塞繆爾·席爾瓦（Samuel Silva）原子筆的極限畫作

別以為原子筆只能用來寫字，看看這些畫作，你能相信它們都是用原子筆畫出來的嗎？這些都是出於現年29歲的塞繆爾·席爾瓦（Samuel Silva）之手，他是1名專職律師，繪畫是他的嗜好。 

他嘗試用原子筆創作並將這系列的作品放在網路上，立刻引起網友廣大的迴響，塞繆爾由2歲起就愛好繪畫，學生時期就像多數人一樣喜歡用原子筆在課本上塗鴉，這樣的繪畫熱情一直未間斷。
紅髮女孩這幅畫更只用了6隻包括黑色的原子筆，令人訝異！ 

憑著對繪畫的熱情和天分，塞繆爾利用業餘時間創作出這些驚人的作品，用原子筆一筆一畫地描繪出這些超逼真的擬真圖像，而且沒有使用其他的畫材，這系列作品中，使用最多顏色的畫作也只用了8隻不同顏色的原子筆而已。 
很多看過他畫作的人都好奇地詢問他用的是甚麼品牌的原子筆，他表示他用的就是幾乎辦公司人手一支、最普遍的BIC牌的原子筆（BIC ballpoint pens）而已。 

因此除了技巧外還需要極大的耐心，塞繆爾這系列的畫作讓人了解技巧的重要性遠遠大於創作的工具，堪稱挑戰原子筆的極限之作。 他的高超的繪畫技巧使得他的作品逼真地令人難以置信，但創作這些畫作十分費時，每幅耗時5至50小時不等，且每分鐘都得清一次筆尖。 
塞繆爾認為原子筆的能耐被大眾低估了，雖然原子筆的墨水幾乎馬上就乾了，無法調色，但他利用繪圖技巧中的交叉排線手法（cross-hatching）用不同角度層疊不同顏色創造出層次感和紋理，並且製造出混色的錯覺和那些他所沒有的顏色的效果。
其他作品欣賞：

重生雄鷹

四十歲的老鷹丟棄老我重生自己又再活精彩的後三十年...
但願四分半鐘影片，激勵你我、感動你我。
讓我們的人生如鷹返老還童，再度展翅上騰。

痴情夢和另一女人約會

結婚了廿一年後，我發現了一種別出心裁的方法，可以讓愛的火花永保新鮮。
不久以前 ，我和另一位女士約會，其實那還是我妻子的主意，有一天她說：「我知道你很愛她。」我很驚訝，立刻爭辯說： 「但我愛的是妳呀！」「我知道，但你也愛她呀！」 

我妻子要我去看的女士是我的母親。 
她已經寡居了十九年，然而我忙碌的工作和身為二個孩子父親的責任，令我分身乏術，以致很少有時間和她相聚。
那晚，我打電話給她，邀約她第二天和我一起吃晚餐和看電影。 

「怎麼了，你還好嗎？」她問道。 
母親是那種會認為晚上那麼晚打電話，又突然邀約她 ，一定不會有什麼好事的人。 

「我想如果有機會和妳單獨約會，一定很有意思。」我回答。 

她想了一會兒，然後說：「我非常樂意。」 

那個星期五下班以後，我開車去接她時，心裡有一點緊張， 因為從未嚐試過這樣的約會 。
當我到達她家時，我看她對這樣的約會，似乎也有一點緊張。 
她在門內等著，身上穿著大衣， 裡面那件禮服還是最後一次慶祝結婚紀念日所穿的呢！ 
她的頭髮還特意捲了一下，臉上 的微笑像天使一般。 

上了車後，她得意洋洋地說：「我告訴我的朋友，我要和我的兒子外出約會，他們都好羨慕，迫不及待要聽聽我們約會的情形。」 

我們去一家雖不豪華，但十分雅致，溫暖舒適的餐廳。 
我母親挽住我的臂彎，好像第一夫人一般。 
入座以後，我必須幫她看菜單點菜，因為她的眼睛現在只有大的字才看得見。 
用餐一半時，我抬起頭來，看到母親正在凝視我，嘴角帶著懷舊的笑容說：「記得當你小時候，總是我為你看菜單的。」「那現在妳正好可以休息，輪到我來為妳服務了。」我回答。 

一面享用晚餐，我們一面聊天，聊得很愉快，談了許多最近幾年來，各自生命中的一些 事。
我們聊得太久了，所以趕不上電影。當我送她回到家門口， 她說「我要再和你一起外出 ，但下次讓我作東好嗎？」我答應了。

回家後，妻子問我：「你的晚餐約會如何？」 
「非常有意思，比我想像的好多了！」~我 回答。

幾天以後，母親因心臟病猝發而去世。這事發生得太突然了，讓我完全措手不及。 
  
不久以後，我收到一封信，裡面是上次我和母親約會的那家餐館的一張收據，上面有一 張字條寫著：「我已先付了賬，因為我確定自己不可能再有機會去了，但我還是付了兩人份的賬 ──你和你的妻子。
你絕對想不到那一晚的約會對我有多大的意義，我愛你。」 
  
從那一刻起，我深深體會，一定要及時說： 
「我愛你」，並且要常常撥出時間給我們所愛的人。 
世上沒有任何事比自然如來因緣和你的家庭更重要，多花時間和他們在一起，因為這事絕不能拖延到「以後有時間時?」。 

「樹欲靜而風不止，子欲養而親不待 」 是人生一大憾事。

限制級的笑話!

一日，老明在路上碰見卅年未曾相見的老花，兩人想起了年輕時的激情，因此，他們到酒店重溫舊夢。 
當兩人脫下衣服準備做愛時，老明起身下床，將自己的那話兒戴上保險套。 
老花認為沒有這個必要，她說：何必多此一舉？ 
像我們這麼一大把年紀，根本不會再懷孕了。 
老明：不是的......我是擔心把它擺到濕濕的地方太久會引起風濕痛的。 
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某大學教授問班上的學生一個問題：「有那三種動物用來形容30-50歲女人的性慾？」
甲生說：「30如虎」
乙生說：「40如狼」
丙生說：「50如鱉」 
只聽全班的學生笑得東倒西歪，
教授就納悶地問：「為什麼50歲是鱉呢？」 
丙生回答說：「咬著不放啊..」 
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從前在一個保守又封閉的鄉下，有對新人結婚了，但是卻不知道如何行房懷孕，以及生子，於是太太便偷偷的問媽媽怎麼作愛，媽媽便偷偷塞了一片日本A片給女兒， 
於是便心滿意足的等著好消息；沒想到三年過了，女兒仍沒懷孕，於是媽媽便偷偷找女兒來問。 
媽：女兒！媽給妳的A片妳有照著做嗎？ 
女兒：有啊！媽：那妳怎麼沒懷孕呢？好！妳找妳老公來作一次給我看。 
於是夫婦倆便很努力的在媽媽面前作了起來， 
最後，丈夫很快樂舒爽的射在太太的臉上....
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女生不小心摸到男生的那個,於是就不好意思的問: 這是什麼呀? 
那男的回答: 本錢呀! 於是他們又接著繼續溫存... 
那男的不小心摸到女的那個,於是就不好意思的問: 這是什麼呢? 
那女的回答: 店面呀!
那男的就很高興的說: 太好了! 妳有店面,我有本錢, 我們一起來做生意吧!!
於是乎他們一天三餐,外加宵夜及點心.
最後那男的終於受不了而抗議說: 
這太不公平了!我的本錢越做越小,而你的店面卻越開越大! 
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有一個男的開著跑車載著他的女朋友。 
女的向男的說：「如果你把車開到一百五，我就把全身衣服脫光。」 
男：「那有什麼問題！」 
說著猛踩油門開到一百八，女的果然就把衣服脫光。 
但是因為車速太快，結果就意外翻車了。 
男的被卡在車子裏出不來，於是是就叫他女朋友趕快去求救。 
女：「可是我沒有穿衣服耶！！」 
男：「那我借你一隻鞋子，妳遮在重點部位。」 
於是他女朋友就把鞋子遮在重點部位去附近求救。 
她到加油站，上氣不接下氣地告訴加油站的小弟說： 
「趕．．快．．救救我．．男朋友，他．．卡．．卡在裏面出不來！！」 
小弟看著那隻鞋子，嘆了口氣說道： 
「唉，你男朋友陷得太深，只剩鞋子在外面，這我也沒辦法．．．」 
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一個男人和一個惹火的女郎坐在酒吧內!昏暗的調情.女郎漸入佳境， 
那的男的一見時機成熟，於是掏出了那話兒放在女郎的手裡，想給她一個驚喜. 
這時女郎很有禮貌地說，對不起，我不抽煙 .. 
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公車上有一對母子，五歲的兒子吵著要尿尿。 
媽媽：『別吵！就要到了，忍一忍！！』 
過了一個站，兒子又吵著要尿尿，說他忍不了。 
兒子：『我不行了啦！可不可以在角落小便？』 
媽媽：『要死啊？！？這麼沒規矩！！』 說著，便打了兒子一下。 
車上的人不免同情那小孩，年紀小尿急了當然不能忍太久。 
兒子：『媽我真的不能忍了，不然你張開口，讓我尿在你嘴裡。』 
媽媽：『怎麼可以？！』 
兒子：『為什麼爸爸可以，我不可以？』 
一下子，車上鴉雀無聲... 
下一站，那女子抱了孩子匆匆下車了。

你懂柿嗎？

參加觀光文化導覽暨田調人才培訓班（新楊平社大），今天到新埔一日遊的戶外課，由學員呂廷政老師規劃行程，第一站到金漢柿餅產業文化園區，解說員劉興武很詳盡的介紹柿子的成長和柿餅製作，讓大家由不懂柿到懂柿。

接著到味衛佳柿餅觀光農場參觀，看到曬柿子的盛大場面，頭頂上一個個像小太陽似的，飄散出陣陣柿香，忍不住買了一盒又一盒的柿餅（牛心柿、石柿、筆柿），柿霜很珍貴，需要的人也買了，配上免費柿子茶，真是收穫滿載！

柿子在三月開花，四月結果、五、六月都是落果期，五月授粉，靠去年的養分養活自己，如果你家的柿子開花很多，結果也很多，可是都掉到地上，（葉片尚未老化，無法進行光合作用，能量不夠果實會一直掉，是生理落果，葉片將光的能量轉換成化學能，將蛋白質、醣分跑到果實）夏天進入果實肥大期，柿子有授粉的屁股較尖，沒授粉的屁股較平，不管有沒有授粉都會結果（有授粉的較早成熟，裡面有種子），但是有的不結果實該如何？用刀子威脅它說：你再不結果，我就一刀砍死你（讓它有危機感），你也可以念咒語叫它快點長大（童話故事中有這樣描寫）。

柿子採下來運送過程難免會傷到表皮，如果直接泡在水裡去除澀味（水能隔絕氧氣）會爛掉，有人急著問：有一種水柿，是不是因為放在水裡？老闆沒有直接回答。【在場的只有老闆最懂事】柿子放進水裡它會浮起來，想不出方法讓它沉下去，你就用手壓它四天（誰會這麼做？）摘下來的柿子放在水裡12小時，氣孔會冒氣泡（進行無氧呼吸）四天後就不會澀，就是水柿。

以前的人將採下來的柿子放在米缸裡，米會釋放乙烯，加速催熟，也有人放入鹽、石灰、或直接倒酒或是龍眼葉，都是抑制微生物繁殖。也許有的人會問：柿子加入石灰是否會有毒？解說員說：「豆腐也有加石灰，那麼男孩吃女孩的豆腐，不要摻石灰，吃了就不會中毒。」

不管水柿或紅柿都不耐放，如果等柿子在樹上變紅，早就被小鳥吃光，劉老闆用幻燈片讓我們看一顆紅柿（軟柿），它已被鳥吃掉一大半，五色鳥很貪吃，會獨佔不許別的鳥來吃；白頭翁會呼朋引伴，一起分享；綠繡眼會像小偷一樣，吃的時候左顧右盼，怕被大鳥攻擊；我們人吃的時候，只需用湯匙舀來細細品嘗。

當柿子變黃時，我們會先摘下來，客家人有難民基因，有留糧的習慣，就用曬乾來保存，曬之前要先削皮，他拿出一顆柿子，當場用老祖母用過的削皮刀，三兩下轉幾圈，果皮立刻成為一條沒有斷的線，再把它切成許多小片，請我們試吃，大家吃了故意說：「老闆好色」他說：「等會兒有解藥」，老闆聯想到外遇說：「如果你家養一隻貓，有一天牠不吃魚，表示牠生病了。」

他請大家吃柿霜解除澀味，它對於感冒後難治的咳嗽很有效。有三種人要吃澀：1.有心血管疾病（可淨化血液）2.有糖尿病、高血壓（可降血糖、血壓）3.失戀的人（吃香蕉皮也可以），以中醫來講，白色入肺，咖啡、茶、檳榔都含有單寧酸，澀是一種感覺，不是味覺。

柿餅沒吃完要放冰箱冷凍，久了會有白白的顆粒（柿霜），它是葡萄糖外溢現象，用放大鏡看它像碎鑽，柿子剛採下來也會有白粉，那是石灰，柿餅在常溫下放太久，也會有白粉，那是發霉，用放大鏡看會有菌絲，柿餅放冰箱前要先包起來，否則會吸收冰箱裡各種味道。

劉老闆是個幽默的解說員，他問我們：「家裡有種柿子的請舉手」沒人舉手，可見柿子很冷門，在這裡只有他最懂柿，他問：「柿子挑軟的吃對嗎？」「不對，可能外面是軟的，裡面卻是澀的，強摘的水果會好吃嗎？不會好吃，因尚未成熟，會有澀味。」所謂：「瓜熟蒂落」柿子的蒂頭（鼻子）可以輕輕拉起，表是成熟了。

再到柿染坊參觀柿染作品，有窗簾、燈罩、布包、柿染畫作……剛才試吃柿餅，現在欣賞柿汁液染成的用品，眼睛、鼻子、嘴巴都在享福，我們更加有品味也更懂柿了！(作者：林阿蜜)

手機的隱密功能

雨天的龍潭湖

手機功能代碼
當不喜歡別人打攪自己的時候，又不想關機，給大家一個辦法，使自己的號碼變成空號。
輸入＊＊２１＊９９９９９９＃，按打電話時候的撥出鍵。當別人撥打你的電話時候你的號碼就變成空號了。再輸入＃＃２１＃，在按撥出鍵 又正常了。

識別手機質量的好壞
先按＊＃０６＃，然後在你的手機上會出現一個序列號給你，你就數到第七個和第八個數。
假如你的第七個和第八個數是下麵對應的兩個數，那麼你的手機質量的好壞就確定了。
０２or２０是很差的手機
０８or８０是好一點兒的手機
０１or１０是非常好的手機
００代表是原產公司生產的，是質量最好的手機（原裝手機）
１３代表是阿賽拜疆生產的，是非常非常差的手機

手機被偷了？
有個辦法讓小偷也用不了，嘿嘿！查看手機的序列號，只需鍵入＊＃０６＃，１５位序列號會出現在手機螢幕上，全世界的每一台手機都有一個獨一無二的序列號，把 這個序列號記錄下來並保存好。有一天如果你的手機不幸被偷了，打電話給手機提供商，並提供你的手機序列號，他們會幫你把手機遮罩，這樣即使小偷換了ＳＩＭ 卡，仍然無法使用，你的手機對小偷來說變得一無是處。如果全世界每個手機持有者都這麼做，那麼偷手機就沒有意義了。在澳洲，警方甚至建立了一個被盜手機數 據庫，如果你的手機被找到了，就可以歸還給你了。  

阿里山姐妹潭

隱形的備用電池
你的手機電量不足了，為了讓它能夠繼續使用，按＊３３７０＃鍵，手機會重新啟動，啟動完畢後，你就會發現電量增加了５０%。
這部分隱藏的備用電量用完了你就必須得充電了，再次充電的時候，隱形的備用電池也同時充電，下次電量低的時候又可以用這個方法。知道這個在緊急情況下如果手機電量不足非常管用。


車用遙控器落在車裡了？
你的車用遙控能打開吧？如果可以，在你有一天將車用遙控器落在車裏而且備用的遙控又在家裡的話，你會發現有個手機真方便，用手機撥通家裏人的手機，將你的手 機拿在離車門一英尺 的地方，同時家裏人拿著遙控器在他的手機旁邊按響遙控器上的開鎖鍵，這邊你的車門就可以打開了。這個方法不管你把車開得離家有多遠都奏 效。

緊急情況
全世界的手機都可以撥打的共同緊急救援號碼是１１２，假如你發現自己所在的地區無手機信號覆蓋，同時你又遇到了緊急狀況，用你的手機撥打１１２準沒錯，因為 這時候你的手機會自動搜索所有可用的網絡並建立起緊急呼叫。特別有趣的是，即使你的手機是在鍵盤鎖定的狀態，你同樣可以撥打１１２。試試吧！

手機電池不要等到沒電才充電
大家還是等到全部用完電後再充的話反而會使電池內部的化學物質無法反應而壽命減少。
最好的方法就是沒事就充電讓它隨時隨地保持最佳滿格狀態，這樣你的電池就可用的又長又久喔。這是從廠商那得到的訊息，並經過本身測試而得。
當手機正在充電時，請勿接電話
原因是手機在充電時，來電接聽的話會有潛在的危險。

手機進水時

裸男蘭

請切記不要作任何按鍵動作，尤其是關機（一按任何動作，水馬上會跟著電路板流串），正確的方法為馬上打開外蓋，直接將電池拿下，直接強迫斷電，可保主機板不被水侵襲。

給你的手機做個ＣＰＲ吧！
手機是否常斷電？或是明明充飽了電沒多久就又沒電了？一定懷疑過是不是手機的壽命終了？
別擔心，它只是一時"心跳停止"，只要一塊小小的橡皮擦就能起死回生了！
把電池取出後用橡皮擦把電池上的接點（黃銅片）擦乾淨，再裝回手機上，你會發現真是太神奇了！它竟然活過來了！還像顆新的呢！
真的很有用，提供大家做參考！

揭秘中國未來的總理夫人

一般認為，李克強明年將接替溫家寶，擔任中共國務院總理；而外界對李克強的妻子程虹則知之甚少。日前，有媒體爆料這位中國未來的總理夫人雖行事低調，但絕對上得了檯面。

與中共一些高官夫人熱衷交際或商場不同，中國未來的總理夫人程虹相當低調。程虹是位學者，現年55歲，研究美國文學，中國社會科學院文學博士。目前任教于北京首都經貿大學外語系，曾經兩度獲選為該校“我心目中的十佳教師”。在李克強2008年晉升為常務副總理後，程虹就不再授課，只做研究。幾乎不與李克強在公開場合一同亮相。

公開資料顯示，程虹曾經在美國布朗大學擔任訪問學者、著作等身，號稱中國從事美國自然文學研究的第一人，是中國大陸這個領域頂尖的專家。她翻譯了美國自然文學經典《醒來的森林》、《遙遠的房屋》，還出版了大陸第一部系統介紹美國自然文學的著作《尋歸荒野》。

程虹出生于鄭州一個幹部家庭，父親程金瑞曾任共青團河南省委副書記，母親劉益清是新華社記者。程金瑞後來調北京，擔任中國國務院扶貧開發辦公室顧問，為副部級幹部。

曾有臺灣媒體報導稱，程金瑞對李克強後來在共青團中央的崛起，發揮了一定作用。

文化大革命期間，程虹一度到農村“插隊”，後來在北京清華大學進修英文，在幾位熱心朋友的介紹下，與大她兩歲的北京大學團委書記李克強成婚，如今兩人已共度26年時光。

程虹畢業於洛陽解放軍外國語學院，說得一口嫺熟的英語。有分析稱，如果參加外事活動，肯定是李克強的軟實力。

程虹與李克強育有一女，畢業於北京大學，現在美國留學。

首都經濟貿易大學的網頁對於程虹的資料顯示：
程虹，首都經濟貿易大學外語系英語教授。校學術委員會委員。兩度被學生選為學校“我心目中的十佳教師”，被評為北京市高校優秀青年骨幹教師、首都經貿大學優秀任課教師、獲北京市高校優秀教學成果二等獎及北京市高校第三屆哲學社會科學中青年優秀成果獎。

主要研究領域：英語教學與研究、自然文學與生態批評。
主要研究成果：出版了國內第一部系統介紹評述美國自然文學的著作《尋歸荒野》（三聯書店，2001）、翻譯了美國自然文學經典《醒來的森林》（三聯書店，2004）及《遙遠的房屋》（三聯書店，2007）。參加了國內大型工具性理論辭書《西方文論關鍵字》（外語教學與研究出版社，2006）的撰寫。獨立撰寫了兩篇各達萬餘字的學術論文“自然文學”及“生態批評”。這是上述兩種西方新的文學流派首次出現在國內大型工具性理論辭書之中。應邀在由上海世紀出版集團發行的文化評論月刊《文景》上主持《重讀自然》專欄，定期發表文章，旨在向中國讀者系統介紹西方“自然文學”的名家名作。在《讀書》、《外國文學》及《文藝報》等刊物上發表有關自然文學及生態批評的論文多篇。出版文學及傳記方面的譯著多部，其中包括《遵命大臣》、《達豪的歌――赫伯特•齊佩爾傳》、《死亡手術室》、及《校園秘史》等。發表了教學科研論文若干篇。如：《背景教學法初探》、《泛讀課教法的比較研究與綜合運用》、《英語演講課與培養說的能力》、《時限與效能――談豐富英語聽力課的教學內涵》、《21世紀大學英語教材淺議》、及《“研究生綜合英語”課程的開設與實踐》等，涵蓋了從本科生至研究生英語教學的精讀、泛讀、演講、聽力、教材的評述及新課的開設等諸多教學領域。

近年來一直在主持研究 “自然文學與生態批評”（Nature Writing and Ecocriticism） 項目。獲得教育部留學回國人員科研啟動基金、國家人事部留學人員科技活動擇優資助項目及北京市優秀人才培養專項經費等項資助。 

經典笑話集錦

年前一男子與一白雪公主已相處甚篤，只差上床，女的總說等一合適日子。
七夕情人節前夕，她發簡訊給他："天津安徽湖南江西"。
男子百思不解，不知如何回覆。
直到今晚他翻了地理書才恍然大悟：原來是"今晚想幹"(津皖湘贛)。
真是後悔莫及，不好好讀書，真耽誤事啊！
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一對新人剛完婚。隊長送來一副對聯。上聯：新人新井新鑽頭。下聯：越鑽越深越出油。橫批：越明…松。【把明字分開念】
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一農婦剛進城當保母，給主人收拾床時發現一用過避孕套，不知是何物，便問女主人。女主人反問：你們不做愛嗎？農婦回答：做，但沒你們這瘋狂，都脫皮了。
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講授經濟學的老師正講到被保險人與受益人的關係問題，為了更形像一點兒，他舉了個例子：
“比如說我投了人身保險，有一天我不幸被車撞死了，你們師母就可以獲得賠償金。
她就是受益人，那麼我是什麼人？”
一個同學回答道：“死人。”
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富婆牽狗散步，路遇乞丐。富婆傲慢的對乞丐說：“你管我的狗叫聲爸，我就給你一百元！”
乞丐說：“我要是叫十聲呢？”
富婆開心答道：“那我就給一千！”
乞丐當即衝狗喊了十聲爸，引得觀者如雲。眾目睽睽下，富婆只得掏錢給乞丐。
乞丐接錢後，連聲喊道：“謝謝媽！謝謝媽！！”
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計劃生育部長下鄉普查，問老農：您知道近親為什麼不能結婚嗎？老農憨厚的笑答：親戚嘛，呵呵呵呵呵呵......呵呵，太熟，不好下手！
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螞蟻娶了蜈蚣為妻，洞房之夜後，問螞蟻有何感想。螞蟻憤憤的說：扳開一條腿不是，又扳開一條腿也不是......媽的！扳了一晚上的腿！
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一男未娶，一女未嫁，經媒人介紹兩人結合。男的自我介紹：一桿槍，兩顆蛋，38年沒抗戰。女的：一扇窗，兩扇門，26年沒進人。媒人曰：傻B傻蛋。
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男子喊道：“服務員，過來一下！”
服務員：“您好，什麼事？”
男子怒問：“我20塊錢一碗的牛肉麵，怎麼才一塊牛肉？”
服務員：“先生，那您希望有幾塊？”
男子想了想說：“怎麼也得五六塊牛肉吧。。”
服務員衝廚房喊道：“出來個師傅，幫這位顧客把這塊牛肉切一下！”
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生物課上，女老師想考同學們基因突變。
女老師問：“父母都不患遺傳病，孩子卻患，這是因為什麼？”
後排陰暗角落裡響起低沉而清晰的回答聲：“外遇！”
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一男子問朋友：“你為什麼一抽煙就笑，是不是煙很香啊？”
朋友回答：“哪裡哪裡，我剛看到書上說，抽一支煙減壽5秒，笑一笑則長壽10秒，所以每次抽煙我就要笑一笑，為生命賺回5秒鐘。”
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話說我有兩位同事，一男一女，非常喜歡鬥嘴，平常沒事就互虧對方。 
有一天下班，那女生就請那男的順路載她一程，好不容易我男同事答應了，於是他們就去牽機車。 
到了停放機車的地方，那女的看到那機車又破又爛， 
忍不住又'虧' 了那男的一句 :「拜託，這麼破又爛的機車還要上鎖~~~~。」 
那男的瞪大眼睛看著那女的說 :「那妳幹麼上妝。」
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某日，一位小姐去買肉圓。 
小姐：『老闆，我要兩個小的帶走！』 
由於生意好，過了一會兒，老闆怕忙中有錯，於是在下鍋前問：『小姐，妳那兩粒是小的嗎？』 該小姐臉一紅，恨恨地回了一句：『老闆，你那兩粒才是小的！』 
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早上七點半。 
媽媽：「阿金，快起床，要遲到了。」 
阿金：「媽，我不要去學校。」 
媽媽：「你說這什麼話。」
阿金：「我不想去學校，學校老師不喜歡我，小朋友討厭我，連警衛伯伯也不睬我。」 媽媽：「你這死囝仔，快起床啦！都四十幾歲當校長的人了 ……」
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這天，有個美麗的女性在公司外當清掃婦。 
突然有位男性強吻了她 ,就跑走了，女性便大叫:「那個人強吻了我，快抓住他」 
路人便衝過去將男性抓住, 說:「小姐，妳要告他甚麼？」 
女性害羞的說: 「沒有，我只想告訴他...我每個星期一、三、五都會來打掃...」
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一對夫妻結婚 30年，有一天，老公溫柔地對老婆說：「老婆啊！妳嫁給我30年了，一直為家庭奉獻，相當辛苦，我準備下週幫妳陞官做為犒賞！」  老婆開心的說：「你要升我什麼官？」  老公說：「我下週要娶小老婆，所以，下週起妳就升為大老婆。」  
到了娶小老婆那天，大老婆就詢問老公：
「你娶了小老婆之後，怎麼安排跟我同床的時間？是一、三、五？還是二、四、六？大家先談好，免得爭風吃醋，同時為了公平起見，禮拜天就讓你好好休息。」  
 老公思考了一下說：
「我晚餐如果喝紅酒，表示會跟小老婆同床；如果喝白酒，就表示要和妳一起睡。今天是我跟小老婆的洞房花燭夜，一定要喝紅酒。」    大老婆心想新婚之夜不要去掃老公的興，於是隱忍的獨自回房睡覺。  第二天晚上用餐時，大老婆問：「今天晚上如何安排？」  老公說：「大老婆啊！昨晚紅酒只喝一半，沒有喝完，放久了會走味，非常可惜，今晚還是喝紅酒！」  
第三天晚上，大老婆又問：「那今天晚上呢？」  老公硬著頭皮說：「紅酒愈喝愈順口，我想今天還是喝紅酒。」  大老婆一聽，氣憤地掄起拳頭，「啪！」的一聲，朝老公的臉頰揮了過去，盛怒的說：    「你這個〝死老頭子〞，一直不喝〝白酒〞，莫非〝白酒〞是要留下來〝招待客人的？〞」
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算命先生與小姐對白：「妳命不好。」「為什麼？」「因為妳身上帶有凶兆。」「那我把胸罩脫了行嗎？」「不行，妳一脫了凶兆，就會出現人生的兩個大波。」
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講課時女老師褲子拉鏈開了。一女生站起來提醒：老師，妳門沒關！老師一擺手：不管它，一會兒教導主任要來參觀。
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新婚次日一大早，新娘痛苦地從酒店房間走出來。一手扶著牆壁，一手捂著下身，大罵：騙子！真是個騙子！結婚前說有三十年的積蓄，我還以為是錢呢！
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醫院的樹蔭下，一對情人在擁抱接吻。一個醫生看見了，過去對那男的說：「你真糊塗，施行人工呼吸，應該把她平放在地上才行，走開！讓我來。」
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一對男女在親熱，男的十分賣力，女的卻毫無反應。男的生氣的問道：「妳就不能有點反應嗎？連床也不會叫！」女的聽後連忙大叫：「床!! 床!!」
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父親帶兒子去洗澡，地很滑，兒子將要滑倒時一把抓住父親的那話兒才沒有倒下。父親罵道：他媽的！幸虧和我來的，要是和你媽來非摔死你不可。
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陰道與肛門為鄰。
陰道對肛門說：獨眼龍進進出出的你也不出來幫忙。肛門說：每次它來，兩顆手榴彈都掛在我家門口，嚇都嚇死我了，哪還敢出來？
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皇帝見妃子愁容滿面，急召御醫，御醫診後開出處方：壯漢八條！帝外巡，回宮見妃容光煥發，殿前跪著八名瘦漢。帝：下跪何人？御醫：藥渣！
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女郎買了香蕉，上公車後放後口袋，不時伸手往後抓。過了一陣，有位年青人拍拍她肩膀：小姐，請鬆手，我要下車了。
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認識生命的最後一哩路

有不少人誤以為自己直到最後一刻，身體器官都能維持正常，等到親身經歷後，才發現現實並非如此。

患者壽命只剩下數週時，會出現哪些症狀呢？

首先，全身倦怠感是判斷依據，也就是無力感。提到無力感，或許容易與一般的疲倦感聯想在一起，但兩者並不相同。癌末患者的倦怠感，痛苦程度絕非言語所能形容。

類固醇對於緩和初期的全身倦怠感十分有效，但若患者只剩一、兩週的壽命時，目前並沒有適合的藥物可以舒緩全身倦怠感，只能投以鎮靜劑，讓患者失去意識，以減輕痛苦。

到了這個階段，患者容易出現嚴重浮腫，如果每天的點滴量超過一公升，浮腫症狀可能會更為明顯。這時應該適當減少點滴注射量。此外，患者也會嚴重食欲不振。若患者餘命不到一週，即便強迫攝取營養，也無法改善現狀。當患者的餘命以週為單位時，對末期醫療而言，正面臨重要的轉捩點。這時如果勉強繼續進行治療，不但容易令患者痛苦，更可能導致壽命縮短。

「無法走路」是這個階段的患者覺得最痛苦的事。各位只要稍加想像，便能體會無法自由行動有多麼痛苦。更讓人難過的是，沒有任何醫療方法可以加以改善。無法走路後，非但復原的可能性極低，患者更容易對「自我存在」產生懷疑。當患者察覺自己失去自理能力時，常會併發靈性疼痛（spiritual pain）等症狀。當人面對死亡，感受生存威脅時，常會問自己：「我的人生究竟有何意義？」「為什麼我一定要死？」這些問題通常無解，因為得不到解答，患者的心靈將更加痛苦。

當患者生命只剩數週時，不少家屬與醫護人員傾向不斷激勵患者，讓患者盡量懷抱「希望」，卻從未想過，其實讓患者平心靜氣的接受現實也是重要的事。如實告知與否，及如何拿捏，確實是件難事。

接著，患者無法自行如廁，甚至連使用可攜式馬桶都有困難，只能躺在床上大小便。

當生命剩下不到一週時，大小便容易因肛門鬆弛而失禁，最後免不了插導尿管的命運。

同時，患者容易食欲降低，攝食量大幅滑落，有的人甚至會出現吞嚥困難的症狀，無法喝水或進食。這時候即使強迫患者進食，或透過點滴、鼻胃管強制輸送營養，也無法改善患者的症狀。

除了上述症狀，患者還會出現說話困難、耳鳴、口乾等各種痛苦的症狀。但是很遺憾的，緩和醫療對於改善上述症狀，並無太大功效。當患者接近死亡時，身體機能喪失的各種現象，已經無法予以改善，一旦出現這些症狀，就必須做好「無法挽回」的覺悟。

生命只剩數天時，症狀雖因人而異，但睡眠時間普遍有增長的趨勢。患者意志清醒時，容易感到全身無力的肉體痛苦，此時睡眠能稍微減輕痛苦。因此當患者因全身倦怠睡不著時，我們通常會徵得患者同意，投以鎮靜劑。

接著，患者會漸漸認不出時間、地點、人物，認知障礙的情況越趨明顯。

有的患者會出現「譫妄」，即急性發作的意識混亂症狀。根據報告指出，臨死的患者中，約有八成的人會出現這個症狀，會出現「語無倫次」、「無法掌握周遭狀況」、「認不得家人的臉」、「幻覺」等。

臨終前能夠始終保持意識清晰的患者實在少之又少，許多人都會出現昏睡、譫妄。到了這個階段，否定患者的話或注射無效的醫療用麻藥，都可能導致症狀更加惡化，只有家人的支持是最佳良藥。

除此之外，這時的患者已經無法自行翻身，受到壓迫的臀部、腳後跟特別容易長出褥瘡，導致皮膚受傷。頻繁更換體位是預防褥瘡的方法，但是當患者全身狀況惡化後，便無法避免的長出褥瘡。在末期營養不良的情況下，褥瘡難以治療，更難以預防。

接著，患者會出現說話障礙與應答障礙。到了這個階段，患者無法有條理的說話，更無法正常對話。患者一旦臥床，幾乎無法自行排泄、攝取食物與水分，這時即使注射點滴，也很難為患者延命。

即使患者毫無反應，家人的陪伴依然重要。雖然不見反應，患者仍可以感覺到家人的存在，這樣的案例屢見不鮮。因此，希望家屬能夠多抽空陪伴患者，輕聲對患者說話，或輕輕撫摸患者。

當生命只剩二十四至四十八小時時，最後關卡正在等待各位。在我的印象中，死前二十四小時是最痛苦的時候，堪稱「最後難關」。這時即便實施所有的緩和醫療程序，也難以讓患者毫無痛苦的度過最後的二十四小時，多半只能施打鎮靜劑，暫緩痛苦。或許患者也察覺到這是人生必須經歷的最後一段痛苦路程，有的患者會喊雙腳沉重，也有人因為承受不住身體的疼痛，頻頻要求更換體位。在這個階段，患者無疑相當痛苦，在一旁看著患者的人更是不好受。
但只要度過這個關卡，多數的患者都能安穩的等待死亡。

有的患者到最後一刻都非常痛苦或處於譫妄狀態。不過，當生命只剩數小時，多數患者不須投以鎮靜劑，也能自然的進入無意識的昏睡狀態。當人感到痛苦時，會不由自主的挪動身體，所以當患者不再挪動時，表示已經不覺得痛苦了。

到了這階段，有兩成的病患會突然惡化，並且難以事前預測。不過還是可以透過診察判斷患者餘命。這時候患者的血壓降低，脈搏微弱，尿量幾近為零，另外因為缺氧四肢末端變色等，都是判斷患者餘命的參考依據。有的患者意識指數極低，不僅對旁人的呼喚沒有反應，施予刺激也不見反應。當出現一種以上的症狀時，表示患者狀況極為嚴重，也就是大家耳熟能詳的「病危」。

這時候患者喉嚨會持續發出「咕嚕咕嚕」的聲響，或是呼吸時發出「啊」的氣音；只要患者不再挪動身體，就算發出咕嚕聲或嘆氣聲，病患也不再痛苦。希望待在患者身邊的人不要擔心，沉穩應對。

有人說，「聽覺能力」會一直持續到最後一刻。以下兩點非常重要，請大家務必記住。

當生命剩下數日時，患者幾乎已從痛苦深淵中解放，處於做夢的狀態，但聽覺能力並未喪失，患者仍舊可以清楚聽到周遭的聲音。這時候患者的家屬無法辨識患者是否仍感到痛苦，呼喚也不見回應，可以說是相當辛苦的時期，即便如此，我還是希望家屬能夠陪伴病患到最後一刻。

不必大聲呼喚患者，只要在他耳畔輕聲細語，你可以握病患的手或輕柔的碰觸他的身體，這些動作能讓患者安心的步向未知的旅途。此外，切忌在患者身旁討論準備喪禮等話題，若是非得討論的敏感話題，也請顧及病患，到病房外討論。

到了最後階段，呼吸方式會突然改變。患者會抬起下巴呼吸，這個狀態大概持續數分鐘至數十分鐘，然後呼吸停止。但即使呼吸停止，心臟仍舊會持續跳動一陣子，這時候能看到頸動脈跳動，或者能感覺手腕脈搏的跳動。

不過，多數患者在呼吸停止後數分鐘，心臟也就停止跳動。為了便於行事，多數會將此刻認定為死亡時刻。不過，在心臟停止跳動後的數小時內，儀器還是持續出現電子訊號。即便呼吸及心跳停止、瞳孔放大的三大死亡徵兆都出現了，身體細胞也不見得全部死亡。

「死亡的時間點」準確與否並不重要，一切不過是為了方便行事。我希望大家知道，死亡時刻其實只是個模糊的時間點，大家接受「患者已死」的當下，便是「死亡時刻」了。

總之，死亡並不像連續劇所演的情節，呼喚所愛之人的名字後，才毫無悔恨的嚥下最後一口氣。因此，我希望各位珍惜所愛，趁來得及時多呼喊幾次他的名字，共度美好時光。因為與家人共處的時光，是任何人都無法奪走與取代的。

笑到暈倒-醫生篇

丹霞山-陽元石

 笑到暈倒＜醫生篇part 1＞ 
 一位病重的老人即將死去，醫生認為已經不需要再隱瞞他的病情了，便在巡房後來到老人的病床旁。 
  「你的病已經很嚴重了」醫生告訴他 
  「我相信你必然想知道事實，現在你還想見什麼人嗎？」 
  虛弱的老人點了點頭說：「是的」 
  他並用幾乎聽不見的聲音說：「我想看另一位醫生。」 
  
 笑到暈倒＜醫生篇part 2＞ 
  一位婦人抱著BABY到一間婦產科。 
  醫生問婦人說：BABY是吃母乳還是牛奶啊？ 
  婦人：吃母乳！ 
  醫生：那請你把衣服脫下來。 
  婦人：啊！？為什麼？ 
  醫生：請你不用緊張，這裡是婦產科，絕不會對你有任何侵犯的。 
  婦人半信半疑的脫去了上衣，醫生用他的手在婦人的胸部上摸摸，下摸摸， 左搓搓，右揉揉。 
  對這婦人說：難怪BABY會營養不良，妳根本就沒有母乳嘛！ 
  婦人：廢話！我當然沒有母乳；我是他阿姨！ 
   
  笑到暈倒＜醫生篇part 3＞ 
  病人對醫生說：「哎呀！我吃的那些生蠔好像不大對勁？」 
  「那些蠔新鮮嗎？」醫生一面按病人的腹部，一面問：「你剝開蠔殼時肉色如何？」 
  病人：「什麼！要剝開殼吃的？」 
  

丹霞山-陰元石

   笑到暈倒＜醫生篇part 4＞ 
  有位患者到醫院求診，醫師問：你哪邊不舒服？ 
  患者答：我昨晚做了個夢，夢見自己是頭牛在吃草。 
  醫師便說：你放心，這很正常，每個人也會夢到，夢境和現實是不一樣的。 
  只見那位患者很緊張的說：可是.....可是...... 
  我起床時發現我床上的草席不見了一半！ 
  
  笑到暈倒＜醫生篇part 5＞ 
  候診室裡坐著一位憂心忡忡的病人，當醫生傳喚他時。 
  他滿面愁容的說：「醫生，怎麼辦？我昨天誤喝下一瓶汽油！」 
  醫生回答他說：「喔..沒關係啦！記得這幾天不要抽煙！」 
  
  笑到暈倒＜醫生篇part 6＞ 
  患者：「大夫，我咳嗽得很厲害。」 
  大夫：「你多大年紀？」 
  患者：「七十五歲。」 
  大夫：「二十歲咳嗽嗎？」 
  患者：「不咳嗽。」 
  大夫：「四十歲時咳嗽嗎？」 
  患者：「也不咳嗽。」 
  大夫：「那現在不咳嗽，還要等到什麼時候咳嗽？」 
  
  笑到暈倒＜醫生篇part 7＞ 
  婦產科的候診室前，有兩個準爸爸不安地踱步著，等待妻子生產。 
  其中一位嘆氣地說：真倒楣啊！這事剛好踫到我在休假...。 
  另一位則說：我比你更倒楣，我現在還在度蜜月哩！ 
  
  笑到暈倒＜醫生篇part 8＞ 
  有個病人請教醫師關於手腳冰冷的問題。 
  醫師：「當我覺得手腳冰冷時，就會抱著我的妻子，於是就會熱起來，覺得溫暖....。」 
  病人：「這倒是一個值得一試的方法，....那....請問尊夫人什麼時候比較方便呢？」 
  

真的夠朋友

  笑到暈倒＜醫生篇part 9＞ 
  有一個花花公子，因為玩的太兇了，結果那話兒就生病，連續看了好幾個西醫。 
  醫生都告訴他：「你這裡不行了，一定得切掉！」 
  那花花公子怎捨得啊！就跑去看中醫。 
  中醫看了看說：「雖然太晚了，嗯....不過沒關係！」 
  「真的嗎？可是我看了好多西醫都說一定要切掉。」 
  醫生道：「西醫就是這樣，動不動就要切東西，這瓶藥你拿去，每天塗三次要不了多久，它就會自己掉下來的啦！」 
  
  笑到暈倒＜醫生篇part 10＞ 
  「大夫，手術成功的可能性有多少﹖」 
  「哦，我連這一次，已經有九十七次的手術經驗了。」 
  「那我就放心了。」 
  「嗯！我也希望成功一次。」 
  

逗您開心一下！

(1)匆匆的把你抱到床上, 慢慢的解開你的褲子, 悄悄的脫掉你的內褲, 柔柔我吻著你的面額, 對你說:.. "寶貝,換個姿勢,來......... ---媽媽給你換條尿片！乖！" (2)自從認識了你,我就已經深深愛上了你! 你那陣陣的幽香,時刻蕩漾在腦海,你那火辣的激情時刻在我唇邊回味!多謝你.....  ---肯德基香辣雞翼 (3)還記得那個夜晚嗎?我們面對而坐,悄悄的一句話沒說,你瘋狂的摸,我瘋狂的摸,就這樣摸了很久, 突然你大叫一聲: "啊......  --- 清一色,胡啦!" (4)傻瓜爸爸帶著兒子參加親戚的壽宴， 酒席後上了一碟壽桃；怎料小孩，叫道： 「這個好像是屁股呢！」在座的親戚全都望著小孩， 等著看他爸爸怎樣教訓他，怎料，那傻瓜爸爸撕開壽桃， 對小孩說： ...... ---「你看！裡面還有大便哩！」

(5)張經理叫秘書呈公文給老闆，「下月歐洲有一批訂單，我覺得公司需找人去和他們開會。」 老闆在公文後寫：「Goahead!」
張經理看後叫下屬買機票，而自己則收拾好行李。
出發前被秘書擋著，秘書：「你去哪裡？」張經理：「去歐洲開會。」
秘書：「老闆同意嗎？」
經理：「他不是在公文寫goahead嗎？」
秘書：「難道你不知老闆英文程度嗎？
他的意思是......

---" 去你個頭呀"！」

(6)  This is the funniest!!正處於熱戀中的亞倫與 ANA本來約好一起去弔祭一位長輩，
因發生爭執，出殯當天，只有亞倫到場。 事後，亞倫感到後悔，便 send SMS 給 ANA道歉，
怎知ANA看了後，更加憤怒。
原來亞倫的SMS內容是這樣的:

---「親愛的，昨日去殯儀館是想看你的，沒想到看不到你，心中真的很難過。」

一支上籤一世佛光

兩座相鄰的山頭，北山和南山；兩座相似的廟宇，北廟和南廟；兩個同樣老的和尚。
不同的境況，南廟終年香火不斷，佛香繚繞，北廟卻冷冷清清。
北邊的香客寧可翻山越嶺爬過兩座山，或者開著私家車繞過兩條盤山公路，也要到南廟燒香。
眼看香客越來越少，香火越來越薄，北廟的老和尚坐不住了，帶了足夠的乾糧，獨自下山、上山，他想到南廟看個究竟。
入夜，山里一片靜寂，兩個老和尚坐在廟外的石桌前品茶。
北廟的老和尚一臉迷惘說道：「論廟宇，北山比這兒修得要好，論誠意，我認真接待每位香客，不敢絲毫懈怠。為什麼這兒香客如織，而北山卻寥寥無幾呢？」
主人笑而不答，起身續了一壺竹葉青，裊裊水霧中，取出了白日所用的佛簽說道：「來，抽一簽！」
北廟的老和尚猶豫了一下。認真地取了一支說：「上簽。」
主人看也不看籤上的內容說：「再抽一簽！」又取一簽還是上簽。
主人把簽放到一旁，還是不看說：「再抽！」仍是上簽。
北廟的老和尚拿籤的手停留在半空中，狐疑地看著主人說：「怎麼還是上簽呢？」
「接著抽！」這次，北廟的老和尚索性取了三支，全是上簽！
難道……他大驚，而後大怒：「這不是愚弄香客嗎？世上之事天有陰晴，月有圓缺，事有成敗，為何不按佛意如實相告呢？」

主人笑著搖搖頭：
香客何以求佛呢？或為情所困，或為功名利祿所擾，心亂如麻，舉棋不定，需要佛祖指點迷津，授以佛意。
一支上簽，對處於灰色中的世人來講，無異於一世的佛光，它帶給世人的是人能全、事能圓的堅定信念，世人會因為一支上簽點亮心靈之燈，掙脫紛擾，分辨是非，以足夠的信心和勇氣迎接生活。
心有七竅，還有什麼比信心更重要呢？
世上之事本一善一惡，告訴世人摒棄惡念，一心向善，方可成功，如此而已，怎能說是愚弄呢？

話說，北廟的老和尚一聽完南廟老和尚的論調後，回到北廟馬上就將籤筒裡面所有的籤都改成上籤。
從此，來上香的香客們因為抽中上籤而開心不己，心靈有所寄托，對未來也懷抱希望，有許多人因而感情、工作順利而回來謝神。如此北廟的香火也跟著旺盛起來。
當北廟老和尚正為香火旺盛而開心不己時，突然傳出「北廟為了騙香火錢，而將籤筒裡的籤都改成上籤」的謠言。
而此謠言愈傳愈嚴重，很快的前來北廟上香的香客一個人也沒有。
事後，北廟老和尚經過多方的追查，才發現，原來這個謠言是從南廟傳出來的。
南廟雖然香火鼎盛，但，南廟老和尚總想著獨佔香火，因而趁北廟老和尚請益他時，故意將南廟香火鼎盛的秘訣告訴他，並在北廟的香火也開始旺盛時，將這個秘訣散播給香客。

如此就能重重的打擊北廟的信譽使其一蹶不振。
得知事實真相後，北廟老和尚十分的憤怒和後悔，便到南廟去也要拆穿南廟用上籤欺騙香客。
而這個舉動似乎早在南廟老和尚的預料之中，只見南廟老和尚站在廟前對著所有的香客說：
本廟香火能長久鼎盛是眾所皆知的事，本廟之所以興盛，並非假籤而是本廟佛祖保佑、有求必應，香客才會絡繹不絕。
關於有謠言說本廟用上籤欺騙香客的事純屬誤會，本廟一向誠心供奉佛祖，抽籤問卦一向都是交予民間的命理師在代為管理，本廟並不參與，若命理師真的用上籤來欺騙香客的話，這也是他的個人行為與本廟無關，但本廟會針對這件事進行審查，若有屬實必定嚴懲。
另外，相信大家也知道，北廟近來也傳有做假籤的訊息，這次的事件有可能是有心人士也想利用這個辦法來陷害本廟，關於這部份，本廟也會徹查，絕不容許有人如此誣陷。
原本生氣的香客一聽南廟老和尚的話後，紛紛平息了怒氣。
最後，南廟的香火更加旺盛，而北廟卻從此凋零，北廟老和尚也不知所蹤。

北廟老和尚確實是從南廟老和尚學到了香火旺盛的秘訣，但南廟老和尚卻沒有教他，廟裡對於抽籤問卦的事要先做好切割，如此，當有一天做假籤的事被香客知道的話，廟方就能將責任推的一乾二淨，又能坐享做假籤所帶來的利益。
寫出這樣的故事並不是對宗教有任何的批評，而是將兩位老和尚想像成政客和奸商，在政治上和商業上爾虞我詐的行為。
也想告訴大家，害人之心不可有，防人之心不可無，尤其是在有金錢利益的情況下，許多奸詐的政治或商業行為都是先給甜頭再下殺手，而您我很可能就如同那一群香客一般，被人唬弄而跟著隨風起舞。

不要太嚴肅，來看個輕鬆的影片：

爬山走路秘笈

上坡：
上階梯沒有聲音，表示是最不消耗能量，若一步步重重踏在階梯上，腳步聲愈大，表示浪費的能量愈多，也越讓膝蓋承受無謂震動；所以腳步聲大，也表示肌力不夠，控制腳步輕重不精準；肌力既已不夠，還重重踩出聲音，一定更快累。
秘笈：小步、速度均勻、無聲，是最具邊際效用的使用體力，及保護膝蓋減少震動。
下坡：
膝蓋微曲重量在後腳跟或腳掌，身體重心也向後，您萬不可向前，讓後腳跟，像根彈簧式的帶動膝蓋；受損大部份應該是您上下樓梯或年青時，爬山快步下山，使力不當等因素造成的。
秘笈：膝蓋微彎重量在後腳跟或腳掌，讓肌肉來分攤膝蓋負荷；加上行走時雙腳稍微分開，重心自然落在兩腳之間較大的塊狀面積內，重心會較穩。

補充水份：
身體每一滴水分都要經過腎臟過濾後新陳代謝，這個逆循環很耗費能量；猛灌水，增加腎臟工作量，加大能量消耗，其實是浪費體力；而且灌水後大量流汗，鹽分、電解質隨之排出，對身體循環也不好。
正確的作法是休息時少量、適度補充水分，而且在嘴裡多含些時間，不要一口嚥下去（就像喝一口水含在嘴裡，然後分三、四口或五、六口慢慢吞下去）。