2015年9月29日 星期二

彩繪變色龍


攀在樹枝上的變色龍緩慢移動,不知道要慢慢爬向何處,而當大家正聚精會神直盯,期待看到變色的瞬間時,卻意外發現,原來這是兩個經過精心彩繪的表演者扮成的!

2015年9月26日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.9.27)

祝  大家中秋節快樂、身體健康!
因杜鵑颱風來襲、颱風前後三天都不宜健行,為顧慮團員安全104/9/29(星期二)第一隊健行活動取消健行一次,不便之處敬請見諒。
下次出團日期為104/10/6。

       總幹事 梁復典敬上104/9/27

2015年9月23日 星期三

爬山傷膝蓋?復健科醫師這樣說…… 作者:許嘉麟醫師

「許醫師!爬山到底是會不會傷膝蓋啊?」張大哥因為五十肩複診,一進診間劈頭就大聲的問。
原來張大哥上週打完肩關節囊擴張術,經過護理師的完整衛教,決定挑選「爬山」做為日常的運動,計畫每週至少兩天爬爬猴山,邊看著台北市的遼闊景色,邊在山頂進行完整的肩關節體操。
雄心壯志的張大哥,週日起了大早興沖沖的與妻子帶著肩部復健帶企圖攻頂,沒想到一路上氣喘吁吁的不說,回到家全身酸痛,沖個澡,午餐都沒吃就一路睡到晚餐,更糟的的是隔天走起路來像是上半身與下半身分開,腳抬都抬不起來,鄰居斬釘截鐵的說爬山很傷膝蓋,千叮萬囑別再爬了,張大哥心頭一驚,膝蓋好像也痛了起來,嚇得這幾天都不敢多走路,深怕退化性膝關節炎找上門。
近年來樂活概念興起,登山、路跑與騎車成了國人假日標準配備,肌肉酸痛的比例較往年出許多,特別是連假隔日,酸痛藥布有時都供不應求,指名必備打PRP的更是門庭若市。
醫學界也注意到這個趨勢,陽明大學與榮總發表的〈登山活動對運動傷害、身體組成與大腿肌肉形態功能之探討〉中,將有五年以上登山習慣的人分為兩組-高山組(55.6 ± 4.3歲,20位)、郊山組(高度在1500公尺以下)(57.2 ± 3.4歲,21位)另外對照兩組-無規律運動者(56.8 ± 3.9歲,22位)、年輕受試者(24.1 ± 2.0歲,21位)。以問卷及理學檢查做為研究方式,探討登山對於人體可能之影響。
正常老化的狀況下,肌肉力量會隨著年齡增加而減少,50至60歲平均會減少15%,往後每10年遞減至30%,此研究發現,在費力活動及大腿肌力方面,有爬山習慣的中年人竟與年輕人在統計上相差不多,反觀在無規律運動的人,只有一成多的受試者能達到同樣的費力活動等級。由結果看來,長期規律進行費力的登山活動,的確有可能改善中高齡男性肌力下降的情形,也證實了強度較大的高山活動,有助於預防老化造成的初期肌力衰退,讓人有年輕的狀態。
而在張大哥擔心的膝關節磨損方面,膝蓋的磨損問題與年紀關聯性較高,而非運動造成,反而是登山過程中能夠強化股四頭肌及膕膀肌。膕膀肌為大腿後側肌群,收縮的功能在屈膝和後伸髖關節,走路的過程中,在早期站立時具有穩定膝關節功能,站立後期能夠幫助下肢前進,在走路過程的搖擺中期能控制下肢動力。
強而有力的膕膀肌有助於穩定膝蓋和減少十字韌帶受傷,相較於平地走,在登高山時會反覆出現類似向前跨步蹲的動作,更能夠增近膕膀肌肌力。往往,在肌力訓練過程中,以股四頭肌為主而忽略膕膀肌,使得大腿前後肌力不平衡,在快速移動的運動,如:球類、短跑時,更容易造成大腿受傷,登山運動則能平衡平日較少訓練的膕膀肌肌肉力量。
中年人肌力不足造成的問題可能也隱藏在骨骼肌肉系統不適調查中。對照有了年紀而無規律運動者,其中高達八成會出現「無明顯原因造成但有下肢疼痛」,也就是常常不知為何的感到身體不適。換句話說,膝蓋用久了,一律都會有狀況,和登山沒有太大的關係,但若是都不活動,就會常常這裡怪怪那裡不順
雖然研究中的登山者表示下山過程中會出現蓋周圍疼痛,但在休息兩三天後即見好轉,推論為運動造成的肌肉酸痛,皆無中度以上退化性膝關節炎病史。會有登山傷膝蓋的迷思,恐怕是倒果為因了,也就是說,對正常的膝蓋而言,登山可以讓人身體年輕,但若是已經有退化性關節炎症狀,過度使用才是讓症狀加劇主因。長期規律的登山健行,尤其在強度大的登高山運動,能夠預防老化造成的初期肌力衰退,而過程中大量膕膀肌肌力訓練,更能幫助膝蓋穩定。
因此,當膝蓋疼痛時,首先要做的是止痛,當疼痛感下降後,應該要漸進式的恢復原來的活動,進入到活動關節、強化肌力以及重新訓練本體覺的階段,以維持骨骼肌肉的穩定。許多朋友誤以為爬山會傷膝蓋,長期不活動,反而讓肌肉萎縮,病痛纏身。
最後,我請張大哥放心,雖然已經步入中年,但是除了五十肩以外,膝蓋狀況還不錯,他的身體酸痛是來自於突如其來的過度運動量,因為肌耐力不足造成的乳酸堆積,只要休息兩天就會好了。也鼓勵他平日多爬爬山,讓身體保持年輕,在山頂做做肩關節操,有健康輕盈的身體,才能好好享受美好的人生啊!

2015年9月21日 星期一

登七星山挖到國寶 作者:林阿蜜老師

阿鑾像柱柱姐,願意承擔領隊第一棒,許多男隊友想盡辦法,推掉領隊的重責大任,這種勇氣讓我好佩服!她說:開學第一次出團,我們由小油坑出發,先賞芒花,七星山天氣常不穩定,但晴天登高可眺望小台北,視野極佳,七星山是台北的寶。先走中湖人車分道到夢幻湖,七星公園海拔800公尺,氣溫永遠低於25度,比二子坪好,二子坪有公車站,人潮太多,有點殺風景)七星東峰沒遮蔭會有點晒太陽,下鞍部往右上主峰,視野很好。七星縱走秘境:七星瀑布,七星公園,東峰,主峰,七星堆(凱達格蘭聖地),七星南峰(不易鑽,不去),七星湖(有水時很漂亮,芒草多,不去)預計五小時走完,慢慢走,時間很夠,下午2點在小油坑停車場開車,去復興公園泡腳完回程。
走上坡路時,林大哥眼睛很銳利,抓起一隻紅圓翅鍬形蟲草叢丟,實在很有愛心,怕牠在路中央被踩死。我和阿桃邊走邊聊的由來,原來她的名字是金門桃園的簡稱,我的名字爸爸取的,小時候常哭鬧,爸認為林代表樹木,樹下有蟲在咬不好,媽想起僱用她的老闆娘,有恩於她,就借用她名字當我的乳名,我的本名用閩南語念屬入聲(仄聲)改換小名後變成平聲,一直延用到現在。
接近夢幻湖時,聽到--的聲音,本以為我的手機在響(在角板山公園小池塘錄腹班蛙叫聲,設定為手機鈴聲),仔細聽發現音頻較柔緩,想不起青蛙的名字,只好引用吳聲昱老師對牠的暱稱--討債蛙。夢幻湖是天然湖泊,藏身在乾淨水中的台灣水韭是台灣特有種,被列入濱臨絕種寒帶植物。拍一張有倒影的風景,彷彿 置身人間仙境般夢幻。
接近七星公園聽到簫聲,尋聲找到吹奏的長者,本想去涼亭稍坐休息,但樂音吸引我折返,走近問他:手中樂器是不是洞蕭?他說:這叫尺八,是日本簫,徵得他同意,用錄音筆錄下他吹奏的歌---長良川艷歌,他還解說歌詞內容大意,請教他的大名,他送我一張名片,原來是寶級演奏家---周松村先生(),太幸運了!真是賺到,這片大草原是最自然的演奏場地,我只是路過,無意間聽取,樂音在山谷間迴響,穿透心靈,彷如孔子在齊國聽到韶樂,或許可以三月不知肉味,渾然忘我!
    七星山東峰走到主峰,已是正午,東北季風來,七星山首當其衝,山頂上不易見到高大的喬木或灌木,沒遮蔽物,只有一根長柱寫著海拔1120公尺,一顆一等三角點,視野360度,大家拼命拍照留念,我看到一隻黑狗張嘴吐舌,牠的主人滿頭汗珠,梁總說要在主峰午餐,但我有點像那條狗,找不到歇腳處,我怕晒,更討厭四周亂飛的小蟲(邱大哥說牠叫紅頭賊)我寧可餓肚子,往下走,找到有遮蔭的涼快地方再休息午餐。
林大哥,淑鶯,香梅和我繼續往下走,總算找到涼快的地方,正要吃時逆向的山友說:不遠處有更涼爽的地方,果然在海拔1072公尺附近很適合午餐,糯米飯糰有點硬,想起暫時退出的清妹,心中有點抱不平,她的身體狀況較適合走B,她答應帶隊一次已屬勉強,唉!何苦強人所難?看到香梅左手臂彎因暈倒摔成紅色的烏青,心中實在不忍,低血壓容易暈眩,年紀大了實在摔不得。飯糰不合胃口,剩餘的包起來,等餓了再當點心吃。
2點準時離開小油坑,起霧了,氣象測量牌顯示溫度2314:44~15:30復興公園泡腳池泡溫泉,當我沖腳完要坐下泡腳時,發現座位溼溼的,阿鑾立刻拿毛巾當抹布擦乾,這樣貼心的舉動足感心誒,圓圓用手機拍下大伙泡腳開心的模樣,我們邊泡腳邊聊些女人的悄悄話,雖然沒有規定男賓止步,但擠成圓弧形的女兒圈,男士最好離遠一點,免得私密話被偷聽!
夢幻湖的台灣水韭,七星公園巧遇的吹簫大師,七星主峰碰到的黑狗,虛無縹緲的山嵐雲霧,地底下的硫磺,溫泉......都算今天挖到的寶物(植物,動物,人物,礦物)兼備。感謝領隊阿鑾,她的勇氣和努力,認真負責的服務態度,我們都看到了,可以媲美總統級的領隊,有妳真好!
(註)假如您行經台北市孔廟,您可以聽見飄來悠揚的簫聲劃破古雅的寂靜。這是國寶級樂師周松村用尺八演奏的民謠,時而渾厚、時而高亢,大成殿迴廊,您可以靜靜享受古今對話,體驗一下尺八的魅力。
人生體驗豐富的周松村,總會熱忱的與大家分享他半世紀都樂在其中的道理。
我們都對「尺八」陌生,尺八是正宗的中國樂器,宋朝時傳到日本,阿村伯的這一支是將近有百年歷史的日本簫尺八,是他老師承傳給他的,因為長度為一尺八寸而得名。
六十多歲的周松村學習與演奏尺八近半世紀,他表示,十八歲歲就開始學中國管樂,特別喜歡簫聲的感覺,後來結識尺八樂師劉文經,從此與尺八結緣。在老師的指導下,經常在河邊與山谷吹奏低沈與悠揚的樂音。
喜好結交朋友的周松村,瞇著眼睛、中氣十足在廣場前演奏「淡水河邊」...、還能應邀大伙點歌,並且熱心告訴我們學簫的道理。


2015年9月16日 星期三

聆聽福山

這是關於福山森林的故事,故事裡的主角是生活在森林裡的動、植物。在沒有人類聲音干擾­的森林裡,這群主人藉由發出的各種聲響,向外界傳達他們的喜、怒、哀、樂...,從清­晨到夜晚、從春季到冬季。森林裡的聲音劇場隨時上演,只要您用心聆聽。

2015年9月12日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.9.12)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過三次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:104年9月15日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:廖秋鑾
四、司機:袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點: 七星山夢幻湖或當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:魏芙蓉、張奉文、陳碧雲、鄭綉喜、鍾新榮、黃海蕙、袁海寶、張玲玉、許月春、陳錦華、蕭雪蒂、王瓊櫻、劉芙雅、陳美霞、賴儀文等十五位。
七、DJ:張燕新
八、臨時請假:
※※※特別來賓:
※※※請假取消:
九、輪休假人員:(依本期團員名單由編號55號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員:許秀蘭、陳麗美、楊惠英、趙繼蓉。
十一、本期輪值領隊:104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十二、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片:
參考路線圖:

2015年9月7日 星期一

不可能的可能

如果說 1+1=1;1+2=1;3+4=1;5+7=1;6+18=1 你說能成立嗎?

大腦第一個反應可能會是:不可能!
世界上只有想不通的人,沒有走不通的路。
那麼,如果在這些數字裡邊加上適當的單位名稱,其結果呢?

1半蘋果+1半蘋果=1顆蘋果

1個月+2個月=1季

3天+4天=1週

5個月+7個月=1年

6小時+18小時=1天

現在看來,思想改變一切!
人生的道路上,選擇大於努力,格局決定結局,心態決定一切!
也許換個思維,你能看到的更多,一切都會不一樣!


1+1=1;1+2=1;3+4=1;5+7=1;6+18=1 當看到這樣的題目時,人們常習慣以算數的邏輯思考,而以一般的常理而言,這樣的題目與答案確實是不可能成立。

而後面的解答相信讓眾人茅塞頓開,原來只要在每個數字的後面加上一個單位,那麼這樣的問題與答案就可以成立了。

閱讀使我們知識豐富,但學習後若不知變通,所學的知識將從引導我們尋找到答案的助力,變成阻礙我們尋找到答案的阻力。

唯有懂的變通,才能創新,將許多的不可能變成可能。