如何解決現代人的焦慮？

【  如何解決現代人的焦慮？】

       要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式，就是減輕垃圾負載。

第一是運動：
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。

第二是儘量表現出開心的樣子：
每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真的會變得比較快樂。

第三是笑：
因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。

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【化解壓力 20招】    

·       早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。  

·       改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。  

·       把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。  

·        家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。    

·       和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。    

·       凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。  

·       做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

·       討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。  

·       要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。    

·       把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。    

·       每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。  

·       每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。  

·       不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。    

·       當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。  

·       懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。    

·       碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。  

·       避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。  

·       洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。  

·       睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。