如何愛他們,
我和他們在一起渡過特別難忘的時光,無論是和妻子去我們蜜月的地方,
或者和孩子去一個我們過去特別快樂的地方,懷念回憶過去的美好,這才是活。
我希望活的時候,能全心全意每一刻活著,不只是腦子不停想我的公司,想我的事情。
開始看世界其實是充滿了美好的東西的。
如果稍微偶爾慢一下,能活在當下,才能體驗到這些美好,才能感覺自己沒有白活
慢下來的時候,才會感受世界的美好。這是美食,這是我們最愛的酒,這是漂亮的衣服,留到哪一天才會穿。
我鼓勵你們,不要把所有事情都推到以後和將來,去找一個等特殊的日子。
我希望我們都活在當下,今天為什麼不能成為那個特殊的日子呢?
讓每一天都成為最特殊的一天。
我覺得人生如果這樣活下去,不僅僅是最後的一百天,而是每一天都這樣活下去,一定會非常圓滿,豐富。
第五個學分:經得住名利的誘惑。
我們小的時候,我父親跟我們說,不要愛財。
對財富來講,越多越好,但是不會貪婪的得到更多。
中國有一個通病,特別愛名。
我父親留給我10個字,有容則乃大,無求則更高。
人死留名,我們希望做好的事情是對的,希望留名沒有任何的必要,
除了孔子以外,有哪個人被大家都記住了。我相信我們每一位50年以後都沒有被別人記下來。
當你特別糾結自己名的時候,或許刻意,或者不刻意,都會讓自己追求名成為一種方式
比如說之前我告訴年輕人追求自己的夢想,最大化自己的影響力,做最好的自己。
這個話沒有錯,如果把最大化影響力這個詞發揮到極致,
每天機械化衡量影響力有沒有提升,有沒有人聽我的演講,成為我的粉絲。
在我生病前的5到10年,慢慢越來越順,越來越多人喜歡把我當成他們的導師,
一方面出於善心的幫助年輕人,但是不可避免的,每天也在追隨有更大的影響力。
聽起來是很灰色的地帶,影響力是好的嗎?要一點名沒有關係,我和清雲大師討論這個事情的時候,
他告訴我,其實人是禁不住誘惑的。
你要影響力的目的就是讓世界更好,不斷做好事情,不斷衡量,
我和別人都做好事就夠了,為什麼算我賣了多少本書,有多少粉絲呢?
這樣的過程,讓我發現,雖然我認為我一直追求的方向和建議並沒有錯,
但是如果特別機械化的追求效率,衡量每一天的結果,會讓我們變得更冷漠無情。
所以我發現,雖然我走的道路是正確的,但是過度追求名聲,讓我走偏了。
第六個學分:人人平等,善待每一個人。
當你追求每一件事情最大化影響力的時候,你就想認識更多聰明的人。
見創業者只見最頂尖的,一個青年人找你簽字,如果是普通人,你就不考慮,
你會見聰明人,成功人,把自己的一圈都變成社會的頂尖人士。
但是我發現,如果真的再繼續這麼做的話,其實喪失了非常重要的一點就是人人是平等的。
當我得了癌症,發的第一條微博就是,癌症面前人人平等。
但是我慢慢覺醒的時候,我發現任何事上,人人都是平等的。
世界的奧妙,不允許我們渺小的人類評估。
我們憑什麼說這個人是普通人,這個人不怎麼樣,這個企業不會成功,這個創業者不行。
既然我們沒有權利,也沒有能力做評估的話,既然人人都是平等的,
只要時間允許,我會秉承這樣的理念,讓我花更多的時間在網上和一些包括所謂的普通網友交流,
每一周見一些想要見我的人,哪怕我們從來不認識,哪怕他們並沒有特別光輝的履歷。
我建議大家,不要吝嗇給別人愛的關懷。
因為你對任何人,優秀的人,普通的人,都是一樣的。你對任何人的微笑,一個行為,都可能幫助別人,幫助生命
第七個學分:我們的人生究竟是為什麼?
如果我們太狂妄的說,我們的人生就是為了改變世界。
我們這麼渺小,憑什麼狂妄,我們世界改變了,是更好,還是更不好,每天做的每一件事都能評估出來嗎?
我認為我們不必強求把改變世界作為我們的要求。如果每天拼命改變世界,那是充滿壓力的。
我認為來到人生,我們有緣認識周圍的人,好好體驗人生,結交善緣,
做事問心無愧,憑良心,做人真誠平等,讓自己的每一天都能有學習,成長,其實那就足夠了。
如果世界上每一個人都這麼做,世界就會變得更好。
如果過去我的哲學更多的是因為人生只有一次,所以要分秒必爭,徵求效率做最好的自己。
現在我更覺得說,其實生命裡很多東西,並沒有辦法用科學的方法解釋,
並沒有辦法每天衡量,比如說人與人之間的緣份
從現在開始,我不再看世界上很多的缺陷批評他們,我相信每一個平等的生命都是來到這裡不斷學習,不斷成長。
人只有有缺陷才能學習成長,我們沒有權利過分的批評別人,我們需要做的是怎麼讓自己成為一個更好更完善的人。
既然每個人都在持續成長,對於那些曾經傷害我,打擊我,或者未來打擊我的人,
我不但寬恕他們,而且感謝他們,因為他們可能點醒我很多的不足。
我相信人生的生命是與大宇宙連在一起的,我們有責任提升自己。
我們的生命隨著心跳停止也沒關係,我們的人生只有一次,死去離開世界。
如果這一生是體驗、學習、提升,我相信也會讓世界更美好,整個世界的群體意識也會變得更正向。
我認為珍貴的生命旅程,應該保持著初學者的心態,

對世界有兒童一般的好奇心,好好體驗人生,

讓每天的自己都比以前有進步有成長。

不要想著改變他人,

做事問心無愧,多感恩和愛你周圍的人。

對人真誠、平等,這樣就足夠了。

如果世界上每個人都能如此,世界就會更美好!

【作者:李開復 】     

2016年4月2日 星期六

咽癢咳嗽奇驗方 - 大蒜

咽癢咳嗽奇驗方 - 大蒜
時下感冒咳嗽的病人很多,往往是咳嗽纏綿難愈,其特點是一癢則咳嗽。咽癢咳嗽是臨床常見症狀,在感冒前期或後期往往咽痛不明顯,而咽癢明顯,一癢即咳!在中醫看來這是風邪未除的表現。

中醫所謂“溫邪上受,首先犯肺”溫邪就是南方常說的風熱感冒,但是南方之人體質多虛,往往熱不明顯(咽痛不太厲害)夾風寒的較多,就是感冒往往是受寒、吹風後所致,咽痛之時,多伴有咽癢的症候。大蒜色白入肺,性味辛溫,最善除肺經之風邪。故治療伴咽癢的咳嗽往往有奇效!
其用法如下,皆有所驗,選一即可!

方法一:最簡單的就是買剝一粒大蒜,含在口中,時輕咬一下,蒜味一出,慢慢咽下,一粒含一小時,咽癢立減,咳嗽可愈。

方法二:取大蒜十幾瓣,搗成泥狀放入杯中,加冰糖適量,用開水沖泡,溫服當茶飲,每日1次,咳嗽嚴重者每日2次,此方具有快速止咳化痰的特效。

方法三:蒸大蒜水:小孩咳喘時用大蒜2-3瓣,大人用7-8瓣,拍碎,放入碗中,要在碗上加蓋,再放入鍋裏去蒸,大火燒開改小火15分鐘,嚴重時可一日三次,可以不吃大蒜只喝水。第二天再蒸蒜水時就要加冰糖了,小兒放一粒,大人放二粒,大蒜性溫、入脾、胃、肺經,民間多用大蒜治療咳嗽、氣管炎、哮喘、肺結核。

方法四:大蒜加冰糖煮水喝。孩子感冒咳嗽,效果比打針吃藥靈多了。方法用 30克 大蒜、 10克 冰糖加200毫升水,先用大火將水煮開,再用小火慢燉幾分鐘,最後熬成一小碗的量讓孩子喝下去。孩子咳嗽厲害時,早、中、晚一天共喝3次,第二天就見效,3天后就好了。

方法五:煮生薑大蒜紅糖水:如果咳喘嚴重,白色稀痰較多,說明受寒較重,在吃上面食療方的同時,再加上生薑、大蒜、紅糖煮的水一起吃。小兒可用生薑3片、大蒜3瓣、紅糖半勺,成人用生薑7-8片、大蒜7-8瓣,紅糖一勺,放入鍋中加水,中火燒10分鐘即可,嚴重時可一日三次。

方法六:取三四頭大蒜,去皮後,把蒜瓣切成一個個薄片。晚上睡前將切片的蒜瓣排著放在火爐的四周邊沿上烤,第二天一早,蒜片就基本烤幹、烤黃了,但注意不要烤成焦黑的。然後把烤幹的蒜片用擀麵杖給擀碎成末,越碎越好。挖上一湯匙蒜末倒入茶杯中,再適當加上一點紅糖,倒入開水,攪拌均勻,喝下。一天喝一兩 茶杯,連喝了兩三天,咳嗽就好了。

方法七:將大蒜瓣搗成糊狀,裝入一個空藥瓶內,把瓶口對準鼻口,儘量吸嗅大蒜辛辣的味道,可視病情每天嗅聞4-5次。蒜的辛辣味變淡後可換新的蒜泥,使用的瓶不可太大,以對準兩鼻孔大小為宜。另外,也可將數枚大蒜去外皮洗淨,放入盛好蜂蜜的大瓶中,蓋好蓋後浸泡一周左右,取出食用。

方法八:蒜敷腳心治咳嗽:大蒜敷腳心對付上火、咳嗽的方法。每晚睡覺前,洗乾淨腳後,把大蒜切成薄片敷在腳心湧泉穴位上(位置在腳跟向上1/3腳掌處);然後取醫用膠布貼牢。因大蒜對皮膚有刺激,貼的時間不宜過長,所以最好早晨起床時就將其去掉。這種方法對咳嗽、流鼻血及便秘都有一定療效,連續敷7天~10天,效果會更好。

可能有少數人腳心敷蒜處會起水皰,建議此時暫停敷貼,待水皰破後皮膚復原再敷貼,這樣一般就不會再起。

2015年9月23日 星期三

爬山傷膝蓋?復健科醫師這樣說…… 作者:許嘉麟醫師

「許醫師!爬山到底是會不會傷膝蓋啊?」張大哥因為五十肩複診,一進診間劈頭就大聲的問。
原來張大哥上週打完肩關節囊擴張術,經過護理師的完整衛教,決定挑選「爬山」做為日常的運動,計畫每週至少兩天爬爬猴山,邊看著台北市的遼闊景色,邊在山頂進行完整的肩關節體操。
雄心壯志的張大哥,週日起了大早興沖沖的與妻子帶著肩部復健帶企圖攻頂,沒想到一路上氣喘吁吁的不說,回到家全身酸痛,沖個澡,午餐都沒吃就一路睡到晚餐,更糟的的是隔天走起路來像是上半身與下半身分開,腳抬都抬不起來,鄰居斬釘截鐵的說爬山很傷膝蓋,千叮萬囑別再爬了,張大哥心頭一驚,膝蓋好像也痛了起來,嚇得這幾天都不敢多走路,深怕退化性膝關節炎找上門。
近年來樂活概念興起,登山、路跑與騎車成了國人假日標準配備,肌肉酸痛的比例較往年出許多,特別是連假隔日,酸痛藥布有時都供不應求,指名必備打PRP的更是門庭若市。
醫學界也注意到這個趨勢,陽明大學與榮總發表的〈登山活動對運動傷害、身體組成與大腿肌肉形態功能之探討〉中,將有五年以上登山習慣的人分為兩組-高山組(55.6 ± 4.3歲,20位)、郊山組(高度在1500公尺以下)(57.2 ± 3.4歲,21位)另外對照兩組-無規律運動者(56.8 ± 3.9歲,22位)、年輕受試者(24.1 ± 2.0歲,21位)。以問卷及理學檢查做為研究方式,探討登山對於人體可能之影響。
正常老化的狀況下,肌肉力量會隨著年齡增加而減少,50至60歲平均會減少15%,往後每10年遞減至30%,此研究發現,在費力活動及大腿肌力方面,有爬山習慣的中年人竟與年輕人在統計上相差不多,反觀在無規律運動的人,只有一成多的受試者能達到同樣的費力活動等級。由結果看來,長期規律進行費力的登山活動,的確有可能改善中高齡男性肌力下降的情形,也證實了強度較大的高山活動,有助於預防老化造成的初期肌力衰退,讓人有年輕的狀態。
而在張大哥擔心的膝關節磨損方面,膝蓋的磨損問題與年紀關聯性較高,而非運動造成,反而是登山過程中能夠強化股四頭肌及膕膀肌。膕膀肌為大腿後側肌群,收縮的功能在屈膝和後伸髖關節,走路的過程中,在早期站立時具有穩定膝關節功能,站立後期能夠幫助下肢前進,在走路過程的搖擺中期能控制下肢動力。
強而有力的膕膀肌有助於穩定膝蓋和減少十字韌帶受傷,相較於平地走,在登高山時會反覆出現類似向前跨步蹲的動作,更能夠增近膕膀肌肌力。往往,在肌力訓練過程中,以股四頭肌為主而忽略膕膀肌,使得大腿前後肌力不平衡,在快速移動的運動,如:球類、短跑時,更容易造成大腿受傷,登山運動則能平衡平日較少訓練的膕膀肌肌肉力量。
中年人肌力不足造成的問題可能也隱藏在骨骼肌肉系統不適調查中。對照有了年紀而無規律運動者,其中高達八成會出現「無明顯原因造成但有下肢疼痛」,也就是常常不知為何的感到身體不適。換句話說,膝蓋用久了,一律都會有狀況,和登山沒有太大的關係,但若是都不活動,就會常常這裡怪怪那裡不順
雖然研究中的登山者表示下山過程中會出現蓋周圍疼痛,但在休息兩三天後即見好轉,推論為運動造成的肌肉酸痛,皆無中度以上退化性膝關節炎病史。會有登山傷膝蓋的迷思,恐怕是倒果為因了,也就是說,對正常的膝蓋而言,登山可以讓人身體年輕,但若是已經有退化性關節炎症狀,過度使用才是讓症狀加劇主因。長期規律的登山健行,尤其在強度大的登高山運動,能夠預防老化造成的初期肌力衰退,而過程中大量膕膀肌肌力訓練,更能幫助膝蓋穩定。
因此,當膝蓋疼痛時,首先要做的是止痛,當疼痛感下降後,應該要漸進式的恢復原來的活動,進入到活動關節、強化肌力以及重新訓練本體覺的階段,以維持骨骼肌肉的穩定。許多朋友誤以為爬山會傷膝蓋,長期不活動,反而讓肌肉萎縮,病痛纏身。
最後,我請張大哥放心,雖然已經步入中年,但是除了五十肩以外,膝蓋狀況還不錯,他的身體酸痛是來自於突如其來的過度運動量,因為肌耐力不足造成的乳酸堆積,只要休息兩天就會好了。也鼓勵他平日多爬爬山,讓身體保持年輕,在山頂做做肩關節操,有健康輕盈的身體,才能好好享受美好的人生啊!

2015年6月19日 星期五

裸體的秘密

心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。
肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。
腎臟出現問題時———聲音就會出不來,就會沙啞。
脾胃出現問題時———偏頭痛。

身體器官工作表一覽 :
  一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
  二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
  三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
  四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
  五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
  六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
  七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜!!
肝臟排毒:
  1.吃青色的食物。
按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
  2.枸杞提升肝臟的耐受性。
除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
  3.按壓肝臟排毒要穴。
這是指太衝穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。
  4.眼淚排毒法。
相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭一場。
心臟排毒:
 1.吃苦排毒
首推蓮子芯,它味苦,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。
 2.按壓心臟排毒要穴。
這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。
  3.綠豆利尿排毒。
綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出心臟的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。
  心臟最佳排毒時間:中午11—13點是心臟最強的時間,可些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
脾臟排毒:
  1.吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
  2.按壓脾臟排毒要穴。
這是指商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。
  3.飯後走一走。
運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果才會更好。
  脾臟最佳排毒時間:餐後是最容易產生毒素的時刻,食物如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累很多。除了 ​​飯後走一走,因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。
肺臟排毒:
  1. 蘿蔔是肺臟的排毒食品
在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
  2.百合提高肺臟抗毒能力。
肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。
  3.按壓肺臟排毒要穴。
有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。
  4.排汗解毒。
肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生薑和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。
  5.深呼吸
每次呼吸時,肺內都有殘餘的廢氣無法排出,這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。
  肺臟最佳排毒時間:肺臟最強的時間是早7點~9點,此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動,能強健肺排出毒素的功能。
腎臟排毒:
  1.腎臟排毒食品:冬瓜。
冬瓜富含汁​​液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
  2.腎臟抗毒食品:山藥。
山藥雖然可以同時滋補很多髒器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮製”過的山藥,抗毒的功效會相應增強。
  3.按壓腎臟排毒要穴:湧泉穴。
這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。
  腎臟最佳排毒時間:腎臟最適合排毒的時間是早晨5~7點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟。

2015年2月25日 星期三

6大臉部徵兆 看出疾病

【6大臉部徵兆 看出疾病】:
1、眼睛
虹膜有白圈=膽固醇過高
虹膜出現一圈白色的圓圈,或是眼白部分出現一點一點的黃色斑點,變成「結膜黃斑」時,小心,這代表膽固醇太高!除了上述兩點外,眼睛有很多徵兆是膽固醇過高的跡象,如眼瞼和眼周皮膚出現的小脂肪。高膽固醇的人,通常血管已因脂肪累積變狹窄,日後罹患心臟病或中風的風險會更大。
眼皮下垂=顏面神經麻痺
眼皮下垂是「貝爾氏麻痺症」 (Bell’s Palsy)主要症狀之一。貝爾氏麻痺症是一種顏面神經麻痺的疾病,會造成眼歪嘴斜的症狀。貝爾氏麻痺症往往與病毒感染神經有關,且有可能會導致中風。
2、口腔
牙齒變短、變尖=胃食道逆流症
有些人的牙齒會越長越短,甚至變尖,這都是胃食道逆流帶來的後果。胃酸的腐蝕性強,破壞性更勝汽水,長期下來會侵蝕牙齒最外層的琺瑯質,改變牙齒形狀。
黑毛舌=口腔髒
舌頭發黑起毛刺,是俗稱黑毛舌的症狀。平常若是不注意口腔衛生,有吸菸習慣,或服用抗生素,都有可能造成舌頭絨毛肥厚增生,表面呈現棕黑色。常常刷舌頭和使用漱口水,有助於改善。
3、皮膚
皮膚變黃
過黃的皮膚或眼睛,可能是某些藥物引起的副作用,例如糖尿病和高血壓藥。但也可能意味著肝功能已受到損害,進而誘發黃疸。
褐色斑點=紫外線破壞
比起男性,女性臉上長出棕色或灰棕色斑點的機率要高出10倍。這是因為褐色斑點可由雌激素引起,當女性懷孕或服用避孕藥時,發現的機率較高。此外,褐色斑點也可能是紫外線對皮膚造成的傷害。
皺紋變深=骨質疏鬆
據2011年美國的一項研究發現,臉上皺紋若是突然增加,就有可能出現骨質疏鬆症的跡象。研究從114名40歲至50歲更年期女性中發現,有最多皺紋的女性,竟然也是骨骼最脆弱的一群人。骨骼和皮膚的健康關鍵,同樣都需要膠原蛋白,所以可以從鬆垮的皮膚中,找出骨質疏鬆的跡象。
4、毛髮
脫髮=缺鐵
對女性而言,大量脫髮可能是甲狀腺拉警報。同時,女性脫髮可能是缺鐵引起的,因為鐵結合蛋白質,可以用於產生毛囊細胞。
面部多毛=多囊性卵巢症候群
多囊性卵巢症候群患者會分泌過高的雄性激素,導致臉上多毛和長粉刺,也是更年期的徵兆。
眉毛變稀=甲狀腺機能低下
眉毛變稀是甲狀腺機能低下的典型表現,沒有足夠的甲狀腺激素來刺激毛囊生長。
5、臉頰
面部發紅
雖然臉色發紅可能是皮膚問題,如酒糟鼻等引起的炎症,但也可能是某些疾病,如「庫欣氏症候群」的表現,表示皮質醇過量。皮質醇會使血管膨脹,上半身的血管尤其受影響。
面部呈藍紫色=肺動脈高壓
藍色或紫色臉頰,表明血液中含氧量低,也可能是肺動脈高壓,讓含氧血液無法有效率的送至身體各器官。此外,血液中的低含氧量,也與慢性肺疾病和某些心臟疾病有關。
6、鼻子
紅腫肉瘤=結節病
結節病是一種肉芽腫炎症性疾病,病因不明,以侵犯肺實質為主,並累及全身多臟器,如淋巴結、皮膚、關節、肝、腎及心臟等組織。

2015年2月12日 星期四

長期爬山對人體的巨大變化

1、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。
科學家們的實驗發現,在高山地區進行爬山鍛練後,每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬,下山後一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。
由於增加了運輸氧氣的工具,所以大大提高了人體有氧工作能力,經常參加爬山鍛煉,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力。

2、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛練,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。
爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。

3、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
爬山鍛練能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。
還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平,另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

5、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛練,能量消耗增加,對各種營養物質的需求增加,因而,食欲增加,消化系統的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加。

6、爬山對免疫系統的影響
經常參加爬山鍛練能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。
理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。
爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。

8、爬山對精神健康的影響
爬山使人有回歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經常爬山能夠增加自信心,有利於擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。

9、爬山運動是最好的鎮靜劑
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時,可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

10、爬山還能激發人的智慧
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆,就像打開了阻抑著想像力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來,任其奔騰。

2015年1月7日 星期三

蜂蜜水的10大禁忌

1、清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,不利健康
蜂蜜水中含有相應的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用後,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃體內的作用。所以,在清晨飲用完白開水後,體內相對潔凈了,再食用蜂蜜就更有利於發揮其功效。為了不影響早餐的食欲,可以將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用,還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
2、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
晚上睡覺之前並不適宜喝蜂蜜水。這是因為如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質,密度上升,達不到睡前喝水的作用,因此不予推薦。如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細菌會在你的口腔裏腐蝕你的牙齒,因此晚上睡前喝蜂蜜水實在太不划算!
3、不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜
如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養物質,還會導致其天然的色、香、味都發生變化。可見,較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效,比較適合於體質偏熱的人;而溫熱的蜂蜜水(4060度)具有補益脾胃、促進消化的功效,比較適合於脾胃虛弱的人。
4、蜂蜜每天不可攝入超過100ml
蜂蜜雖好,可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,可不能因為覺得蜂蜜特别養生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖,可直接被人體吸收。每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡。
5、空腹喝蜂蜜水,易致胃潰瘍
飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯後隔一段時間飲用。
6、不能飯後馬上喝蜂蜜水
飯後馬上喝蜂蜜水,會稀釋胃液,使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨脹,對胃部造成更大壓力。長期飯後飲用蜂蜜水的話,會增加腸胃病風險。
7、不能用金屬杯子沖蜂蜜水
蜂蜜呈酸性,保存或者沖泡時,最好不要使用金屬容器,以免發生化學反應。因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體,與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等遊離金屬元素,使蜂蜜顏色變黑,營養成分受到破壞,最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝,擰緊蓋子放在陰涼處保存。
8、不宜與豆腐同食
豆腐味甘、鹹,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,與豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等同食不利於人體的消化反應。
9、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉。
10、不宜喝蜂蜜水的人群
1)未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜:
蜂蜜中會含有肉毒桿菌,可引起嬰幼兒中毒癥狀,小於6個月的嬰兒更容易感染此病。雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的機率很小,但醫生還是建議:在孩子滿1歲以前,不要給他吃蜂蜜及其製品。
2)糖尿病人不能服用蜂蜜:
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克,果糖40克左右,蔗糖約2克,糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖,進入腸道後無需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收,因此,蜂蜜升血糖作用特別明顯。
3)肝硬化患者不能喝蜂蜜:
一般來說,乙肝患者非常適宜喝蜂蜜,因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成,可以降低肝臟的負擔,但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜,因為會加重肝臟的纖維化。
溫馨提示:我們致力於為您的生活提供健康指導,但並不能替代醫生之診斷治療,如您身體不適請及時就醫,在醫生指導下進行治療,以免耽誤病情。