晨起床上九運動

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

(1) 手指梳頭一分鐘 

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，以增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且可使頭髮發黑又有光澤。

(2)輕揉耳輪一分鐘 
用雙手指，輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
(3) 轉動眼睛
一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
(4) 拇指揉鼻
一分鐘 輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如，且增加其靈敏度。 
(5)伸屈四肢一分鐘 

透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統有足夠的氧氣和血液，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、下脘等各穴位所在位置，輕按摩也有提神補氣之功效。
(7)收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，可預防痔瘡的發生。
(8)蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後，可促使全身血液循環，有活經健脾胃、安心神等功效。
(9)左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。