2011年12月30日 星期五

欠揍經典佳語



01:五毛和五毛是最幸福的,因為他們湊成了一塊。
02:親愛的,你可得一定要相信我啊,我連坐船都頭暈,更何況是腳踏兩隻船呢?
03:原來,愛情從來沒有離開過,只是我記得,你忘了。
04:因為以前太掏心掏肺了,所以搞的現在沒心沒肺。
05:晚上不要講鬼故事,因為人愛聽,鬼也愛聽。
06:長壽秘訣––保持呼吸,不要斷氣。
07:距離產生旳不是美、而是第三者。
08:代溝就是,你問老爸:你覺得《菊花台》怎麼樣?老爸想想說:沒喝過~~~~
09:請不要叫我宅男,請叫我閉家鎖;請不要叫我宅女,請叫我居里夫人。
10:夏天就是不好,窮的時候我連西北風都沒得喝。
11:我喝水只喝純淨水,牛奶只喝純牛奶,所以我很單純。
12:人生就像打電話,不是你先掛,就是我先掛。
13:人人都說我很聽話,其實我只聽自己的話。
14:人和豬的區別就是:豬一直是豬,而人有時卻不是人!
15:爺爺說:周杰倫出家一定是個好和尚,因為他念的經實在太好聽了……
16:我平胸我驕傲,我為國家省布料。
17:或許有一天,當你披上婚紗的時候,我已披上了袈裟。
18:刷牙是一件悲喜交加的事情,因為一手拿著杯具,一手拿著洗具。
19:走自己的路、讓貓和狗說去吧。
20:那天,你說你討厭我,我笑了,笑的撕心裂肺。
21:男人的雙手不是用來洗衣服的,而是用來擁抱女人的。
22:所謂情話,就是說了一些連你自己都不相信的話,卻希望對方相信。

2011年12月28日 星期三

肇事逃逸-強制險可申請理賠

騎機車,被小貨車撞倒,左小腿骨折住院。
但肇事者郤逃逸了。客戶只能很無耐的,抱怨又受傷,又無法得到理賠。
提醒你,可利用自己車的強制險去理賠。但要去警察局,補申請交通事故證明 (載明 肇事者逃逸)。再向自己車的產險公司申請,就OK了。而正式收據只有一份。沒關係,強制險的理賠免正式收據。
只要在影印本收據上有蓋上醫院章,這樣就可以了。
強制險包括150萬死殘理賠,和20萬的意外門診或住院理賠。
要申請肇事逃逸20萬的意外住院門診理賠。準備下列文件:
 1.警察局交通事故證明(要有提到肇事者逃逸)
 2.醫院的收據,可用影印本,但要醫院蓋章。
 3.向自己購買的強制險的產險公司申請出險。
政府強制險的用意,就是為了萬一肇事者逃逸,受傷者不會求償無門,所以自己的權益,自己要爭取

2011年12月27日 星期二

夫妻間22個經典定律

1.買菜定律:一到菜市場就不知買什麼菜好的多是妻子,一到菜市場見啥菜買啥菜的多是丈夫。
2.炒菜定律:經常炒菜的肯定是妻子,炒菜好吃的肯定是丈夫。
3.幹活定律:在丈夫的眼裏,家裏總是沒有什麼活;在妻子的眼裏,家裏總是有幹不完的活。
4.做事定律:做事見好就收的總是丈夫,做事想好上加好的總是妻子。
5.著裝定律:男人只有合身的服裝而缺少流行的服裝;女人只有流行的服裝而缺少合身的服裝。
6.洗碗定律:妻子洗碗易淨,丈夫洗碗易碎。
7.嘮嗑定律:越嘮越有精神的多是妻子,越嘮話越少的多是丈夫。
8.譏笑定律:在懂得愛情的夫妻那裏,相互間的譏笑會演化成一種幽默,在不懂得愛情的夫妻那裏,相互間的譏笑會演化成一場戰爭。
9.抱怨定律:經常抱怨的總是妻子,經常被抱怨的總是丈夫。
10.危機定律:當家庭經濟出現危機之時,丈夫的想法總是希望妻子幫自己一把,而妻子的想法是能否換一個丈夫。
11.吵架定律:夫妻越是毫無原因的吵架越是吵得越凶。
12.成熟定律:越是被妻子深愛著的丈夫越是成熟,越是被丈夫嬌寵著的妻子就越是不成熟。
13.距離定律:有時候夫妻之間的地理距離越遠,情感距離越近。
14.回家定律:妻子一出門就想回家,丈夫一出門就不愛回家;妻子一旦不願回家,丈夫就得匆匆回家;丈夫一旦不願回家,妻子遲早也得離家。
15.出門定律:最著急出門的是妻子,最後一個出門的也是妻子。
16.說話定律:夫妻之間誰說得話越多,誰的話就越沒分量。
17.傷害定律:夫妻之間,一方對另一方付出得越多,分手時所得到的傷害越大。
18.忠誠定律:妻子越是愛丈夫,丈夫對妻子越是忠;丈夫越是愛妻子,妻子越是對丈夫不忠誠。
19.花錢定律:妻子把錢花在打扮(美容、穿戴)上,丈夫把錢花在過(煙、酒、牌……)癮上。
20.脾氣定律:夫妻之間,掙錢多少決定脾氣大小,不掙錢的人沒脾氣。
21.勸說定律:夫妻之間一旦發生矛盾,出面勸說的人越多,矛盾越是不容易解決。
22.平等定律:夫妻雙方都認為自己是家長,可重大的事情又一個人說了不算。

2011年12月26日 星期一

【轉載】油條,火鍋,羊肉串,酸菜魚等有害食物的“解藥”

狀態1:油條(解物:豆漿)

油條是不少人早餐的選擇,可油條中大多加明礬。這種含鋁的無機物,被人體吸收後會對大腦神經細胞產生損害,並且很難被人體排出而逐漸蓄積。長久對身體造成的危害是,記憶力減退、抑鬱和煩躁,嚴重的可導致"老年性癡呆"等可怕疾病。
解物:豆漿。如果你在食用油條時,佐以豆漿,那麼就在無意中保護了自己。因為豆漿中富含卵磷脂。科學家發現給老年性癡呆患者服用一定劑量的卵磷脂,可以使他們的記憶力得到一定的好轉。
狀態2:"酸菜魚 " (解物:獼猴桃)
酸菜魚是人們喜歡的一道菜肴。但是經過醃制後的酸菜,維生素C已喪失殆盡;此外,酸菜中還含有較多的草酸和鈣,由於酸度高食用後易被腸道吸收,在經腎臟排泄時極易在泌尿系統形成結石;而醃 制後的食物,大多含有較多的亞 硝酸鹽,與人體中胺類物質生成亞硝胺,是一種容易致癌的物質。
解物:獼猴桃。科學發現,多吃富含維生素的食物,可以阻斷強致癌物亞硝胺的合成,減少胃癌和食道癌的發生。而獼猴桃被稱之維生素C之王,一個獼猴桃基本可以滿足人體一天所需的維生素C 。
狀態3:鹹肉、臘肉、香腸等 (解物:綠茶)
這 些東西不僅美味,而且保存時間長,受到人們的喜愛。但是這些含有大量鹽的食物,與豬肉中的物質長期醃制在一起,產生亞硝胺,進入人體後又會形成二甲基亞硝胺,是一種很強的致癌性物質。
解物:綠茶。經研究發現,引用綠茶可以分解這類物質的危害。每天喝幾杯綠茶,可以增進健康。如果實在難擋鹹魚、臘肉的誘惑時,不妨在烹製時將肉蒸煮透,再加點醋,可以使亞硝胺分解,又不失美味。
狀態4:火鍋 (解物:柚子)
對於那些原本容易上火,或經常復發口瘡的人來說,是雪上加霜。不僅會加重症狀,增加復發機會,長期反復,還會誘發食道癌變。其實,火鍋除了容易上火外,濃湯中含有較高的"? ?"物質,經過消化分解後在肝臟代謝生成尿酸,還可能引痛風病。
解物:柚子。如果在吃了油膩又麻辣的火鍋後,吃個柚子,就能有助于滋陰去火,健脾消食。
狀態5: 烤羊肉串(解物:烤白薯)
街上的雖然香味陣陣,非常誘人,姑且不論其肉質安全如何,就是 這些肉經過明火碳烤後所含的苯比芘,進入人體後,就足以對胃造成癌變的威脅。
解物:烤白薯。如果你在有一定衛生檢測標準的店鋪裏食用烤肉制品後,再吃上 一個烤白薯,白薯中含有的大量纖維素,可以將烤肉中的有害物質包裹起來排出體外,並能阻止烤肉中大量油脂被人體吸收 。
狀態6:皮蛋 (解物:豆腐)
不少人經常喜歡用皮蛋煮粥喝。殊不知,皮蛋在製作中,多少都會含有一定量的鉛。如果攝入過多的鉛,將導致智力下降,損害神經系統的發育,引起聽力異常,學習能力降低等現象,尤其是兒童機體排鉛 能力要遠遠低於成人,因此危害更大。
解物:豆腐。"皮蛋豆腐"也是一道家常菜,吃法頗為科學。研究 顯示。豆製品中的纖維素可以抑制食物中鉛在胃腸道的吸收;而其中的鈣離子也可以抗鉛,幫助排 解人體攝入的鉛,有助於降低人體血液中金屬鉛的濃度。

2011年12月25日 星期日

彭淮南預警! 2012台灣經濟5低1高(2011.12.23)

明年台灣景氣,8A級彭總裁提出警告!央行總裁彭淮南在總統府的「財經對策小組會議」丟出央行內部研究資料,警告歐債對台灣的影響開始蔓延,台灣經濟明年將面臨「五低一高」的壓力,也就是出口、消費、投資,信心和股市都可能下滑,而失業率將會提高!他也點名台股衝擊將會很大!
這厚厚一疊多達35頁的報告,就是央行總裁彭淮南在總統府財經對策小組會議上所提的關鍵資料。報告中預警台灣明年將面臨五低一高的困境。包括對歐洲、美國、大陸的出口,民眾、企業的信心,以及台股表現都會下滑,加上民間投資和消費不振,這五低的結果將導致失業率往上攀升。
央行還引述亞洲開發銀行資料,認為台灣明年原本預估4.1%的GDP,隨著歐美危機可能會一路往下修,最慘的情況將是經濟成長直接腰斬至2%。如果歐債危機擴散,台灣受的衝擊要比對手南韓大得多。
台大經濟學教授林向愷:「我們因為持續運用台灣接單海外生產,所以在海外生產假如受到國際景氣的影響,對台灣的出口衝擊會比南韓來的大。」至於股市方面,報告直接寫明,歐債危機對台股衝擊很大,還列出7月底以來主要國家股市情況。其中台灣和香港將近兩成的跌幅,是表現最差的兩個地區。
彭總裁認為外資大幅賣超,電子股特別是權值股獲利不佳,另外金融股跌深,加上09年到10年台股漲幅已高,都是主要原因。台大經濟學教授林向愷:「我非常認同央行在這個時候不能視為它是黑烏鴉,而是它忠實的反應,可能台灣未來會受景氣的衝擊。」不過好消息是央行認為本國銀行對歐豬5國曝險金額低,43億美元只占全部的2.4%,所以衝擊不大。
不同於經建會對明年的樂觀,央行這份關鍵報告,外界認為似乎暗示著29號理監事會議上,可能不排除降息來提振景氣。

相關文章:易經論股:2012台股預測(2011.12.15)

2011年12月24日 星期六

蛇女

2005年在英國進行的巡回演出中,一位年僅18歲的南非少女竟身體柔軟無骨,可以擺出任何姿式,她由此也得到一個稱號「蛇女」。
這個神奇少女名叫 Nokulunga Buthelezi,在表演時身穿類似蛇皮顏色的服裝,可以將自己的腿掰至下顎,做出各種令觀眾無法相信的動作。據瞭解,南非 蛇女的身體柔軟是天生的,12歲那年有一天她在睡覺時,她母親走向臥室一看,發現她少了一條腿,原來睡熟之時南非 蛇女竟將腿不由自主地伸到脖子下面了。
她叫 Nokulunga ,她能很輕鬆地完成常人看似不可能的動作,身體可­以隨意扭曲折疊,好像沒有骨頭一樣。 Nokulunga 依靠自己的表演養活母親、外婆、阿姨以及表兄­妹們。
Nokulunga 說:「在非洲,很多孩子都有各種各樣的天賦,但我的天賦不同。媽媽看到某人在表演­雜技,他們提及到美國馬戲團,於是便帶我去面試。我的表現讓馬戲團印象深刻。剛到美­國­時,我甚至不會講英語,也沒有任何同伴,只有教練。開始的時候,訓練很辛苦。但我的家­人們都支援我,因為他們知道我正在追求夢想。」

2011年12月23日 星期五

寒溪呢森林人文叡地

三十餘年前,聖塔山耕者來到草嶺,正望著遠方時,此時雲霧大開,現出聖塔山群的山形輪廓,當時小塔山(聖觀音峰)莊嚴如一佛端坐的景象吸引並感動了耕者。於是他攀下「峭壁雄風」並涉過清水溪河床,再經由無數艱難穿越茂密的原始林,終於來到現今「寒溪呢」的所在地。就是這股感動留住了他,讓他開始一步一步的開墾耕耘這片土地。

當時耕者結識住在社後坪高齡七十多歲的王穴老先生,在經過多年努力終於將園區雛形建設出來時,王老先生驚訝的說他從小生長在這裡,已歷經七十多個年頭,從來不知道被那些原始森林遮住的竟是如此莊嚴的山峰。紅著眼眶,略帶哽咽的他真心感謝上天讓他在有生之年看到如此美景。  

就這樣,一年復一年,耕者不斷開墾整地,將原來東拼西湊的小塊土地漸漸整合成完整的園區;又持續在保有自然山林環境的前提下,將園區規劃成更具美感的形象,於是才有了現在的「寒溪呢森林人文叡地」。
當您站在寒溪呢園區內海拔高度一一六六公尺的「盟山一一六六」,環繞周身的是三百六十度全無遮蔽的自然美景。從眼前雄偉的聖塔山群、阿里山、大凍山到樟樹湖,再遠眺阿里山溪、油車寮以及太和本村。繼續看到的是清水溪和雲林大尖山、草嶺、石壁、石鼓盤溪和豐山、雌嶽及石夢谷。這些景點就在您緩緩轉身時伴隨氤氳的雲霧山嵐映入眼簾,相信在如此震動心靈的時刻,心裡的感受已經不是「幸福」二字可以表達。,請放慢腳步,體會這股情意,享受被群山擁抱的溫柔,再讓這份美麗伴隨著您。
 相關相片:寒溪呢森林人文叡地

2011年12月22日 星期四

迷路急救指標:電力座標

很多民眾可能不知道,在台電所屬的電線桿或變電箱上,都標有兩排9或11碼由英文、數字所組成的「電力座標」民眾一旦登山受困或迷路,只要向救難單位報出電力座標,救難人員就可依此尋人,宛如「另類的GPS」,英文與數字都代表方位 。(如圖示K5857BA75,D7003ED1358,D7003EE90)
登山迷路時,在偏遠山區沒有地址,身上也沒帶衛星定位裝置,受困地點不明,入夜後山區溫度又會陡降,此時請冷靜查看附近有無電線桿或變電箱報案時讀出藍底白字的9碼或11碼電力座標(如圖示 K5857BA75,D7003ED1358,D7003EE90) 在原地待援

消防署目前全力推廣電力座標概念,全國各消防局勤務中心均已訓練種子值勤員,能立即透過電力座標比對出正確位置,所以民眾危急時,只要找到電力座標,報出兩排英文、數字編號給救難單位,在原地待援即可。

2011年12月19日 星期一

熱飲請勿加塑膠杯蓋

熱騰騰的咖啡一打開,香氣馬上撲鼻,愛喝咖啡的人都知道,咖啡就趁熱喝才香濃,不過仔細瞧瞧,熱騰騰的咖啡讓杯蓋也跟著冒煙,杯蓋上頭全是水蒸氣,這些杯蓋的材質在高溫之下是否安全?
蒐集市售 14 家外帶熱飲杯蓋,將杯蓋送到中原大學研究室分析,利用光譜儀分析,發現各種品牌的熱飲杯蓋,材質全都是聚苯乙烯,也就是未發泡的寶麗龍
杯蓋材質遇熱就會變形,那麼對人體到底有沒有危害?我們繼做實驗分析杯蓋上所殘留的物質,蒐集杯蓋上頭的水蒸氣,再放入機器中檢測,結果更驚人的事實呈現在我們眼前。 
沒有錯,這個杯蓋,沒有裝過熱飲就已經有微量苯化合物,裝過熱飲的杯蓋,苯化合物更暴增 17 倍,還有這個知名咖啡連鎖店的白色杯蓋,裝熱飲後苯化合物的濃度也增加 9 倍,連速食連鎖店的咖啡杯蓋,也含有苯化合物,不論您喝的咖啡是 35 元還是 100 元,每個杯蓋上頭全都含有苯化合物,一個小小的熱飲杯蓋,成了身體健康大大的危害。
市面上,十四種不同品牌的【塑膠杯蓋】發現,全部都不耐熱!一杯熱咖啡下去,就可能釋出致癌的苯化合物!
喝這種杯子裝的熱飲,最好不要加蓋或是喝時把蓋子掀開,儘量少用紙杯或塑膠杯要好好愛惜自己的身體!

2011年12月18日 星期日

Happy New Year

動人的情節、美麗的畫面、很美的文句、祝福大家聖誕快樂、新年快樂!

2011年12月17日 星期六

午夜的十二聲鐘響

午夜的十二聲鐘響將帶給您
我為您來年十二個月的祝福
第一聲鐘響祝您健康
世上再多的財富也換不到健康的身體
第二聲鐘響祝您心中有愛
在您的周遭都充滿了愛,沒有憎恨與鬥爭
第三聲鐘響祝您幸福
任何事物在您一生中都不虞匱乏
第四聲鐘響祝您有美好的夢境
您的這些美夢將一一實現
第五聲鐘響祝您勇氣十足
您有勇氣去面對無法改變的事實
第六聲鐘響祝您有意想不到的友誼
您感受到友情的甜美,永不孤獨
第七聲鐘響祝您闔家融洽
您享有家人給予您永恆的愛
第八聲鐘響祝您心想事成
您所有的規劃都有豐碩的成果
第九聲鐘響祝您心境平和
您的心靈純淨得沒有焦慮、憎恨和猜忌
第十聲鐘響祝您心存感謝
您每天醒來為自己仍擁有充沛的活力而欣喜
第十一聲鐘響祝您有豐沛的想像力
您能洞悉超乎尋常的事物
第十二聲鐘響給您最重要的祈福
在新的一年裡,每天您都收到來自四面八方的祝福
聖誕快樂!新年快樂!
願我給您的所有祝福都在2012年實現!!

2011年12月16日 星期五

養生深呼吸

國外實驗:深呼吸會加速消除體內毒素的速度。這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。而運動員致癌的比率卻僅有七分之一,知道原因嗎? 
因為運動員的血液能充分得到最重要的維生元素→氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統,得做最有效的呼吸法:
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。【1:4:2】例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。 
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。 
2.為何彆氣得花四倍時間?這樣才能使血液充分利用氧氣推動淋巴系統。所以當你呼吸時,吸足呼盡,把體內血液內毒素完全排光。每天三次,每次十個深呼吸。持之有恆,效果遠勝食物和維他命所能提供。
方法 : 用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次方法很簡單,但需要有恆心。

2011年12月15日 星期四

易經論股:2012台股預測(2011.12.15)

【轉載】在歐債風暴干擾下,今年的台股,幾乎從年頭跌到年尾,明年將進入壬辰年,也是十二生肖的「龍」年,中華生活易數研究學會理事長陶文指出,以太歲五行氣數的觀點來看,龍年台股易以區間方式表現,多方後繼無力,保守氣氛瀰漫,頗有「龍困淺灘」意味,指數主要區間在7000點上下1000點間。至於大家期盼的總統大選選舉行情,可能要等到明年選後才會漲!

為網站撰寫「股市黃曆」專欄的陶文,以太歲五行的觀點來看台股,自有一套見解。他表示,壬辰龍年是「壬水」與「辰土」的組合,代表投資市場的「木」以及太表錢財的「火」不見蹤影,為投資市場不活絡的訊息,巧婦難為無米之炊,正是龍年台股走勢的寫照。

陶文為2012年的台股卜了一卦,以卦象來看,台股將是「火天大有卦」,字面上雖有「大有」,但其中存在著兩種相互拉扯的力量,為多空嚴重分歧市場,市場信心容易受到打擊,多方後繼無力,保守氣氛瀰漫,成交量能也不易放大。
2012台股龍困淺灘 選後才會漲!

從運勢來看,陶文說,2012年台股首季將有超跌後反彈的機會,但正逢總統大選,台股的高點預估將出現在春、夏之交,不過明年農曆4月起,台股將開始走下坡,一直到農曆8月見低點,明年高點則在第4季。

若以五行來看類股,陶文認為,明年電子類股表現不會太好,相對較有機會的為民生消費內需,以及原物料、物資等族群,兩岸中概題材也有機會。

(本文所提台股相關看法純為陶文先生個人研究觀點,僅供參考並無任何勸誘或投資建議。)

劉泰英:台股恐再跌1年
行政院主計處與國內學術機構預估,國內景氣谷底落在明年第一季,但台綜院創辦人劉泰英卻「悲觀」指出,若景氣谷底發生在明年第2季就是「阿彌陀佛」,未來一年國際局勢不穩,台股仍有下修風險,他特別提醒投資人,「股票仍會大跌,要特別小心」。
劉泰英主持台綜院「2012年台灣經濟展望」研討會後,向媒體指出,就算歐債問題解決,經濟也會有好幾年「陣痛期」,但目前歐元區正在「發病」,還沒穩定下來,未來一年台股也不會穩定,台股持續下跌這是可想而知。

相關文章:彭淮南預警! 2012台灣經濟5低1高(2011.12.23)

2011年12月14日 星期三

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(100.12.14)

明中知健團第一隊一0 0年度下期寒溪呢森林人文叡地巡禮
團長:徐新福     領隊:徐新明     總幹事:梁復典
司機:夏福祥 (296) 左12 右9     0937125617
1.活動目的:健身、聯誼、增廣見聞、追求身、心、靈健康。
2.活動時間: 100年12 月19~20日(週一、二)
3.活動地點:寒溪呢森林人文叡地巡禮
4.行程規劃:
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12月19日:6:50憲兵隊→7:00新明國中→7:05加油站→國道風光(車上早餐、車上歡唱)→竹山→桶頭→台大下坪熱帶植物園→璞園→碧竹園午餐→搭接駁車(350元)→寒溪呢森林人文叡地(門票120元)→森林浴步道→盟山(海拔1166M,360度全無遮敝的自然美景,可遠眺阿里山、聖塔山、大凍山、樟樹湖……等)→宿草嶺大飯店(晚上卡拉OK)
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12月20日:早餐→搭接駁車(300元)→嘉南雲峰步道(海拔1800M)→楓葉步道→石壁仙谷→好望角→石壁山→飯店午餐→萬年峽谷(溪谷石床世界奇景)→竹北縣福園晚餐→回溫暖的家。
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5.注意事項:請攜帶身份證、健保卡、平日登山慣用裝備、盥洗用品、禦寒衣物、雨具、照明設備、墨鏡、個人醫藥用品、相機、望遠鏡等。

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活動相片:南企鵝的公開圖片庫


相關連結:
1.寒溪呢森林人文叡地
2.嘉南雲峰步道
3.萬年峽谷
4.草嶺大飯店

2011年12月13日 星期二

如何吃出健康的素食

不少人為了瘦身、擺脫疾病,或追求健康而吃素,但有人卻愈吃愈胖,甚至便秘、生理期失調、營養不良……,吃出一堆問題。
主要原因是對吃素的觀念片面且偏頗,例如以為素食只是「不吃肉」,或素食就是吃大量蔬菜水果,長久下來導致營養失衡;再者,吃過多加工精製的素食材,以及採用不利健康的炸、煎等烹調方式,讓吃素反而為身體增添負擔。
國人吃素容易犯以下幾種錯誤:
1、飲食精製化,吃過多加工品:國人吃素講究精緻及口感,吃很多精製的碳水化合物(白飯、白麵條、麵包,甚至甜食等)及素加工品(麵筋、麵腸、素肚、素肉等),這些食物多半熱量高,加工時加入大量油,或為了增加風味,採取煎、炸方式烹調,長期吃下來容易發胖,並衍生出高血脂、高血糖等代謝問題。
2、飲食偏頗,攝食不限量:有些人認為吃素=不吃肉,所以只要不吃肉就健康,其他食物不必節制,甚至認為蔬菜水果是健康食物,多吃無妨,結果愈吃愈傷身。
3、蛋白質攝取不足、品質不良:有些茹素者不吃蛋、奶,而且也很少吃豆類、黃豆製品(如豆腐),容易缺乏蛋白質,或是蛋白質的品質不佳,出現營養不良的情形。
4、吃太多油,多元不飽和脂肪酸偏多:國內素食者也吃太多油,而且攝取的油種類,以多元不飽和脂肪酸較多,主要原因應該是市面上的素製品,或供應素食的店家多半使用含多元不飽和脂肪酸比例較高的大豆油、葵花油。這一類油的性質不穩定,容易在高溫烹調的過程中氧化而形成自由基,可能加速細胞老化及導致癌症,因此不宜用來油炸及攝取過多,最好能從不同的食用油,以及各種堅果中攝取多元均衡的油脂。
5、長期生食,吃出虛寒體質:從中醫觀點看,有些茹素者長期大量生吃蔬菜,以及吃大量五榖雜糧,容易形成虛寒、痰濕的體質。


不論葷素,每天飲食都要包括六大類食物:全榖根莖類、蛋豆類、3~5份蔬菜、2~4份水果、低脂乳製品、油脂以及堅果種子類。
建議食物搭配的原則包括:
1、最好能吃蛋、奶,確保攝取到優質的蛋白質及鈣質,若是不吃蛋的人則每天要攝取豆類,特別是黃豆及其製品(如傳統板豆腐),不吃奶製品的人則可從深綠色蔬菜裡攝取鈣質。
2、每天的全穀根莖類,至少有一餐是未精製的全榖類,例如糙米飯、雜糧麵包、燕麥粥等。
3、建議多選擇粗糙的全榖類、豆類、堅果類,有充足的纖維及適量油脂,比較能帶來飽足感。
4、除了葉菜之外,每天也要攝取菇類及藻類,尤其是不吃蛋、奶的素食者,不容易攝取到維生素B12,建議每天吃一些海帶或一大張紫菜來補充。
5、研究發現莧菜類、山芹菜、紅鳳菜、甜豆等是含鐵量較高的蔬菜,可作為素食者補鐵的良好來源。
再者,維生素C可增加鐵的吸收率,因此建議水果應該在飯前或飯後的半小時內吃,讓水果中的維生素C隨著食物一起進入身體,促進鐵質的吸收。
6、建議少吃加工素料,而多選擇以蒸、煮、滷等少油方法烹調的新鮮食材,以免吃進太多油。
可以每天吃一小把富含單元不飽和脂肪酸、護心健腦的堅果,如核桃、腰果、杏仁等。
經常外食的素食者,家裡的食用油不要再選擇多元不飽和脂肪酸高的大豆油(沙拉油)、葵花油,而改為使用橄欖油、芥花籽油、苦茶油等其他種類的油,並經常變換使用,讓攝取的油脂種類更均衡。

2011年12月12日 星期一

搬家更址不用麻煩,上郵局遷移通報一次ok !



  • 一.本系統提供民眾在辦理通訊地址變更時, 可以本公司為各受通報機構 (受通報機構詳細資料)的代辦收件窗口, 您只需將資料輸入(或填妥),並備齊受通報機構所要求之資料, 便能利用系統或是本公司的全省各局, 一次將要變更的資料通知給各受通報機構,各受通報機構將更新您的通報地址。
    二.本系統服務的範圍有電費通知單、水費通知單、健保繳款單、房屋稅繳款書、 地價稅繳款書、使用牌照稅繳款書、行車執照、駕駛執照、榮光雙週刊、臺北市民e點通、衛生所預防注射通知、衛生局所整合式健康篩檢報告單、國民年金繳款單。 其中健保繳款單、房屋稅繳款書、地價稅繳款書、 使用牌照稅繳款書、行車執照、駕駛執照、臺北市民e點通、國民年金繳款單等業務需使用電子憑證,方能進行網路申辦變更通訊地址。
    電子憑證除行政院研考會憑證管理中心(GCA)核發的舊版自然人憑證或公司憑證外,亦能接受行政院研考會憑證管理中心(GCA)、經濟部工商憑證管理中心(MOEACA)、 內政部自然人憑證管理中心(MOICA)所核發之新版電子憑證;未申請電子憑證者需改以臨櫃辦理。
    三.本系統使用GCA政府憑證驗證主機身分,並於您的電腦及本系統間建立https安全連線
    為建立您的電腦與電子化政府應用系統間的安全管道,請下載GRCA自簽憑證
    若您想知道有關GCA的訊息,請點選這裡
    四.作業單位:台北郵局電子郵件科
    電話:(02)2704-0580或(02)2703-1604轉35-36
    通訊地址遷移通報服務網址: http://amiwb.post.gov.tw

2011年12月11日 星期日

明中知健團第二隊健行活動佈告欄(100.12.11)

轉載:公告內容如有變更以羅總幹事個別通知的為準,謝謝!!
團長: 陳碧雲  總幹事: 羅元龍
1.活動日期:1011213
2.活動目的:健身、聯誼、增廣見聞、追求身、心、靈健康。 
3.領隊: 羅錦文
4.司機:袁輪琦 (297) 12 9.   0919247389.
         (滿座43,包含領隊,隊員42)
5.活動地點:領隊當天決定
6.(事、病)假人員:徐福助.徐陳玉香.蕭美桃.張燕新.王秋香.
                    張國煥.王瓊英.雷美瓊.何晉潛等9
7.退出人員:莊錦雪1
8.輪休人員:范姜秀玉等1人。
9.尚未繳納下半期團費(900)的團友.請於11/22日繳交完畢,
 
!
10.注意事項:請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、
            
禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
11. 101年元月10日為本期最後一次出團。
12. 101年元月10日期末聚餐。
      地點:錦家御宴(中壢市中山路88B1)Tel4272997-9
      時間:下午5KALA OK5:30用餐,請當日未出團之團員
            
準時與會!      
13. 期末聚餐時請預繳下期6次費用(1800)已繳費者列為正式
   
團員,未繳費者將列為後補團員。
    ※下期預定出團日期:1012/14、、3/133/274/104/24
      5/8
5/226/126/267/107/248/14等共12次。


教孩子愛我們

【轉載】教孩子愛我們         ◎朱台翔
一個星期二的早上六點鐘,接到一位朋友的電話。
早上六點打電話,一定有重要的事。
她才「喂!」了一聲,就直接說,頭一天晚上,心血來潮,檢查了一下乳房,沒有想到,一摸,就摸到了一個硬塊。她住在台中,但打算到台北的和信防癌中心檢查,問一下我的看法。
我說:就我對和信的瞭解,他們的病、醫關係做得很好,醫生、護士、工作人員都非常能站在病人的立場提供服務。萬一是腫瘤,這個時候,就是跟時間比賽。所以,我非常欣賞她能這麼明快地做決定。
她掛上電話,就一個人搭車到台北,兩個姊姊在台北等她、陪她。上午篩檢,下午乳房攝影、超音波掃瞄,發現是實心的,醫生們馬上開會決定,隔天就切片。三天後,看結果,證實是惡性腫瘤,也就是乳癌。隔週的星期三,就動了手術。從發現到動手術,前後,一共八天。
熟識她的人都知道,她非常獨立、很會替旁人著想,總是不願意增加別人的負擔。 不要說別的,光是這一次,到台北看病,就可以看出她多麼不想麻煩家人的心情。 三個星期之內,一共跑了六次醫院,篩檢、穿刺、被告知是惡性腫瘤,全都是一個人來,一個人面對。
先生照常上班、兒子放暑假在家。還好,她有好幾個姊妹,姊妹們輪流台北、台中地接送。譬如,有一次,要到醫院,身上還帶著排血水用的引流管,不太能走路。她的安排卻是,先生送她到車站,搭公車,再叫姊姊到台北接她。可是,姊妹們認為不妥,最後是姊姊開車到台中接她,陪她看完病,再由妹妹把她送回台中。之所以這樣安排,是怕一個人,一天之內,台北、台中連著來回跑兩趟,吃不消。
前面五次,人的情緒起伏最大、最需要人陪伴的時候,他先生只有在她開刀的那一天早上送她來,等開完刀,就先回家了。第六次,是在星期六,算起來,先生是第二次送她到醫院。
我去醫院看她,她一個人在候診室,我問:「先生呢?」
她說:「我叫他在樓上休息。」我們兩個,就在候診室裡聊天,聊了一陣子,
我說:「
你要教小孩怎麼樣愛我們、要教他們怎麼樣照顧我們。
她很敏感,說:「
我跟兒子講,如果我需要幫忙,我會跟你說。
我說:「
這樣,他是被動的。
我看看她,接著說:「
在知性學習上,我們很認真地教小孩,從教他叫爸爸媽媽,到ㄅㄆㄇㄈ,我們一遍又一遍地教,很有耐性,也會講究方法。但是,碰到愛人、照顧人的時候,我們反倒不教了。
事實上,我們也會等在那裡,期待他們很窩心、很體貼地對待我們。
當人不舒服的時候,也會想:『你難道看不出來嗎?難道還要我教你嗎?

沒錯,就是要教。
教他怎麼樣愛我們,免得他們將來會後悔
教他們怎麼樣照顧我們,否則,我們會陷他們於不義
更何況,現在學會照顧我們,將來,也才更有能力疼他的太太和小孩。」

「同樣地,先生也要教。像今天,他明明是陪著你來的,你為什麼要叫他在樓上休息?」
朋友說:「他已經很累了,我不好意思再增加他的負擔。」
我說:「任何一個健康人,都沒有辦法體會、想像生病的人的痛有多痛。你要給他機會和你一起面對醫生、護士,面對你的病痛。同樣地, 你也要教他怎麼樣愛你、怎麼樣照顧你。免得他將來會後悔。不然,你就會陷他於不義。
我稍微停了一下,說:「像現在,你就是應該叫他進來陪你一起聽醫生、護士怎麼說。」
她馬上就把先生叫進來,陪在一旁。
趁先生去繳錢的空檔,朋友跟我說:「你說得對,我知道,我會做。」
我說:「那我就再多說一點,你能夠毫無保留底和他分享你的喜、怒、哀、樂,包括痛苦與無助,在你最脆弱的時候,讓他知道你需要他的幫助,這才是對他最大的信任,在這個被信任的基礎上,他才可能感受到你對他的、真正的愛。
隔天一早,朋友就打電話來說,昨天,分別跟兒子、先生談過了。吃晚飯的時候,兒子竟然還會為她夾菜。先生也打算在她要跑醫院時,請假陪她。最後,她說:「謝謝你的提醒。」
這句話給我的感受很深 ~
我和我婆婆的感情特好  ~ 她在師大附中當媬姆20年,育兒很有經驗,
 當我有孩子時,她教我:不管孩子拿什麼給你吃 ( 糖果、餅干、果汁...)
即使自己再不喜歡 ( 我不吃零食的,所以我都拒絕小朋友 ) 也要吃一口,說很好吃謝謝他。
她說,孩子的心是純然的善良,有好吃的東西會和最親的人分享。
妳一直拒絕她,久之,孩子有好吃東西就不會想到妳了。
養成小朋友凡事想到妳
,將來長大離開家庭後,吃到好吃的,或者有什麼新奇口味,特色小吃,都不忘買妳的份,或帶妳去吃。說真的。我先生和小姑,真的都是這樣的個性。
婆婆又接著說:當妳生病或是老的走不動時,給你再多的錢也沒用,錢又不能吃,倒不如孩子買一碗麵或一個包子來的受用。
兒子 3 歲讀幼幼班,有天下課我去學校接他。兒子坐在門口穿鞋時,幼教老師一直問兒子:你不是有東西要給媽咪?拿出來啊!
我納悶著,然後兒子從口袋拿了一大坨衛生紙出來 (34),我當場傻眼,衛生紙,不過當兒子小心的將衛生紙一層一層打開時,我差點落淚,裡面包著一根蝦味先!
原來是下午在吃點心時,兒子堅持要帶回家給媽咪吃,老師問他為什麼?兒子回答不出個所以然來( 年紀小還不太會表達 ) 可 能幼教 老師也覺得好奇吧!想要看看兒子的心態到底是什麼,才會一直督促兒子當場拿給我,我當然給兒子面子啊!一口就把蝦味先吃下去,雖然已經發軟了。雖然只有一根,真的好難吃。我還是謝謝兒子,告訴他,真的好好吃哦!
不是說吃很重要,重要的是回應那份替人著想的心。
現在兒子在吃東西時,都不忘來餵我一口,然後問我:好不好吃或好不好喝?我一定會點點頭!
所以不要常說:爸媽不需要你們,你們不必掛心,
 要常說:爸媽需要你們的愛,你們的照顧!
 勿陷兒女於不義,勿讓兒女常歎 昊天罔極,無以回報

2011年12月8日 星期四

感冒或頭痛不再繼續惡化




感冒初起,不妨試試 ! 無害... 
可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化!
如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛,就快要感冒了!
趕緊先喝兩、三杯溫熱開水或薑茶(不可以喝冰的等三、五分鐘,
再沖一杯咖啡,任何咖啡都可以,三合一的最方便了,
如果沒有,鐵罐子的咖啡也可以,一定要熱的喝才有效(不可冰)。
 

二、三十分鐘以後,咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿
而且,很神奇的,流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了!
想知道為什麼這麼好用? 
一、咖啡可以讓你加速排尿,加上先喝的開水,
可以把已經侵入繁殖的病毒,從身體裡「洗」掉大部分
二、咖啡有提神、興奮的作用,會讓你低迷不振的免疫功能提振起來,
病毒從尿尿排掉了一部分,免疫功能又加強了,

感冒繼續惡化的可能當然降低不少。


平時請多喝熱開水、熱薑茶、熱咖啡以保健康!!

2011年12月7日 星期三

花販的人生哲學

☆有一位花販告訴我:「幾乎是所有的白花都很香,愈是顏色豔麗的花愈是缺乏芬芳。」
他的結論是:「人也是一樣,愈樸素單純的人,愈有內在的芳香。」

☆有一位花販告訴我:「夜來香其實白天也很香,但是很少聞得到。」
他的結論是:「因為白天人的心太浮了,聞不到夜來香的香氣。如果一個人白天的心也很沉靜,就會發現夜來香、桂花、七里香,連酷熱的中午也是香的。」

☆有一位花販告訴我:「清晨買蓮花一定要挑那些盛開的。」
他的結論是:「早上是蓮花開放最好的時間,如果一朵蓮花早上不開,可能中午和晚上都不開了。我們看人也是一樣,一個人在年輕的時候沒有志氣,中年或晚年就更難有志氣了。」

☆有一位花販告訴我:「愈是昂貴的花愈容易凋謝」
他的結論是:「那是為了要向買花的人說明:『要珍惜青春呀,因為青春是最名貴的花,最容易凋謝』。」

☆有一位花販告訴我:「每一株玫瑰都有刺。」
他的結論是:「正如每一個人的性格中,都有你不能容忍的部份。只能學習如何不被它的刺,刺傷;還有,如何不讓自己的刺,刺傷心愛的人。」

2011年12月4日 星期日

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(100.12.04)

※溫馨提醒:冬天山上較冷記得穿長袖衣或帶外套※
團長:徐新福        總幹事:梁復典 
1.活動日期:100年12月6日
2.活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞、追求身、心、靈健康。 
3.領隊:徐新明
4.司機:袁輪琦 (297) 左12 右9   0919247389
5.活動地點:當天視氣候決定。
6.請(事、病)假人員:劉細妹、林金連、楊惠英、簡雪珍、何美玲游輝結、廖宗玉
7.輪休假人員:黃海蕙、鍾新榮、鍾桂英、王主恩、陳錦華、許月春。
8.押隊人員:周天佑、張金桃、蔡文卿、姜秀燕。
9.注意事項:請攜帶身份證、健保卡、退休證、泳衣、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
※100年12月19-20日為本期二日一夜遊。
※101年元月3日為本期最後一次出團。

101年元月3日期末聚餐
      地點:錦家御宴(中壢市中山路88號B1)Tel:4272997-9
      時間:下午5點KALA OK, 5:30用餐,請當日未出團之團員準時與會!!      
※期末聚餐時請預繳下期七次費用(2100元),已繳費者列為正式團員,未繳費者將列為後補團員。
※下期預定出團日期:101年2/7、2/21、3/6、3/20、4/3、4/17、5/1、5/15、5/29、6/5、6/19、7/3、7/17、7/31、8/7等共15次。


活動地點:后豐鐵馬道→東豐綠色走廊新社花海