藝之森&草悟道——賺很大2013/11/05

    

徐師傅請假由梁師傅代班，徐團長從國道一號講到國道十號（缺國七、國九），他真是功課做足，聽完詳細報導，龍大哥說應該頒給他一個「金口罩」，害得想唱歌的都開不了口。

9：35九九峰步道南入口→10：47至高點涼亭→11：20九九峰步道北入口。11：52～12：55欣隆農場→13：30～14：20香里活力豬品牌文化館→15：30～16：10草悟道。

維基百科上寫著：九九峰，亦稱九十九尖峰，是臺灣中部地區擁有火炎山特殊地理景觀的地區，諸峰獨立，鮮有稜脈相連，九九峰全境最高峰為海拔779.4公尺（921地震前高度777.5公尺），與三義火炎山、六龜十八羅漢山並稱為「台灣三大火炎山地形」它在地質結構屬於卵礫石岩層（惡地），植物不易生長，礫石陡坡以台灣蘆竹及五節芒為主，山峰的綠衣（山黃麻、血桐、白匏子……先驅植物）在此顯得格外珍貴。

九九峰步道入口是藝之森——九九峰生態藝術園區，由文建會藝術村籌備處，於民國87年建造，先看到裝置藝術：巷弄美學（彩繪的漂流木一整排），接著看到天問（銅雕），解說牌寫著：人類對地球資源掠奪污染，造成生態破壞，氣候極端化，人類的省思在哪？行動的力度夠嗎？作品以「天圓地方」概念，人類已站在經濟成長與永續生存的十字路口，天在問，人也必須反思！整個園區原本構思良好，可惜後續維護不週，有點荒廢的感覺目前正整修中，真是美中不足！(入口右側目前正興建"毓繡美術館"預定於2015年底完成。)

走步道先是上坡（木棧道）非常陡，走得滿身大汗，衣服只好一件一件脫，鄭校長拔下眼鏡再脫衣服，卻忘了眼鏡，只好在欣隆農場向主人借機車，騎回去找眼鏡，還好有找到，他自嘲：「已經缺席兩次爬山活動，如果下次再忘，那一定不事故意的！」

進文化館要先換穿拖鞋，接著看簡報，有人看到睡著了，解說員說：讓他繼續睡，別吵他，我們去吃好料！試吃豬肝、豬腰仔、香腸、四神湯，阿紅刷卡買一箱冷凍四神湯（整箱買較便宜），我們想買的再小包分開裝，有保麗龍裝著能保溫。

館內不僅賣豬肉產品，還有很多可愛造型的豬，隊友甚至抱豬拍照，我最欣賞面紙盒的造型，從肥嘟嘟的豬臀部可以抽出面紙，用它來擦嘴應該挺有趣的！（保證不會放香屁）

草悟道的盡頭是國立台灣美術館，沿著公園綠地，擺放很多雕塑的藝術品，如果太抽像看不懂，可以參考解說牌，有一處叫「碑林」排列許多當代書法名家的詩文，用隸書、草書、篆書……刻在石碑上，值得慢慢欣賞，只是時間不夠，下次再找機會來吧！

徐團長說：「這次的行程讓我們賺很大，其中賺最多的是鄭校長，九九峰走兩趟。」我們也賺不少，欣隆農場吃菇菇湯配現炒鮮菇，買了大菇、中菇、小菇……豬文化館又吃了許多產品（連豬的內臟都煮成四神湯），我的眼睛更是享受，看到那麼多藝術品，真是大開眼界。

蔣勳看了莫內特展，認為莫內晚年視覺萎縮，反而開啟心靈之眼，想當畫家眼睛必須犀利，但是，打開其他的眼睛（慧眼、法眼、佛眼）更重要；做一個登山客，欣賞山川大地美景之餘，是否應該將眼光放遠，好好珍惜我們共同居住的環境，愛護地球？(作者：林阿蜜老師)

11/17歐都納 [無痕山林 2013 登山趣]健行路線

活動主軸	每位參加者都是山林的「過客」，在山林中無痕來去才能讓山林永續。 活動路線將設置「客棧」與參加者互動，用新的方式體驗無痕山林。
活動路線	親子組7.5K 挑戰組10 K 貓空環狀步道 (飛龍步道→指南國小步道→政大環山道) 貓空環狀步道 (飛龍步道→樟樹步道→三玄宮步道→政大環山道) ※考量幼童體力及路線難度等因素，請家長自行斟酌是否適合五歲以下兒童參加。
活動日期	第一梯次 第二梯次 2013年11月17日(日) 6:30 ~ 12:00 2013年11月24日(日) 6:30 ~ 12:00

詳情請看：歐都納 [無痕山林 2013 登山趣]網站

http://www.leave-no-trace.com.tw/

幽默小品：禁踩草坪

老張、老王兩村民到村委會辦事，看到牆上掛着一條橫幅， 上面寫着一句名人格言：人的一生不是燃燒，就是腐朽。  
老張不解其意，於是問老王：這是什麼意思？ 
老王解釋道：燃燒就是火葬，腐朽就是土葬。
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辦公室裏一女性同事剛上完廁所回來，順便摸了摸坐旁邊的一男同事的頭，誇他今天髮型不錯，男同事怒道，不要用你剛上過廁所的手摸我的頭！
女同事沉默2秒，說“你以為我上廁所需要和你一樣用手拿著？”
集體爆笑 !
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一位胖太太對老公說：我要去游泳。據說，這樣可以減肥。 
老公：那是騙人的，你瞧瞧鯨魚。
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婚禮上，牧師問緊張的新郎：你願意娶傑妮為妻嗎？
一陣沉默，沒有回答。
牧師只好輕聲提醒新郎：我願意。
新郎立刻大聲回答：我也願意。
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一對夫婦慶祝金婚。丈夫喝了幾杯后和妻子說：對不起啊，我對你不誠實，這麼多年了，我一直沒告訴你，其實我是色盲！
妻子激動得說：我也對不起你呀，這麼多年了，我一直瞞着你，其實我是黑人！
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最近回老家了一趟，由於走的時候比較匆忙，碗筷泡在池子裏沒洗。
一週後，我回到家裡，一週前的碗筷還安詳地躺在水池裏。
那時是夏天，亂七八糟的東西被泡了一週，居然一點也沒臭。
正在打遊戲的程序員老公緩緩地抬起頭，驕傲地說：那是，我每天都換水！
有那功夫你幹嘛不把碗洗了？我一臉黑線地說。
他低頭想了想，說：喔，那也是個辦法。
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公園的草坪插着一塊牌子，上面寫着：禁踩草坪，違規者罰款一元。
公園裡的一位常客發現，與以前相比，牌子上寫的罰款變 少了，於是問公園裡的服務人員：為什麼罰款降低了呢？以前不是需要罰款五元？
服務人員：五塊沒人踩。
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有一個患有心臟病和哮喘病的老太太參加一個"免費送葯"活動。
幾天後，主持人讓大家談談效果，並說凡是談體會的都有大獎。
老太太為了大獎舉手發言：你們的產品真是太有效了！自從吃了你們的葯以後，我心也不跳了，氣也不喘了。
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小明惡作劇地將村裡可以移動的公共廁所推入河裡！
事後，自覺不對，以為向爸爸認錯，應該可以得到原諒！
沒想到爸爸狠狠的打了他一頓。
小明很委屈的說道：當年華盛頓把他爸爸種的蘋果樹砍掉後，向他爸爸認錯，他爸爸原諒了他！可是你為什麼不原諒我呢？
爸爸氣憤的說道：當年華盛頓砍樹的時候他爸爸沒有在上面！
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A：我家的狗實在太聰明了,每天早上都會銜當天的報紙來給我。
B：這有什麼，很多人家的狗都會這樣。
A：可是我家沒訂報紙啊！
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水果小販把一個西瓜賣給一位女士，並向她保證，西瓜保熟、 保甜。
當她騎車回家時，車輛打滑，結果西瓜掉到街上，裂開了。
女士驚訝地看到，西瓜是淡粉紅色的，根本就不熟。
所以她抱着西瓜回到小販那兒，大聲抱怨，要求退貨。
小販回答說：人從車上掉下來，臉都會嚇得蒼白，何況是一個西瓜！
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經理：Police先生，我們公司的出納員逃走了！
Police：保險櫃檢查沒有？
經理：徹底檢查過了，他沒有在裡面。
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空中絲綢秀

奧克薩娜和奧爾加法國電視節目-空中絲綢秀
看完刺激的影片輕鬆一下：
丈夫懷疑妻子外遇，發現妻子手機每天都有可疑SMS簡訊，可疑簡訊內容："趙兄託妳幫我辦點事"
丈夫惱怒找妻子問罪，妻子大罵："這算什麼，不過是個普通簡訊……"

丈夫憤怒大罵："妳以為我不會倒著念……"

登有文化氣息的山&新屋看黃色小鴨2013/10/29(二)

   

文筆山→將軍嶺→五城山→天上山→觀月亭→望月亭→日月洞→桐花公園→新屋(賞黃色小鴨)

文筆山——好特殊的名字，應該是個很有文學素養的人取的，再往前走是將軍嶺，我和阿喜姊押隊，才走進涼亭，一位文質彬彬的老先生告訴阿喜，右下方有洗手間，我們一道去，男女廁所各一邊，男生用的沒有門，我進去時抬頭一看，竟然有紅紙寫的對聯，上聯：最宜低吟淺唱；下聯：切勿濫炸狂轟，還有橫批：講究衛生，真是有意思，回到涼亭旁的石桌，隊友正與那位老先生聊天，他翻開一本書法的冊子，中間用毛筆寫著：林華德敬書，猜想這本書的作品應該是他本人，隊友急著趕路，我只問他一句：「您是不是林華德先生？」他點頭稱是，很可惜沒多問他一些問題，隊友說他已經九十多歲，這附近的告示牌都是他寫的，我們真是有福氣，除了欣賞山川美景，還有線條的藝術(書法)可觀賞。

10：10到樂山亭，亭子裡備有白開水和泡好的茶，沒想到會有“奉茶”，不知是哪位山友提供的，我裝了半杯茶，感謝某些義工貼心的服務，再往前是英雄練武嶺，放置大大小小的呼拉圈，還有盪鞦韆的地方，旁邊有人正在打太極拳，這片休憩的場所，應該是一群熱心的山友共同開闢的空間吧！路途中還碰到一位婦人正在割除雜草，全身汗水卻是滿臉笑容，這裡自願服務的義工真不少！

11：01天上山(429.75公尺，土城山系第一高峰，又稱皇帝山)11：05觀月亭，11：15望月亭午餐11：44~12：10日月洞。望月亭介於天上山和日月洞之間，亭子由封志椿先生闢地建造，花木扶疏，真是世外桃源。

日月洞是天然的岩窟，洞內清幽，是個修行的好地方，有于右任先生的詩句和題字，入口處關了一隻鳥，叫聲高亢嘹亮又婉轉，彎勾尖細的嘴喙還不時的叩叩……不知是不是模仿木魚的聲音？忍不住錄下牠奇特的聲音，再一次播放時，聽見人的談話聲也錄進去了，有點破壞原本的清靜。

下午到新屋後湖埤塘觀賞黃色小鴨，雖然不是假日，人潮還是很多，大家搶著跟小鴨拍照。小鴨的周邊商品更是多，有氣球、會下蛋的電動鴨、T恤、皮包、背包、哨子、大大小小的絨毛鴨……還有賣鵝蛋、香腸、熱狗、杏仁油條……還有一群活潑可愛的黃色小鴨、小鵝，大人小孩都很快樂，吃喝玩樂樣樣俱全，商人應該荷包賺飽飽吧！

三天前我參加樂活客庄深度之旅（騎腳踏車），活動結束時到伯公潭參加音樂會，有免費教導綁小掃把、做筆筒、捏黃色小鴨……的攤位，我捏了一隻黃色迷你鴨，頭有點歪，嘴巴扁扁的，傻傻的小鴨黏在貝殼上，小鴨只能定點乾游，把貝殼想像成搖籃，回憶小時候像小鴨般的模樣（黃毛丫頭），或許如此聯想，可以得到某種療癒的效果吧！(作者：林阿蜜老師)

西藏看天葬後感言

空的時候，我不是我，你不是你。我們來的時候是一個人來，死的時候是一個人走。
生死之關，都是要我們自己一個人。
人活著一定要開心快樂，也一定得想開，不能給自己壓力太大，因為死了不能帶走一絲東東。
第一次在幾米外看屍體被一片一片切下來。第一次看到天葬師一錘子下去，人的腦殼瞬間粉碎。
那天看到天葬師一錘子一錘子把一具完整的成年人的頭蓋骨，四肢的骨頭砸碎的時候，我看著這一幕沒有一點恐懼，只是眼淚不斷的往外湧，這就是人，一輩子無論經歷過什麼，美好的、痛苦的，無論是什麼身份、什麼性別、什麼年齡，最後的結果都是一樣"一具白骨"甚至連骨頭都沒有了，一輩子［珍惜的］［執著的］身體，最後什麼都沒有了。

不是所有人都能受得了只離幾米，現場看著一具一具屍體在你面前，像切豬肉一樣被一具一具切開。
屍陀林的地面是濕的，因為每天都有死人的血水一遍一遍的流進去。
那裡有著屍臭的味道，一陣一陣風吹過來，屍體的味道就撲在你臉上，包圍著你。
第一天去看時，當時天葬師正在砸骨頭，人平時用來走路的雙腿，那時候肉已經被吃光了，只有兩根腿骨，天葬師一錘子砸下去，腿骨就那樣看似脆弱的碎掉了，看著是那麼的弱不經風一樣，那一瞬間我都空了，腦子裡什麼都進不去了。就好像沒見過老虎的人以為老虎是一隻可愛的貓，對它充滿幻想，當看到真正兇惡的老虎時，幻想瞬間破滅。
我站在最前排，沒用手去捂著鼻子，屍體的味道可以隨時盡情的聞到。
因為離的近，砸骨頭的時候，不知道是腦袋裡的東西還是骨髓濺了我一身，我看了看，沒有感覺，沒有什麼可怕的，也沒有什麼可嫌棄的，在我眼前的，一切都是那麼直白和赤裸，將來我也如此，再也沒有什麼可值得去幻想的，一切都這麼直接的擺在眼前，不成菩提就入輪回，這就是這一世的結果，人家還有福報得到天葬，能與空行結緣。將來的我們呢？太多的人不明白得人身是為什麼。
五明佛學院的屍陀林，每天都有亡者的屍體。 
第一天我們去的時候已經下午三點了，九具屍體的肉都吃光了，很多禿鷲已經飛走了，留下來的大概有近幾十隻。以前沒去瞭解過天葬和空行。這次深入的瞭解了。
在天葬場的禿鷲一般都是空行母幻化的。並不是普通世間的那種。
聽天葬師說，當年建這個天葬場時是沒有禿鷲的，僧人們念經才慢慢召喚來。

關於禿鷲是空行母幻化的，有一個故事。這是天葬師告訴我們的。（事情的細節我記不清了，只能講一個大概）說，之前有一個僧人，他在一次天葬上朝一隻禿鷲扔了一把小刀，導致禿鷲受傷，帶著刀飛走了。
當天晚上這位僧人的上師對他說，從今以後你不再是我的弟子，僧人很奇怪這是為什麼，那位上師說，你自己去想你做了什麼。僧人把當天的事都想了一遍，除了他在天葬場用小刀傷了一隻禿鷲以外，那一天他也沒去什麼地方或者做了什麼別的事。
幾年後的一天。僧人去另外一個地方。
途經一戶人家，一個藏族女人接待他，給他送上牛肉，同時給了他一把切牛肉用的小刀，僧人看到刀時很奇怪，為什麼這把刀和他當年用來扔禿鷲的刀是一樣的，這明明就是他的刀，他認出來了，可是這刀怎麼會在這麼遠的地方。這時候這個女人轉過身去，把肩膀的位置還是背露出來給他看，上面有一道刀疤。禿鷲是這女人變的，而這女人就是一位空行母。空行母去天葬場和那些死者結緣，這是一種超度。
行程裡沒有去天葬的計畫。
但是有一位像母親一樣的師兄對大家說，一定要去，那裡破除我執最直接。
師兄說，看了天葬，很多東西都能放下了。
是的，看完後，你會發現你執著的東西是那麼的可笑和可憐。
第二天去看天葬時，佛菩薩加持，竟然來了14還是15具屍體，讓我們把人的一生都看了一樣。
從老人到嬰兒，從男人到女人，全都齊了。最小的孩子好像是剛出生的，最老的老人是滿頭白髮。
也有好像是交通事故的，因為我看到有兩個人臉上血肉模糊，五官已經不清楚了。
屍體基本上都不穿衣服，用一塊布包著，用摩托車拉過來。一點也不隆重和奢華，簡單至極。
那天天很熱，天葬師只有一個，他一個人要切10多具屍體，那種切法和擺放的方法，你會覺得你平時的各種情緒都是那麼的沒有意義，你去執著一個男人或者女人是那麼的無聊可笑，因為他們無論是美是醜，是身份尊貴還是貧賤最後脫光了擺在那裡，被切成幾片時，身體裡的結構真的是豬肉一樣，胖一點的切開後裡面有黃油油的脂肪，瘦一點的就是皮肉，大腿那裡切開就是肥肉和肌肉部分。死者的家屬就站在半米的位置看著，因為要等著天葬師把他家人的一塊骨頭砸下來，他們拿回去做擦擦超度。
切頭皮的時候，我一下子覺得執著頭髮是件太可笑的事。因為無論你是有頭髮還是沒頭髮，切的時候就是從脖子後面先來一刀，然後刀往頭上剃幾下，整張頭皮就都下來了，裡面就是腦殼那裡………
那天有一位老人，天葬師在切她肉的時候，順便把她脖子上戴的一串東西扯下來扔在了一邊，這時候對照自己，會有一個結論，你執著的一切身外物都沒有任何意義，都是與解脫無關的，都是不究竟的。
離開天葬場回到佛學院時，再看那裡的人，無論男人女人，一下子看到的都像屍體一樣，我會習慣性的看一下那個人的後面，想像這個此時活著的人，如果也不在了，是如何被切開的，看的時候沒有男女之別，也沒有老少之別，感覺人就真的像機器一樣，我終於明白了那位師兄告訴我的，她說，她看不出人是好看的，她說，她覺得人就是機器一樣。看了天葬，得到空行加持，或許就更能明白這些感受。

我在藏區時給夫君兄打過一個電話。
在電話裡我向他道歉，說著說著就哽咽了，結婚十年我從來沒盡過做妻子的責任，各個方面對他都是抵觸的。一直都是自私的，索取的狀態，在意的是自己感受到的，而不去想他感受到的。自己的感受極深刻時就離家出走一下，甚至在做了特別不對的事後也沒有和他正式說過一句對不起，如果是反過來的話，以我之前的性格是絕對要以離婚告終的。所以他之前總說，其實我離佛比你近，我現在覺得他說的對。
其實，學佛不是你一定要進山，也不是你一定要天天持咒念經。
歸根到底就是一個［清淨］，帶著正知正見去說話做事。
在面對種種外境時保持［安住和定］的狀態，保持住你的清淨心，不被外緣外境所轉，就是在修行。
用那位師兄的話說就是：歡喜了舊業，不再造新業。這是我們要做的。
這次回上海我搬回夫君兄房間了。
佛堂變成了真正的佛堂。
那天晚上，夫君兄說，和我在一起這麼久，第一次有了不同的感覺，因為，我終於開始用心了。
就如上師說的那樣，如果世間法你都處理不好，何談解脫之道。
有一位師兄和我說，一個學佛的人，如果你的丈夫真的有外遇了，你知道了都不要提離婚，更不要哭不要鬧，你就安靜的等著緣份自然了結，如果你去人為的做什麼，又是新的因果，很容易又造業。還是那句話：歡喜了舊業，不再造新業，一切為解脫，今生解脫。
我不愛你，我也不恨你，我更不怨你。其實就是我不執著你的好和不好。
空的時候，我不是我，你不是你。我們來的時候是一個人來。死的時候是一個人走。
生死之關，都是要我們自己一個人。
真愛誰，就用你現在能得聞佛法的人身為他們修行，將來度他們解脫，這是愛。
回到世間法上去看。
不是我們的老公和妻子不對，也不是我們的朋友家人不對。
是我們自己錯了，我們沒有清淨心。
我們沒有智慧，被顛倒妄念蒙蔽了本性•••
願六時吉祥。

鸞山森林穿山甲先生＆阿力曼先生的幽默與願景

鸞山森林穿山甲先生＆阿力曼先生的幽默與願景

2013/10/21                               林阿蜜整理

祭山神：

布農族有一種敬天、敬地、敬山的觀念，在每座山的入口會有一間小的茅草屋，進入山林之前要先祭拜山神，祈求保佑平安、快樂、順利回到家。以前茅草屋內有擺人頭，現在怕楊日松法醫會過來勘驗人頭是哪裡來的？所以不放人頭，只要用酒、檳榔、菸草當祭品。我們的祖靈沒看過大樂透的號碼，不要問祂幾號會中獎。

打招呼：嗚尼哪，咪乎咪薩！意思是感謝你，還在呼吸，你的頭還在。

你們會問那個南瓜是有機還是無毒？我會說：只要有雞走過，不管公雞還是母雞經過就是有雞。

布農族的傳統屋：

大家是生命共同體，蓋一個房子需要多久？只要一個太陽一個月亮就夠了（一天），以工換工，團結互相幫忙當然很快，也許你們會問客廳在哪裡？我們的客廳永遠在外面。

日本人如何讓我們降伏：

我們的祖先沒看過飛機，看到以為是老鷹。那個老鷹怎麼會大便？而且大便還會爆炸！！我們沒有頭目，只有漂流木，我們不是被降伏，我們很無奈！

八部合音：

模仿瀑布、蜜蜂（嗡嗡）、風（呼呼），八部合音很簡單，只有嘴唇的聲音，接吻過就會，沒結過婚的可以原諒，因為他們沒有練習過，要把聲音弄在對的地方，而不是放在我們的小菊花（屁股）。

快斷氣還在嗚，不對！要換氣，我沒辦法帶氧氣筒給你！

搗麻糬：

布農族是母系社會，盛飯、裝湯由男人為女人服務，搗麻糬用兩根杵（男人用的杵比較重）一男一女穿插各搗一下，男的搗下去要喊嘿咚該，女的要喊阿哪哪，手痠再換一組搗，旁邊的人幫忙喊，喊到後來竟然變調成「嘿咻！嘿咻！」大家笑到沒力氣，不過，看到兩種東西黏成一團，還變成黃顏色的（加了南瓜），讓人很容易聯想到夫妻愛做的事，即使沒加入搗麻糬的行列，想到臉都紅了，搗好的麻糬非常Q，灑上花生粉更香，雖然已經吃飽了（小米酒、香蕉、芭蕉、山地人的舒跑、布農族風味餐……），這麼特別的點心，忍不住又多嚐了幾口。

鸞山森林博物館：

十年前有人要把它（鸞山森林）買下來做靈骨塔、蓋別墅，我爸爸的兒子沒有答應，因為山是爸爸，河是媽媽，河流是有記憶的，它會走它曾走過的路，這裡的石頭、樹木本來就住在這裡，我爺爺的孫子也不敢把它賣掉。

我現在窮到只剩森林和土地，我是億萬富翁，卻是回憶的憶，忘記的忘，對土地大自然，不是用現代化的方式去開發，而是從原點出發，從森林博物館出發與世界接軌，找回台灣原有的純真。台東有些地方已經變成私人海岸，私人森林，我們在這裡有錢出錢，有力出力，希望保留台灣原來的面貌（返樸歸真），用反省、沉思，不要說你征服幾座山，對山而言，我們人類都是外來的侵入者，對大自然要尊重，不應該佔為己有。

這裡沒路標，沒有跟人簽約，不同的文化有不一樣的美，如果下次想再來，入口就在各位的心裡《口耳相傳，不打廣告，不做網路行銷》，靠我們這些傻瓜（堅持不賣土地），讓樹木留下來，湯先生半年前就跟我預約，你們有這樣的舅舅該為他拍手！我可以感受到這團體（明中知健團第二隊）很有向心力，歡迎再來！

 

如何避免爬山時上坡喘不過氣

上坡時若呼吸喘不過來而需要完全停下來休息，就意味著已經開始疲勞了。
上坡會感覺到喘，呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起，為了帶動身體，肌肉須使用能量才能運作。身體為了產生這個能量，必須有大量氧氣參與，因此會對肺部和心臟造成較大的負擔。
我們觀察爬山老手，他們行走時步伐雖緩慢，但卻很有規律，往往總能後來居上以優雅的姿態超越步伐快速的新手，我們不彷來看看老手們都怎麼爬坡的：
速度慢一點：老手們知道上坡速度若過快，容易讓心跳上升，身體就需要做更多次的呼吸，因此容易喘，上氣不接下氣，若不緩慢前進就會筋疲力盡。正所謂「欲速則不達」，所以經常聽到老手們提醒新手，走慢一點～～
步伐小一點：步伐大對腿部的負擔也大，特別如果是正在上坡，又以大步伐前進那就更費力了。老手們會以小步伐前進猶如貓咪在走路，步伐小腳步頻率自然會稍快，也就可以避免疲勞提前來到。
講話少一點：講話容易讓呼吸失去規律。觀察很多登山老手，爬坡時面色都是呈現安靜專注的神情，因為他們知道講話容易讓呼吸不規律，而專注在呼吸的調整。
鼻子呼吸多一點：按照人的生理，除非呼吸已經喘到相當困難的時候才會口鼻一起呼吸，以正常來說用鼻子呼吸，攝取到的氧氣會比用嘴巴吸氣來的有效率，但一般人都會忘記而用嘴巴來呼吸。嘴巴呼吸也不是不可，但卻沒有用鼻子呼吸效率來的好（可以觀察比較，用鼻子呼吸跟用嘴巴呼吸時，胸腔起伏及收縮的情形）。所以爬坡時用意識來控制呼吸是需要學習的，採一步搭配一次吸吐。
體力多練一點：平時就要鍛鍊體力，是減輕爬坡負擔的不二法門，很多登山的老手們平時也都有規律的路跑，騎單車來維持體能。
能量攝取多一點：本文一開始有提到爬坡是需要耗能量的，這點有時候連老手也會忘記能量的補充，當你發現腳抬不起來時，或感到身體無力時不彷吃些含醣類的行動糧，補充足夠的能量後再繼續爬坡。
體重減輕一點：看看爬山老手們個個都是身材纖細的體型。體重也是影響上坡時負擔大小的重要因素之一。想想若本身體重過重又需背負背包爬山，無論上坡或下坡都會造成身體體力相當大的耗損，建議體重過重的人上山前最好先做減重計畫，以減少意外發生。

◎其他建議方式：
規律的步伐：有規律的步伐才會有規律的呼吸，因此爬坡時切記速度勿忽快忽慢，找到一個能持續讓自己步伐規律，呼吸穩定的速度是避免疲勞提早發生的重要因素。
累了就休息：行進中其實可以採用站立休息，休息時大約30秒～1分鐘，這是讓身體漸漸適應上坡時的強度，反而坐著休息太多，往往起身行進還是很累。
輕量化：新手因為經驗不足，通常都會帶太多東西，以致於超過自己的能力負荷。曾經看過一位體力透支的爬山新手腳上穿登山鞋，背包裡竟然還多帶了一雙雨鞋。像這樣就會徒增體力的負擔。
使用登山杖：上坡使用登山杖可以借助雙手的力量爬坡，幫助身體向上推起，減輕雙腿的負荷。
改走較平緩的路線：如果一條上坡路線讓身體真的非常吃力！那就代表體力不足負荷，也就別勉強一定非走不可，改走其他較平緩的路線吧，待體力提升再來走一次，因為山永遠都在～(作者：JENNY TSAI)

不可能的友誼-黑貓與貓頭鶯

黑貓與貓頭鶯可以一起玩耍、建立友誼，我們認為不可能的事動物做到了。

瘋馬上空秀

黃色小鴨的故事

【其實，很多人都不知道黃色小鴨的故事】

「黃色小鴨」源自於1992年時，一艘載滿2萬9000多隻塑膠黃色小鴨的貨櫃船在北太平洋發生船難，貨櫃破裂後，小鴨全掉入海中。

15年後，這些小鴨隨著洋流，分批到達加拿大、美國東岸與英國北部海灘，完成3萬5000公里長征，也成為海洋學家觀察海洋環流的最佳機會。⋯⋯

一艘中國大陸貨櫃輪上的黃色塑膠玩具鴨，意外成為科學家觀測洋流的遠征軍！這批小鴨從阿留申群島「出發」，在海上已經漂流了14年。

這批玩具鴨原本是浴缸玩具，1992年載運玩具鴨到美國西雅圖的中國貨輪在北太平洋的阿留申群島遭遇暴風，其中幾個貨櫃被打落海中破裂，2萬9000隻黃色鴨、綠色青蛙和紅色水獺和藍色烏龜塑膠玩具從此展開海上漂流「歷險」。

美國海洋學家艾伯斯麥爾認為這是研究洋流的很好標的物展開追蹤，配合民眾通報揀拾到這群塑膠鴨的位置和電腦模擬洋流循環圖做比較。

這群鴨子的漂流路線大致分南北兩路，一路從阿留申群島往北經過美國阿拉斯加予俄羅斯之間的白令海，進入北極海。

塑膠鴨歷經酷寒氣候，被冰封了就靜靜等待冰融，或者隨著冰山漂浮，據信花了五年時間經過北極，2001年抵達冰島，然後進入北大西洋。

2003年7月紀錄到出現在美國緬因州﹔這批鴨子大致循著北太平洋的副極地環流漂流，為數約1萬多隻。

另一批約兩萬隻鴨子南下，從阿留申群島突破副極地環流，進入循著副熱帶環流前往夏威夷，1996年7月和1997年3月都分別有出現在夏威夷的紀錄﹔這批鴨子估計漂流了4萬8000公里。

追蹤顯示，這群鴨子會環繞上述環流多達四次，第一次約花兩年時間，後面三次要花三到四年時間，後面幾次比較慢的原因可能是塑膠鴨破損，影響速度，但是還能浮在水面上。

塑膠鴨的製造公司也配合學者的研究，「懸賞」100美元給發現鴨子的美國民眾﹔而這些塑膠鴨經過長途旅行也身價倍漲，據傳收藏價值有的喊價到1000英鎊。

這些塑膠鴨在酷寒或烈日曝曬加上海水浸泡，有的破損不堪而「魂斷」旅途中，被人撿拾到的，也多半已經褪色，不過黃色和紅色褪色的比較明顯，綠色和藍色相對來說還保持原色。

明中知健團第二隊102年度下期花東知性之旅

※10/20～10/22為明中知健團第二隊102年度下期花東知性之旅，沒參加三日遊之團員10/22當日健行暫停一次。
明中知健團第二隊102年度下期花東知性之旅
明中知健團第二隊 團長：陳碧雲         總幹事：梁復典
司機：湯廣進   (382) 左12 右9   行動0932934594
1.活動目的:健身、聯誼、增廣見聞

2.活動日期:102年10月 20 ~ 22日(週日、一、二)

3.活動地點:花東知性之旅

4.行程規劃如下：
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10月20日06:50憲兵隊→07:00新明國中(民族路)→國道風光(早餐、卡拉OK歡唱)→南二高→午餐→南迴風光→大武山觀海步道→鹿野→小熊渡假村地址：台東縣卑南鄉嘉豐村稻葉路16號
電話：(089)570-707(晚餐、HU-LA活動、放天燈、宿)→晚安曲
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10月21日06:30晨喚→早餐→鸞山森林博物館(會走路的樹、帝王台、生態廊道森林小徑、好漢坡、一線天、爬樹)→午餐(布農族風味餐 、自備碗筷)→種樹(八部合音)→杜園→晚餐→新鶴渡假村花蓮縣瑞穗鄉舞鶴村中正南路二段76之5號 TEL:03-8876527 03-8876537 (卡拉OK、宿)→晚安曲

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10月22日06:00晨喚→早餐→大農大富平原森林園區→北環賞鳥森林綠地鐵馬行→午餐→石雕博物館→蘇花風光→蘇澳→晚餐→回溫暖的家

活動相片請看：
一、 (102.10.20)大武山觀海步道
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/1021020
 二、(102.10.20)小熊渡假村
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/102102002
三、 (102.10.21)鸞山森林博物館
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/1021021

四、(102.10.21)鸞山森林博物館野餐
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/102102102
五、(102.10.21)池上大坡池
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/102102103
六、(102.10.21)新鶴渡假村
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/102102104
七、(102.10.22)大農大富平地森林園區
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/1021022

殘忍的女護士

去醫院割包皮，剃毛的時候(割包皮要先把陰毛剃光)來的是一個漂亮護士，成年男子血氣方剛，看到漂亮MM拎著他的小弟弟，心術當然就不正了腦子開始亂想，於是小弟弟就慢慢的升起旗來了。

本來做這種術前準備時那話兒豎起來也算是正常的生理反應，只不過C君最後竟然射精了，搞得護士手上衣服上都是，氣得那護士直髮抖，心裡說"看我怎麼收拾你"。

手術過後C君住院，第二天那護士MM走到C君床前，拉高護士裙露出大腿、內褲，嗲嗲的說：你覺得這內褲好看嗎?

C君一看，熱血沸騰只聽下面"啪啪"幾聲，慘了！爆線了....，只好推進手術室再縫一次，痛苦...

第二天護士MM又過來了，站在C君床前，解開二個扣子波濤洶湧，嗲嗲的對著C君說："你看看人家的身材如何呀？
 " 啪啪" C君下身一串聲響又爆線了....

做完第三次縫線的那天晚上，護士MM帶著二個漂亮女同事來到C君床前......

至於發生了什麼事就不得而知了，總之最後C君足足住了一個多月的醫院，據說那話兒都已經縫得無落針之處了。

冬瓜山千年巨木崎嶇慢行

    今天的爬山氣氛不錯，大家都很守時，Jamy總幹事很幽默的跟葉劉大哥說：「錢來也！」收本學期車資和保險費。鄭校長分享嫁女兒的歡喜，送大家每人喜糖2顆，徐團長很賣力的介紹老長官：「鄭校長是我們永遠的笑長，恭喜他：1.嫁女兒2.升級為岳父大人3.歡迎加入我們的行列……希望下次不僅嫁女兒要請吃糖，連生小狗也可以請客。」

    鄭校長說了一個小故事：退休後買了一雙西班牙環保鞋，等找到機會要穿時，已經爛掉了，徐團長接著說：「退休後要放下身段，下半身已放下，但上半身還沒放，拿了麥克風就一直講不停，退休後要比的是體力、腳力，還要努力唱歌，當解說員……把自己打理好就是最幸福。」

陳顧問提醒：「別太Hight了，現在連冬瓜山怎麼走都不知道。」淑英說：「退休的人不能給他麥克風，否則拿到都不會放。」真的欸！後來魏老師補了一個感恩的故事：「當年鄭校長還在當主任時，曾到她班上代理數學課……畢業前他竟然送班上每位學生（共55人）鐵力士手錶，學生也很爭氣，那個班後來有二個當博士……」如果不是車子已經到達目的地，她只好長話短說，匆匆結束，意猶未盡。

徐師傅特別叮嚀：「夏秋交替的季節，慎防虎頭蜂，如果遇到了只能用傘遮擋，萬一在深山被咬，只能撥打112，對方會回撥尋問狀況。用煙燻驅趕也是方法之一。」有隊友很俏皮的問：「被虎頭蜂叮要告誰？能告虎頭蜂嗎？」當然不行，我們又沒保護傘，更不能學某些人，遇到不爽的事，可以當眾用鞋子丟或者靠打架，只能抱頭鼠竄，偏偏又跑不贏牠。

9：23過了龍安橋下車，走「打必厝溪健行步道」9：38看到前方橋早被洪水衝毀，路斷了，隊友只好艱辛的走在亂石中，多了兩個簡易便橋，和趴在河床中的橋面。我的腿太短，走在高高低低的石頭堆，差點就想跳下巨石，幸好梁大哥拉一把，算是有驚無險。

林大哥走在前面，用黃粉筆畫箭頭，並在樹上綁黃布條，指引大家前進的路線，我跟在羅大哥後面，他知道往千年神木的路非常陡，當大伙爬得心臟跳太快時，他主動停下休息片刻再走，他說：「別急，慢慢走！」梁大哥用對講機連絡徐師傅，13：30開車恐怕太趕，一定要延後。

陰天，又走在樹蔭下，非常涼快，姑婆芋的葉子好大，葉片主脈竟然長達73公分，跟我的拐杖傘一樣長，黃藤也不少，它的刺多得嚇人。9：55冬瓜山神木指標，我們邊走邊聊，山林間講話彼此聽得很清楚（沒噪音干擾）有隊友開玩笑說：「小心被監聽！」另一隊友說：「沒在怕啦！我有申請，門號叫打到飽。」雖然汗如雨下，四肢痠軟，但隊友的陪伴、說笑，似乎讓人忘了疲累，我把袁師父泡的牛蒡茶喝下肚，又是像蠻牛一樣精力百倍。

11：40千年神木，徐團長說：「那是一棵櫸木，坐在巨木的根上吃午餐，享受芬多精的加持，我邊吃邊欣賞樹的雄偉姿態，它像靜默的長者，忠誠可靠的丈夫。

12：15原路折返，拉著繩子一直垂下，幾乎走到腿快要抽筋，怕煞不住，只好向後轉拉著繩子倒退嚕，森妹在前方帶路，看到那麼陡的小路，冷汗直流，我們還一度懷疑是不是走錯路了？怎麼會有流水聲？直到看見林大哥留下的黃色箭頭，才彷彿吃下定心丸，繼續再走。

14：10開車，14：20~14：52虎山吊橋、虎山溫泉會館，15：10~15：35清安老街，太渴了，買了一杯豆漿喝，太甜，上車後娟如請大家吃洛神花蜜餞，含一朵在口中，剛好除掉嘴裡過多的甜，徐團長成績報告：有走完全程的共23人，超過半數，恭喜大家流了不少汗，排出很多體內毒素。

李白的詩：「蜀道難，難於上青天……」爬完冬瓜山，約略能體會山路的崎嶇難行，明後天我的腳就會跟我訴苦了！(作者：林阿蜜老師102.10.1)

如何烤出專業級香噴噴地瓜？

很長一段時間了，專家們推薦食用地瓜養身、排毒、甚至防癌...好處多多。

可是簡便蒸熟(大同電鍋)的地瓜實在不怎麼好吃，購買攤販售的烤地瓜又很貴，特推出一個簡單就能烤出好吃地瓜的方法，推薦給大家。
步驟一：把地瓜洗淨後放進冰箱冷凍庫，凍45分鐘。
步驟二：將冷凍後地瓜放進烤箱(200度)，烤30分鐘。

這樣就有香噴噴專業級地瓜出爐囉！

『因為蕃薯冷凍後內水份子變大，破壞纖維密度，並將空氣擠壓，熱傳導加速，可以節省60﹪的烤薯時間，內外熟食度也比較柔軟均勻喔！』

通常購買時選擇小的或長條型的地瓜，因為家裡大都是小烤箱，這樣比較不怕高度太高容易烤焦喔！

烤出的地瓜，皮與肉已剝離，撕開外皮後，會有一層QQ的表皮，偶帶焦香、偶帶蜜特別的好吃！

十個生命氣質傳給孩子一生受用不盡

一個優秀的家庭、一個優秀的父母親，並不是給你的孩子留10畝地、10棟房子、10輛轎車、10個百萬元的存款，而是言傳身教給他們10個生命氣質。

第一、要訓練孩子會耐心地傾聽。
傾聽真的很重要！如今的很多人大多缺乏耐心，容不得傾聽別人的解說，總希望自己說的才是最準確的、最有道理的，
其實很多情形下自己考慮的會有很多的片面性。

第二、非常勤快地閱讀。
沒有勤快閱讀習慣的孩子將來一定不會有持久的發展力！勤，是要有閱讀的習慣、要學會零星時間閱讀、要在遇到各種困難時堅持閱讀，快，是有較快的閱讀速度、有獲得新閱讀資訊的能力、有及時與同伴交流閱讀心得的能力。閱讀，首先是對艱深文本的閱讀，也包括對網路資訊的閱讀，還包括對各種身邊真實資訊的關注等。

第三、可以和任何人溝通。
沒有良好的溝通能力就無法深入現實社會，也就會失去很多個人發展的機遇。就是在實施家庭教育中，孩子與父母之間的溝通也顯得尤為重要。

第四、會寫。
沒有良好寫作能力是很難在現代社會中謀求理想的職業發展機會的。
寫作能力也是一種很好的表達方式與宣傳方式。

第五、自己能解決生活問題。
（現在大陸去美國留學的孩子，很多是獨生子女，沒有生活的本領，不會煮飯洗衣，不會換輪胎，不會換燈泡，不會油漆家私，這不是你高貴的表現，你不懂得照顧自己，不會動手做事，說明你觀念很落伍啊）
獨立面對和解決問題的能力是現代社會每一個人必須具備的生存能力，也是個人面對生活和職業所必須具有的基本能力。

第六、養成孩子嚴謹的性情。
嚴謹的品性是孩子將來與人交往、受人尊重、讓人欣賞的最基本的人品。現在的真實情形是，講究嚴謹、在乎嚴謹、堅持嚴謹的人或許愈來愈少，但能夠始終嚴謹者就是時代的驕驕者。

第七、懂得彼此尊重，懂得自我批評。
很小的時候外婆就告訴我：“敬人者受人敬”。意思很明白，只有尊重別人，才會受到別人的尊重。

第八、有環保的觀念，要留給下一代一個完好的地球。
其實，如今很多有錢、有權、有勢的人在滿足個人生活舒適的情形時，常常是不顧和忽略“環保”概念的。比如，裝修一間房屋你使用了多少木材，那樣對人類的未來會帶來災難嗎？配置家庭影院、音樂中心時，你考慮過播放時的分貝會干擾鄰居、帶來噪音污染嗎？吃各式食品，特別是品嘗野味時，你想過哪些食品的原材料是應該控制和保護的呢？等等！

第九、教育並培養周圍的人。
不僅懂得自己學習、自己閱讀，而且會帶動和影響身邊與周圍的人們共同學習，這會給自己的不斷學習、深入學習營造一個理想環境，學習漸漸地會在自己的周圍被更多的人所認同。

第十、與外界友好地接觸。
善於接受外界世界，善於接受嶄新的事物，善於發現和學習新東西並且不斷去接受它，這在現代社會是很重要的一種能力，也是社會進步的重要表現。

如果我們的家長和家庭能給孩子們留下了這10個氣質，那麼孩子的一生會受用不盡。

人生

山有山的高度，水有水的深度，沒必要攀比，每個人都有自己的長處。
 
風有風的自由，雲有雲的溫柔，沒必要模仿，每個人都有自己的個性。
 
你認為快樂的，就去尋找；你認為值得的，就去守候；你認為幸福的，就去珍惜。
沒有不被批評的事，沒有不被猜測的人。做最真實最漂亮的自己，依心而行，無憾今生。 
 
人生1條路：走自己的路。
 
人生2件寶：身體好、心不老。
 
人生3種朋友：肯借錢給你、參加你的婚禮、參加你的葬禮。
 
人生有4苦：看不透、捨不得、輸不起、放不下。
 
人生5句話：再難也要堅持、再好也要淡泊、再差也要自信、再多也要節省、再冷也要熱情。 
 
人生6財富：身體、知識、夢想、信念、自信、骨氣。