吃得更健康潤顏和苗條15招

1.腸胃減齡，早起一杯蜂蜜水

早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！ 不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。 蜂蜜水，讓你在補充水分的同時，也能很好地補充維生素和礦物質，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對于患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。 

此外，蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物，能保證我們有效地維持血糖水平，預防低血糖症狀，對于有早起鍛煉習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。

2.早晨吃水果更美顏

在早餐前10分鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。
“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。”這種說法得到了營養專家的支持： 因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡，此時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。 水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。 如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。 適合餐前吃的水果最好是酸性不太強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。 
當然，你也可選擇在下午4點左右來吃水果，此時人容易饑餓和疲勞，水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助于緩解緊張和煩躁的情緒。

3.早餐喝果汁比喝奶好

許多人平常都有喝上一杯果汁的習慣。 那麼，果汁究竟什麼時間喝最好呢？ 營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁，用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質，早晨喝可能影響人白天的精力)。 果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可以刺激食欲，有助于消化，作為早上的開胃食品是最好不過了。 此外，我們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁，可以補充身體所需的維生素和無機鹽。 要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。 同時，喝果汁的時候要細酌慢品，不宜過量。當然，除了早餐之外，你也可以在兩餐之間來一杯果汁。

4.早餐吃燕麥，上午精力最充沛

不吃早餐的人越來越多了， 不吃早餐 是很不健康的。 那麼，早餐幾點吃、吃什麼最有利于保持一上午的充沛精力呢？ 健康專家們認為，進行適量的晨練後，早7點至早8點是最佳早餐時間。 在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，尤其適合早餐時食用，方便不說，還能使你一上午都精神飽滿。 

不僅如此，美國臨床營養學家的研究還證實： 只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。 倘若你覺得不夠美味，還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶，或者一些堅果仁、葡萄幹等，它就會變身為美味而健康的早餐了。

5.上午10點吃甜食不發胖

如果你選擇在上午10點吃甜食的話，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，而不會在身體內囤積起來，你就不用擔心甜點會毀了你的好身材！ 

而且，此時吃甜點勢必會大大影響你午餐的食欲，這對于減肥何嘗不是好事？ 除了這個時間點，你也可以選擇在去健身房前、洗澡前、疲勞饑餓時、頭暈惡心時進食適量的甜食，它們可以很快提高你的血糖水平，幫助穩定情緒。 

不過，總體來說，甜食還是不健康的，少吃為妙！

6.辣食中午吃不傷胃

常常胃痛，卻無法放棄超過癮的麻辣味道嗎？ 德國醫學專家說，人體消化速度在晚上7點後開始降低，胃壁細胞的防禦能力也沒有白天好。 
所以，如果你很想吃辣食，不妨放到中午吃，可以避免辛辣味道傷害胃壁黏膜。

7.吃飽喝黑咖啡更苗條

對于喜歡咖啡的人來說，午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受： 它能幫助消化、促進脂肪燃燒，而且你不用擔心會刺激胃。 
研究證實，黑咖啡是非常健康的飲料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、促進心血管循環的作用，經常飲用還能使女人容光煥發、光彩照人，可與水果和蔬菜媲美，而且熱量也是超低的，一杯 100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。 

為了不讓它影響你的睡眠，注意每天不要超過3杯，並將它們安排在晚餐前飲用。

8.餐後1小時喝茶最養生

如果不習慣黑咖啡，你也可以在餐後1小時來杯香茶！ 此時喝茶不僅有助于消化，而且茶葉中的鞣酸也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，甘擾人體對鐵的吸收，誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗證明，飯後馬上飲用 15克茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低50%)，這比餐後馬上喝茶要健康。 

對了，喜歡飲茶的人也盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，時間長了容易引起胃炎。

9.讓零食消除午後疲倦

零食，給女人帶來了快樂，也帶來了發胖的壓力。 如果非吃不可，請把零食放在下午4點鐘吃吧。 營養專家指出，人在吃東西4～6小時後，能量便會耗盡，容易感到疲倦、頭痛，甚至無法集中精力來工作。 此時，適當吃點富含抗氧化物質、低糖、低脂的零食，如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果、果蔬幹片等，不僅熱量低，而且對于抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。 

對于午飯與晚飯間隔時間較長的上班族來說，零食也是這一段時間裏最好的能量補充了。

10.健身前來一勺花生醬

你喜歡在下班後直接去健身房？ 美國匹茲堡大學運動醫學和營養學係主任萊斯利‧伯恩希建議：

為了達到最佳的健身效果，最好在運動前30-60分鐘小吃一頓。 或許花生醬不是人人愛吃，但它卻被譽為最佳能量食品，在健身前吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，以保持良好的體力和狀態。如果你不喜歡這種搭配，你也可以選擇一碗原穀類食品加脫脂牛奶，或者低脂牛奶加一根香蕉，或一些奶酪搭配一個蘋果。

11.飯後2小時享受酸奶

酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但並不是任何時間喝都能有這樣的好處。 比如空腹喝時，由於人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會大大減弱。 一般來說，飯後1～2小時是喝酸奶的最佳時間，此時胃液被稀釋，PH值上升至3-5之間，胃內的酸鹼度最適合于乳酸菌生長。 不過，喝完酸奶後記得及時漱口或刷牙，否則容易連累牙齒。

12.香蕉最適合當夜宵

夜貓族人數越來越龐大，如果晚飯吃得早，難免有一些人會感覺饑餓難耐。 吃夜宵吧，又擔心會發胖。 在這種情況下，香蕉恐怕是夜宵的最佳選擇了。 香蕉的低熱量人人皆知，而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，安眠作用不可小瞧。 

香蕉配合一杯酸奶，算得上夠完美的夜宵了。

13.睡前牛奶讓你好夢連連

你喜歡早餐時來一杯牛奶？ 這種做法未必妥當！ 國外的研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，如果在早晨飲奶，會影響白天的工作和學習。 營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶，這樣，不僅可以避開晚餐消化時間，而且睡前喝杯溫奶有助于睡眠，它能很快帶你進入甜美的夢鄉。 

如果喝得太早的話，容易使人產生困意。

14.晚上喝紅酒有利健康

喝紅酒有利健康！ 那麼，一天當中什麼時候喝酒最好呢？ 健康專家認為，在下午兩點之前飲酒是不安全的： 上午我們胃中分解酒精的酶濃度低，飲用等量的酒，人不僅容易醉酒，而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。 最理想的做法是，不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒，此時人體分解酒的酶相對多一些，有利于乙醇的分解，而且紅酒還能幫助我們睡眠。 記住，空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。

15.自助餐順序有講究

如果去吃自助餐，你會怎麼做呢？先吃魚肉大菜，吃到差不多再吃蔬菜、主食，然後喝湯、吃甜點、水果？ 這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。 因為在空腹時，你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取，輪到蔬菜、主食時，你的胃已經沒有地方了。 如果先吃清爽的水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜，把胃充填大半，然後上主食，最後吃魚肉類菜肴。 如此，就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩，並保證攝入足夠多的膳食纖維。

如何找到人體毒素的藏身之處

  我們每個人體內都有毒素。讓我們學習如何找到毒素的藏身之處，並且用最簡單有效的方法更好地排除它。

心臟有了毒素表現在: 
1.舌頭潰瘍：中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
2.額頭長痘：額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3.失眠心悸：心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4.胸悶或刺痛：心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

怎麼排毒更順暢?
1.吃苦排毒：首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2.按壓心臟排毒要穴：這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3.綠豆利尿排毒：綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間是中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

肝臟有了毒素表現在:
1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4.偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

怎麼排毒更順暢?
1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。

4.眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，?堶掃T實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

脾臟有了毒素表現在: 
1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2.白帶過多。脾主管體內 排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
3.脂肪堆積。脂肪在中醫 ?堨t有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

怎麼排毒更順暢:
1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.按壓脾臟排毒要穴。

這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。 
3.飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

脾臟最佳排毒時間: 餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

肺臟有了毒素表現在: 
1.皮膚呈鏽色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2.便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

怎麼排毒更順暢:

1.蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2.百合提高肺臟抗毒能力。 肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3.按壓肺臟排毒要穴。有 利肺臟的穴位是合穀穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5.深呼吸。每次呼吸 時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

肺臟最佳排毒時間是早上7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

腎臟有了毒素表現在:
1.月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2.水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4.容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

怎麼排毒更順暢:
1.腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。
2.腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
3.按壓腎臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前 1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

腎臟最佳排毒時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

【一張百元紙幣】

父母是孩子的模，老師是學生的樣；以好模樣，培育孩子正確的人生觀。

他是苦孩子，出身窮苦，三歲死了爹，娘給人家洗衣服賺錢。所以，他知道自己應該分外努力。

18歲那年，他以優異成績考上大學。母親為了給他湊足學費曾去賣過血，他裝作不知道，怕刺傷母親的心。

他也瞞著母親去賣過血，搬過石頭磨破了手，賣過報紙嚷疼了嗓子，為的是讓母親減輕一些負擔。

大二的寒假，他回家，看到母親正在寒冷的冬天裏給人家洗衣服，手都凍裂了。母親說：「別的工作不好找，只有洗衣服，一件一塊錢：那些都是富人家的衣服，怕洗衣機洗壞了……」

那天，母親領到錢，高興地說：「兒子，媽媽賺了200塊錢。」

說著就掏口袋，誰知口袋裏只剩下一張百元紙幣！

母親一下子慌了：「我丟了100塊錢。」

再也沒有說二話，就慌慌張張地跑了出去。外面夜黑風大下著雪，母親沿著來的路線去找錢。看得出來，那100塊錢對她而言，簡直是太重要了！

那是母親一個月的生活費，那是他一個月的菜金啊！

母親出去了，他也隨著母親走。外面很黑，母親打著手電筒，一邊走一邊找。他的眼淚就下來了。

是啊，那是母親洗了100件衣服的報酬啊！

他在院子裏找來找去，沒有；去外面的路上找，還是沒有。就是有，也早讓人撿去了吧？

母親在寒風中來來 回回地走了三趟。他心疼地說：「媽，別找了，天亮了再找吧。」

母親卻執著地找下去，手電筒的光柱晃在黑夜裏，刺得他心疼。

他從母親給的生活費中抽出100元，放在院子裏。 他認為，這是讓母親解脫的好辦法。

果然，他聽到母親驚喜的聲音：「孩子，錢找到了！」

他奔出去，配合著母親的驚喜。母子倆興高采烈地回到屋子裏。

母親說：「就當沒找到。來，給你，自己多吃點好的，看你瘦的。」

幾年之後，他大學畢業，有了一份好工作。他把母親接到城裏，母親再也不用洗衣服了。

那張百元大鈔，他沒捨得花，還一直留著。
那是他和母親找了半夜的一張百元紙幣，是溫暖，是踏實。

過了幾年，他偶爾提起這事，笑著對母親說：「媽，那100元是我放在那裏的。」

讓他驚奇的是，母親說：「我知道」。

倒是他吃了一驚：「你怎麼知道？」

母親說：「我領回的錢都有記號，上面寫著1、2、3，而那張百元紙幣上面沒有記號，
況且是在院子裏撿到的。我知道那是你怕我著急放的。
我想，兒子這樣心疼我，我不能再找了，既然丟了找不回來，為什麼不讓兒子放心呢？」

他上前抱住母親，眼睛潮濕了。

母子連心啊，他們都想把最溫暖的愛留給對方。是啊，雖然貧窮，可是有了愛，他們就是世界上最富有的人。

那一張百元紙幣的尋找，就是母子情深啊！

代課老師的生活苦樂 作者：林阿蜜

    民國七十二年大學畢業，爸爸一再催促，快去找工作，你妹妹高職畢業早就幫家裡賺錢了，你還在家裡當米蟲啊！

    我急著到處考國小教師甄試，沒想到南投和彰化縣都錄取，南投縣先分發，我選擇有山地加給的偏遠學校，先後在親愛、發祥代課，彰化縣半年後通知有退休缺，我辭職到鹿港國小，短短三年內，既上山又下海，每次回想，一波波痛苦的微笑總在心頭湧起。

    第一次坐流籠到親愛，感覺像狗一樣被關在籠中過河，籠子不大，有時人和狗同在籠中，有時人和機車一起懸在半空中。坐在南投客運上，有如在騎馬，到達學校想吃東西時，背包裡的碗粿早已稀爛，真是笑不出來。

    下課時，我常到廚房幫忙工友，包子蒸熟時，當然先試吃，等填飽肚子工友才敲鐘上課，半年後離開，體重足足增加五公斤。

    上課有時學生會把家中小弟妹帶來陪讀，因為父母要去山上工作，甚至把羊也牽進教室，綁在桌子，或許山羊太緊張，竟然從屁股拉出一粒粒黑藥丸，同學嘴都笑歪了，而我忙著清理那些排泄物。

    有一次我陪學生到衛生室拿藥，我問他哪裡不舒服？她說藥是阿姨要她拿的，她告訴護士，阿姨要的是那種吃了不會生小孩的藥，護士馬上拿避孕藥給她，護士也真是善解人意，不過，叫一個四年級的小朋友拿避孕藥，太離譜了吧！

    學校營養午餐吃剩的都拿去餵校豬，豬肥了，當然要殺來加菜，學生用水桶裝豬肉，提到宿舍要我收下，我一看到帶著鮮血的豬肉，嚇得臉色發白，我不敢拿，校長卻說豬肉很新鮮，先冰冰箱吧！過沒幾天，颱風把路吹壞了，菜車沒辦法上山，冰箱沒什麼菜，只好把肉剁碎包水餃吃下肚，肉確實新鮮，但入口時總覺得不是滋味，只好默念：吾不得已也！

    隔年秋天，我到鹿港，一下車，強大的海風猛吹，頭髮打在臉上，像在賞我巴掌似的，麻煩是自找的，誰叫我山上只有七個小孩的班不教，偏要到海邊一個班有四十七個學生的大學校，還要租房子……

    房子隔壁是王爺廟，那天下午正在午睡，被鞭炮鑼鼓聲吵醒，原來是神明出巡的日子，陣頭一個接一個，有一條龍還會噴出煙霧，同時聞到明星花露水的味道，看到後面，有一輛卡車，車上載有七仙女裝扮的人，正望得出神，無意間發現，怎麼會有一位小仙女對著我偷笑，難道仙女認識我嗎？隔天上課，我把看到的說給班上聽，沒想到有一位女生不好意思的舉手招認，仙女是她扮的，粉擦得太濃，讓我無法辨識，頓時覺得好幸運，如果早點識破，我會得意的告訴室友：我是仙女的老師！

    與廟為鄰，常被鑼鼓鞭炮吵醒，夜裡在蚊帳中與室友合作，共同打擊入侵的蚊子，日夜不得安寧，增加的體重又回復到原來的，山上吃的真是白吃啊！

    發祥國小離家（豐原）一百多公里，爸爸用盡力氣把棉被綁到最小，方便我提上山，早晨出門，中午在埔里用過午餐，搭上部落唯一的九人座車，裡面擠暴了，沒位子坐，只好坐在肥料包上，爬上翠峰再下慈峰，司機累了，乘客也尿急，解完後果農送進新世紀梨，很客氣的說：這些梨子沒套袋子，外皮粗又不好看（風吹、雨打、日曬，有的還被蟲、鳥啃過），是留給自家人吃的，老師們辛苦了，解渴休息一下吧！我咬了一口，甜蜜的滋味讓我笑開了嘴，汁都滴到衣服了，連該記住的回家路線，竟然忘了記，到學校已經傍晚了，那顆梨子太好吃，讓我忘了離鄉之苦，卻也把我害慘！

    放完月假，回學校上課，到達埔里才知道，開往部落的車送修，改搭南投客運，只開到翠峰，下車後要獨自走路到學校，為了轉移想哭的衝動，只好沿路欣賞掉落的楓葉，走在陌生的荒山野地，沒多久就失去方向，心裡又急又怕，偏偏跑出一隻狗對我狂吠，主人出來叫住那隻狗，我連忙問救兵：瑞岩部落要往哪邊走啊？主人看到我快要哭的樣子，他左指右指，連忙安慰我：快到了，我轉了一個彎往下看，山谷中的學校國旗飄揚，到達學校滿身是汗，冷汗、熱汗夾雜，鬆了一口氣。

    在發祥二年，住久了，一切入鄉隨俗，假日由學生帶路到處玩，小孩說要去洗溫泉我也跟在後頭，沒帶衣服，也沒打算下水，看到學生脫到剰內褲，一個個在溪裡潑水打鬧，溫泉水洗得太熱，跳進另一條冷河溝，好像在洗三溫暖，看得正起勁，冷不防被調皮的學生惡作劇，從背後灌進一瓶泥沙，只好被拖下水一起洗，洗完學小孩躺在發熱的石頭上，同時晒衣又烤乾身體。

    山上交通不便，上山難，回家的路也不容易，有一次，晚上坐在載滿蔥的卡車，本以為可以提早到家，沒料到半路車子拋錨，只好下車走路到霧社。

寒流來襲，聽說山上下雪結冰了，部落唯一的載客箱型車客滿，車子從埔里開到翠峰，每個人的水庫都要洩洪，下車找個隱蔽處解放，順便欣賞雪景，溫暖的尿澆在雪地上，竟然像是糖水撒在剉冰，這段深山海邊的日子，也彷彿自身體流出的溫熱液體，加在冰冷的雪地裡，五味雜陳……

       三年在山海中的代課歲月，像海軍陸戰隊的磨練，回顧背著行囊的日子，嘗遍各式野味（蜂巢中的純蜜、請客用的酸肉、油炸蘋果、吸百香果花蜜、吃青梅子沾鹽巴……）；沒水的時候，偷拔水管接水洗澡、洗衣服；沒瓦斯時，洗溫泉或到工友的家燒木材洗澡，為了看電視（星星知我心）晚上拿手電筒走在有蛇出沒的小路；沒有垃圾車，自己燒垃圾；瓦斯用完、燈泡壞掉都要學習換新的；我和室友自嘲：除了殺豬沒有學會，其他該學的都學成了！可以下山再拜師學藝，辭職到海邊，熱鬧的小城（鹿港），文風鼎盛，免費學習隸書（書法家粘文意）正好住在租屋對面，真是意想不到的收穫，代課老師的生活苦樂，一輩子難忘！

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(101.1.1)

※溫馨提醒：冬天山上較冷記得穿長袖衣或帶外套※

團長：徐新福        總幹事：梁復典 

1.活動日期：101年1月3日

2.活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞、追求身、心、靈健康。 

3.領隊：徐新明

4.司機：夏福祥 (296) 左12 右9   0937125617

5.活動地點：當天視氣候決定。

6.請(事、病)假人員：廖宗玉。

7.輪休假人員：馮清香、何美玲、廖秋鑾、蕭雪蒂、張金桃、姜秀燕、蔡文卿、趙繼蓉、簡雪珍、胡鳳蘭、蔡英堂。

8.押隊人員：許月春、陳錦華、王主恩、鍾桂英。

9.注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。

※101年元月3日期末聚餐

      地點：錦家御宴(中壢市中山路88號B1)Tel：4272997-9

      時間：下午5點KALA OK， 5:30用餐，請當日未出團之團員準時與會(不克參加者請告知)！！      

※期末聚餐時請預繳下期七次費用(2100元)，已繳費者列為正式團員，未繳費者將列為後補團員。

※下期預定出團日期：101年2/7、2/21、3/6、3/20、4/3、4/17、5/1、5/15、5/29、6/5、6/19、7/3、7/17、7/31、8/7等共15次。

活動地點：水田部落→水田山步道→鴛鴦谷瀑布→內灣老街→採橘子→錦家期未聚餐

活動相片：南企鵝的公開圖片庫

欠揍經典佳語

01：五毛和五毛是最幸福的，因為他們湊成了一塊。

02：親愛的，你可得一定要相信我啊，我連坐船都頭暈，更何況是腳踏兩隻船呢？

03：原來，愛情從來沒有離開過，只是我記得，你忘了。

04：因為以前太掏心掏肺了，所以搞的現在沒心沒肺。

05：晚上不要講鬼故事，因為人愛聽，鬼也愛聽。

06：長壽秘訣––保持呼吸，不要斷氣。

07：距離產生旳不是美、而是第三者。

08：代溝就是，你問老爸:你覺得《菊花台》怎麼樣？老爸想想說:沒喝過~~~~

09：請不要叫我宅男，請叫我閉家鎖；請不要叫我宅女，請叫我居里夫人。

10：夏天就是不好，窮的時候我連西北風都沒得喝。

11：我喝水只喝純淨水，牛奶只喝純牛奶，所以我很單純。

12：人生就像打電話，不是你先掛，就是我先掛。

13：人人都說我很聽話，其實我只聽自己的話。

14：人和豬的區別就是：豬一直是豬，而人有時卻不是人!

15：爺爺說：周杰倫出家一定是個好和尚，因為他念的經實在太好聽了……

16：我平胸我驕傲，我為國家省布料。

17：或許有一天，當你披上婚紗的時候，我已披上了袈裟。

18：刷牙是一件悲喜交加的事情，因為一手拿著杯具，一手拿著洗具。

19：走自己的路、讓貓和狗說去吧。

20：那天，你說你討厭我，我笑了，笑的撕心裂肺。

21：男人的雙手不是用來洗衣服的，而是用來擁抱女人的。

22：所謂情話，就是說了一些連你自己都不相信的話，卻希望對方相信。