2016年4月30日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(105.4.30)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過三次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:105年5月3日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:鄭綉喜
四、司機:袁輪琦 (382) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點:後凹古道當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:林慶龍、林淑鶯、張奉文、徐瑞廷、陳錦華、廖宗玉、王月圓、張燕新、王宏紳、姜玉蘭、賴玉賞、簡雪珍、張秀珍、陳文淼、游麗琴、李勝隆、陳茲範等17位。
七、DJ:莊清妹
八、臨時請假:
※※※特別來賓:
九、輪休假人員:楊彩霞、賴秀卿、葉香梅、許秀蘭、陳麗美、楊惠英等6位。
十、押隊人員:張寶文、姜秀燕、黃美鳳、陳桂美等四位。
十一、本期輪值領隊:105/2/16林慶龍、105/3/1鄭綉喜、105/3/15廖秋鑾、105/3/29姜月梅、105/4/19徐新福、105/5/3林慶龍、105/5/17鄭綉喜、105/5/31廖秋鑾、105/6/7姜月梅、105/6/21徐新福、105/7/5林慶龍、105/7/19鄭綉喜、105/8/2廖秋鑾
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十二、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片:
活動地點:

2016年4月25日 星期一

七星嶺健康步道&南方澳討海文化館 作者:林阿蜜老師

徐團長帶隊,他坐國光號客運,中壢~台北~羅東~蘇澳,一天三趟車還探勘三次,認真負責的態度真讓人感動,雖然65歲坐車有優惠,但連續的下雨山路仍濕滑,為了找安全的路線,他費盡苦心。間隔21天沒出團,似乎不太適應,遲到2分,讓大家等真不好意思,上車後清妹送她家種的薑黃,她清洗曬乾磨粉,分裝成小包,教大家如何煮薑黃飯,還說明薑黃的益處,對預防失智有用。徐團長說年紀大難免老人癡呆,他去日本坐新幹線,抱孫子下車卻把行李忘了,護照和錢都在裡面,報警處理,幸好有找回,行李放在終點站,他兒子來回坐五六個小時車拿回行李......
9:10蘇澳火車站下車,由蘇澳冷泉(東口)進入七星嶺步道〈註1,約1310級石階,每階高度約十公分,寬而且平坦,我們走得很慢,邊走邊休息,每個觀景台看到的景色不同,依序是:一星觀泉(蘇澳冷泉),二星觀澳,三星觀山,四星觀樹,五星觀港,六星觀海。
10:48星嶺公園(1),休息後往下走好漢坡,美玉很細心,發現第一個階梯下方寫189階,很好走的石階,兩旁種的植物都開花了,通泉草的花長得像飛機,紫花的倒地蜈蚣.、酢漿草......長成一大片像舖在地上的小碎花布,還有紅花綠葉的彩虹竹芋,龍船花,還有漂亮的燈籠花,有隊友說是扶桑,有的卻說是朱槿2,我想應該是同一種,名稱不同,我們還看到重瓣朱槿,出口處(西口)還種很多孤挺花。
11:38走出七星嶺步道,腳有點痠肚子也餓了,大部份隊友在走完步道上車即開始用餐12:05~13:00北濱公園午,公園很有特色,入口矮牆有砌石造型魚板,有獅子魚,透抽,玳瑁......都是本地漁夫常捕獲的魚。有些隊友躺在公園椅子休息,有的走到沙灘拍照,海沙很細又潔淨,海灣弧度很美,被遊客稱為情人灣。公園內柱子上的對聯,詩和刻字都很美,黑白老照片讓人引發思古幽情,還有美人魚雕像,可惜比較適合遠觀,近看覺得太粗俗(畫眼睛眉毛還塗口紅,上半身裸露兩點,太寫實就缺乏含蓄美,安徒生筆下的人魚公主良,不願殺死所愛回歸大海,寧願放棄變回魚而死去,或許牠仍有所掛念,因此雕像面向陸地吧!
13:00徐團長帶大家沿南安國中左方往上爬,每層階梯高度約20公分,太難爬,幸好有帶拐杖,約有480個階梯,花了20分總算爬上觀景平台,平台左方是蘇澳稽查站,視野相當遼闊,由左而右可清楚看到:蘇澳港,第三漁港,南方澳大橋,龜山島,第一漁港,豆腐岬,第二漁港,筆架山,蘇澳港像兩個螃蟹腳,三面環山,筆架山有三個凹處,確實像筆架。爬得滿身汗,脫掉外套只穿短袖,文枝提醒我風大,還是把外套穿上,免得著涼真感謝她的關心。
14:25~38南方澳討海文化館,解說員很用心講解南方澳三個特色:〈黑潮經過魚的種類多,有鯖魚之鄉美稱〉珊瑚〈進安宮以寶石和億年珊瑚打造的「寶石珊瑚媽祖」聞名全台,為世界最大的寶石珊瑚媽祖神像〈創單日雨量939毫米〉鬼頭刀如何吃飛魚,地方美食飛虎魚丸用鬼頭刀做魚漿。蘇澳港是十大建設之一,住南方澳的居民原本住北方澳。如何訓練划獨木舟.....
接著我們坐車到宜蘭餅發明館,免費試吃各種口味的宜蘭餅,牛舌餅,服務人員端茶請大家喝,我們紛紛採購。今天我們大飽眼福,看山看海看漁港,綠油油好大片的蘭陽平原,出了隧道,陽光乍現,相必大家心情跟太陽一樣燦爛光明。
1七星嶺有兩個登山口,一在蘇澳冷泉旁,一在蘇澳運動公園,全長約4.7公里。山頂有圓形小廣場,山嶺正對著蘇澳港灣,左側有北方澳中正軍港,中間是蘇澳國際港, 右側則為南方澳漁港。
2星嶺公園,是山友義工自動自發,出錢出力整建出的小公園,有涼亭及簡單的造景遊憩設施。此處位於整條步道最高點,因此除了向南可以欣賞蘇澳市心心全景,向北更可以俯瞰蘇澳馬賽地區,視線延伸而出,整個蘭陽平原全部攤在眼前,加上半月海灣及龜山島。
3朱槿又稱赤槿、日及、佛桑、扶桑、紅扶桑、紅木槿、桑槿、火紅花、照殿紅、宋槿、二紅花、花上花、土紅花、假牡丹、燈籃仔,因原產於中國南部,歐洲各語系依循其拉丁學名皆稱朱槿為中國玫瑰。扶桑花是典型的熱帶花卉,它是夏威夷的州花,也是馬來西亞的國花。在台灣常見的扶桑花有大花扶桑 (就是夏威夷女郎別在耳朵上的那種) 、南美朱槿 ( 又叫燈籠扶桑或懸鈴花,花呈紅色下垂狀,花瓣不展開 )、重瓣扶桑本來扶桑花有五瓣花瓣,而重瓣扶桑的花瓣看起來內五瓣、外五瓣,總共有十瓣

2016年4月15日 星期五

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(105.4.17更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過三次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:105年4月19日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:徐新福
四、司機:袁輪琦 (382) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點:蘇澳七星嶺步道、內埤海岸或當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:林淑鶯、鍾新榮、黃海蕙、劉細妹、陳錦華、廖秋鑾、王宏紳、姜玉蘭、賴玉賞、姜秀燕、陳文淼、游麗琴、李勝隆、陳茲範等14位。
七、DJ:莊清妹
八、臨時請假:陳桂美(不退費)、廖宗玉(病假)。
※※※特別來賓:
九、輪休假人員:張寶文、賴儀文、蔡文信、陳美霞、楊桂年、任文芳、張燕新、劉美治、王月圓等9位。
十、押隊人員:黃瑞香、陳秀琴、劉美惠、鍾桂英等四位。
十一、本期輪值領隊:105/2/16林慶龍、105/3/1鄭綉喜、105/3/15廖秋鑾、105/3/29姜月梅、105/4/19徐新福、105/5/3林慶龍、105/5/17鄭綉喜、105/5/31廖秋鑾、105/6/7姜月梅、105/6/21徐新福、105/7/5林慶龍、105/7/19鄭綉喜、105/8/2廖秋鑾
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十二、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片:
活動地點:

2016年4月8日 星期五

青龍嶺&大棟山&八德生態公園 記錄:林阿蜜老師

        Jaime帶隊,要到大同山,青龍嶺,大棟山,原本要分兩隊,A隊由阿鑾帶,要走大棟山再走到山佳車站,雖然路程長,但好走,B隊Jaime帶,繞一個小O,徐團長問願意走A隊的舉手,結果只4人敢挑戰,梁總只好說:大家先不要分隊,全部一起走,到時候看狀況再做決定。
       8:25大安路307巷前下車,過馬路到對面的大同山登山口,8:55大同山南寮福德宮,建築物雕刻精緻,不僅有大壁畫,24孝浮雕,還有金身土地公......隊友不禁讚嘆:這座土地廟很有錢,華哥兒小聲的說:不該這麼講,應該說這廟香火鼎盛!
       9:33大同山土地公廟,旁邊有涼亭,大家休息,天氣真好,太陽好大,幸好春蓮發現我沒戴遮陽帽,主動借我頭巾,才沒晒昏頭,小碧雲請吃蘋果和巧克力,既解渴又補充熱量,有這麼貼心的隊友關照,心頭更覺得暖洋洋。
       10:12青德宮,走到附近的觀景台,視野真好,天佑大哥遙指一列正要穿越隧道的高鐵,海寶大哥眼力更驚人,他竟數得很清楚,那列橘色高鐵共有12節車廂!
       大家一起往大棟山方向移動,或許天氣好,心情想法也跟著變,繼星大哥說:路線不變,B隊改走A隊。沿途華八仙盛開,月桃〈註1〉的花像一串白葡萄,紫牡丹,酢漿草花朵鮮豔,最有趣的是香楠〈註2〉,又叫豬腳楠,葉苞就像豬腳卻掛在樹上或許天氣乍熱,鳶尾花結滿花苞,還有山友在簡易休息站野炊,煎魚,煮茶,很能享受山林的悠閒生活。
11:48~13:00大棟山405M三角點(水文觀測站)午餐,餐後往山佳火車站方向走,沿途柏油路一直往下,路面陡斜怕傷到腳前端,只好向後轉倒退走,快到正安宮時,迎面來了一位老先生,他看到我雙手各拿拐杖傘,登山杖,他說拿拐杖是壞習慣,看他步伐穩健,不需要用拐杖,但我卻很依賴拐杖,好沒被他罵:奧少年!上完廁所出來,看到老先生坐在正安宮前吹口琴,那麼悠閒自在,真令人羨慕!
      14:12~45山佳車站,15:15~16:27八德生態公園,袁師傅說:黃昏時生態公園最美,果然不假,我看到一頭麝香豬邊走邊甩著尾巴,尾巴很翹的公雞在走廊的欄杆上走,白鵝,綠頭鴨,紅冠水雞在池塘中游水,牠們都很快樂,小 孩更開心,有成群的雞鵝陪伴嬉戲,較小的孩子由父母推著、抱著、牽著,在公園散步可以賞花、餵魚、遛貓狗......想認識植物,大半有解說牌可對照,如果口渴或肚子餓,TINA廚房有咖啡和麵包、簡餐,真是休閒散步的好地方,今天爬山、走路有點累,坐在TINA廚房外面的走廊,靜靜欣賞美的太極三十七,她打得爐火純青,每個招式都展現優雅與熟練,三年的功夫,加上老師個別指導,怪不得能拿到冠軍。徐團長稱讚Jaime的領隊風格:扮豬吃老虎,形容得真恰當,她和麗美打的太極拳都是柔中帶剛,不容小覷!
註1:月桃的莖葉部分富含纖維,被大量使用在食物資材上,葉片可用來裝墊糕粿等食物,包覆糯米做粽子,甚至最近也被大量拿來當作花藝素材。花期主要在5月至6月,呈下垂狀的圓錐花序,月桃的花十分美麗,苞片的末端具有美麗的桃紅色,最明顯的構造就是雄蕊瓣化的唇瓣,用來吸引昆蟲,開花植物可是絕招盡出啊!
月桃的果實為球形或橢球形的蒴果,有明顯的縱稜,果實成熟呈現橘色,種子外層包覆著灰白色的假種皮,因為具有清涼解毒的特性,被拿來當成製作「仁丹」的其中一味成分。
註2:紅楠又稱豬腳楠,常綠喬木,葉革質,最大的特徵是那紅色的苞片。春季時紅色的葉苞、花苞挺立,非常醒目,狀如紅燒豬腳,故名豬腳楠。紅楠長出的新葉也是紅色。

2016年4月2日 星期六

咽癢咳嗽奇驗方 - 大蒜

咽癢咳嗽奇驗方 - 大蒜
時下感冒咳嗽的病人很多,往往是咳嗽纏綿難愈,其特點是一癢則咳嗽。咽癢咳嗽是臨床常見症狀,在感冒前期或後期往往咽痛不明顯,而咽癢明顯,一癢即咳!在中醫看來這是風邪未除的表現。

中醫所謂“溫邪上受,首先犯肺”溫邪就是南方常說的風熱感冒,但是南方之人體質多虛,往往熱不明顯(咽痛不太厲害)夾風寒的較多,就是感冒往往是受寒、吹風後所致,咽痛之時,多伴有咽癢的症候。大蒜色白入肺,性味辛溫,最善除肺經之風邪。故治療伴咽癢的咳嗽往往有奇效!
其用法如下,皆有所驗,選一即可!

方法一:最簡單的就是買剝一粒大蒜,含在口中,時輕咬一下,蒜味一出,慢慢咽下,一粒含一小時,咽癢立減,咳嗽可愈。

方法二:取大蒜十幾瓣,搗成泥狀放入杯中,加冰糖適量,用開水沖泡,溫服當茶飲,每日1次,咳嗽嚴重者每日2次,此方具有快速止咳化痰的特效。

方法三:蒸大蒜水:小孩咳喘時用大蒜2-3瓣,大人用7-8瓣,拍碎,放入碗中,要在碗上加蓋,再放入鍋裏去蒸,大火燒開改小火15分鐘,嚴重時可一日三次,可以不吃大蒜只喝水。第二天再蒸蒜水時就要加冰糖了,小兒放一粒,大人放二粒,大蒜性溫、入脾、胃、肺經,民間多用大蒜治療咳嗽、氣管炎、哮喘、肺結核。

方法四:大蒜加冰糖煮水喝。孩子感冒咳嗽,效果比打針吃藥靈多了。方法用 30克 大蒜、 10克 冰糖加200毫升水,先用大火將水煮開,再用小火慢燉幾分鐘,最後熬成一小碗的量讓孩子喝下去。孩子咳嗽厲害時,早、中、晚一天共喝3次,第二天就見效,3天后就好了。

方法五:煮生薑大蒜紅糖水:如果咳喘嚴重,白色稀痰較多,說明受寒較重,在吃上面食療方的同時,再加上生薑、大蒜、紅糖煮的水一起吃。小兒可用生薑3片、大蒜3瓣、紅糖半勺,成人用生薑7-8片、大蒜7-8瓣,紅糖一勺,放入鍋中加水,中火燒10分鐘即可,嚴重時可一日三次。

方法六:取三四頭大蒜,去皮後,把蒜瓣切成一個個薄片。晚上睡前將切片的蒜瓣排著放在火爐的四周邊沿上烤,第二天一早,蒜片就基本烤幹、烤黃了,但注意不要烤成焦黑的。然後把烤幹的蒜片用擀麵杖給擀碎成末,越碎越好。挖上一湯匙蒜末倒入茶杯中,再適當加上一點紅糖,倒入開水,攪拌均勻,喝下。一天喝一兩 茶杯,連喝了兩三天,咳嗽就好了。

方法七:將大蒜瓣搗成糊狀,裝入一個空藥瓶內,把瓶口對準鼻口,儘量吸嗅大蒜辛辣的味道,可視病情每天嗅聞4-5次。蒜的辛辣味變淡後可換新的蒜泥,使用的瓶不可太大,以對準兩鼻孔大小為宜。另外,也可將數枚大蒜去外皮洗淨,放入盛好蜂蜜的大瓶中,蓋好蓋後浸泡一周左右,取出食用。

方法八:蒜敷腳心治咳嗽:大蒜敷腳心對付上火、咳嗽的方法。每晚睡覺前,洗乾淨腳後,把大蒜切成薄片敷在腳心湧泉穴位上(位置在腳跟向上1/3腳掌處);然後取醫用膠布貼牢。因大蒜對皮膚有刺激,貼的時間不宜過長,所以最好早晨起床時就將其去掉。這種方法對咳嗽、流鼻血及便秘都有一定療效,連續敷7天~10天,效果會更好。

可能有少數人腳心敷蒜處會起水皰,建議此時暫停敷貼,待水皰破後皮膚復原再敷貼,這樣一般就不會再起。

2016年4月1日 星期五

漂亮寶貝林寶-情人的眼淚&上海歌姬&天涯歌女

身為上海人的林寶,從小耳濡目染於滬劇,並生長在所謂中文流行歌曲發源地的上海,她發覺在她的血液裡面,與這些歌曲有著某種連結 ...... 前輩們的努力與成就,驅使著身為歌手的她必須有所回應。 《天涯歌女-音樂故事》的企圖,是希望在短短七分多鐘的時間內,將周璇的一生──由出身艱困-坎坷-成功-得意-失意-罹病到殞落等等扣人心弦的故事,透過音樂與歌曲結合­的刻意編排緩緩道來。