2010年8月20日 星期五

寶萊塢印度舞

寶萊塢印度舞的舞者們，批著金紅藍黃等色彩繽紛的紗巾，舞步中衣紗漫空飄揚，體態隨之展現，這是印度式的性感浪漫。動作輕穎流暢，節奏鮮明，極富韻味，跳起來風情萬種。搭配的音樂熱情、豔麗，激情蕩漾。
「寶萊塢印度舞」會成為流行界與運動時尚人士的新寵。 除了「寶萊塢」這一個概念伴隨而來，帶有異國風情的華麗想像之外，印度舞因為強調著快速的腳步變化與繁美的手部動作，對於身體的線條，有非常優異的修飾作用。
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寶萊塢印度舞
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印度男鋼管舞
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印度舞-中東肚皮舞

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印度舞-男鋼管舞

鋼管舞在印度是男性的天下，它是一種體育運動項目，時下的單人鋼管舞都以女姓表演為主，現有以配合國標舞演出的雙人鋼管舞，請比較觀賞。

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印度舞-中東肚皮舞


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印度舞-中東肚皮舞

中東肚皮舞阿拉伯名叫Raqs Sharqi，土耳其文叫Oryantal Dans，都是東方之舞的意思。也就是說，對中東地區的人而言，這樣的舞來自東方的印度。一般相信來自印度的吉普賽人在輾轉遷徙的過程中，將他們的舞蹈帶入各地，並結合當地的民族特色，變化成具有共同特徵的各色舞蹈，因此到了中東結合中東文化演變成中東肚皮舞。而肚皮舞的英文名稱則源於19世紀時，西方人到中東(鄂圖曼土耳其)，驚艷於這個以腹部為運動中心的舞蹈，而稱之為Belly Dance。
中東肚皮舞以腹部為中心，將身體肌肉分成不同的區域獨立運作並組合，形成特殊柔美的律動線條。中東肚皮舞注重情感與音樂的表達，展現出中東獨特的韻味與奔放。

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印度舞-中東肚皮舞

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2010年8月15日 星期日

甩手功功法

◎簡介
甩手功是由「達摩易筋經」變化而來的一項十分有益的健身運動，由於能使筋脈一張一弛，氣血活躍，所以不僅能治療慢性病，對心臟病也有很好的療效，能健身也能使身材健美，不妨一試，但是一定要持之以恆。

◎動作要領
甩手時，身體站直，兩腳分開與肩同寬，腿伸直，腳趾用力抓住地面，使下半身固定不動，舌尖輕抵上顎，唇齒輕閉，眼睛向前看。兩臂同方向前後搖甩，向後甩時手要用點力氣。手掌向後如划水動作，向前不用力，隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎。心中不懷雜念，只默數數目或默念經文。開始時甩手二三百次，然後逐漸增加，適可而止，逐漸做到每次一千多次至二千多次〈約三十分鐘〉。


◎甩手持點
「上虛下實」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質「上盛下虛」的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。


◎甩手十六訣
上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜質、跨宜鬆、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。


◎反應問題
甩手功宜在空腹時做，才不會傷到腸胃。甩手次數多少並無一定標準，應視個人身體狀況而定，一般人每天早晚各做十～三十分鐘就夠了。
做完甩手功後會有反應〈就是氣血在起變化〉，反應規律是胸腹鬆了，四肢末梢原來血液不足的地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、痠麻、冷熱、蟲爬、蠕動等等。這些反應都是正常的、有益的，只要不斷勤練，持之以恆，是可以改善體質的。
南企鵝http://futien40.blogspot.com/
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