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狗慇勤古道&坪頂古圳行春 記錄：林阿蜜老師

    

104年第一次出團，由阿鑾領隊，袁師傅和彩霞請吃糖果，月圓和莊大哥是新加入的成員，我們叫他莊大哥，他卻說：我還很年輕！不用裝大哥啦！袁師傅還泡一壺辣木茶請大家喝，足感心耶！

    櫻姊當DJ，分享她練的大笑氣功：早上一大笑，白天做事有情調，中午一大笑，一切煩惱都忘掉，晚上一大笑，上床好睡覺，一天三大笑，健康又俊俏，你說要笑不要笑？哇～哈哈哈......

    阿鑾很認真詳細的介紹今天要走的路：先在原住民公園繞一圈，約停留20分拍照，再開始走狗慇勤古道，土地公起有20分鐘的上坡較辛苦，再到台北復臨美國學校，博園山莊，大約一個多小時，在公平橋吃午餐，再走一段最美的上坡(竹林)，平菁街42巷有一大片櫻花林，回頭走到平等里派出所有公廁，附近有饅頭店可採購，再走平等古道到清風亭，順著平等古圳往下走到桃仔腳橋......難度一顆星，美麗四顆星，如果不想太累，可跟著袁師傅走較輕鬆的路。

    

9點開始走古道，黃醫師發現樹叢底下有一隻鳥，牠像雕像一樣站立不動，我沒看到，他指給我看，那種呆呆的樣子，像隻大笨鳥，隊友說那是暗光鳥(夜鷺),褐色的好大一隻！我們裝做沒看到，否則牠受到驚嚇時會嘔吐(很臭)，用來嚇跑敵人。不過我倒覺得牠可能是黑冠麻鷺，喜歡吃蚯蚓，夜鷺愛吃魚，常出現在水池邊。

    9:35登山休息站，阿鑾指著遠方一座廟(鄭成功廟)，她已經把這附近的山走透透。10:45碰到騎越野單車的四個勇士，他們在等待我們通過，真令人佩服，這麽窄又崎嶇的圳溝邊小路也能騎車，膽量有夠大！年輕人什麼都不怕。

    11:15公平橋，我坐在涼亭內吃，涼亭外有溪，水很清澈，魚兒優游，有些隊友坐在石頭上曬太陽，享受難得的溫暖陽光，但到處可見毛毛蟲，隊友互相檢查身上是否有蟲。11:55~12:15沿著階梯往上走，兩旁是竹林，像是到了溪頭。平菁街42巷有很多櫻花，有一間美麗的房子內種了一棵開白色花的櫻花樹，慶龍大哥說：忘記帶鑰匙，要不然就開門進去讓大家看個夠，黃醫師說：這附近如果有鑰匙店就去打一支，真會掰，兩個老頑童想必心情很爽快。

    

12:45溪山派出所，附近的饅頭店有賣醜饅頭，價格公道，現做的(山藥和桂圓)兩種口味，買了2包並借用化妝室。1:13在清風亭休息，1:48又有涼亭可歇息，喘口氣喝著辣木茶，真是輕鬆自在。涉水過溪，路邊長很多三片葉的植物，忘記名稱趕緊問森妹，她說那是菝契，走沒多久她趕快更正，那叫油跋(申跋)，她還找到菝契指給我看，教學態度有夠認真。Jaime坐在階梯突然腳抽筋，幸好新榮大哥立即按壓腳底板，馬上解除疼痛。

    2:08走到坪頂古圳出口的大馬路，2:22上車，2:55~4:00士林官邸，春天正是賞花的季節，不管室內或戶外，百花盛開，還有噴泉，名貴的蝴蝶蘭有各式品種，高貴典雅，有些草花經過設計，呈現出各種造型，美不勝收。

    

徐團長說：從沒走過這麼美的水圳，眼睛看了都亮起來，每個細胞都被溪水沖洗得很乾淨，那樣乾淨的水不知從哪來？有這樣美的地形，感謝阿鑾師傅的精心策劃，要打100分，但有三個抽筋，不過又帶大家去士林官邸賞花，加分後還是滿分。過度肌肉運動或太久沒動，也許流汗太多，鈉離子消失沒補充，沒帶救命丹(鹽),下次記得帶。很久沒動，肌肉沒彈性，都會造成抽筋，回去熱敷拉拉筋很快就恢復。

齒健壽長&毛姆的小說~午餐 作者：林阿蜜

齒健壽長&毛姆的小說~午餐         林阿蜜

    

很怕看牙醫，偏偏牙齒多災多難。小時候牙痛，爸爸帶我去舅公開的診所處理蛀牙，很濃的消毒藥水味，器械在嘴巴鑽的刺耳聲，讓我避之唯恐不及，但沒有養成正確刷牙的習慣，加上求學半工半讀，壓力大睡眠不足......很難保有健康的牙齒。

    考上代課老師，驚覺開口說話中，一顆顏色有點不同的門牙必然影響說話的自信，主動拜託舅公幫忙，他老人家只好幫我將右門牙磨小，套上牙套，這個美觀的牙套竟然用足三十年，直到退休還沒壞，僅出過一次意外(吃龍潭花生軟糖，牙套竟脫落，還以為軟糖有異物)，牙醫幫忙用最黏的黏劑黏回去，幸好牙套完好尚可使用。

    讀大學時曾因牙痛就醫，診所牆上掛了一個匾額，上頭寫著：齒健壽長，牙齒果真有如此重要？我仍感到懷疑，直到101年為了平鎮市志，到壢新醫院採訪陳梅妹女士，當年90歲，非常感恩她的小學老師(根占先生)，老師很注重國民生活教育，教育他們外出不要穿睡衣、脫鞋、不要吐痰、不要抽煙、賭博、不要燙頭髮、不要騎腳踏車(穿裙子會露出大腿)、早晚要刷牙......她很自豪的說：我還有二十多顆牙齒都是自己的(不是假牙)，她把嘴巴張大讓我們看個仔細，果真只有四、五顆有小問題，其餘的都保養得很完整，對照之下，自己的牙齒真的疏於照顧，真對不起它！

    毛姆（註1）寫的短篇小說：午餐（註2），繪本封面畫了一位女士，五官最引人注意的是她的嘴巴好大，牙齒雪白又多又整齊。毛姆20年後在歌劇院跟那位女士再次碰面（註3），她跟毛姆打招呼，問他是否還記得曾請她吃過午餐，他當然記得，不過眼前的她胖達130公斤，跟20年前(約40歲)相差太大，當年他太年輕，不懂得拒絕粉絲的見面邀求，答應到法國的高級餐廳吃飯，沒想到一頓飯發光他整個月的積蓄，還被對方消遣：該學她，每次只吃一樣食物(I never eat more than one thing.)。

    牙齒健康胃口又好，可減輕腸胃消化的負擔，但是，如果過於貪吃，無法節制，恐怕不是口福而是虐待消化器官，過多的營養吸收不了，只會堆積變成脂肪讓人變胖。

    去年11月，車禍才重新換上的新牙套(才用半年)，為了咬排骨吸骨髓，竟然牙套脫落，連磨小的真牙也斷掉，牙醫師緊急幫我補一根細釘子裝回牙套，還送我一個活動假牙當備用，不過活動假牙只有裝飾的功用，完全不能咬，到大醫院敲除牙套，幸好牙根還在，不需植牙，但要補一個粗釘子，牙醫認為不需另做假牙，活動假牙暫時續用，只好把食物煮得稀巴爛，每晚還要將假牙泡在清潔劑中，胃口全無。也好，總算能體會老年人用活動假牙的不方便，吃飯慢嚼細嚥，吃軟不吃硬，食物好消化，上大號變得省時又輕鬆順暢，真是意想不到！二個月的根管治療期間，幾乎吃素，好友還勸我不如藉此改吃素食。
擁有健全的牙齒，嚐美食不僅方便，還能享受口腹之欲，但過度或不當使用，就像有鋒利的刀劍，沒有小心使用，反而會傷到自身，我曾見過有些男士為了展現自己的利牙，不惜用牙齒咬開酒瓶蓋，不知這種行為算不算笨蛋？牙齒有缺陷也好，上帝的安排總有祂的道理。

註1：當時他還是窩在巴黎拉丁區一間狹小公寓裡搖筆桿的窮作家，所賺的錢僅夠糊口。一位女書迷跟他通信，表示路過巴黎，希望雙方能在Foyot's餐廳見面聊聊。Foyot's餐廳是當時法國參議員們常去的地方，消費遠超過年輕窮作家的能力，但因為跟女書迷見面的誘因甚大，加上當時還沒學會怎樣拒絕女人，儘管荷包窘困，虛榮的年輕窮作家稍做盤算後，認為一頓「簡單的午餐」應該不會太難應付，於是欣然赴約。

註2：故事中的那位女士，嘴巴上雖然總是說著：「我午餐是不吃什麼東西的，吃也只吃一點，我吃午餐從來不超過一樣食物。」卻又從進了餐廳之後點了鮭魚、魚子醬、香檳、蘆筍、冰淇淋和咖啡……窮作家只點了菜單上最便宜的菜——羊排，以及一瓶水。最後甚至還自己順手拿了顆大桃子，嘴裡還不忘唸著：「我只吃了點心，所以還可以享受一個美味的桃子。」－－毛姆用詼諧生趣的方式描寫出那女人的高傲和自以為是，並呈現了人性的貪得無饜。

註3：二十年前令人哭笑不得的緣分、二十年後的巧遇，還真是有緣？還是只是上帝的旨意，要讓當年受氣的那位先生看看那女士受到「報應」之後的樣子？！

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.3.1修正版)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※溫馨提醒：最近天氣較為不穩，山上較涼記得穿長袖衣或帶保暖外套。
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
※預告：3/31為中巴行程，將前往哈盆越嶺古道費用為500元，要參加者請先登記繳差額200元。(參考資料：哈盆越嶺古道http://futien40.blogspot.tw/2013/07/blog-post_10.html)
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年3月3日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：廖秋鑾
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：狗慇勤古道(尾崙水圳)→平等古圳或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：周天佑、張金桃、賴秀卿、徐寶蓮等四位。
七、DJ：王瓊櫻。
八、臨時請假：2/28魏芙蓉(腳傷)、2/28李春蓮(感冒)。
※※※特別來賓：吳文枝、邱華男。
九、輪休假人員：張玲玉、袁海寶、葉劉順光、吳文枝、邱華男等五位(依本期團員名單由編號53號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員：廖宗玉、陳麗美、楊惠英。
十一、本期輪值領隊：104/3/3廖秋鑾、3/17徐新福、3/31中巴行程梁復典、4/7鍾新榮、4/21林慶龍、5/5廖秋鑾、5/19徐新福、6/2梁復典、6/16鍾新榮、6/30中巴行程廖秋鑾、7/7林慶龍、7/21徐新福、8/4鍾新榮。請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。

活動相片：(104.3.3)狗慇勤古道(尾崙水圳)人物篇https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/10433?noredirect=1#
參考路線圖：

６大臉部徵兆 看出疾病

【６大臉部徵兆　看出疾病】：

1、眼睛

虹膜有白圈＝膽固醇過高

虹膜出現一圈白色的圓圈，或是眼白部分出現一點一點的黃色斑點，變成「結膜黃斑」時，小心，這代表膽固醇太高！除了上述兩點外，眼睛有很多徵兆是膽固醇過高的跡象，如眼瞼和眼周皮膚出現的小脂肪。高膽固醇的人，通常血管已因脂肪累積變狹窄，日後罹患心臟病或中風的風險會更大。

眼皮下垂＝顏面神經麻痺

眼皮下垂是「貝爾氏麻痺症」 (Bell’s Palsy)主要症狀之一。貝爾氏麻痺症是一種顏面神經麻痺的疾病，會造成眼歪嘴斜的症狀。貝爾氏麻痺症往往與病毒感染神經有關，且有可能會導致中風。

2、口腔

牙齒變短、變尖＝胃食道逆流症

有些人的牙齒會越長越短，甚至變尖，這都是胃食道逆流帶來的後果。胃酸的腐蝕性強，破壞性更勝汽水，長期下來會侵蝕牙齒最外層的琺瑯質，改變牙齒形狀。

黑毛舌＝口腔髒

舌頭發黑起毛刺，是俗稱黑毛舌的症狀。平常若是不注意口腔衛生，有吸菸習慣，或服用抗生素，都有可能造成舌頭絨毛肥厚增生，表面呈現棕黑色。常常刷舌頭和使用漱口水，有助於改善。

3、皮膚

皮膚變黃

過黃的皮膚或眼睛，可能是某些藥物引起的副作用，例如糖尿病和高血壓藥。但也可能意味著肝功能已受到損害，進而誘發黃疸。

褐色斑點＝紫外線破壞

比起男性，女性臉上長出棕色或灰棕色斑點的機率要高出10倍。這是因為褐色斑點可由雌激素引起，當女性懷孕或服用避孕藥時，發現的機率較高。此外，褐色斑點也可能是紫外線對皮膚造成的傷害。

皺紋變深＝骨質疏鬆

據2011年美國的一項研究發現，臉上皺紋若是突然增加，就有可能出現骨質疏鬆症的跡象。研究從114名40歲至50歲更年期女性中發現，有最多皺紋的女性，竟然也是骨骼最脆弱的一群人。骨骼和皮膚的健康關鍵，同樣都需要膠原蛋白，所以可以從鬆垮的皮膚中，找出骨質疏鬆的跡象。

４、毛髮

脫髮＝缺鐵

對女性而言，大量脫髮可能是甲狀腺拉警報。同時，女性脫髮可能是缺鐵引起的，因為鐵結合蛋白質，可以用於產生毛囊細胞。

面部多毛＝多囊性卵巢症候群

多囊性卵巢症候群患者會分泌過高的雄性激素，導致臉上多毛和長粉刺，也是更年期的徵兆。

眉毛變稀＝甲狀腺機能低下

眉毛變稀是甲狀腺機能低下的典型表現，沒有足夠的甲狀腺激素來刺激毛囊生長。

５、臉頰

面部發紅

雖然臉色發紅可能是皮膚問題，如酒糟鼻等引起的炎症，但也可能是某些疾病，如「庫欣氏症候群」的表現，表示皮質醇過量。皮質醇會使血管膨脹，上半身的血管尤其受影響。

面部呈藍紫色＝肺動脈高壓

藍色或紫色臉頰，表明血液中含氧量低，也可能是肺動脈高壓，讓含氧血液無法有效率的送至身體各器官。此外，血液中的低含氧量，也與慢性肺疾病和某些心臟疾病有關。

６、鼻子

紅腫肉瘤=結節病

結節病是一種肉芽腫炎症性疾病，病因不明，以侵犯肺實質為主，並累及全身多臟器，如淋巴結、皮膚、關節、肝、腎及心臟等組織。

魔術舞蹈

幽默小品：保險對話

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剛才接一電話：喂，您好! 
我：你好，哪位? 
他：我是保險公司的，請問您開車嗎? 
我：我不開，司機開。 
他：你的車有保險嗎? 
我：應該有吧，我沒問過司機，回頭我問問。 
他：您坐的車值多少錢? 
我：沒問司機多少錢，估計有幾千萬吧。 
他：大姐您啥車呀? 
我：地鐵! 砰，電話掛了。
脾氣還挺大，我說錯了嗎？

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兩酒鬼喝得興高彩烈，一個問另一個：你是哪的人？
答：黑龍江的。
哇！我也是黑龍江的，老鄉，幹一杯。
又問：你是黑龍江哪裏的？
答：大慶的。
哇，我也是大慶的，再幹一杯。
再問：你是大慶哪裏的？
答：肇源的。
哇！我也是肇源的，再幹一杯。
然後接著問:你姓啥？答:我姓王。
哇！我也是。
這時，酒家老板實在看不下去了，打電話：老王，你兩個兒子又喝多了！

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洞房花燭夜，新郎激動地掀起新娘的紅蓋頭，卻發現是另外一個女子，不由得大驚失色，連忙問：“你、你到底是誰”？

女子莞爾一笑，紅著臉輕聲說到：“新娘喝醉了，我是酒後代嫁”。

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昨天逛卓展，看好一款包包，問服務員可以打折不？
售貨員用鄙視的眼光看著我說：一千多塊還要打折？沒錢就別在這逛！

正在這時同事打電話給我，我對著電話大聲說：“160萬太少了，你一次給他800萬，一天給兩次，先給三天五天的看看，少了不管用！你那沒有那麽多了？沒事，明天我給你拿！”全商場都驚呆了！！！
沒辦法，作為醫護人員，我就這麽任性！青黴素用160萬單位根本就不行！

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大哥孩子因考試成績不好， 又被大嫂罵笨鳥，

孩子不服氣的說，世上笨鳥有三種，一種是先飛的，一種是嫌累不飛的，

大嫂子問:那第三種呢？孩子說:這種最討厭，自己飛不起來，就在窩裏下個蛋，要下一代使勁飛。

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一輛麵包車塞了14個人。後面一乘客說:你這是超載，被逮著要扣不少分呢！

司機回頭淡定冷笑:扣分，那得有駕照！頓時，無數倒吸涼氣的聲音彌漫在車廂...

又一乘客問:沒有駕照你也敢開啊？
司機說:沒事，酒壯人膽，中午喝了一斤二鍋頭，老子怕啥！頓時，隻聽得見乘車人的呼吸聲。

然後又有一乘客說:為啥不考駕照呢？
司機:我兩千多度的近視眼，右腿還是假肢，怎麽考！全車人鴉雀無聲。

此時，一乘客厲聲喊道：停車！我要下去！
司機：停個屁啊，刹車早壞了！趕緊抓好扶手，下大坡了.

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女友出差，致電阿呆稱，買了件性感睡衣。
阿呆：發張照片。
女友：脫了照？
阿呆喜：嗯，脫了照。
隨後他收到一張掛在衣架上的性感睡衣照…
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小黃家門鈴壞了，他打電話請工人來修。可左等右等，不見人來。於是他打電話過去質問。
工人怒：我去了好幾趟，按半天門鈴，都沒人開門…
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記者：松鼠，你美容院的生意這麼好，有秘訣嗎？
松鼠：廣告！
記者：具體怎辦到的呢？

松鼠：我上午讓五名癩蛤蟆進美容院，下午安排五名青蛙出去。
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長期爬山對人體的巨大變化

1、爬山對肌肉骨骼的影響

經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛練後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力，經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。

2、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛練，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

3、爬山對心血管系統的作用

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
爬山鍛練能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。
還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平，另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

5、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛練，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食欲增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

6、爬山對免疫系統的影響
經常參加爬山鍛練能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。
理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

8、爬山對精神健康的影響
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

9、爬山運動是最好的鎮靜劑
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

10、爬山還能激發人的智慧
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就像打開了阻抑著想像力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來，任其奔騰。

台灣之美系列十五：看見臺南-都會公園裡的奇美博物館

許文龍先生喜愛音樂、喜愛藝術，到哪裡都是一樣會不分貧賤分享給大家，不用說到愛鄉土、愛台灣，因為他就是一位這麼這麼愛藝術的人，我們何其有幸在台灣有這麼一位愛藝術的企業家。

好令人景仰的奇美精神呢！許創辦人說：「當我在社會上賺到錢了，要做什麼呢？就是要回饋社會，怎麼回饋？就是蓋博物館啊！我把我喜歡的東西收藏起來，讓大家一起來看！」
這部台語版本影片的旁白不是別人，正是臺南市的大家長--賴清德市長呢~~ 
透過賴市長的台語腔來介紹奇美博物館，聽起來真的格外親切有味道。
台灣之美系列連結： 
台灣之美系列一：絕美台灣(AmazingTW.com) 
台灣之美系列二：萬張照片紀錄台灣 
台灣之美系列三：台灣之美 
台灣之美系列四：福爾摩沙空中散步
台灣之美系列五：金山蹦火仔
台灣之美系列六：看見台東
台灣之美系列七：鳥目台灣
台灣之美系列八：花漾四季阿里山
台灣之美系列九：藍色小琉球
台灣之美系列十：美力台灣

台灣之美系列十一：台灣之春夏秋冬

台灣之美系列十二：台中心動 7分鐘完整版

台灣之美系列十三：飛悅基隆

台灣之美系列十四：看見桃園的無限可能

台灣之美系列十五：看見臺南-都會公園裡的奇美博物館