2017年7月29日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(106.7.31更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※106年下期預計出團12次團費4200元,請於8/1或8/15出團時預繳。
※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過四次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:106年8月1日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:徐新福
四、司機:沈錦品(562-V6)左12 右9  0932-929916
五、預定活動地點:軟橋里休閒農業區或當日視天氣由領隊決定
六、DJ:劉淑英
七、請事病假人員:林慶龍、林淑鶯、周天佑、張金桃、鍾新榮、黃海蕙、劉細妹、廖宗玉、劉美惠、趙繼容、姜秀燕、楊錦梅、鍾桂英、吳芳齡、林淑芳等15位。
八、臨時請假(不退費):賴秀卿。
※※※特別來賓:
※※※新加入成員:
九、輪休假人員:
十、本期暫停人員:徐瑞廷、楊惠英、許秀蘭、王月圓、蔡英堂、黃瑞香、簡雪珍、陳碧雲(小)等8位。
十一、押隊人員:張奉文、陳碧雲、陳繼星、劉美蓮。
十二、本期輪值領隊:106.2.7廖秋鑾、106.2.21徐新福、106.3.7林慶龍、106.3.21梁復典、106.4.18姜月梅、106.5.2廖秋鑾、106.5.16徐新福、106.6.6林慶龍、106.6.20梁復典、106.7.4姜月梅、106.7.18廖秋鑾、106.8.1徐新福、106.8.15林慶龍。
請輪值領隊於出團前四天(週五)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十三、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、老人卡、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等,如有心臟病、高血壓或不適宿疾,請勿參加或由家人陪同

2017年7月26日 星期三

人生最浪費時間的四件事

擔憂

庸人自擾是為難自己,讓自己每天神經緊繃、憂心忡忡只會使自己身心俱疲。
生活裡總會有變數、總會有風雨,任誰都無法提前預知一切。
所以,讓自己焦慮煩擾不如讓自己釋懷輕鬆地過每一天,順其自然,淡定坦然地面對一切,不要讓擔憂禁錮你的身體、束縛你的內心。


抱怨

充滿抱怨的人生會與快樂漸行漸遠。
對環境不滿、對別人不滿、對命運不滿、對現實不滿,最後對自己的選擇和決定也不滿......抱怨會削弱你奮鬥的力量,會阻礙你前行的腳步,會讓你陷入負面情緒無法自拔。
試著讓自己勇敢坦然地面對一切風雨,接受自己做出的每一個決定,即使這個過程充滿艱辛,但也不要輕言放棄,更不要裹足不前、自怨自艾。


埋怨

遇事先責備別人,不順先埋怨條件,這是一種消極被動的人生態度,是一種缺乏擔當的表現。
埋怨根本於事無補,只會讓你看不清自己的問題、意識不到自己的錯誤。
聰明的人會懂得先反省自己​​,從自己的身上找答案,只有用這種積極的態度去面對生活中遇到的問題,才能夠讓你吸取教訓、增長經驗,讓你在今後的生活中越走越順利。


比較

生活重要的是自己。自己覺得快樂不快樂,滿足不滿足,幸福不幸福,才是正理。
不要陷入跟別人不斷的比較之中,不要因為別人擾亂了自己的步伐。每個人都有自己的機遇和福分,也會遭遇自己的坎坷和波折,不要拿別人的成就榮耀與自己比,不要盲目追隨、模仿別人的生活方式而忘記了自己的初衷和追求。
多傾聽自己的內心,多思考自己的需要,走自己的路,過自己的人生。
珍惜時間,順其自然!

2017年7月24日 星期一

擎天崗&瑪礁古道 記錄:林阿蜜老師

領隊阿鑾說擎天崗沒有遮蔭,不過有一個大涼亭(秘密基地)不想走的可在那裡可吹風納涼,再去冷水坑泡腳。
想走的可上竹篙山,從竹篙山下來就往瑪礁古道,會在中途用餐,下到清風亭休息,再從鵝尾山下來,許師傅會在聖人瀑布附近接我們。
徐團長補充說
擎天崗是經國先生以成語一柱擎天來命名,它是英雄會聚的地方,可通往夢幻湖,涓絲瀑布,竹篙山......附近有四條古道(瑪礁,內寮,內雙溪,荷蘭),瑪礁山又叫新圳頭山。
8:00~8:15至善公園,淑鶯說她老公昨天除草,被蜜蜂攻擊差點不能呼吸,我看到林大哥左手臂紅腫,後頸兩個腫包未消,他說總共被五隻叮咬,如果再多個一兩隻恐怕就沒命,有發現蜂巢,但不想干擾牠。端午節過後到中秋節之間,是蜜蜂活躍期,戶外活動還是要小心謹慎。
8:45冷水坑,9:05走到擎天崗,綠油油一片大草原,傳來陣陣牛糞味,住這裡的牛群真幸福,好大的空間供牠們自由活動,牛糞並不臭,曬乾可當柴火燒,淑英說她小時候騎過牛,放牛吃草算最輕鬆的工作,或許勾起童年許多回憶,她說:妳最好離團長遠一點,他話太多,會害妳記錄寫不完!
我不知該說noyes梁總幫我們照相化解尷尬......前方一隻小牛站在母牛後方吸奶,味道應該不錯!
9:43擎天崗,團長老毛病又犯了,他說嶺頭喦土地公廟後面藏了一座福德同土地公廟,它很小,要彎腰才能拜,問我有沒興趣看?
我為了幫忙編平鎮伯公釆風錄,把平鎮西北區
42座伯公廟訪查過,當然要看,他帶我去看,連旁邊的涼亭下方三個槍孔都指給我看
那是暗哨,涼亭柱子上的對聯也暗藏玄機,沒錯,告示牌有說明。
10:24竹篙山,海拔830公尺,視野很好,雖然氣溫很高,但我們心情都不錯,照相時大家都充滿活力展現笑容。
10:37瑪礁古道前進,
11:04~11:10溪邊休息,坐在石頭上欣賞蝴蝶,豆娘,
陽明山暮蟬(1)的叫聲響遍林梢,如果在陽明山創作大自然交響樂,陽明山暮蟬應該是主旋律,其他高砂熊蟬,台灣騷蟬,五色鳥......算是配樂。
11:40~12:25溪邊午餐,共有29人,有水有樹蔭非常涼爽,一隻毛很長的毛毛蟲正快速向我們這邊爬過來,知道以後牠會變蝴蝶,但現在的模樣令人害怕,陳大哥趕緊用樹葉將牠移到別處。林大哥拿出自己種的玉米出來吃,他說玉米很好種,吃重肥,長很快。
他吃完一根又拿出一根,折一半給文芳,我吃完清妹幫我買的素便當,嘴裡滿是香噴噴的麻油味,阿鑾送來黑松沙士,讓每個人分享,沒想到是冰冰涼涼的,喝下去全身舒暢暑氣全消,她帶了三瓶,放保冰袋保持它的冰涼,還多帶了小杯子,讓沒帶環保杯的隊友也能喝,背那麼遠的路程,體力超好!
12:45稜線休息,往下走的路蠻長的,但算平緩,路況不錯,有黃醫師自願押隊,讓大家都很放心,忽見一隻糞金龜(2)牠用後腳夾住糞球,在崎嶇山路的草叢間,非常努力的往上爬,牠讓我想起拉板車的爸爸,媽媽在我懂事時常說妳爸為了買妳的奶粉,拉板車拉到後腳筋快斷掉......
13:24清風亭,梁總帶新隊友(芳齡,淑芳)來,說我就是在南企鵝寫爬山記錄的人,她們像粉絲一樣,讓我不知該怎麼說,原本因記性差怕忘記,拿筆亂記的動作被林大哥發現,他叫我寫遊記,我也沒答應只說試看看,沒想到寫下去就很難停,影像記錄就夠了,文字記錄太麻煩,我怎麼會自找麻煩呢?
不過梁總更累,總幹事的重責大任大家避之唯恐不及,他推不掉只好承擔。
天氣太熱,清風亭擠滿納涼的人,梁總說亭子下方有一條古圳道,我跟他下去看,圳溝的水非常乾淨,
我將毛巾沾濕擦臉降溫,圳溝水裡有大肚魚,本想撈魚回家養,但現在是夏天,魚缸裡的水溫過高時,大肚魚會受不了往外跳,等到發現時往往已成魚乾,
如果無法提供更好的環境讓牠生長,怎能隨便撈魚?
看牠不停的游動,原來要固守家園很難,牠很容易被水順勢衝走,突然覺得像蔣公,領悟魚兒向上游的道理。接著走大崎頭步道,沒有遮蔭非常炎熱
15:30文化一路二段蔡家冰店,45碗冰裝成一大箱提到車上,大家將冰放進放好料的碗裡,倒入黑糖水,沙沙的吃得不亦樂乎,團長趁機宣佈,今後總幹事不要用選的,要發聘書聘請,典哥經驗豐富能力又強......他將擬好的草稿念一遍,笑著說總共16個學校的聯合聘書,我們邊吃邊笑,壓力解除,鼓掌通過!
1:陽明山暮蟬主要棲息於北部 300-1000M 低海拔山地,數量多,不敏感,會 棲息在較低的樹幹上,易觀察,成蟲夜晚易趨光,通常在黎明及黃昏鳴叫,陰天、 下小雨及幽暗的森林內也會鳴叫,會齊鳴。陽明山暮蟬的叫聲如搖鈴聲音如、如訴、如怨、如嘆,鳴聲自高而低,由快漸慢,終了時餘音裊裊, 如有訴說不盡的心意。
2:派鋒老師說:糞金龜可以幫忙植物種子擴散(植食性動物吃到植物種子時,很多是無法消化的,糞金龜把含種子的糞便推走,間接幫助植物族群的擴散),並且幫植物的種子種地下保持潮濕,讓種子得以順利發芽成長,可謂是大自然的另類園丁試想全世界若少了糞金龜,糞便將會到處氾濫,惡臭滿天,豈不是破壞地球的美麗嗎?而且糞金龜在清除糞便的同時,也減少了病菌滋生的機會,另外也為大地帶來了豐富的養分,幫助植物的生長,真是大自然的清道夫

2017年7月15日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(106.7.15)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄

※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過四次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     代總幹事:梁復典
一、活動日期:106年7月18日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:廖秋鑾
四、司機:許德彰 (382) 左12 右9  0958-570975
五、預定活動地點:擎天崗瑪礁古道或當日視天氣由領隊決定
六、DJ:莊清妹
七、請事病假人員:張奉文、陳碧雲(大)、劉芙雅、賴秀卿、巫貞慧、楊錦梅、陳麗美等7位
八、臨時請假(不退費):
※※※特別來賓:
※※※新加入成員:
九、輪休假人員:
十、本期暫停人員:徐瑞廷、楊惠英、許秀蘭、王月圓、蔡英堂、黃瑞香、簡雪珍、陳碧雲(小)等8位。
十一、押隊人員:劉淑英、林淑鶯、黃顯陽、李美玉。
十二、本期輪值領隊:106.2.7廖秋鑾、106.2.21徐新福、106.3.7林慶龍、106.3.21梁復典、106.4.18姜月梅、106.5.2廖秋鑾、106.5.16徐新福、106.6.6林慶龍、106.6.20梁復典、106.7.4姜月梅、106.7.18廖秋鑾、106.8.1徐新福、106.8.15林慶龍。
請輪值領隊於出團前四天(週五)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十三、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、老人卡、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等,如有心臟病、高血壓或不適宿疾,請勿參加或由家人陪同

活動相片:

活動地點:

2017年7月10日 星期一

青山瀑布&麟山鼻步道 記錄:林阿蜜老師

Jaime帶隊要到青山瀑布和麟山鼻步道,徐團長補充說:陽明山第一大瀑布是阿里磅,第二大是青山瀑布,因為有竹仔山流下來的水供應,因此整年水份充沛。又聯想到北部地形像鼻子的有三處:麟山鼻、鼻頭角、三貂角。

8:28~42淺水灣,上完廁所,jaime見到我就說:「還記得這地方嗎?她表情手勢豐富,我突然回神第一次(102/8/1)來此,雪蒂指著洗腳池的水說那是玻璃,我一腳踩下去......有夠傻的。車子經過老梅國小,我肚子開始絞痛,只好請芙雅幫忙站崗,我進到放行李的小空間處置,或許是輕微中暑,也可能夏天溫度高,食物容易變質,幸好處理完後剛好到達青山瀑布入口,阿彌陀佛!感謝神佛保佑。
下車時發現清妹左膝蓋褲子破洞,還以為她刻意買的!原來早上騎車途中被雨傘鈎到,摔倒磨破的,她說雖然破皮流血,但沒撞到牙齒,所以還是很開心。
入口處圍著黃布條封路,我們問在涼亭賣菜的老闆:「路況如何?他說沒問題,只一小段較難走。我和月春寶文一起陪清妹,走慢一點可能受傷的地方較不痛。

步道沿著當年為灌溉梯田而修的砍底寮圳修築,清澈的圳溝水讓人忍不住想泡腳,這裡生態豐富,翅膀三個色的中華珈蟌
【註1,看了賞心悅目,蟬聲不斷,五色鳥叩叩的叫聲不絕於耳,步道旁有擺攤的菜販,回程可以跟他們購買。
途中有一棵橫躺的樹,必須彎腰低頭才能過,另有一處坍方,要小心落石,再往前要過河,我們走得相當慢,已經有兩隊遊覽車的人馬通過,前方正在互相扶持過河的是第三部遊覽車的人員,有位長輩身體搖晃摔倒,月春趕緊拿小護士給他擦,
前幾天下大雨路況似乎不佳,如果繼續往前,萬一下雨河水暴漲,恐怕危險,我們決定不再往瀑布走,清妹說這裡至少來過三次,上次
(2015/7/25)她拒絕當總幹事,家裡的事忙不完,實在沒辦法。
我們看到許師傅拿著長竹竿輕鬆的走來,他拍到一尾赤尾鮐【註2,如果想看的話,可能還沒跑走,我和清妹很好奇,折返去看,果然牠盤成一團黏在山壁上,那地方陰涼又隱密,三角形的頭,尾巴略紅,是有毒的青竹絲(青蛇的頭是橢圓形)我曾在南投的紅香部落見過更大尾的,被車子壓過,還沒死,一位女老師帶到宿舍,用熱水結束牠的生命,她準備裝進瓶子做標本。
走回原處,我們選擇河中大石頭坐下休息,河水清澈,魚很大隻,月春看到石頭下方有一隻螳螂,好像要跳水,果真跳下水游一小段,再爬上另一顆石頭,第一次看到本領這麼好的螳螂,讓人好驚訝,清妹說螳螂的閩南語叫草猴,問我是不是?曾聽過大人罵小孩動來動去像草猴,但不知道草猴長什麼樣子,上網查證,沒錯。
寶文談到公教年金改革,我本以為二年後18%才歸0原來只要月退超過32160直接砍掉,我問清妹月退會變多少?她問我年資幾年?年資越少砍得越多,平均每月少掉二萬,那就沒辦法再慈善捐款囉!......早知如此,無論如何要等到65歲再退休,如果想回去再教書,要考試通過,再沒辦法只好把房子抵押給銀行,以房養老,讓子女緊張......天色有點變黑,恐怕會下雨,我們走回入口,在涼亭休息。
涼亭內聚集很多山友,有的買菜,有的買石花凍,我抬頭看到牆壁掛一幅草書,看不懂寫什麼,請教玲玉匾額上的字,她說:青山不老,朱振南題。回家後上網查,原詩是:「青山不老,綠水長存,出自三國演義,或許跟青山瀑布步道相關吧!
13:07~14:20麟山鼻步道,我們沿伊沙貝拉海灘咖啡館往下走,
圍牆壁畫很漂亮,
濱海植物有天人菊,
林投,馬鞍藤,蔓荊
【註3......
實在天氣有夠熱,海邊有兩位釣客,另一位穿蛙鞋,似乎在浮潛,但岸邊有兩袋垃圾,葉劉大哥猜測他可能在海裡撿垃圾,唉!
總算看到有榕樹,我們躲進樹蔭下休息,很想走回頭,幸好碰到梁大哥,他說走回頭更遠,他帶我們走上階梯,看到遊覽車好高興,隨後徐團長和淑英帶兩碗冰上遊覽車,是店家請客,免費的!
15:58~16:17蔡家冰店吃米台目綜合冰,我身體太虛,怕冷熱溫差太大,肚子會抗議,能抗拒美食誘惑,實在不容易。徐團長說感謝領隊,帶我們去最涼爽的地方,也讓我們感受海邊的酷熱,兩相對照,讓我們留下更深刻的記憶。
1中華珈蟌翅膀分成三部份,近翅基部分為黑褐色,中間部分為白色,末端為黑色,翅痣不明顯,雌蟲外觀近似雄蟲,合胸為綠褐色,有光澤,翅膀末端有大且明顯的白色翅痣。喜歡清澈小溪流環境,習性隱密
2:赤尾青竹絲---俗名:青竹絲、竹葉青、赤尾鮐、青竹鏢;
*神經性毒蛇,即飯匙倩及雨傘節;
*出血性毒蛇,即龜殼花、赤尾鮐、百步蛇及鎖鏈蛇。
*鎖鏈蛇兼俱神經性毒及出血性毒
百步蛇及鎖鏈蛇分佈於台灣的南部及中部其他四種毒蛇分佈於全省。
3:蔓荊在乾旱、強風、強鹹的濱海環境裡,傲然的開出一叢叢美麗嬌艷的花朵,點綴著荒蕪的沙灘,帶來一些生命的悸動。
蔓荊屬於馬鞭草科植物,學名為:Vitex rotundifolia。花期為全年,藍色花朵呈總狀花序,近觀 時會發現花瓣呈現特有的唇形,相間在綠葉當中。植株原屬木本植物,但在沙灘上看到的則是約50公分高的植株,並且還有匍匐性;沙灘、石礫、岩縫都有它的蹤影,是海濱的優勢植物,常有匍匐成一大片的情形。全株密被灰白色柔毛,葉片具有香氣,若將葉片摘下搓揉,香氣會撲鼻而來。

2017年7月5日 星期三

温水與冰水

溫水的好處:
一組日本醫生證實溫水對於解決一些健康問題有效,包括:頭痛,偏頭痛,高血壓,低血壓,關節疼痛,心跳突然增加和減少,癲癇,膽固醇水平增加,咳嗽,身體不適,骨骼疼痛,哮喘,子宮和尿,胃問題,食慾不振,還有所有相關疾病的眼睛、耳朵和喉嚨。

如何使用温水:
早上起床,當胃空了時喝大約 4 杯溫水,之後45 分鐘不要吃東西。你可能在開始時飲不到4杯,但慢慢你會。

溫水治療將在合理的時間內解決健康問題:
👉 糖尿病 30 天
👉 30 天內的血壓
👉 胃相關問題在 10 天內
👉 所有類型的癌症在 6 個月內 
👉 9 個月內靜脈阻塞
👉 10 天內缺乏飢餓 (食慾不振)
👉 子宮和相關疾病 10 天
👉 鼻子、耳朵和喉嚨問題在 10 天.
👉 婦女問題在 15天
👉 30天內心臟病
👉 頭痛/偏頭痛 3天 
👉 30天內低血壓.
👉 膽固醇在 4 個月內 
👉 9 個月內連續癲癇和癱瘓
👉 哮喘 4 個月.

冰水的害處:
在過去,人們常說:冰水不會影響你在年輕時,但它會傷害你在老年時。

👉 冰水關閉心臟的4條靜脈,導致心臟病發作;凍飲,是心臟病發作的主要原因。
👉 冰水造成肝臟的問題,使脂肪卡住肝臟。大多數等待肝移植的人是冰水飲用的受害者。
👉 冰水影響胃的內壁,冰水影響胃和大腸,導致癌症。

2017年7月1日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(106.7.2更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄

※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過四次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     代總幹事:梁復典
一、活動日期:106年7月4日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:姜月梅
四、司機:許德彰 (382) 左12 右9  0958-570975
五、預定活動地點:青山瀑布或當日視天氣由領隊決定
六、DJ:劉淑英
七、請事病假人員:鍾新榮、黃海蕙、邱華男、吳文枝、陳錦華、廖秋鑾、廖宗玉、陳碧雲(小)、劉美治、巫貞慧、鍾桂英等11位。
八、臨時請假(不退費):
※※※特別來賓:呂秀卿、張雙杰等2位。
※※※新加入成員:
九、輪休假人員:
十、本期暫停人員:徐瑞廷、楊惠英、許秀蘭、王月圓、蔡英堂、黃瑞香、簡雪珍等7位。
退出人員:趙子誠(普台中學高薪回聘)
十一、押隊人員:楊錦梅、陳麗美、吳芳齡、林淑芳。6十二、本期輪值領隊:106.2.7廖秋鑾、106.2.21徐新福、106.3.7林慶龍、106.3.21梁復典、106.4.18姜月梅、106.5.2廖秋鑾、106.5.16徐新福、106.6.6林慶龍、106.6.20梁復典、106.7.4姜月梅、106.7.18廖秋鑾、106.8.1徐新福、106.8.15林慶龍。
請輪值領隊於出團前四天(週五)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十三、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、老人卡、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等,如有心臟病、高血壓或不適宿疾,請勿參加或由家人陪同

活動相片:

活動地點: