明中知健團 團長：陳碧雲 總幹事：梁復典
1.活動日期：100年2月22日
2.活動目的：健身、聯誼、增廣見聞、追求身、心、靈健康。
3.領隊：羅錦文
4.司機：夏福祥 (車號296 左12 右9) 0937125617
5.活動地點：當天視氣候決定。
6.請假人員：范姜秀玉、洪迎春、宋憲治、吳仙萱、周天佑、張金桃。
7.輪休人員：林淑鶯、黃顯陽、李美玉、羅元龍、黃秀齡。
8.注意事項：攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、
雨具、個人醫藥用品等。
活動地點：大山背步道&苗栗燈會
活動相片：https://picasaweb.google.com/futien40/1000222#
2011年2月21日 星期一
2011年2月14日 星期一
灸臍法
無價之寶-灸臍法
日本人發明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。
配方：
用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），
花椒六、七顆，
加上艾絨一同打爛，
晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，
放在肚臍裡就行了。
不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。
肚臍有個孔，我們在娘胎裡頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。所以把這個藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺，比那個溫灸器還要好。
胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對保健康，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不乾啦，腸胃病都會好了。
這個是真的秘方，自己用也可以替人家治病，不過不要收錢！這個水火交感，火在下，就是元氣在下，水在上，也就是清涼的在上。所以老年人口水多，腳底心還發暖，冬天腳都不怕冷的，一定長壽。
日本人發明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。
配方：
用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），
花椒六、七顆，
加上艾絨一同打爛，
晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，
放在肚臍裡就行了。
不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。
肚臍有個孔，我們在娘胎裡頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。所以把這個藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺，比那個溫灸器還要好。
胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對保健康，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不乾啦，腸胃病都會好了。
這個是真的秘方，自己用也可以替人家治病，不過不要收錢！這個水火交感，火在下，就是元氣在下，水在上，也就是清涼的在上。所以老年人口水多，腳底心還發暖，冬天腳都不怕冷的，一定長壽。
相關連結：
1.甩手功功法
2.膝蓋養生和保健
3.足健法操作順序與反射區運用
4.耳穴按摩健康法
5.長命拍打功功法
6.關節與骨質疏鬆的差異
7.關心自己也要關心家人
8.治扁桃腺發炎的神仙湯
9.左鼻、右鼻之呼吸療效
10.排毒最 in 的20種超級食物
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7.關心自己也要關心家人
8.治扁桃腺發炎的神仙湯
9.左鼻、右鼻之呼吸療效
10.排毒最 in 的20種超級食物
11.灸臍法
2011年2月10日 星期四
好吃的菜不養生，養生的菜不好吃
[好吃的菜不養生，養生的菜不好吃!] 那就看你自己的選擇啦!
任何食物、飲料都一樣，天然的最好!!
加工的壞東西好吃， 未加工的好東西不好吃。
飲食習慣三大守則：
第一條守則：人應符合大自然的規定， 吃：蛋白質１２%，脂肪２５%，醣６３%。
麵粉是粗食，不容易消化，血醣慢慢的上升，腎臟沒有負擔。
太白粉是細食，容易消化，血醣迅速的上升，腎臟瞬間大負擔。
骨骼疏鬆：原來都以為是缺乏鈣最近研究發現，是因為蛋白質吃太多，血液變成酸性，所以骨骼的鈣，怎樣也留不住。 怎麼治療？ 病因不是缺乏鈣，而是要降低蛋白質， 使血液漸趨鹼性，才能根治。
糖尿病：少吃糖不會好， 病因是胰島素沒有發揮作用， 所以醣類沒有辦法代謝。 為什麼呢？ 因為高蛋白質吃太多， 把身体胰
任何食物、飲料都一樣，天然的最好!!
加工的壞東西好吃， 未加工的好東西不好吃。
飲食習慣三大守則：
第一條守則：人應符合大自然的規定， 吃：蛋白質１２%，脂肪２５%，醣６３%。
麵粉是粗食，不容易消化，血醣慢慢的上升，腎臟沒有負擔。
太白粉是細食，容易消化，血醣迅速的上升，腎臟瞬間大負擔。
骨骼疏鬆：原來都以為是缺乏鈣最近研究發現，是因為蛋白質吃太多，血液變成酸性，所以骨骼的鈣，怎樣也留不住。 怎麼治療？ 病因不是缺乏鈣，而是要降低蛋白質， 使血液漸趨鹼性，才能根治。
糖尿病：少吃糖不會好， 病因是胰島素沒有發揮作用， 所以醣類沒有辦法代謝。 為什麼呢？ 因為高蛋白質吃太多， 把身体胰
2011年2月1日 星期二
冬季保健的正確觀念﹗
冬季保健的正確觀念﹗
冬季有礙健康的生活習慣：
誤區之一︰戴口罩防冷。
鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一 般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
誤區之二︰熱水洗臉。
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。
誤區之三︰飲酒御寒。
飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
誤區之四︰手腳冷凍用火烤。
冬天手腳長期暴霹在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
誤區之五︰皮膚發痒用手抓。
冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙痒嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療.. 冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.
養生十法安全過冬，有益身心健康：
1.堅持冷水洗臉︰
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2.清晨喝溫開水︰
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
3.適當戶外活動︰
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。
4.飲食藥膳進補︰
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
5.午間按摩頭皮︰
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
6.午後飲用茶水︰
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
7.洗澡搓胸擦背︰
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
8.傍晚做腰部操︰
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
9.熱水浴足護腳︰
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫 0.2℃ ，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。
10.睡前雙手搓腹︰
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。
甩手功功法http://futien40.blogspot.com/2010/08/blog-post_15.html
膝蓋養生和保健http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_1452.html
足健法操作順序與反射區運用http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_2981.html
耳穴按摩健康法http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_1319.html
長命拍打功功法http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_25.html
關節與骨質疏鬆的差異http://futien40.blogspot.com/2010/12/blog-post.html
關心自己也要關心家人http://futien40.blogspot.com/2010/10/blog-post_20.html
治扁桃腺發炎的神仙湯http://futien40.blogspot.com/2010/02/blog-post_24.html
左鼻、右鼻之呼吸療效http://futien40.blogspot.com/2010/02/blog-post.html
灸臍法 http://futien40.blogspot.com/2011/02/blog-post_14.html
好吃的菜不養生http://futien40.blogspot.com/2011/02/blog-post_10.html
冬季有礙健康的生活習慣：
誤區之一︰戴口罩防冷。
鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一 般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
誤區之二︰熱水洗臉。
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。
誤區之三︰飲酒御寒。
飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
誤區之四︰手腳冷凍用火烤。
冬天手腳長期暴霹在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
誤區之五︰皮膚發痒用手抓。
冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙痒嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療.. 冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.
養生十法安全過冬，有益身心健康：
1.堅持冷水洗臉︰
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2.清晨喝溫開水︰
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
3.適當戶外活動︰
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。
4.飲食藥膳進補︰
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
5.午間按摩頭皮︰
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
6.午後飲用茶水︰
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
7.洗澡搓胸擦背︰
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
8.傍晚做腰部操︰
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
9.熱水浴足護腳︰
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫 0.2℃ ，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。
10.睡前雙手搓腹︰
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。
甩手功功法http://futien40.blogspot.com/2010/08/blog-post_15.html
膝蓋養生和保健http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_1452.html
足健法操作順序與反射區運用http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_2981.html
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長命拍打功功法http://futien40.blogspot.com/2009/06/blog-post_25.html
關節與骨質疏鬆的差異http://futien40.blogspot.com/2010/12/blog-post.html
關心自己也要關心家人http://futien40.blogspot.com/2010/10/blog-post_20.html
治扁桃腺發炎的神仙湯http://futien40.blogspot.com/2010/02/blog-post_24.html
左鼻、右鼻之呼吸療效http://futien40.blogspot.com/2010/02/blog-post.html
灸臍法 http://futien40.blogspot.com/2011/02/blog-post_14.html
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