如何解決現代人的焦慮？

【  如何解決現代人的焦慮？】

       要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式，就是減輕垃圾負載。

第一是運動：
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。

第二是儘量表現出開心的樣子：
每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真的會變得比較快樂。

第三是笑：
因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。

南企鵝******************************************************南企鵝      

【化解壓力 20招】    

·       早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。  

·       改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。  

·       把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。  

·        家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。    

·       和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。    

·       凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。  

·       做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

·       討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。  

·       要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。    

·       把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。    

·       每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。  

·       每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。  

·       不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。    

·       當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。  

·       懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。    

·       碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。  

·       避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。  

·       洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。  

·       睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

抗拒“機構盲從行為”

評量經營階層不是使用完全科學的方法，也絕不是非黑即白兩分法的議題。其中有很多灰色地帶，需要相信自己的直覺判斷。

華倫巴菲特提到他檢視經理人時，會尋找的三項特質：

1.經營階層是否理性？

2.他們對股東是否坦白？

3.他們是否能夠抗拒「機構盲從行為」。

抗拒“機構盲從行為”：他們是跟隨者還是領導者？

1975年至1982年間，美國的商業銀行爭相借錢給金融和政治都不穩的拉丁美洲國家政府。曾經一度拉丁美洲的負債超過該地區所有商品和服務（GDP，國內生產毛額）總市值的一半。為何銀行爭先恐後持續借錢給這些國家？因為大家都這樣做。我們要找尋與眾不同的經理人，不會將公司帶往災難的道路。

如果官員與專家都說大家都這樣認為，所以對於未來油價估算，因為大家都估算錯誤，所以我們估算錯誤算是「正常」，這是巴菲特說的，這種經理人是將公司帶往災難道路的經理人。
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 ◎班花選拔--

某系正在選拔班花，恐龍級的彩萍正在發表參選政見：

「如果我當選班花，10年後妳們就可以跟老公說，我大學時比系上的班花還漂亮，娶到我是你賺到了。」

彩萍高票當選。

讓癌細胞睡覺的食物

請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
美國癌症中心的戴博士以"IsCancerCurable?"(癌症是否能治癒？)為題，分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。
癌症最令人害怕的就是metastasis（轉移）。
原生癌並不會讓病人死亡，然而一旦癌細胞轉移，它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸（或是很快速）的走向死亡。但是，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?
 日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。但是，為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?
戴博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。
現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。
「有效預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物可藉由控制癌細胞內訊息傳導(signal transduction)的路徑進入「休眠期」，所以我把它們列出，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1.咖哩 （抗癌成份是………「薑黃素」）
2.辣椒 （抗癌成份是………「辣椒素」）
3.薑 （抗癌成份是…………「薑油/薑黃素」）
4.綠茶 （抗癌成份是………「兒茶素」）
5.大豆 （抗癌成份是………「異黃酮」）
6.蕃茄 （抗癌成份是………「茄紅素」）
7.葡萄 （抗癌成份是………「白黎蘆醇」）
8.大蒜 （抗癌成份是………「硫化物」）
9.高麗菜(抗癌成份是………「indole」)
10.花椰菜  (抗癌成份是……「硫化物」）

請注意飲食均衡、多運動、多食用上列食物以增強癌細胞睡覺的時間！！

婆媳不和與父子家信

父親去信：
吾兒見字如面，咱家出了問題。 
兒媳不理婆婆，婆婆不看兒媳。
據我觀察分析，根源全在你妻。
不顧經濟實力，只想個人利益。 
一不尊敬公婆，二愛強詞奪理。 
三要奪權當家，你媽當然不依。 
望你說服妻子，認錯快把頭低。 
維護安定團結，不要爭權奪利。 
這是萬年大計，你要牢記心裡。 
你妻若不同意，下級服從上級。

兒子回信：

父親來信敬悉，允兒囉嗦幾句。 

一手怎能拍響，雙方都有問題。 

你妻以老自居，幹事不顧大局。 

思想觀念陳舊，還講封建禮儀。 

再說五十大幾，沒有一點朝氣。 

最好退居二線，當個放心助理。 

我妻當家務政，年輕很有魄力。 

內外妥當處理，不會顧此失彼。 

定要吐固納新，這是歷史規律。 

你妻若不同意，分家各奔東西。

寶島台灣系列之二十二：台灣蛾類

本片為特有生物研究保育中心於民國100年推出的年度生態影片，內容以台灣最大型的蛾種—皇蛾的生活史為串連故事的主角，生動地介紹鱗翅目昆蟲中的主要成員—蛾類，內容精­采豐富，包括蛾類與蝶類的親緣關係，臺灣的蛾類多樣性介紹（如物種、體型、形態、避敵或威嚇方式多樣性），蛾類的演化、適應與生活史，蛾類的生態角色與全球暖化對其造成的­影響等。如果您對蛾的想像是灰灰醜醜的骯髒蟲子，本片一定會顛覆您的刻板印象！ 這裡的每一顆卵，從成長、等待、羽化、振翅都有希望成為一隻美麗的飛行者，歡迎來到彩蛾世界!

蝴蝶的美麗使得大眾對牠的認識與接受度都很高，但蛾類卻恰好相反，樸素的外觀且多數為夜間出現的習性，使得大眾對於牠的基本認知十分缺乏，然而蛾類的多樣性卻遠遠高過蝶類­，一般來說，一地的蛾種數是蝴蝶的 10~12 倍，而且其中也不乏色彩鮮豔、美麗程度不輸於蝴蝶的蛾種；大多數蛾類具有趨光性，因此要誘集與觀察它們相對也比較容易，只要點燈它們就會飛來，此外，也有不少蛾類是日行性­的，由於多數的鱗翅目是屬於植食性的昆蟲，而且食性相對專一，許多常見的植物便是它們的食草。
(影片提供:行政院農業委員會特有生物研究保育中心/視群傳播事業有限公司)