甩手功功法

◎簡介

甩手功是由「達摩易筋經」變化而來的一項十分有益的健身運動，由於能使筋脈一張一弛，氣血活躍，所以不僅能治療慢性病，對心臟病也有很好的療效，能健身也能使身材健美，不妨一試，但是一定要持之以恆。

◎動作要領

甩手時，身體站直，兩腳分開與肩同寬，腿伸直，腳趾用力抓住地面，使下半身固定不動，舌尖輕抵上顎，唇齒輕閉，眼睛向前看。兩臂同方向前後搖甩，向後甩時手要用點力氣。手掌向後如划水動作，向前不用力，隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎。心中不懷雜念，只默數數目或默念經文。開始時甩手二三百次，然後逐漸增加，適可而止，逐漸做到每次一千多次至二千多次〈約三十分鐘〉。

◎甩手持點

「上虛下實」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質「上盛下虛」的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。

◎甩手十六訣

上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜質、跨宜鬆、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。

◎反應問題

甩手功宜在空腹時做，才不會傷到腸胃。甩手次數多少並無一定標準，應視個人身體狀況而定，一般人每天早晚各做十～三十分鐘就夠了。

做完甩手功後會有反應〈就是氣血在起變化〉，反應規律是胸腹鬆了，四肢末梢原來血液不足的地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、痠麻、冷熱、蟲爬、蠕動等等。這些反應都是正常的、有益的，只要不斷勤練，持之以恆，是可以改善體質的。

南企鵝http://futien40.blogspot.com/

相關連結：
1.甩手功功法
2.膝蓋養生和保健
3.足健法操作順序與反射區運用
4.耳穴按摩健康法
5.長命拍打功功法
6.關節與骨質疏鬆的差異
7.關心自己也要關心家人
8.治扁桃腺發炎的神仙湯
9.左鼻、右鼻之呼吸療效
10.排毒最 in 的20種超級食物

11.灸臍法 

12.好吃的菜不養生
13.長壽保健床上功夫
14.簡易靜態腳功運動四法
15.膝蓋簡易運動法