明中知健團第一隊102年度健行紀錄（102.9.17~103.7.15）

明中知健團第一隊102年度健行紀錄  團長：徐新福  總幹事：姜月梅

NO	日  期	行          程
191	102.09.17	新竹縣北埔鄉觀音禪寺、石龜、猴洞一線天步道、五指山步道→玉皇宮、灶君堂、盤古廟→竹東中油福利部買冰→關西鎮農會農產品運銷中心。
192	102.10.01	苗栗縣泰安鄉錦水村冬瓜山步道→錦水村圓墩仔虎山溫泉吊橋→清安村豆腐街巡禮。
193	102.10.15	苗栗縣獅潭鄉鍚隘古道→綠色古道→南長城古道→南隘勇古道→鳴鳳古道→獅潭義民廟→苗栗市貓狸山公園→竹南酒廠。
194	102.10.29	新北市土城區山中湖→文筆山→將軍嶺→五城山→天上山→日月亭→日月洞→桐花公園→桃園縣新屋鄉後湖塘黃色小鴨。
195	102.11.05	南投縣草屯鎮九九峰步道→欣隆休閒農場→南投市南崗工業區仁和路香里豬肉食品有限公司活力豬品牌文化館→台中市草悟道綠園道。
196	102.11.19	宜蘭市梅洲二路亞典蛋糕密碼館→大同鄉九寮溪生態步道→礁溪鄉湯圍溝溫泉泡腳。
197	102.12.03	宜蘭縣頭城鎮大里天公廟→草嶺古道→啞口(鞍部)→桃源谷大草原→灣坑頭山(哈巴狗)→石觀音寺→頭城鎮大溪漁港購魚→烏石港→雪山隧道。
198	102.12.15	台南市楠西區玄空法寺→永興吊橋→曾文水庫乘船→嘉義農場大霸風光觀景樓→飛鷹峽谷山豬餵食→台南龍崎區牛埔生態園區(夢幻湖) →旗山大衛營高爾夫渡假會館。
	102.12.16	高雄市茂林國家風景區、龍頭山石板屋最高的吊橋→美濃客家文物館、六龜區天台山→新威森林生態步道→陽光長春湖休閒山莊住宿→遊義大百貨世界。
	102.12.17	高雄市衛武營都會公園→旗津燈塔、炮台→台南市台灣博物館→苗栗三義三叉河餐廳晚餐。
199	102.12.31	苗栗頭屋鄉明德水庫、永春宮、明湖蘇堤環湖步道→造橋口山步道→鄭漢步道→育達科技大學→後龍崎頂半天寮、好望角風車公園→舊鐵路隧道、清海宮→通霄日本神社、日俄戰爭紀念碑。
200	103.01.07	土城火焰山→三峽得安宮→三粒半→望月亭→桐花公園→承天禪寺→手信坊和菓子文化園區→白雞山收驚及受贈春聯→大溪埔頂公園。
201	103.01.21	新竹縣關西鎮石牛山步道→關西鎮農會採購→芎林鄉鄧雨賢紀念公園→新埔鎮蔡榮富老師家採桔子→首華飯店聚餐。
202	103.02.18	台中市后里區鳳凰山、觀音山步道→毘盧禪寺→后里舊火車站文化園區→鐵道園區櫻花林賞櫻→花鋼樑鐵橋→后里火車新站參觀→三義集元裕孔明糕餅店。
203	103.03.04	台中谷關德芙蘭生態步道→東卯山步道口→谷關大道院→東勢青果蔬菜市場。
204	103.03.18	宜蘭礁溪佛光大學宜蘭分校→亞典蛋糕密碼館、山寨村麵包廠→枕山望龍埤、飛龍步道→幾米廣場藝術造型展→五結鄉溪和魚類觀光工廠採購。
205	103.04.01	台中太平咬人狗坑步道→老鼠崎步道→三汀山(480M)望高寮→台灣湖步道→頭汴坑風景區(蝙蝙洞)→月眉糖廠。
206	103.04.15	新北市萬里區富士坪步道→鹿堀坪古道→金山老街。
207	103.04.29	宜蘭頭城大溪國小海堤步道→明山寺→鷹石尖(411M)展望台→頭城青雲路、和平老街品嚐阿宗芋仔冰、蔥油餅。
208	103.05.06	台中石岡東豐綠色自行車步道→東勢客家文物館→東勢果菜市場→石岡八寶圳電火圳步道→月眉糖廠→千年樟樹公神木。
209	103.05.20	宜蘭礁溪跑馬古道→龍潭湖環湖步道→亞典蛋糕密碼館→天雕公園→員山陳茂庚魚丸。
210	103.06.03	南投日月潭文武廟、朝霧碼頭→向山遊客中心→水社霸頂步道→國姓鄉禪機山仙佛寺→彰化芬園林信一福堂名產中心。
211	103.06.16	南投信義塔塔加遊客中心、午餐、欣賞雲海中的島嶼影片→阿里山鹿林第二大紅檜神木→自忠村特富野舊鐵路步道→阿里山禾豐、高山青旅館住宿。
	103.06.17	阿里山國家森林公園→大塔山步道→奮起湖午餐→嘉義水上北回歸線太陽館→嘉義太保皇品咖啡觀光工廠→新竹關西宏軒餐廳晚餐。
212	103.07.01	石碇二格公園→月扇湖山登山口(北47-1線6.9K)→月扇湖山→300公尺大岩壁→台松輕便車古道→瓦厝（烏塗窟51號）→烏塗窟聚福宮→手信坊和菓子文化園區→大黑松小倆口觀光工廠。
213	103.07.15	東眼山→東滿步道→拉卡山→森林知性步道→景觀步道→東眼山遊客中心→新龍泉庭園餐廳期末聚餐。

蔬果要多吃但是也要視身體狀況

※※※蔬果要多吃但是也要視身體狀況喲※※※

芒果是止血的，但是來月經的人不要吃；否則就會產生子宮肌瘤！
南瓜具有升壓、止喘的作用，高血壓的人不能吃。
芥菜、茴香菜、柿子椒具有溫里的作用，發熱的人不能吃。
山藥、山藥蛋具有補氣的作用，失眠的人不能吃。
馬齒莧、芋頭、苦瓜、雪里紅具有清熱的作用，陽痿的人不能吃。
茄子、扁豆、豇豆、荷蘭豆、毛豆具有行氣的作用，腹瀉的人不能吃。
香椿具有安神的作用，從事敏捷工作的人不能吃。
菜花、百合具有滋陰的作用，水腫的人不能吃。
菠菜、竹筍、茼蒿具有酸澀的作用，便秘的人不能吃。
薺菜、空心菜、黃花菜具有止血的作用，有血栓的人不能吃。
莧菜、卷心菜具有補血的作用，血液黏稠的人不能吃。
芹菜、白菜、小白菜、油菜、生菜、茭白、菜筍、冬瓜、葫蘆瓜具有利尿的作用，糖尿病、高血壓、口干舌燥的人不能吃。
香菜具有發汗的作用，汗多的人不能吃。
靈芝、冬筍、紫菜具有化痰的作用，癌癥病人不能吃。
蘑菇、黑木耳、白木耳、石耳、地耳具有瀉下的作用，腹瀉的人不能吃。
絲瓜、蕨菜、蘆薈具有活血的作用，癌癥病人不能吃。然而許多人亂吃，因此吃出病來；而有病之后還亂吃，因此不能痊愈。
核桃是壯陽的，但是癌病人不要吃；否則腫塊就會長大。
枇杷、銀杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃；否則就會頭暈腹脹。
荔枝是溫里的，但是癌病人不要吃；否則腫塊就會長大。
大棗是補氣的，但是不疲乏不要吃；否則就會失眠。
香櫞、佛手是行氣的，但是不腹脹不要吃；否則就會拉稀。
龍眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否則就會嗜睡。
檸檬是滋陰的，但是癌病人不要吃；否則腫塊就會水腫。
芭蕉、橘子、橙子、櫻桃、柿子、石榴、楊梅、楊桃、木瓜、蓮子、山竹果是止瀉的，但是便秘的人不要吃；否則就會更加便秘。
酸藤果是補血的，但是血黏稠的人不要吃；否則就會發生血栓。
西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、獼猴桃、菠蘿、菱角、草莓是利尿的，但是高血壓、糖尿病人不要吃；否則就會增加血黏度。
椰子水是解表的，但是不感冒的人不要吃；否則就會多汗傷陰。
金橘、柚子、荸薺、花生是化痰的，但是癌病人不要吃；否則就會造成腫塊破潰。
梨子、香蕉、無花果、桑椹子、松子、酸角是瀉下的，但是慢性結腸炎的人不要吃；否則就會洞瀉不止。
桃子、栗子、薜荔果是活血的，但是癌病人不要吃；否則就會造成腫塊轉移。
香榧子、榛子、檳榔是殺蟲的，但是肝炎病人不要吃；否則就會造成肝損害。
有人說，桃子保人杏傷人，李樹底下埋新墳，似乎桃子最安全。錯了，自古以來，蘋果的藥性平和，最適合一般人使用。

感謝送媽媽裁縫車的老闆娘

媽媽今年84歲，從十八歲開始，到台中大和村註1替人幫傭，直到二十四歲結婚，才結束女傭的工作。

媽媽滿月又過三天就送人當養女，幫傭薪水每月70～80元，全部交給養父貼補家用。我曾看過當年她騎腳踏車（買菜）的黑白照片，瘦得皮包骨，（當年老闆娘將舊旗袍，改成小件衣服讓媽媽穿，胸圍小於80公分）但臉上卻有愉悅的笑容，因為在頭家娘家吃、住還不錯，逐漸改善營養不良的身體。傭人的工作繁雜，包括買菜、煮飯、餵雞、擦地板（要跪著擦）、洗衣服、餵小孩吃飯……老闆娘的四個小孩，也全部由媽媽照顧。

媽媽剛去工作時，老闆娘的小兒子剛出生不久，泡牛奶、換尿布的工作，成了新的任務，而小男孩最愛黏著她，像個跟屁蟲似的，直到她離職前，養父要來接她，小男孩竟哭鬧緊抱她說：「不許帶她走，阿梅是我的，不是你的，她是我的……」

傭人的工作，從早忙到晚，晚上大家都休息了，她卻常ㄧ腳跪在榻榻米，另一腳踩著老闆娘的裁縫車，踩著、踩著，竟然學會了基本的裁剪縫紉的功夫，白天老闆娘並沒有刻意教她，她只是很認真在旁邊看罷了。

六年的幫傭，工作實在辛苦，離職前老闆娘問她嫁妝還缺什麼東西？媽媽說最想要的是裁縫車，老闆娘包了700元的紅包，她到豐原鎮的街上，選購一部SINGER縫紉車當嫁妝。（當時媽媽結婚的聘金1800元，拿來買衣櫃和新衣服。）

那部縫紉機十多年後被蛀蟲啃咬，媽媽請木工把木頭部分的外殼換掉，民國72年買了新房子，搬離老家（共進紙廠員工宿舍），縫紉機也跟著搬，用到現在將近六十年了。搬離豐原火車站附近的老家後，媽要我寫幾個大字貼在新家的門外，她想賺點外快，我寫上：「修改衣服、更換拉鍊」，附近鄰居常拿衣服給她改，找到樂趣也賺到錢，媽媽好學、勤勞的精神，讓我們家四個兒女非常敬佩。

我曾問媽媽：「想不想謝謝那位送裁縫車的老闆娘？」媽媽說：「如果她還活著，應該一百多歲了，見面機會幾乎不可能。」

最後一次見面是老闆娘她們全家去香港玩五天，媽媽再次去她們的新家（台中公園附近），頭家娘請託幫忙看家五天，那時媽媽已結婚五、六年，我還年幼，只好把我也一起帶去看家（老闆娘還特別買一個小孩的坐椅讓我坐）。印象中挑高的牆壁上有一隻巨大的壁虎，如今想起，應該是鱷魚的雕刻品，那是殘存記憶中最早的印象吧！

那台縫紉機一直陪伴著我們，每當家事課我和妹妹要交作品（六片裙、圍裙……）時，我們也學著媽媽，在機器上踩踏著，它成了我們做衣服的最佳助手，媽媽一直沒買市場上賣的內褲，都用那台縫紉機自己做最貼身的褲子，連小時候我和妹妹穿的黑色三個鬆緊帶（腰、雙腿各一圈）圈住的內褲，都是靠它，我們感謝它，更感恩送我們縫紉機的老闆娘！(作者：林阿蜜老師)

花蓮生態戶外教學心得～賞蛙驚奇

吳總幹事：這次可算修道之旅，以前不曾吃過三天的素食，說不定我的修道之行就從今天開始。

吳老師：第一次辦戶外教學，我們的心得報告請說出來分享，昨天晚上發生的事情非常奧妙，我跟青蛙（腹斑蛙、白頷樹蛙）對話時，奇怪，牠們怎麼不回我？原來我們的大蛙掉進去，小蛙被嚇跑了！大家都在拍牠叫的鳴囊，怎麼突然沒聲音？昨晚忘了把祂（菩薩）帶出來，結果被罰，今天一大早就下水去，大家應該留下很深刻的人生記憶吧！

阿忠：老師在考試，問我們許多水生植物名稱，我們都回答正確，我也養了十多種水生植物，不懂就問。

阿真：昨晚的事很精彩，就發生在我面前，誰也沒想到那裡有一塊凸出物，蘇老師應該是被它絆倒，她是仰著下去的，我個子矮聲音大，大喊：「趕快！趕快！誰幫忙把她拉上來？」看到吳家鎮老師立即伸出援手，把她拉上來，他可以寫一篇英雄救美的故事。

阿文：昨晚大家都很緊張，我離蘇老師有點距離，我不知道什麼東西掉下去，怎麼有那麼大的聲音？我正在看青蛙，後來看到家鎮老師立即跳上去，那個膝蓋要很有力，才能跳上平台再把她拉上來。手機和兩個照像機三個全掉下去，今天仍可用，不錯！

大寶：很感謝吳老師的帶領，後山的植物、環境都讓人感覺很舒服，很榮幸跟大家一起學習成長。

小寶：三天的陂塘生態之旅，看到吳老師到東部改善環境的成果，東部的人那麼有心在改善環境，西部的人要努力，改善不是單方面，要全方位的改。植物、昆蟲算是我們的幫手，吳老師統率陸海空三軍，讓空軍（蜻蜓）消滅小黑蚊，結合陸生植物，水生植物，層層過濾淨化水質，像湧泉精舍，改善環境後，住那裡的活菩薩不用噴農藥、使用消毒水，讓環境自然清淨，改善居住環境，吳老師功德無量。

阿珠：這是以生態為主題的旅遊，聽專家導覽（馬太鞍濕地、林田山、靜思堂、靜思精舍、鯉魚潭、詠晴學苑）增長知識，看到腹斑蛙、白頷樹蛙、黑眶蟾蜍，聽到青蛙的叫聲，也拍到難得的畫面（白頷樹蛙交配），有很多小人物都在為保護這塊土地努力，友善這塊土地，真的很感動。

蘇老師：我就是昨天上演的主角，吳老師從昨晚10點多講到現在已經第四次了，聽到都已經麻痺了，感謝我的叔叔和我的同學阿翔，伸出雙手及時把我撈上來，謝謝吳老師把我的相機找回來，泡水一個晚上竟然還能用，真的很感謝。看我掉下去的那一幕，當時很多同學被嚇到，差點要讓吳老師集體收驚。

阿蜜：以前上社會課曾教到馬太鞍溼地，但一直沒機會來，靜思堂、靜思精舍以前曾來過，但沒有解說人員，這次對慈濟的大愛、環保，有更深入的了解。昨晚的意外，吳老師反應很快，要蘇老師先去洗澡，照像機等天亮再找，我以為老師會穿青蛙裝下水去，沒想到是先把水放掉剩50公分，自己下去，找到後再放水到原來的水位（120公分），這招果然找到失物，令人佩服。

八德社大學員：我們的學員真是臥虎藏龍，尤其是新楊平社大的同學，在富源生態園區，導覽人員不讓我們跟著聽解說，沒想到我們的同學竟然說：「沒關係！我們可以自己來導覽。」

阿興：跟大家共學三天，每位都是菩薩，像昨天我的同學她犧牲了自己，親自示範，給我們機會教育，她的學習心，讓她疏忽了周邊的危險，老天爺有眼，人雖然掉下去，卻沒被水嗆到，人很平安，東西找到也沒壞。昨晚吃素食，吳老師要我們桌上的菜一定要門前清，有些先進吃不完就端過來，經仙佛一點，我們同學都能馬上更正，做任何事，不是不想吃、不想做的就丟給別人去做，濟公是未來佛，我們也都是未來佛。

阿秋：生態之旅，每次都在復習，學了很快明天就忘記，又要再學習。昨天的事真是surprise，真是永生難忘，感謝三天相伴。

阿霞：從一年前開始討，希望吳老師帶我們出來，但老師一直拖，現在終於完成我們的夢想，希望生態和環境能維持好，就像上人的用心。

學員：希望我們能跟著吳老師全省走透透，吳老師加油！

吳老師：全省有25個國家濕地，只要能申請到，我們就安排行程，像馬太鞍濕地全程走完大約要6小時，裡面可以看的生態很豐富，生態做不完，下次來參與施工，最重要的事，讓心情放輕鬆，把身體養好，我們繼續努力前進。(作者：林阿蜜老師)

有你真好～感激與愧疚

紅肉李

珍香寫信告訴我，紅肉李成熟了，她爸媽要把李子送給我，於是我背上登山背包，準備裝一袋回家。

下午請假，我穿上新買的洋裝，在鹿港市場匆匆買了海產和糕餅，直奔埔里，在南投客運站，意外發現，黑板上寫著：「往親愛的車子只開到霧社」猶豫了一個小時，只好搭四點三十分的車，到霧社已經五點十五分，心裡實在很急，霧社沒有認識的人，除了往萬大方向前進，我別無選擇，那是一條泥濘的山路，只有偶爾幾部車從裡面開出來，很少開進去的，心裡盤算著，也許要在檢查哨過夜吧！我越走越快，怕天黑會看不到路。

四周靜悄悄的，見不到人影，過了半個鐘頭，看見紅色國旗，好高興！前面有兩位警察好像在聊天，卻往我這邊看，確實我膽子太大了，其中一位警察聽完我獨自上山的原因，竟然主動要載我去親愛國小，他非常親切，還招待我在那裡（檢查哨）吃了一頓飯。坐上他的車子，在路上顛了很久，很像在騎馬，他說他是信義鄉的山胞。很有禮貌，沿路跟人打招呼，若不是他，恐怕很難那麼順利到達親愛部落！後來問同事，他可能是姓松的警員，真是感激他。

隔天清晨，當我還在睡夢中，忽然聽見近乎遺忘的一聲：「老師！」那是珍香在喊我，她說爸爸用機車載她來，還帶了很多紅肉李，我趕緊起床，外面還在下雨，他們父女倆竟然天剛亮就去山上採李子，她說：「那是特地為老師留的兩棵李子」怪不得特別大，有十多斤吧，把登山袋都裝滿了，好重，我不知該如何感謝他們的這番情意？

只在親愛代課半年，我就辭職到鹿港代課〈退休缺〉，事前沒告訴他們，害他們開學找不到老師而哭，上個月珍香家的梅子採收，我回親愛接受她媽媽的一袋梅子，同事阿愷告訴我，她班上的學生〈三年級〉對她說：「我看到那位四年級的『真』老師回來了！」不僅後母難為，連接任的老師都不被當成是真正的老師，對照學生的真情，我實在覺得很慚愧！

李子花

當初辭職離開，主任只說一句：「小廟容不下大和尚」其實，我並沒有因為自己是大學畢業就看不起小學校，畢業能找到工作，已心滿意足，原本打算在親愛代課兩年，期滿再走，但代課半年後，意外收到彰化縣代課分發通知，不想放棄機會，而在親愛我代課的班級只有九位學生，其中一人長期缺課，日子過得太閒散，怕自己二年後無法適應都市的大學校，去親愛的交通，也太不方便……

總之，我只想到自己，卻沒考慮到學生，之後學生一再寫信表達對老師的思念，梅子、紅肉李成熟時，都邀我上山採摘，感受他們的熱情，然而，這中途劃下的休止符，他們還是很難承受，珍香在聖誕節前，畫了一張很大的聖誕老公公，畫完後卻將它剪成三段〈頭、身體、腳〉將頭的部分寄給我，其餘的給我親愛的同事，說：「如果您回到親愛就可以拼成一個完整的聖誕老公公」，我終於明白當初的決定是錯的，剪斷的圖可以再拼回，但對學生的這份真情，我卻無法彌補啊！(作者：林阿蜜老師)

樂在工作 這才是人生-瘋狂的廚師

我們認為這應該是正常的晚餐，但在London一家非常好的餐廳有一個瘋狂的廚師，這是一個夢幻般的meal。這廚師在紅花鐵板燒日本料理做出了很大的“食物性能”，不僅是一個好廚師更會逗得顧客開懷大笑生意興隆……

國中會考，大家著急，教育部長又被臭罵一頓。

如果每個家長跟學生都在意名校，神仙也沒辦法。

如果你的孩子願意做一個「帶給大家快樂」的廚師，

讓顧客在笑聲中用餐，並以此自豪……
請看看這一段影片：

海豚超萌的表演

鄉下人想不透都市人：

1、為何要搭電梯下樓又要坐計程車去健身房【慢跑】。 
2、深夜該睡覺不睡覺上網玩，失眠後再吃【安眠葯】幫助睡覺。 
3、對著兒子大罵【狗東西】，又對著愛犬叫我的【寶貝兒子】。 
4、嘴裏吃著大餐，全桌人卻討論著肥胖對人類身體的傷害。 
5、手機裏連絡人有幾百個，卻沒有一個半個是隔壁鄰居的。
6、用好的牛肉，雞肉餵狗，自己卻跑去餐廳吃野菜。 
7、在外拍人體寫真一絲不掛，回家卻穿睡衣睡覺【真奇怪】。 
 (hahaha) (kidding) (haha)

月扇湖山&月扇湖大岩壁

這條岩壁路綿延長達300公尺，走過的山友都驚讚連連。有山友說，在台北爬山幾十年，從未見過如此規模的岩壁路。
走訪月扇湖大岩壁，最便捷的路線是從北47-1線里程約6.9K登月扇湖山，再循著稜線前往大岩壁。
路口有「新北山第一寺」的招牌。轉入這條土路，前行約幾十公尺，右側有一條山徑，是月扇湖山的登山口。山徑陡峭上行，約15分鐘，即登頂月扇湖山。
月扇湖山，又稱「葵扇湖山」、「員山尖」，海拔583公尺。月扇湖地名是因當地的地形似月扇（葵扇）而得名。 「湖」是指山中的小盆地。
由月扇湖山續行，遇岔路，右往月扇湖山基點峰，左為月扇湖山稜線山徑，通往月扇湖大岩壁。 取左行，沿著崎嶇起起伏伏的稜線下行，沿途四分子古道、月扇湖山、月扇湖大岩壁、林間空隙處，可以眺覽四分子聚落。

前行約30來分鐘，遇右岔路，岔路口有小空地。直行的稜線山徑通往山腳下烏塗窟50號民宅；右岔路通往月扇湖大岩壁。轉入右岔路，山徑崎嶇向下，約5分鐘，前方林間出現大岩壁的身影， 這就是著名的月扇湖岩壁路了。

小徑沿著岩壁下而行，通過一處較危險的小崩塌斜坡地形後，即是綿延宛如一道長牆的岩壁路， 景象果然壯觀，前所未見。長達幾百公尺的巨大岩塊，因岩塊下半部地質較脆弱，長期受風吹雨淋或地殼震動而逐漸剝落， 而形成岩壁微微內凹的一條天然岩壁路。岩壁路土石鬆軟脆落，小徑之旁為陡斜坡，但山坡有樹木做為天然護欄， 所以行走時不會危險。太美了邊欣賞邊拍照足足走了25分鐘才通過岩壁路。

岩壁路終點，山徑穿梭林間，通往山腳下，一路幾乎都是陡峭的下坡路。即使是下坡路，也走得辛苦， 經過40分鐘，才抵達山麓，接橫向的台松煤礦輕便車古道。 如果選擇走這條陡峭的山徑前往探訪月扇湖大岩壁，沿途將遭遇陡坡連連，肯定是一條苦路。 然而美境往往躲藏於苦境之後，「不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香？」
抵達輕便車古道，取左行，沿著煤礦輕便車古道走往烏塗窟方向。

這條昔日台松煤礦的運煤輕便車道路，如今已淪為荒蕪山林小徑。前行5分鐘，左側不遠處是廢棄的台松煤礦礦坑，坑口湧出的泉水形成小溪澗，橫越輕便車道。 台松煤礦從日治時代即已開採，民國60年代收坑，至今已荒廢數十年了。
過礦坑，續行約5分鐘，經過廢棄殘破的屋垣，抵達輕便車古道的出口，前方有一棟二層樓的瓦厝，為烏塗窟51號民宅。前面就是柏油路產業道路了。 步行馬路，過大安橋，產業道路接北47-1線公路起點。
月扇湖山登山口→15分鐘 →月扇湖山→2分鐘→往月扇湖山基點峰岔路（取左行）→30分鐘→月扇湖岩壁岔路（小空地）→5分鐘→大岩壁→25分鐘→岩壁路終點→40分鐘→台松輕便車古道→5分鐘→礦坑→5分鐘→瓦厝（烏塗窟51號） →5分鐘→北47-1線公路→10分鐘→烏塗窟聚福宮。

最健康有效的減肥方法-有效清理宿便！

人體內有10斤宿便！要是清除了比任何減肥法來的都快！什麽是宿便?

人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病癥。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌癥。“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。

宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便

毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌

食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

清除宿便的方法：
1、首先是清腸：清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、堅持適度的運動鍛煉：選擇喜愛的運動項目，並持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、要有愉悅的情緒：腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關係到腸子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸：在零晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水，用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600CC（相當於一瓶礦泉水的量）溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。

最有效的是瑜珈三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜珈式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
祝大家健康，祝各位有個好身材。

幽默小品：和別人老公上床後的感覺

和別人老公上床後的感覺，太美妙了！女人一生必須嘗試一次！

我終於有了一個不是我老公的男人！那晚，他折騰了足足一個小時終於倦極而眠，我卻怎麼也睡不著了。

時針指在兩點，是激情之後最難熬的深夜。 我扭亮臺燈，在柔和的燈光下打量著我的枕邊人。

見過他的人都說是十成的帥哥，尤其是那一雙總是含笑的眼睛有著所向披靡的魅力。

可我心底裡卻更喜歡他熟睡的樣子，安詳得近乎於聖潔。

尤其是當他突然在夢裡笑一下或皺皺眉的時候那突如其來的甜蜜和傷感讓我心醉又心碎。

我不禁輕輕在他的額上吻了一下，他居然抬手拂了一下額頭，好像不高興我打擾他的夢一樣。

我又好笑又好氣偏偏就要打擾他一下。

我輕輕撫摸他的身體，那種毫無瑕疵的錦緞也不能比擬的光滑手感，既使是用「膚如凝脂」這種形容女孩子的詞來形容也不為過。

皮膚下是勻稱的極富彈性的骨肉，這麼完美的軀體我想我一輩子也不可能再遇到第二個。想到這兒，就想到早晚他會離開我投入另一個女人的懷抱，這使我無奈而神傷，下意識地摟住了他。

夢中的他感受到了我的擁抱竟然配合地把臉深深地偎在我的胸口，那種溫暖和貼服，使我心底蕩漾著無比的幸福。

淚水不經意地打濕了枕頭，我這樣和他依偎著，慢慢地朦朧起來。

突然，他使勁兒地在我的懷裡掙扎一下並放聲大哭起來。

我一下從被窩裡坐起來，抱起他：兒子啊我的小祖宗啊！你怎麼又尿了，求你讓老娘睡個安穩覺吧！

哈！哈！想歪的人面壁………！！！

談枇杷的妙用

談枇杷的妙用：治五十肩、安神鎮靜、降高血壓、消炎止痛。預防多種慢性病、前列腺癌等。
作者：黃勝雄：美國雷根總統指定醫師、花蓮門諾醫院院長
     

每年春節過後，台灣的優質水果枇杷，從南到北，逐序上市，枇杷的香甜可口，受市民最熱烈的搶購，所以單價頗貴，但是卻厭煩剝皮又沁黃指甲 (尤其年輕人)，更糟糕的是吃完果肉丟棄果核，就像古代成語買櫝還珠的無知。 
    本人是臨床西醫師，行醫近50年，瞭解西藥碰到很多瓶頸，無法突破，回頭來找尋自然療法，卻找到我很喜歡的枇杷。

    10多年前，本人罹患左肩胛肩周炎，俗稱冰凍肩、五十肩，6、7年間無法自己洗頭、穿衣，雖自己是醫師，打針吃藥免費，但是無法根治，一拖數年痛苦萬分，於是前往台大骨科門診決心求醫開刀，幸運碰到一位好醫師，他客氣說 : 前輩開刀並非萬能，更非神效，還需要一些時日的養病及復健，建議不開刀，繼續保守治療。 
   

本人勤翻古籍【自喻為古文明的礦工】，找到古印度佛經記載：枇杷是大藥王樹，【我在本草綱目裡沒有看到介紹枇杷】，並參考日本高僧以枇杷葉熱敷治好20萬人次的報告大為振奮，於是趕快請親戚寄來枇杷葉，開始熱敷，非常神奇，每次都有改善的感覺，短短5天的功夫，我的肩膀就可以運動旋轉自如，至今已近10年了，我不再嚴重疼痛，所以本人在診所內推薦病人做枇杷葉熱敷，治癒病患無數，深獲好評，治好之後不再復發是最重要的。 
歷經近10年的臨床經驗累積，可以說講得出口的病痛(含內科多數的病) 均可用枇杷葉熱敷治癒，經驗太多無從在本文記述(請參閱網站枇杷葉熱敷) 。 
歸結枇杷葉熱敷的三大功效：
1. 鎮痛解痛媲美嗎啡，但可保持意識清醒，除一般病痛外亦可用在癌病人身上，枇杷葉熱敷也改善深部的血液循環。 
2. 消炎、抗菌作用超越抗生素，又無抗藥性或過敏的問題，免針藥輕鬆治好蜂窩性組織炎、盲腸炎、腹膜炎、肺炎、改善神經麻痺。 
3.有安神鎮靜的功用，所以有”無憂扇“的美譽，枇杷葉食療方面，可以煮清水茶喝，有人燉雞吃，長期飲用提高血中類胡蘿蔔素的含量也就是使血液PH值提高為弱鹼性，可以預防多種慢性病、癌症、過敏症，至少蚊子不叮咬，有人回報說降高血壓及減重明顯，枇杷茶的溼布帖，浸泡可治小關節的紅腫熱痛及指甲甲溝炎。
   

枇杷籽可生吃，像咬檳榔但更脆，帶有苦杏仁味，其實把它跟鳳梨或木瓜打成果汁，杏仁的香味使其風味絕佳，是可以治癌症的，枇杷籽也可蒸熟吃(像吃菱角)，苦杏仁其含有豐富的維他命B17，萃取的B17(Laetrile)在歐美自然療法治癌的醫院已廣為使用，用過枇杷籽治癌的病人更懂得收集枇耙籽加以曬乾再磨成粉 (請中藥房幫忙)，是風味絕佳的枇耙粉 (散)可適量天天食用，正如同在食用龍角散。
　　古有名醫董奉鼓勵病人植杏樹成杏林，我今天也要鼓勵大家重視枇杷，種植枇杷，開發研究枇杷，把枇杷發展成為臺灣國寶大藥王樹枇杷，韓國出產高麗梨，他們的學者就研究寫文章推廣高麗梨，我們台灣有這麼好的枇杷所以我也要推廣宣傳提升台灣的精緻農業，讓枇杷成為台灣國寶！

肩周炎：肩周炎引起的肩痛症，可將適量的枇杷葉切碎，焙熱，用紗布包裹後熱敷患處，10多分鍾後疼痛便可減輕。1天2次，熱敷1個月後，病情即能緩解。用枇杷葉熱敷的方法，也可以消除乳房硬塊，以防癌變。
前列腺肥大症：是老年男性常見病，可用10片左右的枇杷葉，切細，加入焙過的粗鹽，用紗布包好，固定在肛門和陰囊之間的部位(會陰穴)後，用熱氣熏30分鍾，效果很好，且有預防前列腺癌的作用。

**據日本美容專家介紹，枇杷葉去毛，洗淨，曬幹備用。用時放入布袋泡於浴缸中，人在其中盆浴可使肌膚光滑柔嫩，還有消除痱子、斑疹等皮膚炎症的作用，是很好的護膚方法。
**枇杷葉洗淨，天然海鹽或砂石用大火炒熱，再以毛巾包裹起來，枇杷葉光滑的一面放在微火上來回２趟稍微烤一下，光滑面貼在疼痛的部位，毛巾包放在枇杷葉上，會把枇杷葉的功效滲透到體內，消炎止痛，關節痛、骨刺或腸胃不適等，可減緩疼痛，又沒有副作用，要注意不能太高溫，避免燙傷，孕婦避免在腹部熱敷。

77個中國文化常識

1.【十二生肖】
子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龍、巳蛇、午馬、未羊、申猴、酉雞、戌狗、亥豬
2.【十大名茶】
西湖龍井（浙江杭州西湖區）、碧螺春（江蘇吳縣太湖的洞庭山碧螺峰）、信陽毛尖（河南信陽車雲山）、君山銀針（湖南嶽陽君山）、六安瓜片（安徽六安和金寨兩縣的齊云山）、黃山毛峰（安徽歙縣黃山）、祁門紅茶（安徽祁門縣）、都勻毛尖（貴州都勻縣）、鐵觀音（福建安溪縣）、武夷岩茶（福建崇安縣）
3.【四大名繡】
蘇繡（蘇州）、湘繡（湖南）、蜀繡（四川）、廣繡（廣東）
4.【四大名扇】
檀香扇（江蘇）、火畫扇（廣東）、竹絲扇（四川）、綾絹扇（浙江）
5.【四大名花】
牡丹（河南洛陽）、水仙（福建漳州）、菊花（浙江杭州）、山茶（雲南昆明）
6.【四大發明】
造紙（東漢.蔡倫）、火藥（唐朝.古代煉丹家）、印刷術（北宋.畢昇）、指南針（北宋.發明者無記載）
7.【古代主要節日】
元日：正月初一，一年開始。
人日：正月初七，主小孩。
上元：正月十五，張燈為戲，又叫“燈節” 
社日：春分前後，祭祀祈禱農事。
寒食：清明前兩日，禁火三日（吳子胥）
清明：四月初，掃墓、祭祀。
端午：五月初五，吃粽子，劃龍（屈原）
七夕：七月初七，婦女乞巧（牛郎織女）
中元：七月十五，祭祀鬼神，又叫“鬼節” 
中秋：八月十五，賞月，思鄉
重陽：九月初九，登高，插茱萸免災
冬至：又叫“至日”，節氣的起點。
臘日：臘月初八，喝“臘八粥” 
除夕：一年的最後一天的晚上，初舊迎新
8.【四書】
《論語》、《中庸》、《大學》、《孟子》
9.【五經】
《詩經》、《尚書》、《禮記》、《易經》、《春秋》
10.【八股文】
破題、承題、起講、入手、起股、中股、後股、束股
11.【六子全書】
《老子》、《莊子》、《列子》、《荀子》、《揚子法言》、《文中子中說》
12.【漢字六書】
象形、指事、形聲、會意、轉注、假借
13.【書法九勢】
落筆、轉筆、藏峰、藏頭、護尾、疾勢、掠筆、澀勢、橫鱗豎勒
14.【竹林七賢】
嵇康、劉伶、阮籍、山濤、阮咸、向秀、王戎
15.【飲中八仙】
李白、賀知章、李適之、李璡、崔宗之、蘇晉、張旭、焦遂
16.【蜀之八仙】
容成公、李耳、董促舒、張道陵、嚴君平、李八百、范長生、爾朱先生
17.【揚州八怪】
鄭板橋、汪士慎、李鱓、黃慎、金農、高翔、李方鷹、羅聘
18.【北宋四大家】
黃庭堅、歐陽修、蘇軾、王安石
19.【唐宋古文八大家】
韓愈、柳宗元、歐陽修、蘇洵、蘇軾、蘇轍、王安石、曾鞏
20.【十三經】
《易經》、《詩經》、《尚書》、《禮記》、《儀禮》、《公羊傳》、《榖梁傳》、《左傳》、《孝經》、《論語》、《爾雅》、《孟子》
21.【四大民間傳說】
《牛郎織女》、《孟姜女》、《梁山伯與祝英台》、《白蛇與許仙》
22.【四大文化遺產】
《明清檔案》、《殷墟甲骨》、《居延漢簡》、《敦煌經卷》 
23.【元代四大戲劇】
關漢卿《竇娥冤》、王實甫《西廂記》、湯顯祖《牡丹亭》、洪昇《長生殿》 
24.【晚清四大譴責小說】
李寶嘉《官場現形記》、吳沃堯《二十年目睹之怪現狀》、劉鶚《老殘遊記》、曾樸《孽海花》
25.【五彩】
青、黃、赤、白、黑
26.【五音】
宮、商、角、徵、羽（讀音為gōng shāng jué zhǐ yǔ）
27.【七寶】
金、銀、琉璃、珊瑚、硨磲、珍珠、瑪瑙
28.【九宮】
正宮、中呂宮、南呂宮、仙呂宮 ​​、黃鐘宮、大面調、雙調、商調、越調 
29.【七大藝術】
繪畫、音樂、雕塑、戲劇、文學、建築、電影
30.【四大名瓷窯】
河北的瓷州窯、浙江的龍泉窯、江西的景德鎮窯、福建的德化窯
31.【四大名旦】
梅蘭芳、程硯秋、尚小雲、荀慧生
32.【六禮】
冠、婚、喪、祭、鄉飲酒、相見
33.【六藝】
禮、樂、射、禦、書、數
34.【六義】
賦、比、興、風、雅、頌
35.【八旗】
鑲黃、正黃、鑲白、正白、鑲紅、正紅、鑲藍、正藍 
36.【十惡】
謀反、謀大逆、謀叛、謀惡逆、不道、大不敬、不孝、不睦、不義、內亂 
37.【九流】
儒家、道家、陰陽家、法家、名家、墨家、縱橫家、雜家、農家
38.【三山】
安徽黃山、江西廬山、浙江雁蕩山
39.【五嶺】
越城嶺、都龐嶺、萌諸嶺、騎田嶺、大庾嶺
40.【五嶽】
（中岳）河南嵩山、（東岳）山東泰山、（西嶽）陝西華山、（南嶽）湖南衡山、（北岳）山西恆山
41.【五湖】
鄱陽湖（江西）、洞庭湖（湖南）、太湖（江蘇）、洪澤湖（江蘇）、巢湖（安徽）
42.【四海】
渤海、黃海、東海、南海
43.【四大名橋】
廣濟橋、趙州橋、洛陽橋、盧溝橋 
44.【四大名園】
頤和園（北京）、避暑山莊（河北承德）、拙政園（江蘇蘇州）、留園（江蘇蘇州）
45.【四大名剎】
靈巖寺（山東長清）、國清寺（浙江天台）玉泉寺（湖北江陵）、棲霞寺（江蘇南京）
46.【四大名樓】
岳陽樓（湖南嶽陽）、黃鶴樓（湖北武漢）、滕王閣（江西南昌）、大觀樓（雲南昆明）
47.【四大名亭】
醉翁亭（安徽滁縣）、陶然亭（北京先農壇）、愛晚亭（湖南長沙） 、湖心亭（杭州西湖）
48.【四大古鎮】
景德鎮（江西）、佛山鎮（廣東）、漢口鎮（湖北）、朱仙鎮（河南） 
49.【四大碑林】
西安碑林（陝西西安）、孔廟碑林（山東曲阜）、地震碑林 ​​（四川西昌）、南門碑林（台灣高雄） 
50.【四大名塔】
嵩岳寺塔（河南登封嵩岳寺）、飛虹塔（山西洪洞廣勝寺）、釋迦塔（山西應縣佛宮寺）、千尋塔（雲南大理崇聖寺）
51.【四大石窟】
莫高窟（甘肅敦煌）、雲崗石窟（山西大同）、龍門石窟（河南洛陽）、麥積山石窟（甘肅天水）
52.【四大書院】
白鹿洞書院（江西廬山）、岳麓書院（湖南長沙）、嵩陽書院（河南嵩山）、應天書院（河南商丘）
53.【四大佛教名山】
浙江普陀山（觀音菩薩）、山西五台山（文殊菩薩）、四川峨眉山（普賢菩薩）、安徽九華山（地藏王菩薩）
54.【四大道教名山】
湖北武當山、江西龍虎山、安徽齊云山、四川青城山
55.【五行】
金、木、水、火、土
56.【八卦】
乾（天）、坤（地）、震（雷）、巽（風）、坎（水）、離（火）、艮（山）、兌（沼）
57.【三皇】
伏羲、女媧、神農
58.【五帝】
太皞、炎帝、黃帝、少皞、顓頊
59.【三教】
儒教、道教、佛教
60.【三清】
元始天尊（清微天玉清境）、靈寶天尊（禹余天上清境）、道德天尊（大赤天太清境）
61.【四禦】
昊天金闕無上至尊玉皇大帝、中天紫微北極大帝、勾陳上宮天后皇大帝、承天效法土皇地祗
62.【八仙】
鐵拐李、鍾離權、張果老、呂洞賓、何仙姑、藍采和、韓湘子、曹國舅
63.【十八羅漢】
布袋羅漢、長眉羅漢、芭蕉羅漢、沉思羅漢、伏虎羅漢、過江羅漢、歡喜羅漢、降龍羅漢、靜坐羅漢、舉缽羅漢、開心羅漢、看門羅漢、騎象羅漢、探手羅漢、托塔羅漢、挖耳羅漢、笑獅羅漢、坐鹿羅漢
64.【十八層地獄】
[第一層]泥犁地獄、[第二層]刀 ​​山地獄、[第三層]沸沙地獄、[第四層]沸屎地獄、[第五層]黑身地獄、[第六層]火車地獄、[第七層]鑊湯地獄、[第八層]鐵床地獄、[第九層]蓋山地獄、[第十層]寒冰地獄、[第十一層]剝皮地獄、[第十二層]畜生地獄、[第十三層]刀 ​​兵地獄、 [第十四層]鐵磨地獄、[第十五層]寒冰地獄、[第十六層]鐵冊地獄、[第十七層]蛆蟲地獄、[第十八層]烊銅地獄

65. 【五臟】
心、肝、脾、肺、腎
66.【六腑】
胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸
67.【七情】
喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲
68.【五常】
仁、義、禮、智、信 
69.【五倫】
君臣、父子、兄弟、夫婦、朋友 
70.【三姑】
尼姑、道姑、卦姑
71.【六婆】
牙婆、媒婆、師婆、虔婆、藥婆、穩婆
72.【九屬】(同九族,九代)
玄孫、曾孫、孫、子、身、父、祖父、曾祖父、高祖父
73.【五穀】
稻、黍、稷、麥、菽
74.【中國八大菜系】
四川菜、湖南菜、山東菜、江蘇菜、浙江菜、廣東菜、福建菜、安徽菜
75.【五毒】
蝎子、蛇、蜘蛛、蜈蚣、蟾蜍
76.【配藥七方】
大方、小方、緩方、急方、奇方、偶方、複方
77.【五種毒藥】
石膽、丹砂、雄黃、礬石、慈石