明中知健團 團長：陳碧雲 總幹事：梁復典
1.活動日期：100年2月22日
2.活動目的：健身、聯誼、增廣見聞、追求身、心、靈健康。
3.領隊：羅錦文
4.司機：夏福祥 (車號296 左12 右9) 0937125617
5.活動地點：當天視氣候決定。
6.請假人員：范姜秀玉、洪迎春、宋憲治、吳仙萱、周天佑、張金桃。
7.輪休人員：林淑鶯、黃顯陽、李美玉、羅元龍、黃秀齡。
8.注意事項：攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、
雨具、個人醫藥用品等。
活動地點：大山背步道&苗栗燈會
活動相片：https://picasaweb.google.com/futien40/1000222#
2011年2月21日 星期一
2011年2月14日 星期一
灸臍法
無價之寶-灸臍法
日本人發明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。
配方：
用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），
花椒六、七顆，
加上艾絨一同打爛，
晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，
放在肚臍裡就行了。
不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。
肚臍有個孔，我們在娘胎裡頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。所以把這個藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺，比那個溫灸器還要好。
胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對保健康，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不乾啦，腸胃病都會好了。
這個是真的秘方，自己用也可以替人家治病，不過不要收錢！這個水火交感，火在下，就是元氣在下，水在上，也就是清涼的在上。所以老年人口水多，腳底心還發暖，冬天腳都不怕冷的，一定長壽。
日本人發明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。
配方：
用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），
花椒六、七顆，
加上艾絨一同打爛，
晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，
放在肚臍裡就行了。
不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。
肚臍有個孔，我們在娘胎裡頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。所以把這個藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺，比那個溫灸器還要好。
胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對保健康，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不乾啦，腸胃病都會好了。
這個是真的秘方，自己用也可以替人家治病，不過不要收錢！這個水火交感，火在下，就是元氣在下，水在上，也就是清涼的在上。所以老年人口水多，腳底心還發暖，冬天腳都不怕冷的，一定長壽。
相關連結：
1.甩手功功法
2.膝蓋養生和保健
3.足健法操作順序與反射區運用
4.耳穴按摩健康法
5.長命拍打功功法
6.關節與骨質疏鬆的差異
7.關心自己也要關心家人
8.治扁桃腺發炎的神仙湯
9.左鼻、右鼻之呼吸療效
10.排毒最 in 的20種超級食物
1.甩手功功法
2.膝蓋養生和保健
3.足健法操作順序與反射區運用
4.耳穴按摩健康法
5.長命拍打功功法
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7.關心自己也要關心家人
8.治扁桃腺發炎的神仙湯
9.左鼻、右鼻之呼吸療效
10.排毒最 in 的20種超級食物
11.灸臍法
2011年2月10日 星期四
好吃的菜不養生，養生的菜不好吃
[好吃的菜不養生，養生的菜不好吃!] 那就看你自己的選擇啦!
任何食物、飲料都一樣，天然的最好!!
加工的壞東西好吃， 未加工的好東西不好吃。
飲食習慣三大守則：
第一條守則：人應符合大自然的規定， 吃：蛋白質１２%，脂肪２５%，醣６３%。
麵粉是粗食，不容易消化，血醣慢慢的上升，腎臟沒有負擔。
太白粉是細食，容易消化，血醣迅速的上升，腎臟瞬間大負擔。
骨骼疏鬆：原來都以為是缺乏鈣最近研究發現，是因為蛋白質吃太多，血液變成酸性，所以骨骼的鈣，怎樣也留不住。 怎麼治療？ 病因不是缺乏鈣，而是要降低蛋白質， 使血液漸趨鹼性，才能根治。
糖尿病：少吃糖不會好， 病因是胰島素沒有發揮作用， 所以醣類沒有辦法代謝。 為什麼呢？ 因為高蛋白質吃太多， 把身体胰
任何食物、飲料都一樣，天然的最好!!
加工的壞東西好吃， 未加工的好東西不好吃。
飲食習慣三大守則：
第一條守則：人應符合大自然的規定， 吃：蛋白質１２%，脂肪２５%，醣６３%。
麵粉是粗食，不容易消化，血醣慢慢的上升，腎臟沒有負擔。
太白粉是細食，容易消化，血醣迅速的上升，腎臟瞬間大負擔。
骨骼疏鬆：原來都以為是缺乏鈣最近研究發現，是因為蛋白質吃太多，血液變成酸性，所以骨骼的鈣，怎樣也留不住。 怎麼治療？ 病因不是缺乏鈣，而是要降低蛋白質， 使血液漸趨鹼性，才能根治。
糖尿病：少吃糖不會好， 病因是胰島素沒有發揮作用， 所以醣類沒有辦法代謝。 為什麼呢？ 因為高蛋白質吃太多， 把身体胰
2011年2月1日 星期二
冬季保健的正確觀念﹗
冬季保健的正確觀念﹗
冬季有礙健康的生活習慣：
誤區之一︰戴口罩防冷。
鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一 般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
誤區之二︰熱水洗臉。
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。
誤區之三︰飲酒御寒。
飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
誤區之四︰手腳冷凍用火烤。
冬天手腳長期暴霹在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
誤區之五︰皮膚發痒用手抓。
冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙痒嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療.. 冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.
養生十法安全過冬，有益身心健康：
1.堅持冷水洗臉︰
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2.清晨喝溫開水︰
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
3.適當戶外活動︰
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。
4.飲食藥膳進補︰
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
5.午間按摩頭皮︰
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
6.午後飲用茶水︰
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
7.洗澡搓胸擦背︰
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
8.傍晚做腰部操︰
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
9.熱水浴足護腳︰
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫 0.2℃ ，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。
10.睡前雙手搓腹︰
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。
甩手功功法http://futien40.blogspot.com/2010/08/blog-post_15.html
膝蓋養生和保健http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_1452.html
足健法操作順序與反射區運用http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_2981.html
耳穴按摩健康法http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_1319.html
長命拍打功功法http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_25.html
關節與骨質疏鬆的差異http://futien40.blogspot.com/2010/12/blog-post.html
關心自己也要關心家人http://futien40.blogspot.com/2010/10/blog-post_20.html
治扁桃腺發炎的神仙湯http://futien40.blogspot.com/2010/02/blog-post_24.html
左鼻、右鼻之呼吸療效http://futien40.blogspot.com/2010/02/blog-post.html
灸臍法 http://futien40.blogspot.com/2011/02/blog-post_14.html
好吃的菜不養生http://futien40.blogspot.com/2011/02/blog-post_10.html
冬季有礙健康的生活習慣：
誤區之一︰戴口罩防冷。
鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一 般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
誤區之二︰熱水洗臉。
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。
誤區之三︰飲酒御寒。
飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
誤區之四︰手腳冷凍用火烤。
冬天手腳長期暴霹在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
誤區之五︰皮膚發痒用手抓。
冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙痒嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療.. 冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.
養生十法安全過冬，有益身心健康：
1.堅持冷水洗臉︰
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2.清晨喝溫開水︰
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
3.適當戶外活動︰
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。
4.飲食藥膳進補︰
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
5.午間按摩頭皮︰
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
6.午後飲用茶水︰
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
7.洗澡搓胸擦背︰
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
8.傍晚做腰部操︰
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
9.熱水浴足護腳︰
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫 0.2℃ ，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。
10.睡前雙手搓腹︰
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。
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膝蓋養生和保健http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_1452.html
足健法操作順序與反射區運用http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_2981.html
耳穴按摩健康法http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_1319.html
長命拍打功功法http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_25.html
關節與骨質疏鬆的差異http://futien40.blogspot.com/2010/12/blog-post.html
關心自己也要關心家人http://futien40.blogspot.com/2010/10/blog-post_20.html
治扁桃腺發炎的神仙湯http://futien40.blogspot.com/2010/02/blog-post_24.html
左鼻、右鼻之呼吸療效http://futien40.blogspot.com/2010/02/blog-post.html
灸臍法 http://futien40.blogspot.com/2011/02/blog-post_14.html
好吃的菜不養生http://futien40.blogspot.com/2011/02/blog-post_10.html
2011年1月27日 星期四
中國世博表演-《多元•融合》
那幕場景出現在名叫《多元•融合》的節目中。舞臺中央，12位少女懷抱琵琶，款款而立，繼而輕抬右腳，緩緩“坐下”，江南評彈的曲調隨之叮咚奏響。這時人們突然發現，除了這些琵琶少女，臺上還有10位拉小提琴、2位彈豎琴的少女，竟都是“懸空而坐”，身子全無依傍……正詫異間，又見琵琶少女們站了起來，旋轉180°，再次款款“坐下”，右腿還擱在了左腿上，懷中的琵琶流淌出《致世博》和《歡樂頌》。很精彩！一定要看！
請點閱 http://www.youtube.com/watch_popup?v=6HfDeTVpinU&vq=medium
請點閱 http://www.youtube.com/watch_popup?v=6HfDeTVpinU&vq=medium
2011年1月20日 星期四
學習嘉言錄
學習嘉言錄：
1. 此刻打盹，你將做夢；而此刻學習，你將圓夢。
2. 我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。
3. 覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。
4. 勿將今日之事拖到明日。
5. 學習時的苦痛是暫時的，未學到的痛苦是終生的。
6. 學習這件事，不是缺乏時間，而是缺乏努力。
7. 幸福或許不排名次，但成功必排名次。
8. 學習並不是人生的全部。但，既然連人生的一部分——學習也無法征服，還能做什麼呢？
9. 請享受無法回避的痛苦。
10.只有比別人更早、更勤奮地努力，才能嘗到成功的滋味。
11.誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。
12.時間在流逝，要把握現在。
13.現在流的口水，將成為明天的眼淚。
14.狗一樣地學，紳士一樣地玩。
15.今天不走，明天要跑。
16.投資未來的人是，忠於現實的人。
17.教育程度代表收入。
18.一天過完，不會再來。
19.即使現在，對手也不停地翻動書頁。
20.沒有艱辛，便無所得.
1. 此刻打盹，你將做夢；而此刻學習，你將圓夢。
2. 我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。
3. 覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。
4. 勿將今日之事拖到明日。
5. 學習時的苦痛是暫時的，未學到的痛苦是終生的。
6. 學習這件事，不是缺乏時間，而是缺乏努力。
7. 幸福或許不排名次，但成功必排名次。
8. 學習並不是人生的全部。但，既然連人生的一部分——學習也無法征服，還能做什麼呢？
9. 請享受無法回避的痛苦。
10.只有比別人更早、更勤奮地努力，才能嘗到成功的滋味。
11.誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。
12.時間在流逝，要把握現在。
13.現在流的口水，將成為明天的眼淚。
14.狗一樣地學，紳士一樣地玩。
15.今天不走，明天要跑。
16.投資未來的人是，忠於現實的人。
17.教育程度代表收入。
18.一天過完，不會再來。
19.即使現在，對手也不停地翻動書頁。
20.沒有艱辛，便無所得.
2010年12月7日 星期二
關節與骨質疏鬆的差異
關節與骨質疏鬆的差異
關節指的就是「軟骨」，很多人以為軟骨有個「骨」字，就以為是骨頭的一部分，有些出現退化性關節炎的病人，還以為是自己的骨頭發生了狀況，甚至吃鈣片想要改善自己「骨頭」退化及疼痛問題，事實上，骨頭與軟骨是完全不同的。
軟骨與骨頭，就像我們吃雞腿時，可以發現在雞腿骨頭頂端有一層像皮一樣的組織，就是軟骨，也就是關節；人體的關節可以大略分為大關節及小關節，大關節包括肩關節、手肘關節、手腕關節、髖部關節、膝蓋關節及踝關節等，至於小關節則包括手掌關節、腳掌關節及脊椎關節等。
我們可以將軟骨想像成海綿一樣，海綿一壓下去，水就會跑出來，就有潤滑的效果，骨頭跟骨頭之間就能滑順的連動，相反的一放開，海綿就把水吸回去，就回到原來的狀態，沒有軟骨，骨頭跟骨頭之間會磨擦，不僅會產生疼痛，更無法活動。
像海綿的軟骨中間都會有很多的空洞，這些空洞就是軟骨細胞，其主要目的就是維持軟骨鬆鬆的結構狀態，軟骨細胞一旦死掉，是不會再生的，且如果這個空洞死掉，相鄰在旁的空洞，也是沒有辦法移動到這個已經死掉的空洞去取代或補強的。
吃葡萄糖胺或打玻尿酸，其主要是增加軟骨的潤滑液，並不會讓軟骨細胞再生，因為葡萄糖胺及玻尿酸，本身就是纖維蛋白質，其跟海綿有些相似，具有吸水的功能，所以對關節軟骨也有潤滑的效果，且葡萄糖胺及玻尿酸本身多少亦有些消炎的作用，關節症狀比較輕的病患在服用或施打後，可以達到疼痛緩解及潤滑關節的效果。
很多人看到有些葡萄糖胺產品名稱有個「骨」字，望文生義以為含有「鈣」，吃了可以補骨頭，這並非是民眾的問題，因為命名的確會讓人產生誤解，葡萄糖胺是不能存骨本的，而骨頭跟軟骨最大的不同在於軟骨沒有辦法再生，但骨頭卻是可以再長的。
骨折病患的骨頭是可以再長回來的，而骨頭要長回來，靠的是人體平時飲食所吸取的鈣及蛋白質等養分，因此骨折的人不太需要補鈣或是其他物質去讓骨頭長出來，但如果本身有骨質疏鬆問題的人，就需要補充鈣質來增強骨質。
由於軟骨細胞死掉不會再生，且隨著歲月的磨損只會愈來愈少，這也是為什麼「退化性關節炎」的病患頂多只能維持現狀，但往往是愈來愈差，到最後只有置換人工關節一途。
當然，預防勝於治療仍是避免關節快速退化的不二法門，保養關節愈早開始愈好，且由平時累積做起，而不是到了年紀大的時候，再來保養，到時候軟骨細胞很可能已經剩下不多了，想要保養也就來不及了。
保養關節除了食品保養之外，運動是保養關節相當重要、不可或缺的一環，不少民眾以為吃了一些保養食品或是打了玻尿酸就夠了，所以也就不運動，這是錯誤的觀念，殊不知保養食品只是關節保養的一部分而已，運動更為重要。
雖然關節軟骨跟骨頭是黏在一起的，但二者的運動保養原則卻是南轅北轍。
以骨頭來說，骨頭主要是透過重量訓練增加骨質，像是舉啞鈴及慢跑等。
保養軟骨的原則就是減少軟骨的承重，相對就要多訓練肌肉的力量，把肌肉鍛練得強壯，讓一些重量由肌肉來承擔，這樣就能減少軟骨的負擔，這時候對保骨本沒有太大作用的游泳，用在關節軟骨的保養上就很好，一方面在水中，水的浮力可以減輕關節軟骨對體重的負擔，同時又可以訓練手、腳的肌肉，另外，像是騎腳踏車、快跑、慢走及使用滑步機等，都是可以鍛鍊肌肉不錯的運動。
除了鍛練肌肉之外，彎曲及伸展運動對關節保養也很有幫助，主要是因為關節如果太過僵硬，會讓軟骨的壓力增加，進而會讓軟骨細胞承受比較大的擠壓，容易受損，多做彎曲及伸展運動，可以讓關節放鬆，讓軟骨的壓力減少，進而保護到軟骨細胞。
不僅如此，關節中有關節液，軟骨可以由關節液中得到養分，彎曲及伸展運動可以讓關節液跑來跑去，一些平時不易得到關節液滋潤的軟骨細胞，可以利用這個機會獲得關節液的養分，因而得以延長壽命，關節也可以用得比較長久。
關節指的就是「軟骨」，很多人以為軟骨有個「骨」字，就以為是骨頭的一部分，有些出現退化性關節炎的病人，還以為是自己的骨頭發生了狀況，甚至吃鈣片想要改善自己「骨頭」退化及疼痛問題，事實上，骨頭與軟骨是完全不同的。
軟骨與骨頭，就像我們吃雞腿時，可以發現在雞腿骨頭頂端有一層像皮一樣的組織，就是軟骨，也就是關節；人體的關節可以大略分為大關節及小關節，大關節包括肩關節、手肘關節、手腕關節、髖部關節、膝蓋關節及踝關節等，至於小關節則包括手掌關節、腳掌關節及脊椎關節等。
我們可以將軟骨想像成海綿一樣，海綿一壓下去，水就會跑出來，就有潤滑的效果，骨頭跟骨頭之間就能滑順的連動，相反的一放開，海綿就把水吸回去，就回到原來的狀態，沒有軟骨，骨頭跟骨頭之間會磨擦，不僅會產生疼痛，更無法活動。
像海綿的軟骨中間都會有很多的空洞，這些空洞就是軟骨細胞，其主要目的就是維持軟骨鬆鬆的結構狀態，軟骨細胞一旦死掉，是不會再生的，且如果這個空洞死掉，相鄰在旁的空洞，也是沒有辦法移動到這個已經死掉的空洞去取代或補強的。
吃葡萄糖胺或打玻尿酸，其主要是增加軟骨的潤滑液，並不會讓軟骨細胞再生，因為葡萄糖胺及玻尿酸，本身就是纖維蛋白質，其跟海綿有些相似，具有吸水的功能，所以對關節軟骨也有潤滑的效果，且葡萄糖胺及玻尿酸本身多少亦有些消炎的作用，關節症狀比較輕的病患在服用或施打後，可以達到疼痛緩解及潤滑關節的效果。
很多人看到有些葡萄糖胺產品名稱有個「骨」字，望文生義以為含有「鈣」，吃了可以補骨頭，這並非是民眾的問題，因為命名的確會讓人產生誤解，葡萄糖胺是不能存骨本的，而骨頭跟軟骨最大的不同在於軟骨沒有辦法再生，但骨頭卻是可以再長的。
骨折病患的骨頭是可以再長回來的，而骨頭要長回來，靠的是人體平時飲食所吸取的鈣及蛋白質等養分，因此骨折的人不太需要補鈣或是其他物質去讓骨頭長出來，但如果本身有骨質疏鬆問題的人，就需要補充鈣質來增強骨質。
由於軟骨細胞死掉不會再生，且隨著歲月的磨損只會愈來愈少，這也是為什麼「退化性關節炎」的病患頂多只能維持現狀，但往往是愈來愈差，到最後只有置換人工關節一途。
當然，預防勝於治療仍是避免關節快速退化的不二法門，保養關節愈早開始愈好，且由平時累積做起，而不是到了年紀大的時候，再來保養，到時候軟骨細胞很可能已經剩下不多了，想要保養也就來不及了。
保養關節除了食品保養之外，運動是保養關節相當重要、不可或缺的一環，不少民眾以為吃了一些保養食品或是打了玻尿酸就夠了，所以也就不運動，這是錯誤的觀念，殊不知保養食品只是關節保養的一部分而已，運動更為重要。
雖然關節軟骨跟骨頭是黏在一起的，但二者的運動保養原則卻是南轅北轍。
以骨頭來說，骨頭主要是透過重量訓練增加骨質，像是舉啞鈴及慢跑等。
保養軟骨的原則就是減少軟骨的承重，相對就要多訓練肌肉的力量，把肌肉鍛練得強壯，讓一些重量由肌肉來承擔，這樣就能減少軟骨的負擔，這時候對保骨本沒有太大作用的游泳，用在關節軟骨的保養上就很好，一方面在水中，水的浮力可以減輕關節軟骨對體重的負擔，同時又可以訓練手、腳的肌肉，另外，像是騎腳踏車、快跑、慢走及使用滑步機等，都是可以鍛鍊肌肉不錯的運動。
除了鍛練肌肉之外，彎曲及伸展運動對關節保養也很有幫助，主要是因為關節如果太過僵硬，會讓軟骨的壓力增加，進而會讓軟骨細胞承受比較大的擠壓，容易受損，多做彎曲及伸展運動，可以讓關節放鬆，讓軟骨的壓力減少，進而保護到軟骨細胞。
不僅如此，關節中有關節液，軟骨可以由關節液中得到養分，彎曲及伸展運動可以讓關節液跑來跑去，一些平時不易得到關節液滋潤的軟骨細胞，可以利用這個機會獲得關節液的養分，因而得以延長壽命，關節也可以用得比較長久。
相關連結：
1.甩手功功法
2.膝蓋養生和保健
3.足健法操作順序與反射區運用
4.耳穴按摩健康法
5.長命拍打功功法
6.關節與骨質疏鬆的差異
7.關心自己也要關心家人
8.治扁桃腺發炎的神仙湯
9.左鼻、右鼻之呼吸療效
10.排毒最 in 的20種超級食物
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11.灸臍法
2010年11月22日 星期一
帕斯卡爾唯美人體藝術
帕斯卡爾Pascal Chove唯美人體藝術，法國畫家帕斯卡爾喬瓦，出生於 1960年2月17日。就讀於巴黎迪佩雷藝術學校學習美術，畢業並取得該藝術學校的文憑（美術高級研究證書）。
帕斯卡爾在油畫板上以純潔的半裸體，細膩的感覺，夢幻般的空間，粗曠的邊緣構建出一件件唯美藝術作品。
1985年在法國西部舉行了自己的畫展。
1986年在巴黎和法國其他地區創作了無數的壁畫。
1986年在孔卡爾諾獲得沙龍畫展一等獎。
1987年在巴黎獲得博沃廣場藝術畫廊展出個人獎。
帕斯卡爾唯美人體藝術http://futien40.blogspot.com/2010/11/blog-post_22.html
美女人體彩繪http://futien40.blogspot.com/2010/06/blog-post_21.html
芭蕾藝術http://futien40.blogspot.com/2010/06/art-of-ballet.html
人體藝術的極緻http://futien40.blogspot.com/2010/05/blog-post_24.html
裸體主義和裸體藝術http://futien40.blogspot.com/2010/05/blog-post_12.html
人體彩繪藝術http://futien40.blogspot.com/2011/08/body-painting-art.html
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2010年11月6日 星期六
台灣之光：Sirena Huang(瑟蓮娜•黃)
您可知到一個世界級的小提琴手可以有多年輕？
這個出生在西元 1994 年的臺灣女孩就是答案，名為 Sirena Huang(瑟蓮娜•黃)的小女孩從小就在美國康乃狄克州長大，她的名字 Sirena 在西班牙文中是「美人魚」之意，該字源於希臘神話的女海妖賽妊。瑟蓮娜自從四歲時便開始學習小提琴演奏。
自從在臺灣管絃樂團初次亮像後，便以其過人的音樂才華打進國際名人榜，更在西元 2006 年時以一個年僅十一歲的小女孩身份，接受了來自 TED 這個以科技、娛樂、創新思維為主的工業大本營之邀，前往發表演說與表演，在那短短的二十五分鐘的舞台時間中，以其驚人的小提琴演奏與詼諧逗趣的幽默台風搏得滿堂喝彩，在她的第二段演說裡的最後一席話，更是讓全場聽眾感動到激起那如雷貫耳的掌聲。
這也不禁讓人懷疑，倘若這樣的天才兒童從小就在臺灣長大的話，不知道是否還能夠擁有這翻驚人的成就？
以下就跟各位分享她在 2006 年時，於 TED 聚會上演出的實況影片：
可點選View subtitles選擇Chinese中文解說
這個出生在西元 1994 年的臺灣女孩就是答案，名為 Sirena Huang(瑟蓮娜•黃)的小女孩從小就在美國康乃狄克州長大，她的名字 Sirena 在西班牙文中是「美人魚」之意，該字源於希臘神話的女海妖賽妊。瑟蓮娜自從四歲時便開始學習小提琴演奏。
自從在臺灣管絃樂團初次亮像後，便以其過人的音樂才華打進國際名人榜，更在西元 2006 年時以一個年僅十一歲的小女孩身份，接受了來自 TED 這個以科技、娛樂、創新思維為主的工業大本營之邀，前往發表演說與表演，在那短短的二十五分鐘的舞台時間中，以其驚人的小提琴演奏與詼諧逗趣的幽默台風搏得滿堂喝彩，在她的第二段演說裡的最後一席話，更是讓全場聽眾感動到激起那如雷貫耳的掌聲。
這也不禁讓人懷疑，倘若這樣的天才兒童從小就在臺灣長大的話，不知道是否還能夠擁有這翻驚人的成就？
以下就跟各位分享她在 2006 年時，於 TED 聚會上演出的實況影片：
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台灣之光：Sirena Huanghttp://futien40.blogspot.com/2010/11/sirena-huang.html
台灣稻香味http://futien40.blogspot.com/2010/10/blog-post_25.html
金陵山宗教休閒園區http://futien40.blogspot.com/2010/06/blog-post_16.html
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2010年10月20日 星期三
關心自己也要關心家人
＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35～7.45左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊成長期的成人有體質酸化的現象
根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。
為什麼會形成酸性體質？
1.過度攝取乳酸性食品
a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2.生活步調失常
a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
c）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。
3.情緒過於緊張
a）文明社會會造成的壓力。
b）工作上或精神上的壓力。
c）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊成長期的成人有體質酸化的現象
根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。
為什麼會形成酸性體質？
1.過度攝取乳酸性食品
a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2.生活步調失常
a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
c）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。
3.情緒過於緊張
a）文明社會會造成的壓力。
b）工作上或精神上的壓力。
c）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
4.肉體的緊張
a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。
如果副腎皮質機能較差，或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。
b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。
c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
常見的酸鹼性食物
1.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點、柿子、烏魚子、柴魚等。
4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6.強鹼性食品：茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
尤其是帶殼菱角湯或天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品。
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11.灸臍法
2010年8月20日 星期五
寶萊塢印度舞
寶萊塢印度舞的舞者們，批著金紅藍黃等色彩繽紛的紗巾，舞步中衣紗漫空飄揚，體態隨之展現，這是印度式的性感浪漫。動作輕穎流暢，節奏鮮明，極富韻味，跳起來風情萬種。搭配的音樂熱情、豔麗，激情蕩漾。
「寶萊塢印度舞」會成為流行界與運動時尚人士的新寵。 除了「寶萊塢」這一個概念伴隨而來，帶有異國風情的華麗想像之外，印度舞因為強調著快速的腳步變化與繁美的手部動作，對於身體的線條，有非常優異的修飾作用。
相關連結：
寶萊塢印度舞
http://futien40.blogspot.tw/2010/08/blog-post_8505.html
印度男鋼管舞
http://futien40.blogspot.tw/2010/08/blog-post_2693.html
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印度舞-中東肚皮舞
影片欣賞： 印度舞-來跳舞吧印度舞-男鋼管舞
鋼管舞在印度是男性的天下，它是一種體育運動項目，時下的單人鋼管舞都以女姓表演為主，現有以配合國標舞演出的雙人鋼管舞，請比較觀賞。
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寶萊塢印度舞
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印度男鋼管舞
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影片欣賞： 印度舞-男鋼管舞
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印度男鋼管舞
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印度舞-中東肚皮舞
影片欣賞： 印度舞-男鋼管舞
印度舞-中東肚皮舞
中東肚皮舞阿拉伯名叫Raqs Sharqi，土耳其文叫Oryantal Dans，都是東方之舞的意思。也就是說，對中東地區的人而言，這樣的舞來自東方的印度。一般相信來自印度的吉普賽人在輾轉遷徙的過程中，將他們的舞蹈帶入各地，並結合當地的民族特色，變化成具有共同特徵的各色舞蹈，因此到了中東結合中東文化演變成中東肚皮舞。而肚皮舞的英文名稱則源於19世紀時，西方人到中東(鄂圖曼土耳其)，驚艷於這個以腹部為運動中心的舞蹈，而稱之為Belly Dance。
中東肚皮舞以腹部為中心，將身體肌肉分成不同的區域獨立運作並組合，形成特殊柔美的律動線條。中東肚皮舞注重情感與音樂的表達，展現出中東獨特的韻味與奔放。
中東肚皮舞以腹部為中心，將身體肌肉分成不同的區域獨立運作並組合，形成特殊柔美的律動線條。中東肚皮舞注重情感與音樂的表達，展現出中東獨特的韻味與奔放。
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印度舞-中東肚皮舞
影片欣賞： 印度舞-中東肚皮舞2010年8月15日 星期日
甩手功功法
◎簡介
甩手功是由「達摩易筋經」變化而來的一項十分有益的健身運動，由於能使筋脈一張一弛，氣血活躍，所以不僅能治療慢性病，對心臟病也有很好的療效，能健身也能使身材健美，不妨一試，但是一定要持之以恆。
◎動作要領
甩手時，身體站直，兩腳分開與肩同寬，腿伸直，腳趾用力抓住地面，使下半身固定不動，舌尖輕抵上顎，唇齒輕閉，眼睛向前看。兩臂同方向前後搖甩，向後甩時手要用點力氣。手掌向後如划水動作，向前不用力，隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎。心中不懷雜念，只默數數目或默念經文。開始時甩手二三百次，然後逐漸增加，適可而止，逐漸做到每次一千多次至二千多次〈約三十分鐘〉。
◎甩手持點
「上虛下實」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質「上盛下虛」的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。
◎甩手十六訣
上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜質、跨宜鬆、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。
◎反應問題
甩手功宜在空腹時做，才不會傷到腸胃。甩手次數多少並無一定標準，應視個人身體狀況而定，一般人每天早晚各做十～三十分鐘就夠了。
做完甩手功後會有反應〈就是氣血在起變化〉，反應規律是胸腹鬆了，四肢末梢原來血液不足的地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、痠麻、冷熱、蟲爬、蠕動等等。這些反應都是正常的、有益的，只要不斷勤練，持之以恆，是可以改善體質的。
南企鵝http://futien40.blogspot.com/
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11.灸臍法
2010年7月30日 星期五
用腳紀錄台灣的好山好水
用腳紀錄台灣的好山好水,好好愛自己 (明中健行團第二隊)
團長: 陳碧雲 女士 領隊:羅錦文 先生 紀錄: 洪迎春 女士
98年度總幹事下半年 : 宋憲治 先生
(51).2009. 9.22 頭寮遊客中心,北橫.東眼山旁登山口.志繼山.東眼遊客中心.大溪清友茶行.大溪老街.
相關相片
(52).2009.10.13 士林官邸.中山北路上圓山親山步道.劍潭山.文間山.外雙溪.湧泉寺.婆婆橋.竹圍漁港.
相關相片http://picasaweb.google.com.tw/futien40/981013#
(53).2009.10.27 汐止水蓮山莊門口.金龍湖.學頭坡山,大鷲尖山.翠湖.北港二坑礦場遺址.金龍湖.土城大黑松牛軋糖博物館.
相關相片 http://picasaweb.google.com.tw/futien40/98102702#
(54).2009.11.8 雪山隧道.南山.福壽山農場.華崗天池.飛燕城堡(宿),9日.合歡溪步道.武陵農場.富野度假村(宿 ),10日.桃山(煙聲瀑布)武陵賓館午餐.南山.宜蘭.礁溪.
相關相片
(55).2009.11.24. 台中大坑2號步道上,3號步道下,新社花海,沐平波總部.
相關相片 http://picasaweb.google.com.tw/futien40/9811242302#
(56)2009.12. 8. 台北縣侯硐,金字碑古道,探幽亭,102縣道,九份老街.
相關相片
(57)2009.12.22. 南港,中華科技大學,四獸山,象山,虎山,中華科技大學.
相關相片 http://picasaweb.google.com.tw/futien40/981222#
(58)2010.01.12. 日月潭,纜車乘車處(霧大取消搭乘)涵碧樓步道,草屯欣隆養菇場.
相關相片 http://picasaweb.google.com.tw/futien40/990112#
(59)2010.01.26. 土城,太極嶺步道,山中湖,五城山,天上山,望月亭,桐花步道,承天禪寺,南天母停車場,林口台酒門市部,黃府向黃老師上香。期末聚餐：錦家御宴
相關相片http://picasaweb.google.com.tw/futien40/990127#
團長: 陳碧雲 女士 領隊:羅錦文 先生 紀錄: 洪迎春 女士
98年度總幹事下半年 : 宋憲治 先生
(51).2009. 9.22 頭寮遊客中心,北橫.東眼山旁登山口.志繼山.東眼遊客中心.大溪清友茶行.大溪老街.
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(52).2009.10.13 士林官邸.中山北路上圓山親山步道.劍潭山.文間山.外雙溪.湧泉寺.婆婆橋.竹圍漁港.
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(53).2009.10.27 汐止水蓮山莊門口.金龍湖.學頭坡山,大鷲尖山.翠湖.北港二坑礦場遺址.金龍湖.土城大黑松牛軋糖博物館.
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(54).2009.11.8 雪山隧道.南山.福壽山農場.華崗天池.飛燕城堡(宿),9日.合歡溪步道.武陵農場.富野度假村(宿 ),10日.桃山(煙聲瀑布)武陵賓館午餐.南山.宜蘭.礁溪.
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(55).2009.11.24. 台中大坑2號步道上,3號步道下,新社花海,沐平波總部.
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(56)2009.12. 8. 台北縣侯硐,金字碑古道,探幽亭,102縣道,九份老街.
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(57)2009.12.22. 南港,中華科技大學,四獸山,象山,虎山,中華科技大學.
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(58)2010.01.12. 日月潭,纜車乘車處(霧大取消搭乘)涵碧樓步道,草屯欣隆養菇場.
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(59)2010.01.26. 土城,太極嶺步道,山中湖,五城山,天上山,望月亭,桐花步道,承天禪寺,南天母停車場,林口台酒門市部,黃府向黃老師上香。期末聚餐：錦家御宴
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99年度總幹事上半年 : 周天佑 先生
(60)2010.03.09. 霧峰,圓滿教堂,林家花園,明台高中,草屯欣隆養菇場,彰化阿璋肉丸.
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(61)2010.03.23. 台北市至善路.五指山.大崙頭山.碧溪產業道路.大崙山登山口.士林官邸─竹圍.
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(62)2010.04.13. 台北內湖、大湖公園、圓覺步道、圓覺瀑布、白石湖吊橋、碧溪產業步道、碧山巌、碧湖公園、台北天文館圓形劇場（看兩部電影：海豚情緣、土星）
相關相片 http://picasaweb.google.com.tw/futien40/990413#
(63)2010.04.27. 竹市香山青青草原（大雨）、八卦山、寶山路、慈惠堂停車場、三清宮桃源里森林步道、賞鷹解說平臺中餐、歡喜生態園、龍眼林、好漢坡龍鳳谷步道、幽蘭谷步道、吊索橋、楊桃林、三清宮、彰化長安街吃肉丸、梧棲漁港。
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(64)2010.05.11. 湖口休息站、頭份交流道下、鹿廚坑步道生態園區、維也納公園、維也納土地廟、鹿廚坑山、鹿廚坑步道、鹿廚坑休閒農場、造橋、天賜自然生態園(中餐)、竹南啤酒場、竹市港南運河風景區、海天一線看海(竹市環保局)、南寮漁港(採購)。
相關相片http://picasaweb.google.com.tw/futien40/990511#
(65)2010.05.25. 中壢休息站、北投、大屯國小、永春寮溪步道(沿溪谷上山)、中正山午餐、永春寮溪步道(沿山谷下山)、大屯國小、淡水老街、坐渡輪去八里左岸看夕陽。
相關相片 http://picasaweb.google.com.tw/futien40/990525#
(66)2010.06.08. 苗栗苑里、東里家風(午餐割稻飯)、芳苑附近傳統農家藝術村、觀音瀑布、名人渡假村晚餐(卡拉OK、SPA、宿)
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(67)2010.06.09. 搭接駁車、清境紅香野溪溫泉、馬卡納齊神秘谷深度之旅(途中數人被蜜蜂螫到)、帖比倫瀑布、名人渡假村午餐、巧克力工坊買巧克力吃冰淇淋免費喝咖啡。
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(68)2010.06.22. 故宮後山、至善路二段出口、劍南路上大崙尾山步道、燕溪古道、午餐、碧溪產業步道、金龍產業步道（途中遇陣雨）、露營區搭車。
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99年度總幹事上半年 : 周天佑 先生
(60)2010.03.09. 霧峰,圓滿教堂,林家花園,明台高中,草屯欣隆養菇場,彰化阿璋肉丸.
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(61)2010.03.23. 台北市至善路.五指山.大崙頭山.碧溪產業道路.大崙山登山口.士林官邸─竹圍.
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(62)2010.04.13. 台北內湖、大湖公園、圓覺步道、圓覺瀑布、白石湖吊橋、碧溪產業步道、碧山巌、碧湖公園、台北天文館圓形劇場（看兩部電影：海豚情緣、土星）
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(63)2010.04.27. 竹市香山青青草原（大雨）、八卦山、寶山路、慈惠堂停車場、三清宮桃源里森林步道、賞鷹解說平臺中餐、歡喜生態園、龍眼林、好漢坡龍鳳谷步道、幽蘭谷步道、吊索橋、楊桃林、三清宮、彰化長安街吃肉丸、梧棲漁港。
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(64)2010.05.11. 湖口休息站、頭份交流道下、鹿廚坑步道生態園區、維也納公園、維也納土地廟、鹿廚坑山、鹿廚坑步道、鹿廚坑休閒農場、造橋、天賜自然生態園(中餐)、竹南啤酒場、竹市港南運河風景區、海天一線看海(竹市環保局)、南寮漁港(採購)。
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(65)2010.05.25. 中壢休息站、北投、大屯國小、永春寮溪步道(沿溪谷上山)、中正山午餐、永春寮溪步道(沿山谷下山)、大屯國小、淡水老街、坐渡輪去八里左岸看夕陽。
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(66)2010.06.08. 苗栗苑里、東里家風(午餐割稻飯)、芳苑附近傳統農家藝術村、觀音瀑布、名人渡假村晚餐(卡拉OK、SPA、宿)
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(67)2010.06.09. 搭接駁車、清境紅香野溪溫泉、馬卡納齊神秘谷深度之旅(途中數人被蜜蜂螫到)、帖比倫瀑布、名人渡假村午餐、巧克力工坊買巧克力吃冰淇淋免費喝咖啡。
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(68)2010.06.22. 故宮後山、至善路二段出口、劍南路上大崙尾山步道、燕溪古道、午餐、碧溪產業步道、金龍產業步道（途中遇陣雨）、露營區搭車。
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(69)2010.07.13. 雪山隧道、礁溪五峰旗瀑布下車（沿溪左邊往上行）、石磐步道、月眉坑瀑布午餐、礁溪溫泉公園泡腳、泡湯、奕順軒買麵包蛋糕。
2010年7月13日 星期二
礁溪月眉坑瀑布(秘境路線)
從五峰旗風景區停車場順著得子口溪往上走，往右上五峰旗瀑布，直走通往聖母登山步道，往左過溪谷通往石磐步道月眉坑瀑布，循著寬闊的泥土碎石路往上走。從這裡向右望向五峰旗風景區的山巒，可以遙遙看見五峰旗瀑布最上層的瀑布，宛如細長的白色絹絲高懸
於山巔之處。
從溪岸漸漸爬往山腰，沿途穿透樹林可隱約俯瞰到下方的溪谷，溪谷有戲水的人潮。愈往上游走，溪谷遊客漸少，漸聽不見溪谷人語聲，溪谷亦愈為明媚。這段碎石路寬闊好走，不時有陽光穿透樹林間，林蔭扶疏，彩蝶飛舞。沿途只見幾個遊客，亦無登山條，比起五峰旗風景區內的水泥石階路，這條碎石路較為原始樸質，也更為幽靜。
約十五分鐘，經過福德廟，前方出現岔路，左岔路通往石磐步道，右岔路通往月眉坑瀑布。進入右岔路後，原本寬闊的碎石路變為傳統泥土山徑，路徑變小，但路徑仍然清晰。約三分鐘後，抵達一座舊鐵橋，橋下水流清湲。過鐵橋之後，不久，又遇一水泥橋。水泥橋附近的溪谷，靜謐而優美。
過水泥橋之後，繼續上行，沿途依然不見任何登山條，約十五分鐘山路的左側有石砌牆，從石砌牆再往前走約十公尺，左側的樹林有一條隱約小徑通往月眉坑瀑布。
進入小徑之後，路跡變為清晰。小徑通往溪谷，下坡路段還有繩索可供扶持。輕鬆下行，約五分鐘，就來到了溪谷。
溪谷水流清澈，往上游前進，水淺流緩，溯溪一小段，左溪岸又出現山徑，於是爬上岸，沿著溪岸前進。溪谷出現小瀑，小瀑下方形成水潭，水潭直徑約七、八公尺，瀑布下的潭水則深邃不見底。
小徑繞過小瀑，來到瀑布上方的河床。
瀑布上方的溪谷變成峽谷，兩側都是矗立的峭壁，緊靠左側內凹的峭壁下方較寬闊的河床往前走。通過山壁，就看見不遠處有一懸崖橫阻溪流，瀑布自崖頂奔灑而下，終於看到月眉坑瀑布了。月眉坑瀑布位於宜蘭礁溪五峰旗風景區的得子口溪上游，與五峰旗瀑布分屬不同的支流。五峰旗瀑布早已是名聞遐邇的瀑布，而月眉坑瀑布卻是屬於所謂的秘境路線。
去月眉坑瀑布，要衡量自己的體力，還要注意天候！往月眉坑的路上，需要溯溪、攀繩，路難走，有的路段又滑，很容易跌倒，最好穿溯溪鞋或雨鞋。
於山巔之處。從溪岸漸漸爬往山腰，沿途穿透樹林可隱約俯瞰到下方的溪谷，溪谷有戲水的人潮。愈往上游走，溪谷遊客漸少，漸聽不見溪谷人語聲，溪谷亦愈為明媚。這段碎石路寬闊好走，不時有陽光穿透樹林間，林蔭扶疏，彩蝶飛舞。沿途只見幾個遊客，亦無登山條，比起五峰旗風景區內的水泥石階路，這條碎石路較為原始樸質，也更為幽靜。
約十五分鐘，經過福德廟，前方出現岔路，左岔路通往石磐步道，右岔路通往月眉坑瀑布。進入右岔路後，原本寬闊的碎石路變為傳統泥土山徑，路徑變小，但路徑仍然清晰。約三分鐘後，抵達一座舊鐵橋，橋下水流清湲。過鐵橋之後，不久，又遇一水泥橋。水泥橋附近的溪谷，靜謐而優美。
過水泥橋之後，繼續上行，沿途依然不見任何登山條，約十五分鐘山路的左側有石砌牆，從石砌牆再往前走約十公尺，左側的樹林有一條隱約小徑通往月眉坑瀑布。
進入小徑之後，路跡變為清晰。小徑通往溪谷，下坡路段還有繩索可供扶持。輕鬆下行，約五分鐘，就來到了溪谷。
溪谷水流清澈，往上游前進，水淺流緩，溯溪一小段，左溪岸又出現山徑，於是爬上岸，沿著溪岸前進。溪谷出現小瀑，小瀑下方形成水潭，水潭直徑約七、八公尺，瀑布下的潭水則深邃不見底。
小徑繞過小瀑，來到瀑布上方的河床。瀑布上方的溪谷變成峽谷，兩側都是矗立的峭壁，緊靠左側內凹的峭壁下方較寬闊的河床往前走。通過山壁，就看見不遠處有一懸崖橫阻溪流，瀑布自崖頂奔灑而下，終於看到月眉坑瀑布了。月眉坑瀑布位於宜蘭礁溪五峰旗風景區的得子口溪上游，與五峰旗瀑布分屬不同的支流。五峰旗瀑布早已是名聞遐邇的瀑布，而月眉坑瀑布卻是屬於所謂的秘境路線。
去月眉坑瀑布，要衡量自己的體力，還要注意天候！往月眉坑的路上，需要溯溪、攀繩，路難走，有的路段又滑，很容易跌倒，最好穿溯溪鞋或雨鞋。
2010年7月4日 星期日
寶島台灣系列之七：台灣高海拔生態系
台灣是歐亞大陸板塊與菲律賓海板塊擠壓碰撞出來的高山島嶼，五大山系構築成台灣脊樑，也成為台灣主要河川的發源地及分水嶺，高山不僅記錄台灣地質及氣候的變遷，也留存了古代的動植物，本片拍攝高山地區如香青、台灣馬醉木、玉山石竹、台灣高山杜鵑與玉山杜鵑等高山珍貴花木的柔媚姿態，還有如酒紅朱雀、火冠戴菊鳥、星鴉、岩鷚、台灣水鹿等珍貴物種難得一見的身影，及台灣泠杉、雪山黑森林、火燒後的白木林等台灣高山生態景觀等。難得一見的泠杉果實成長過程，生長於葉下紅黃色的是雄毬花，而暗紅略帶紫色的雌毬花則直立於枝梢，七月毬果逐漸轉變為寶藍色，十一月毬果成熟後果鱗逐片掉落，種子隨風到處飄散，最後果鱗落盡獨留果軸在樹梢…………，其他請觀賞影片解說。
影片來源：特有生物研究保育中心
『寶島台灣』系列相關連結如下：
分次看很完整的一套！ 完整美麗寶島介紹，令人激賞不容錯過！
2010年5月29日 星期六
阿里山的最高地標-高山植物園(高山植物館園區)
阿里山高山植物館園區是一處遠離塵囂又具有獨特幽靜氣息的私房景點。以前這裡稱為「牡丹園」，後來牡丹園裁撤，轉型成為阿里山的苗圃，現在配合六星級的小笠原山觀日眺望台開放，新的高山植物館園區與小笠原山觀景台的資源整合，將成為阿里山最具有高山魅力的指標景點。多年以來，小笠原山從古早的祝山果園、祝山眺望台，最後正名為小笠原山觀日眺望台，隨著祝山觀日平台因莫拉克風災封閉，2010年的日出印象音樂會開始轉移陣地至小笠原山，新的觀日景點似乎隨著官方政策有轉移的跡象。
小笠原山最重要的特色是沒有人為的干擾，包括攤販、車站等吵雜喧鬧聲，這裡因為地處偏遠的祝山南方邊陲，從祝山車站出來，還有一段約五百公尺的小徑要走，先下坡再上坡，相信很多遊客因為觀賞日出卡位的原因，早就錯過祝山最後的一處秘境～小笠原山。如今最重要的指標已經設立在祝山車站出口處，遊客是否會從祝山觀景台轉移至小笠原山觀景台，仍然有待觀察。其實偏遠的好處就是人為的干擾更少，這何嘗不是一件好事！
至於高山植物館園區，地點就在小笠原山觀景台的中途路段，距離祝山車站約有340公尺。這棟嶄新的木構造建築物，工法與阿里山車站大同小異，但是戶外休憩區的貼心設計，則是遠勝阿里山車站。
高山植物館園區有面積廣闊的苗圃，經整理之後，規劃數條步道與觀景台，對祝山四季分明的高山植物而言，將會是最棒的植物觀賞景點。
先到小笠原山觀日眺望台欣賞日出，然後徒步回到高山植物館園區，進行兩小時左右的高山植物體驗。走一趟園區步道，體驗阿里山特有的高山植物風情，春天的櫻花紫藤、夏天的毛地黃等高山野花、秋天的雲海，冬天的變色葉植物，都是令人讚嘆的景色。
走累了，就回到觀景台的戶外休憩區，如果天候不佳，室內還有舒適的空間可以放鬆心情。高山植物館是開放式的空間，一樓規劃展示室及舒適的公廁，二樓則是休憩陽台及室內空間等。很難相信這麼棒的建築物沒有規劃商業的營業空間，或許回歸自然是最好的經營策略吧！
2010年5月28日 星期五
什麼叫做"信騷擾Letter harassment"？
中國文字的巧妙真是發揮得淋漓盡致啊！
忙碌的生活中，博君一笑。
1.你對「信生活」滿意嗎？
以轉發或收取 e-mail 消磨時間的可稱為有「信生活」。
2.因此 靠 e-mail 交往的叫「信交」。
互相分享 e-mail 笑話的叫「信伴侶」。
只收不發叫「信冷感」。
發錯對象是「信騷擾」。
發不出去是「信功能障礙」。
看著 e-mail 傻笑的，基本上已達到了「信高潮」。
3.當然，你如果連 e-mail 都不會操作，就鐵定是「信無能」！
4.再說： 能感動人心的 e-mail 叫 「 信感 」。
向人家要 e-mail 地址就是想建立「信關係 」。
用 e-mail 購物或買賣股票叫 「信交易」。
在 e-mail 傳送的資訊叫 「信知識 」。
5.有教導作用的信叫 「 信教育 」。
Junk mail 一大堆叫 「信氾濫 」。
內容讓人想入非非的叫 「信挑逗 」。
有些莫名其妙的 e-mail 可稱 「信變態 」。
6.若受病毒入侵就是得了 「 信病 」。
如因而使得收發 e-mail 困難遲緩叫 「信功能衰退」。
7.那就要請教高人指點叫 「信諮詢 」。
熟悉 e-mail 運作之高人就是 「信問題專家」。
8.須要加裝軟硬體以加強病毒防衛就叫 「信治療」。
有些 e-mail 圖文並茂，又有動畫，又有配音，這叫「信技巧」。
各位信伴侶，可不要得了信騷擾或信冷感...........
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