2011年3月27日 星期日

綁腿退燒法

「綁腿退燒法」，將兩條毛巾以接近身體溫度的溫水浸濕，之後稍微擰乾、攤開，再將毛巾逐一纏繞在孩童的小腿上，待二十分鐘後解開，接著以乾毛巾擦乾。
溫毛巾以舒適溫度不驚擾孩子為原則，藉由毛巾的冷卻過程，緩緩帶走身體的高溫。



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2011年3月23日 星期三

生薑就是「還魂」藥

[轉載]生薑就是「還魂」藥 作者：馬悅凌 整理：南企鵝
生薑祛病保健的方法由來已久。早在春秋時代，孔子就有一年四季不離薑的習慣，在《論語。鄉黨》中有：「不撤薑食，不多食」之說。
南宋朱熹在《論語集注》中說：「薑能通神明，去穢惡，幫不撤。」在現存最早的中藥專著《神農本草經》也有關於薑的記載：「乾姜，味 辛溫，主胸胸滿，咳逆上氣，溫中止血、出汗、逐風；溫脾，腸辟下痢。」
李時珍在《本草糾目》中也推崇薑的妙用：「薑，辛而不勞，可 蔬，可和，可果，可藥。」生薑熬的湯還有一個別名叫「還魂湯」。 在蘇東坡的《雜證》中也曾記載，錢塘淨慈寺的和尚，八十多歲，顏色 如童子，問其故，「自言服生薑四十年，故不老雲」。民間也有「朝含三片薑，不用開藥方」，「冬有生薑，不怕風霜」，「冬吃蘿蔔夏吃 薑，不勞醫生開藥方」，「家備小薑，小病不慌」等說法。

生薑性溫，其特有的「薑辣素」能刺激胃腸黏膜，使胃、腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、 腹痛、腹瀉、嘔吐等。
吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的 熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。所以，當身體吃了寒涼之物，受了雨淋，或在空調房間裏呆久後，吃生薑就能及時排 除寒氣，消除因肌體寒重造成的各種不適。

下面針對一些常見病來介紹一下生薑的不同用法：
受涼感冒：用生薑3～4片加半勺紅糖煮水喝，一日2～3次。
感冒伴有咳嗽：生薑3～4片、大蒜7～8瓣加紅糖半勺一起煮，一日2～3次。
感冒伴有發熱：在生薑、紅糖水中再加入大蔥1根，一次2～3次。
吃過食物後腹脹：可直接口含生薑片，或喝生薑水，一會兒就能緩解。
受涼引起腹瀉：用燒開的生薑水沖雞蛋，一日2～3次，很快就好，腹瀉停止後再喝一天，以鞏固療效，暖胃腸。
空調房間呆久後引起的渾身發緊，頭發脹：隨時口含生薑片或每天在用2～3片生薑泡水喝，身體的不適馬上消除。
口腔潰瘍、牙周炎、口臭丶喉嚨發癢：口含生薑片或煮生薑水喝就能治癒，以後只要不吃寒涼食物，就不會復發。
咽喉腫痛：在熱薑水中加入少許的食鹽，當茶飲用。
孕期嘔吐：經常口含一片生薑就能治療和預防。
小兒吐奶：用1～2片生薑煮水喝後再餵奶。
消化不良、食欲不振：生薑和紅棗(切片)一起煮水喝，一日2次，就能開胃。
關節痛：每天早上起床後吃幾片生薑或者煮薑棗水喝，一-日3次堅持吃能明顯緩解關節的疼痛。
痛經：在生薑、紅糖水裏再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好。
酒後頭痛、頭暈：可用生薑煮水喝，馬上緩解。
手腳已生凍瘡但未破潰：可用生薑煮水泡手、泡腳。 長痱子：用生薑切片外擦，痱於很快就退，大人孩子都可用。
頭屑多、掉髮：經常用溫薑水洗頭，效果不錯可試試。
狐臭：每天用生薑片多擦凡次，能明顯減少臭味。

另外，生薑還有解毒的功能。如誤食了毒覃，輕者會舌麻、噁心、嘔吐，最好的方法就是趕緊口嚼生薑，連吃幾片，怕辣 的人就多切幾片生薑煮水喝，要連喝幾次至症狀完全消失；重者會引起神志不清、昏迷，在送入醫院搶救後，等病情穩定 了之後，就給病人喝生薑水，這樣能更快速地驅除毒質。
中年男士易患高血壓病，是由於體內寒濕重，經絡瘀堵不暢造成的。可以在每晚泡腳的水中加入生薑，有助於去寒、 降血壓。 同時生薑又是助陽之品，自古以來中醫就有「男子不可百日無薑」之說，常用生薑水泡腳既可以去寒又不上火， 而且降壓、補腎，同時可以治療男性前列腺炎等疾病。 生薑唯一的不足之處就是常吃會引起肝火旺，所以一般情況下，肝炎病人是忌吃的，口乾、便秘、患痔瘡的病人也要 少吃。

克制吃薑所引起的肝火旺，可以同時配一些舒肝、理氣的食物，如山楂、菊花，用它們泡茶喝，這樣就可以消除生薑引起的燥熱而不傷身體。
在家煮飯燒菜所用的生薑，只要有一部分爛掉，便要整個丟棄，千萬不要捨不得..只把爛的切掉，留下好的繼續燒菜 。 因為薑腐爛時，薑體會產生很強的"黃樟素"，人體吃進黃樟素，會造成肝細胞病變，嚴重影響身體健康 ，所以薑爛了~~就整個丟掉.....

正確的薑茶做法：將生薑切得很碎 放入沸水中 倒入保溫杯或玻璃杯中 悶十五分鐘以上 最後再加一點黑糖 (用甘草也可 但甘草就必須與水一起煮一會兒) 簡單一句話 -薑茶應該是悶出來的 不該是煮出來的。

早上吃薑有益， 晚上吃薑有害！
因為薑本來屬熱,會讓人上火，晚上吃有如服毒（砒霜）勞命傷身，所以不宜吃。
至於晚餐吃甚麼對身體有益呢？ 對此古人"上床蘿蔔下床薑"，一則說明白蘿蔔的價值遠超過我們的瞭解； 如果說早上吃薑勝過人參湯；晚上吃蘿蔔也有同樣價值與功效！
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2011年3月20日 星期日

明中知健團第二隊健行活動佈告欄(100.3.20)

明中知健團 團長：陳碧雲 總幹事：梁復典
1.活動日期：100年3月22日
2.活動目的：健身、聯誼、增廣見聞、追求身、心、靈健康。
3.領隊：徐福助
4.司機：沈司機 (246) 左11 右10 0932929916
5.活動地點：當天視氣候決定。
6.請(事、病)假人員：王瓊櫻、陳玉香、蘇品、廖雪卿、趙繼容。
7.輪休人員：周天佑、張金桃、雷美瓊、呂瑞貞、翁靜悅。
8.蘇月桃因家庭因素暫時退出。
9.注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
10.請參加明中知健團第二隊一0 0年度上期旅遊活動之人員預繳費用。

活動地點：法雲寺→金童山→陸軍步道→開磺社區→出磺坑→台灣油磺陳列館
→大湖酒莊→竹南酒廠。
活動相片：https://picasaweb.google.com/futien40/100322#
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2011年3月19日 星期六

環遊世界增長見聞


讓我們從美洲出發走 一圈：

到了美國，才知道不管對方是誰，你都可以打個官司告一告。
到了夏威夷，才知道女人可以不必買胸罩。
到了加拿大，才知道面積比中國還大的地方；人比北京還少。
到了墨西哥，才知道要去美國，還可以
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2011年3月7日 星期一

明中知健團第二隊健行活動佈告欄(100.3.7)

明中知健團 團長：陳碧雲 總幹事：梁復典
1.活動日期：100年3月8日
2.活動目的：健身、聯誼、增廣見聞、追求身、心、靈健康。
3.領隊：羅錦文
4.司機：夏福祥 (車號296 左12 右9)
5.活動地點：當天視氣候決定。
6.請假人員：陳碧雲、黃顯陽、李美玉、蔡英堂、吳仙萱、徐淑嬿、黃政弘、廖雪卿、趙繼容。
7.輪休人員：賴儀文、張燕新、蘇月桃。
8.注意事項：攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。

活動地點：天母古道&陽明山賞花
活動相片：https://picasaweb.google.com/futien40/10038#
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2011年3月1日 星期二

水果的奧秘

各種水果的奧秘：
1.血液:　供氧不足－－櫻桃
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關。
吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質， 防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞。

2.心臟:　心臟病史－－葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管病。

3.頭髮:　染髮燙髮－－酪梨
染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。
成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂－－油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。

4.眼睛:　過度用眼－－木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。
此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。

5.皮膚:　預防皺紋－－芒果
皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。
芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β－胡蘿蔔素和獨一無二的酵素，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

6.牙齦:　牙齦出血－－奇異果
牙齦健康與維生素C息息相關。
缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。
奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。

7.肺臟:　長期吸煙－－葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。
葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。
另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

8.肌肉:　肌肉拉傷－－鳳梨
肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。
鳳梨所含的菠蘿蛋白成分具有消炎作用,可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。

9.腳部:　腳氣困擾－－柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。

10.大腦:　過度用腦－－香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時 補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。
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11.灸臍法 
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2011年2月21日 星期一

明中知健團第二隊健行活動佈告欄(100.2.21)

明中知健團 團長：陳碧雲 總幹事：梁復典
1.活動日期：100年2月22日
2.活動目的：健身、聯誼、增廣見聞、追求身、心、靈健康。
3.領隊：羅錦文
4.司機：夏福祥 (車號296 左12 右9) 0937125617
5.活動地點：當天視氣候決定。
6.請假人員：范姜秀玉、洪迎春、宋憲治、吳仙萱、周天佑、張金桃。
7.輪休人員：林淑鶯、黃顯陽、李美玉、羅元龍、黃秀齡。
8.注意事項：攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、
雨具、個人醫藥用品等。
活動地點：大山背步道&苗栗燈會
活動相片：https://picasaweb.google.com/futien40/1000222#
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2011年2月14日 星期一

灸臍法

無價之寶-灸臍法
日本人發明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。

配方：
用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），
花椒六、七顆，
加上艾絨一同打爛，
晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，
放在肚臍裡就行了。

不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。
肚臍有個孔，我們在娘胎裡頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。所以把這個藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺，比那個溫灸器還要好。
胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對保健康，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不乾啦，腸胃病都會好了。

這個是真的秘方，自己用也可以替人家治病，不過不要收錢！這個水火交感，火在下，就是元氣在下，水在上，也就是清涼的在上。所以老年人口水多，腳底心還發暖，冬天腳都不怕冷的，一定長壽。



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2011年2月10日 星期四

好吃的菜不養生，養生的菜不好吃

[好吃的菜不養生，養生的菜不好吃!] 那就看你自己的選擇啦!
任何食物、飲料都一樣，天然的最好!!
加工的壞東西好吃， 未加工的好東西不好吃。
飲食習慣三大守則：
第一條守則：人應符合大自然的規定， 吃：蛋白質１２%，脂肪２５%，醣６３%。
麵粉是粗食，不容易消化，血醣慢慢的上升，腎臟沒有負擔。
太白粉是細食，容易消化，血醣迅速的上升，腎臟瞬間大負擔。
骨骼疏鬆：原來都以為是缺乏鈣最近研究發現，是因為蛋白質吃太多，血液變成酸性，所以骨骼的鈣，怎樣也留不住。 怎麼治療？ 病因不是缺乏鈣，而是要降低蛋白質， 使血液漸趨鹼性，才能根治。
糖尿病：少吃糖不會好， 病因是胰島素沒有發揮作用， 所以醣類沒有辦法代謝。 為什麼呢？ 因為高蛋白質吃太多， 把身体胰
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2011年2月1日 星期二

冬季保健的正確觀念﹗

冬季保健的正確觀念﹗

冬季有礙健康的生活習慣：

誤區之一︰戴口罩防冷。
鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一 般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

誤區之二︰熱水洗臉。
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。

誤區之三︰飲酒御寒。
飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。

誤區之四︰手腳冷凍用火烤。
冬天手腳長期暴霹在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

誤區之五︰皮膚發痒用手抓。
冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙痒嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療.. 冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.

養生十法安全過冬，有益身心健康：

1.堅持冷水洗臉︰
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2.清晨喝溫開水︰
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

3.適當戶外活動︰
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。

4.飲食藥膳進補︰
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。

5.午間按摩頭皮︰
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

6.午後飲用茶水︰
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背︰
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

8.傍晚做腰部操︰
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

9.熱水浴足護腳︰
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫 0.2℃ ，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。

10.睡前雙手搓腹︰
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。

甩手功功法http://futien40.blogspot.com/2010/08/blog-post_15.html
膝蓋養生和保健http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_1452.html
足健法操作順序與反射區運用http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_2981.html
耳穴按摩健康法http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_1319.html
長命拍打功功法http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_25.html
關節與骨質疏鬆的差異http://futien40.blogspot.com/2010/12/blog-post.html
關心自己也要關心家人http://futien40.blogspot.com/2010/10/blog-post_20.html
治扁桃腺發炎的神仙湯http://futien40.blogspot.com/2010/02/blog-post_24.html
左鼻、右鼻之呼吸療效http://futien40.blogspot.com/2010/02/blog-post.html
灸臍法 http://futien40.blogspot.com/2011/02/blog-post_14.html
好吃的菜不養生http://futien40.blogspot.com/2011/02/blog-post_10.html
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2011年1月27日 星期四

中國世博表演-《多元•融合》

那幕場景出現在名叫《多元•融合》的節目中。舞臺中央，12位少女懷抱琵琶，款款而立，繼而輕抬右腳，緩緩“坐下”，江南評彈的曲調隨之叮咚奏響。這時人們突然發現，除了這些琵琶少女，臺上還有10位拉小提琴、2位彈豎琴的少女，竟都是“懸空而坐”，身子全無依傍……正詫異間，又見琵琶少女們站了起來，旋轉180°，再次款款“坐下”，右腿還擱在了左腿上，懷中的琵琶流淌出《致世博》和《歡樂頌》。很精彩！一定要看！
請點閱 http://www.youtube.com/watch_popup?v=6HfDeTVpinU&vq=medium
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2011年1月20日 星期四

學習嘉言錄

學習嘉言錄：
1. 此刻打盹，你將做夢；而此刻學習，你將圓夢。
2. 我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。
3. 覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。
4. 勿將今日之事拖到明日。
5. 學習時的苦痛是暫時的，未學到的痛苦是終生的。
6. 學習這件事，不是缺乏時間，而是缺乏努力。
7. 幸福或許不排名次，但成功必排名次。
8. 學習並不是人生的全部。但，既然連人生的一部分——學習也無法征服，還能做什麼呢？
9. 請享受無法回避的痛苦。
10.只有比別人更早、更勤奮地努力，才能嘗到成功的滋味。
11.誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。
12.時間在流逝，要把握現在。
13.現在流的口水，將成為明天的眼淚。
14.狗一樣地學，紳士一樣地玩。
15.今天不走，明天要跑。
16.投資未來的人是，忠於現實的人。
17.教育程度代表收入。
18.一天過完，不會再來。
19.即使現在，對手也不停地翻動書頁。
20.沒有艱辛，便無所得.
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2010年12月7日 星期二

關節與骨質疏鬆的差異


關節與骨質疏鬆的差異

關節指的就是「軟骨」，很多人以為軟骨有個「骨」字，就以為是骨頭的一部分，有些出現退化性關節炎的病人，還以為是自己的骨頭發生了狀況，甚至吃鈣片想要改善自己「骨頭」退化及疼痛問題，事實上，骨頭與軟骨是完全不同的。

軟骨與骨頭，就像我們吃雞腿時，可以發現在雞腿骨頭頂端有一層像皮一樣的組織，就是軟骨，也就是關節；人體的關節可以大略分為大關節及小關節，大關節包括肩關節、手肘關節、手腕關節、髖部關節、膝蓋關節及踝關節等，至於小關節則包括手掌關節、腳掌關節及脊椎關節等。

我們可以將軟骨想像成海綿一樣，海綿一壓下去，水就會跑出來，就有潤滑的效果，骨頭跟骨頭之間就能滑順的連動，相反的一放開，海綿就把水吸回去，就回到原來的狀態，沒有軟骨，骨頭跟骨頭之間會磨擦，不僅會產生疼痛，更無法活動。

像海綿的軟骨中間都會有很多的空洞，這些空洞就是軟骨細胞，其主要目的就是維持軟骨鬆鬆的結構狀態，軟骨細胞一旦死掉，是不會再生的，且如果這個空洞死掉，相鄰在旁的空洞，也是沒有辦法移動到這個已經死掉的空洞去取代或補強的。

吃葡萄糖胺或打玻尿酸，其主要是增加軟骨的潤滑液，並不會讓軟骨細胞再生，因為葡萄糖胺及玻尿酸，本身就是纖維蛋白質，其跟海綿有些相似，具有吸水的功能，所以對關節軟骨也有潤滑的效果，且葡萄糖胺及玻尿酸本身多少亦有些消炎的作用，關節症狀比較輕的病患在服用或施打後，可以達到疼痛緩解及潤滑關節的效果。

很多人看到有些葡萄糖胺產品名稱有個「骨」字，望文生義以為含有「鈣」，吃了可以補骨頭，這並非是民眾的問題，因為命名的確會讓人產生誤解，葡萄糖胺是不能存骨本的，而骨頭跟軟骨最大的不同在於軟骨沒有辦法再生，但骨頭卻是可以再長的。

骨折病患的骨頭是可以再長回來的，而骨頭要長回來，靠的是人體平時飲食所吸取的鈣及蛋白質等養分，因此骨折的人不太需要補鈣或是其他物質去讓骨頭長出來，但如果本身有骨質疏鬆問題的人，就需要補充鈣質來增強骨質。

由於軟骨細胞死掉不會再生，且隨著歲月的磨損只會愈來愈少，這也是為什麼「退化性關節炎」的病患頂多只能維持現狀，但往往是愈來愈差，到最後只有置換人工關節一途。

當然，預防勝於治療仍是避免關節快速退化的不二法門，保養關節愈早開始愈好，且由平時累積做起，而不是到了年紀大的時候，再來保養，到時候軟骨細胞很可能已經剩下不多了，想要保養也就來不及了。

保養關節除了食品保養之外，運動是保養關節相當重要、不可或缺的一環，不少民眾以為吃了一些保養食品或是打了玻尿酸就夠了，所以也就不運動，這是錯誤的觀念，殊不知保養食品只是關節保養的一部分而已，運動更為重要。

雖然關節軟骨跟骨頭是黏在一起的，但二者的運動保養原則卻是南轅北轍。
以骨頭來說，骨頭主要是透過重量訓練增加骨質，像是舉啞鈴及慢跑等。

保養軟骨的原則就是減少軟骨的承重，相對就要多訓練肌肉的力量，把肌肉鍛練得強壯，讓一些重量由肌肉來承擔，這樣就能減少軟骨的負擔，這時候對保骨本沒有太大作用的游泳，用在關節軟骨的保養上就很好，一方面在水中，水的浮力可以減輕關節軟骨對體重的負擔，同時又可以訓練手、腳的肌肉，另外，像是騎腳踏車、快跑、慢走及使用滑步機等，都是可以鍛鍊肌肉不錯的運動。

除了鍛練肌肉之外，彎曲及伸展運動對關節保養也很有幫助，主要是因為關節如果太過僵硬，會讓軟骨的壓力增加，進而會讓軟骨細胞承受比較大的擠壓，容易受損，多做彎曲及伸展運動，可以讓關節放鬆，讓軟骨的壓力減少，進而保護到軟骨細胞。

不僅如此，關節中有關節液，軟骨可以由關節液中得到養分，彎曲及伸展運動可以讓關節液跑來跑去，一些平時不易得到關節液滋潤的軟骨細胞，可以利用這個機會獲得關節液的養分，因而得以延長壽命，關節也可以用得比較長久。

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2010年11月22日 星期一

帕斯卡爾唯美人體藝術


帕斯卡爾Pascal Chove唯美人體藝術，法國畫家帕斯卡爾喬瓦，出生於 1960年2月17日。就讀於巴黎迪佩雷藝術學校學習美術，畢業並取得該藝術學校的文­憑（美術高級研究證書）。
帕斯卡爾在油畫板上以純潔的半裸體，細膩的感覺，夢幻般的空間，粗曠的邊緣構建出一件­件唯美藝術作品。
1985年在法國西部舉行了自己的畫展。
1986年在巴黎和法國其他地區創作了無數的壁畫。
1986年在孔卡爾諾獲得沙龍畫展一等獎。
1987年在巴黎獲得博沃廣場藝術畫廊展出個人獎。
1989年至1997年可以在美國，墨西哥，荷蘭，比利時，日本，韓國 ....等眾多主要的國際藝術畫廊和畫展上找到帕斯卡喬瓦的作品。
影片欣賞：

帕斯卡爾唯美人體藝術

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2010年11月6日 星期六

台灣之光：Sirena Huang(瑟蓮娜•黃)


您可知到一個世界級的小提琴手可以有多年輕？
這個出生在西元 1994 年的臺灣女孩就是答案，名為 Sirena Huang(瑟蓮娜•黃)的小女孩從小就在美國康乃狄克州長大，她的名字 Sirena 在西班牙文中是「美人魚」之意，該字源於希臘神話的女海妖賽妊。瑟蓮娜自從四歲時便開始學習小提琴演奏。
自從在臺灣管絃樂團初次亮像後，便以其過人的音樂才華打進國際名人榜，更在西元 2006 年時以一個年僅十一歲的小女孩身份，接受了來自 TED 這個以科技、娛樂、創新思維為主的工業大本營之邀，前往發表演說與表演，在那短短的二十五分鐘的舞台時間中，以其驚人的小提琴演奏與詼諧逗趣的幽默台風搏得滿堂喝彩，在她的第二段演說裡的最後一席話，更是讓全場聽眾感動到激起那如雷貫耳的掌聲。
這也不禁讓人懷疑，倘若這樣的天才兒童從小就在臺灣長大的話，不知道是否還能夠擁有這翻驚人的成就？
以下就跟各位分享她在 2006 年時，於 TED 聚會上演出的實況影片：




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2010年10月20日 星期三

關心自己也要關心家人


＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35～7.45左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊成長期的成人有體質酸化的現象
根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。

 酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。

 為什麼會形成酸性體質？
1.過度攝取乳酸性食品
a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。

 2.生活步調失常
a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
c）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。

 3.情緒過於緊張
a）文明社會會造成的壓力。
b）工作上或精神上的壓力。
c）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。

 4.肉體的緊張
a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。
如果副腎皮質機能較差，或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。
b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。
c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。

 常見的酸鹼性食物
1.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

 4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6.強鹼性食品：茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
尤其是帶殼菱角湯或天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品。

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2010年8月20日 星期五

寶萊塢印度舞

寶萊塢印度舞的舞者們，批著金紅藍黃等色彩繽紛的紗巾，舞步中衣紗漫空飄揚，體態隨之展現，這是印度式的性感浪漫。動作輕穎流暢，節奏鮮明，極富韻味，跳起來風情萬種。搭配的音樂熱情、豔麗，激情蕩漾。
「寶萊塢印度舞」會成為流行界與運動時尚人士的新寵。 除了「寶萊塢」這一個概念伴隨而來，帶有異國風情的華麗想像之外，印度舞因為強調著快速的腳步變化與繁美的手部動作，對於身體的線條，有非常優異的修飾作用。
相關連結：
寶萊塢印度舞
http://futien40.blogspot.tw/2010/08/blog-post_8505.html
印度男鋼管舞
http://futien40.blogspot.tw/2010/08/blog-post_2693.html

印度舞-中東肚皮舞

影片欣賞： 印度舞-來跳舞吧
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印度舞-男鋼管舞

鋼管舞在印度是男性的天下，它是一種體育運動項目，時下的單人鋼管舞都以女姓表演為主，現有以配合國標舞演出的雙人鋼管舞，請比較觀賞。

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寶萊塢印度舞
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印度男鋼管舞
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印度舞-中東肚皮舞


影片欣賞： 印度舞-男鋼管舞
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印度舞-中東肚皮舞

中東肚皮舞阿拉伯名叫Raqs Sharqi，土耳其文叫Oryantal Dans，都是東方之舞的意思。也就是說，對中東地區的人而言，這樣的舞來自東方的印度。一般相信來自印度的吉普賽人在輾轉遷徙的過程中，將他們的舞蹈帶入各地，並結合當地的民族特色，變化成具有共同特徵的各色舞蹈，因此到了中東結合中東文化演變成中東肚皮舞。而肚皮舞的英文名稱則源於19世紀時，西方人到中東(鄂圖曼土耳其)，驚艷於這個以腹部為運動中心的舞蹈，而稱之為Belly Dance。
中東肚皮舞以腹部為中心，將身體肌肉分成不同的區域獨立運作並組合，形成特殊柔美的律動線條。中東肚皮舞注重情感與音樂的表達，展現出中東獨特的韻味與奔放。

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印度舞-中東肚皮舞

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2010年8月15日 星期日

甩手功功法

◎簡介
甩手功是由「達摩易筋經」變化而來的一項十分有益的健身運動，由於能使筋脈一張一弛，氣血活躍，所以不僅能治療慢性病，對心臟病也有很好的療效，能健身也能使身材健美，不妨一試，但是一定要持之以恆。

◎動作要領
甩手時，身體站直，兩腳分開與肩同寬，腿伸直，腳趾用力抓住地面，使下半身固定不動，舌尖輕抵上顎，唇齒輕閉，眼睛向前看。兩臂同方向前後搖甩，向後甩時手要用點力氣。手掌向後如划水動作，向前不用力，隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎。心中不懷雜念，只默數數目或默念經文。開始時甩手二三百次，然後逐漸增加，適可而止，逐漸做到每次一千多次至二千多次〈約三十分鐘〉。


◎甩手持點
「上虛下實」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質「上盛下虛」的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。


◎甩手十六訣
上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜質、跨宜鬆、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。


◎反應問題
甩手功宜在空腹時做，才不會傷到腸胃。甩手次數多少並無一定標準，應視個人身體狀況而定，一般人每天早晚各做十～三十分鐘就夠了。
做完甩手功後會有反應〈就是氣血在起變化〉，反應規律是胸腹鬆了，四肢末梢原來血液不足的地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、痠麻、冷熱、蟲爬、蠕動等等。這些反應都是正常的、有益的，只要不斷勤練，持之以恆，是可以改善體質的。
南企鵝http://futien40.blogspot.com/
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