青山瀑布&北海岸遊憩探索館 記錄：林阿蜜老師

徐團長領隊，帶我們到青山瀑布，他說先到富貴角燈塔~富基漁港(前菜)，再到青山瀑布(主菜)，下午到北關探索館看3D影片( 點心)，主廚上菜，精彩可期！

7點新明國中集合，Jaime發現阿華未到，原來睡過頭，鬧鐘設定錯誤，不過她動作快，沒讓大家等太久，領隊幽默化解尷尬:我想妳是想發心！(做善事 )，能睡是一種幸福，表示身體好，沒煩惱，上了年紀睡不著是常有的事。

徐團長說:青山瀑布是陽明山下第二大瀑布，第一大是阿里磅瀑布，同樣都發源於竹子山，步道很涼，而且非常大眾化( 路程短又好走)。青山瀑布我們第一隊曾於102/8/1走過，那次還去天元宮，寫爬山記錄竟然已三年了，好快！行前我倒帶看自己在南企鵝的文章，發現插圖照到一尾青蛇在水圳中，竟被梁總捕捉到，攝影者好像有第三隻眼睛，能迅速捕獲到珍貴的畫面。

8:42~8:58淺水灣，9:15~10:45富貴角燈塔~富基漁港，步道沿途濱海植物茂盛，林投，馬安藤〈蔓莖向四面拓展，每節生根，根入土極深，是典型的砂原植物，經常是砂岸最前線的植物群落，為防風定砂植物。，天人菊，黃槿〈其葉做為包裹糕餅之用，故又名「糕仔樹」，草海桐......藍天白雲，海天一色，如果4~5月份來，老梅石槽的海藻正是成長期【註1】，不過仍可看到風稜石天然美景。

富基漁港賣很多活魚，試吃了魷魚絲後想洗手，看見軟絲在水中悠游，透明的翅膀和前面兩個像剪刀的觸鬚好可愛。賣魚貨的屋頂裝很多支排氣管，很像墨西哥帽，非常特別。

11:02下車，沿水圳往上走，雖然步道有樹蔭又有水流，格外涼爽，但往上爬還是汗如雨下，溪谷中有多處適合野餐或戲水，或許遊客多，步道起點有幾個賣菜的攤位，販售南瓜，竹筍，韮菜......五色鳥還有一些不知名的鳥在林間輕快的鳴唱，這裡真是夏日的避暑勝地。

11:31青山瀑布觀景台，有一批遊客已用餐完，他們讓出座位給我們坐，在瀑布前用餐別有一番滋味，淑鶯拿出自製的防蚊液讓我們聞，猜看看是用什麼香草？原來她用倒手香加酒浸泡一個月，再放進香水瓶。芙雅，慶龍大哥和徐團長都有種菜，聊起香蕉的種植，要留老，中，青三代，多的要砍掉。地瓜葉的藤要除掉三分之一，地瓜的營養份才不會被搶光。有些種玉米的人，會把好年冬塞入玉米鬚，買玉米時將玉米折斷，聞看看是否有藥味，好年冬同時兼具肥料與藥的毒，有一好卻也有一壞，林大哥種菜頗有心得，他笑著說:種小黃瓜要注意採收時機，可別把小黃瓜種成大黃瓜了！

A咖的伙伴吃飽後往上爬，走尖山湖步道( 約50分)，再走大馬路(約20分 )，林大哥看我軟腳的樣子，直接說:往上走是很陡的坡，馬路那段沒樹蔭很熱，梁總說:應該從尖山湖步道反方向走下來會比較輕鬆，我怕熱，剛緊跟在領隊後面走，已經滿身汗，休息到13:25，慢慢享受瀑布散發的陰離子與森林中的芬多精【註2】，養精蓄氣，沉靜在大自然中，渾然忘我，太舒服了！下山時林大哥背包旁有一個背包，確認是陳團長的，不管別人怎麼說，他一口氣背下山。我走到半路停下來泡腳，泡得很涼快，這時陳團長下來了，我們趕緊告訴她背包的事，她似乎一點都不擔心，只想到今天要選出新的總幹事，很多人都不願意接下這個重擔，讓她有點煩。

14:37開車前往麟山鼻遊憇區和北海岸探索舘，車上梁總和Jaime幫忙發送台電冰棒，是早上遲到的隊友請的，真是太棒了！超感謝喔！

14:53~15:49北海岸探索館，有3D影片欣賞，介紹東北角海岸生態與景點，放映的場地只能容納26人，我們分兩批觀賞，影片拍得很美，戴上特殊眼鏡，彷彿身歷其境，神遊其中，平常在山林中只聽到五色鳥，竹雞的叫聲，影片中清楚看到牠們可愛的身影，放鞭炮時還覺得被炸到，真的體驗到虛擬實境，繪聲繪影。

註1：位於北海岸石門區老梅里的綠石槽海岸，為全台唯一特殊景觀，美不勝收。「綠石槽」在地理名詞中，應稱為「潮溝」或「海蝕溝」，這些排列整齊的石槽，是由於大屯火山爆發後，遺留海岸邊的火山礁岩，在波浪長期的沖刷下，質地鬆軟的部份被侵蝕，留下較堅硬的部份而形成溝槽，這種特殊的「石槽」地形景觀，在冬季東北季風盛行時，浪花滋潤了石槽的岩面，也開始滋生「石蓴」、「裂片石蓴」和「扁石髮」等綠色的海藻，等到四月份東北季風漸歇，石槽就長滿了一大片綠色的海藻，也形成令人驚嘆不已的「綠石槽」海岸景觀。

註2：芬多精（英語：Phytoncide）充斥於森林之中，所以我們行走於間，無形中也享受了森林芬多精浴，不同的樹木會有不同的氣味，因為他們是不同的芬多精來源，藉由風追、樹葉摩擦、空氣中的水分子與負離子吸附…形成了整個芬多精環境，藉由呼吸、皮膚接觸，您也得到了這些空氣維他命。在心理上，芬多精的氣味也代表了與大自然的聯繫，久居都會的人來到鄉間森林，深呼吸一口氣，會覺得自己更清新而充滿能量，所以對人的精神提振、心情改善，特別是鬱悶也會抒解許多。

旅人進城

一個旅人走到城門看見一個老者，旅人問：「老人家，請問這城裏住著怎樣的人？」

老者反問：「你以前旅遊過的城裡住著怎樣的人？」

旅人答：「以前那個城裡的人很不好，扒手、小偷、強盜、騙子一大堆。」

老者說：「這個城也一樣。」

旅人帶著惶恐與憂慮小心翼翼的進城。

不久又有一個旅人走到城門，他也看見老者，旅人問：「老人家，請問這城裏住著怎樣的人？」老者反問：「你以前旅遊過的城裡住著怎樣的人？」

旅人答：「以前那個城裡的人很好，我遇到好多熱情、善良的人，我受到很多的幫助與照顧。」

老者說：「這個城也一樣。」

旅人帶著愉悅的心情進城。

世上的事、物，皆有美好與醜陋的一面，面對同樣的事、物，有些人會覺得美好，有些人卻會心生厭惡，這都在於自己是用什麼角度在看待眼前的事、物。

就像玫瑰花，有人喜愛它，因為它美，又是愛情的象徵，有人討厭它，因為它身上長滿了剌，但，玫瑰還是同樣的玫瑰，並沒有因為不同的人而有所不同的變化。

這就是為何二位旅人詢問老者，老者所給的答案都是一樣的。

同樣的一座城市，住了許多形形色色的人，有好人，也有壞人，至於城市的好與壞就端看個人用什麼樣的眼光去欣賞它，用什麼樣的肚量去包容它。

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.7.19)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
※104年下半年出團日：104/9/15、9/29、10/6、10/20、11/3、11/17、12/1、12/15、12/29、105/1/5、1/19共11次，請於104/8/4前預繳團費3850元。
※104/8/4下午五點期末聚餐，地點：新陶芳餐廳。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年7月21日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：徐新福
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：青山瀑布步道或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：魏芙蓉、鄭綉喜、鍾新榮、黃海蕙、葉劉順光、蔡文信、莊英通等七位。
七、DJ：楊彩霞。
八、臨時請假：徐瑞廷(7/19母親跌倒需照顧)
※※※特別來賓：胡鳳蘭(輪休遞補)。
※※※請假取消：
九、輪休假人員：張金桃、周天佑、胡鳳蘭等三位(依本期團員名單由編號54號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員：姜月梅、李春蓮、蕭雪蒂。
十一、本期輪值領隊：104/3/3廖秋鑾、3/17徐新福、3/31中巴行程梁復典、4/7鍾新榮、4/21林慶龍、5/5廖秋鑾、5/19徐新福、6/2梁復典、6/16鍾新榮、6/30中巴行程廖秋鑾、7/7林慶龍、7/21徐新福、8/4鍾新榮。請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。

活動相片：(104.7.21)富貴角遊憩區&青山瀑布(相片85張)
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/104721#
參考路線圖：

人生就像火車之旅

人生就像火車之旅...
有它的車站…
有它的路軌…
當然也有機會遇上意外！

一出生
父母給了我們【車票】
送我們【上車】
以為父母會【陪伴】我們【走完旅程】
但是他們會在
某一個車站【下車】
只剩下我們【繼續旅程 】

沿途上會遇上
其他重要的【乘客】
【兄弟姊妹】
【朋友】
【孩子】
和生命中【最愛的人】
都會陸陸續續搭上這人生【列車】

旅途中的  [某一站】
他們也會下車【永遠離座】
我們甚至【沒發現】
他們何時【離開】
何時【下車】

這段旅程充滿了
【歡樂】【痛苦】
【幻想】【期望】
        【偶遇】
【再見】【辭別】

美好的旅程
要乘客
【相互幫助】
【相親相愛】
並要為舒適的旅程
【付出努力】

這段美好旅程秘訣是 :
因為我們不知道
自己在何時會【下車】
所以要好好
面對人生活在當下
【懂得調節】
【敢於放下】
【懷著包容】
【原諒】和【付出】

因為當輪到我們
要【下車】時
希望可以【留下】
美好的【回憶】
給仍在車上的【乘客】

多麼感謝您是我這趟列車上的其中一位【乘客】

人生

我們含着淚水哭着來到這個世界，在别人的淚水和哭聲中離開這個世界，中間的過程就叫做人生。

上帝很有意思，猫喜歡吃魚，猫卻不能下水，
魚喜歡吃蚯蚓，魚卻不能上岸。
人生，就是一邊擁有，一邊失去；一邊選擇，一邊放棄。

人生，哪有事事如意，生活，哪有樣樣順心。
所以，
不和别人計較，因為不值得，
不和自己計較，因為傷不起，
不和往事計較，因為没意義，
不和現實計較，因為還要繼續，
加油讓我們的人生更有意義！

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.7.6更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年7月7日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：林慶龍
四、司機：夏福祥 (296) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：松羅國定步道或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：魏芙蓉、鄭綉喜、徐瑞廷、劉芙雅、莊清妹、許秀蘭、廖宗玉、蔡文信、林阿蜜等九位。
七、DJ：林淑鶯。
八、臨時請假：
※※※特別來賓：任文芳。
※※※請假取消：
九、輪休假人員：陳繼星、劉美蓮等二位(依本期團員名單由編號54號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員：袁海寶、張玲玉、廖森妹、劉細妹。
十一、本期輪值領隊：104/3/3廖秋鑾、3/17徐新福、3/31中巴行程梁復典、4/7鍾新榮、4/21林慶龍、5/5廖秋鑾、5/19徐新福、6/2梁復典、6/16鍾新榮、6/30中巴行程廖秋鑾、7/7林慶龍、7/21徐新福、8/4鍾新榮。請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。

活動相片：
參考路線圖：

北勢溪古道&灣潭古道 記錄：林阿蜜老師

  我們分乘2部中巴，阿鑾領隊帶大家走北勢溪和灣潭古道，最後到虎豹潭。

    芙雅一上車就送我她自己種的山苦瓜2條，真好！車上播MIT台灣誌2集: 介紹鴛鴦湖，鎮西堡的自然生態，台灣有如此完美的森林樂園，我們應善加保護，珍惜，留給後代子孫一片天然的淨土。

    8:28~8:42明天宮，管理的先生很熱情招呼我們喝茶，溫熱的茶相當潤喉，我還用環保杯裝一小杯，準備中餐素粽吃完再喝，太感謝了，這樣的大熱天，茶最能解渴。

    9:20下車，車子本來可以往前再開一小段，但路窄怕不易倒車，梁總考慮周到，果然走沒多久碰到怪手在造橋修路。領隊行前說明: 沿著溪流旁邊走，步道大部分很好走，只一小段有簡易搭成的木橋，要放慢腳步小心走，中午在雙溪福德宮用餐，下午走淡蘭古道灣潭段4.8公里，最後到虎豹潭，預計下午3點回程，全部路程約10公里多,大略走一個L型的彎道。

    

9:50料角坑17號，旁邊有公厠。北勢溪在古道左下方，樹蔭濃密，雖然擋住炙熱的陽光，但沒風，依然走得滿身汗，趙教官滑了一跤，幸好背包當墊背，沒大礙繼續走。20分鐘後碰到中正橋，但石塊水泥橋壞了，改為五根木頭釘成的木橋，繩子當護欄，走起來比較不會怕。10:25土地公潭，阿鑾特別介紹地名。

    11:36~12:30雙溪口福德宮(  註1 )，或許太熱有的隊友泡在水潭中降溫，水很清澈，魚兒水中悠遊，我們也在戲水說笑，一隻脫到剩褲子的雄魚說:我有在水裡偷偷下種，另一條人魚說: 下游的新生小魚仿照吳郭魚命名，從此改名為李魚......玩到水花四濺全身濕透，爬上大石頭鐵板燒，讓衣服烤乾，把它比喻成下海又何妨？臉早被曬紅了。

    12:30淡蘭古道灣潭段，越走越熱，有2位隊友腳指頭抽筋，13:22~13:45夢潭，有隊友灑麵包屑餵魚，鄧仁騰大哥說: 妳看，魚為了搶食物，背鰭張開來虛張聲勢，想嚇走同伴，他養過魚，知道魚的習性。李大哥再次下水，在水中立即想到手機不能泡水，頭腦反應夠快，玩也不能玩過頭。我的頭熱到快中暑，捲起褲管拔掉護膝，浸泡下肢，這時一隻好大的蝴蝶飛來，停在樹上，仔細看，淺綠色的，翅膀張開，是漂亮的雌蛾，想不起牠的名字，梁總追著猛拍，沒錯過這難得的影像。

    

長尾水青蛾(註2)

腳降溫後，頭不熱了，王醫師正好走在前面，我問他當婦產科醫生是不是很辛苦？他說當然啦！接生時間大多在晚上，為什麼？這就是動物的本能，為了安全，怪不得蛹化成蝶會選在清晨，最脆弱的時候要避開天敵。

15:34~15:55虎豹潭，時間不夠，拍了團體照就上車。今天吃的五榖養生粽，是梁總清晨五點起來蒸熱的，分成四鍋蒸，開車載來，下車提了兩大袋粽子，竟然忘了拔一串鑰匙，連登山杖都留在車上，卸下粽子才想起鑰匙，叫他兒子幫忙拔鑰匙，他兒子接到電話時人在高鐵站，幸好未上火車，這樣的新好男人，上天一定會保佑的！

註1：三水潭位於坪林、雙溪兩鄉交會之處。北勢溪與其支流灣潭溪在此交會，形成水潭，被稱為「三水潭」， 或稱「雙溪口」。雙溪口是北勢溪古道與灣潭古道的交會處。這兩條古道都以溪潭美景而著名。兩條古道 各自沿著北勢溪、灣潭溪，分別通往雙溪鄉的料角坑及灣潭。灣潭古道是一 條迷人而令人難忘的古道，而北勢溪古道又可媲美灣潭古道。

北勢溪古道從三水潭至料角坑。料角坑屬於雙溪鄉泰平村。昔日三水潭附近聚落的學童，就是走這條古道前往泰平國小上學。這條上學路，估計路程約兩小時。泰平村位處於雙溪鄉的南隅，昔日並無公路，居民出入皆靠一雙腳。

不只學童上學辛苦，就是外地老師要來泰平國小任教，出入也極辛苦。民國六十年時，有三位剛畢業的老師被分發到 泰平國小任教，從雙溪市區經過辛苦長途跋涉，終於抵達泰平國小，卻深感在此地任教極辛苦，次日便提出辭呈這三位教師爬過的大樟嶺，被當地居民戲稱為「辭職嶺」。 雙泰產業道路完成後，大樟嶺附近仍保留一段古道舊路，以這三位老師的事蹟，而將古道命名為「辭職嶺古道」。
註2：長尾水青蛾（學名：Actias）是鱗翅目天蠶蛾科之下的一個屬，包括了在亞洲及美洲出現的月蛾。
主要以楓香、松樹或類似的樹為食。與所有的天蠶蛾科物種一樣，長尾水青蛾屬的成蟲並沒有具功能的口器，所以牠們破蛹之後無法進食，一般只有數天到一周的生命。
 主要分佈於全台低海拔至中海拔山區，平地偶而可見，一年多代，從三月至十月皆有機會可以見到，有4顆迷人的眼斑，有「月神之蛾」的美稱。

人生有四苦：看不透、捨不得、輸不起、放不下

1、人的一生，既不是想象中的那麼好，也不是想象中的那麼壞

真的是這樣嗎..
接下去看看你會有很大的感觸...
每個人的背後都會有心酸，都會有無法言說的艱難。
每個人都會有自己的淚要擦，都會有自己的路要走。
只要記得，冷了給自己加件外衣；
餓了給自己買個麵包，痛了給自己一份堅強；
失敗了給自己一個目標，跌倒了在傷痛中爬起，
給自己一個寬容的微笑繼續往前走，做最真實的自己。

2、不要以自己的標準來要求別人，也不要戴著有色眼鏡看人
因為每個人都有自己的喜好和個性以及價值。
你看不慣的事情，並不一定就是不好。
幸福的理解有千萬種，每人的詮釋也不同，人生最大的幸福就是可以做自己。
相信自己，跟隨自己的心靈和直覺，
不盲從信條，不盲目攀比，你就是最幸福的。
金無赤足，人無完人，因為不完美，我們才最真實。

3、幸福是一點一點積累的，是一天一天經營的

不要去傷害喜歡你的人，也不要讓你喜歡的人受傷害。
一個人就算再好，但不願陪你到老，那他就是過客。
一個人缺點再多，但能處處忍讓你，願意陪你到最後，就是幸福。
人人都想找個十全十美的愛人，可人總有缺點。
愛就是相互忍讓，彼此真誠，共度一生。
有個讓你一輩子開心的人，才是生活的目標。

4、當一切擁有和執著成為一種傷害時，放棄便是最好的歸宿
誰又能理解誰的多少痛苦；誰又能懂得誰的多少傷痛，
淚，沒掛在誰的臉上，誰不知道它的冰涼；
傷，不在誰的身上，誰不知道它的分量，
或許，你能看到眼中的淚花，卻不一定能讀懂心中的悲涼，
或許，你能看到身上的傷疤，卻不一定能理解心中的憂傷，
在落淚以前轉身離去，留下華麗的背影，讓心靈輕鬆地上路。

5、遇人多了就知道友情的可貴

遇事多了就知道理解的可貴。
失敗多了就知道心態的可貴。
成功多了就知道勇氣的可貴。
矛盾多了就知道胸懷的可貴。
恭維多了才知道真誠的可貴。
名利多了才知道淡定的可貴。
應酬多了才知道清凈的可貴。
問候多了才知道堅持的可貴。
不順眼多了就知道修養的可貴！

6、年輕時，不懂得；中年時，捨不得
有些東西，當你完全擁有時，才覺索然無味；
有些東西，當你永遠失去時，方知珍貴無比。
人生苦短，要來的阻擋不了，要去的挽留不住。
得失之間，只要你耕耘過，播種過，澆灌過，
收穫多少不是成敗的唯一標準，
重要的是藏在細枝末節裡那種
使你痛、使你恨、使你愛、使你終身難忘的一次次痛心疾首、刻骨銘心的經歷。

7、人生就像一扇門

有人悲觀於門內的黑暗，有人卻樂觀於門內的寧靜；
有人憂愁於門外的風雨，有人卻快樂於門外的自由。
其實，人生很多東西無所謂最好的，只要是你認為值得就是最好。
成功與失敗，幸福與不幸，在各自心裡的定義都不會相同。
關鍵在於如何把握你想要的東西，
別讓它與你失之交臂，別讓自己有太多的遺憾。
人活的就是心態、心情，保持一個好的心態，
人生就是一個快樂的天堂。

8、朋友情義，終將慢慢疏淡
交一個朋友往往需要幾年或幾十年；
而得罪一個朋友可能只需要幾分鐘或一件事。
俗世浮華，人心的複雜及對一些細微小事的敏感，
都會阻礙友情的發展。
或許只因為是朋友，彼此少了一些顧慮，
少了一份尊重，才會如此，朋友間有時走得太近，
關係會變得複雜，離的太遠，又會失去聯繫。
不刻意強求友情，用心去珍惜呵護一份友情。
即使不會天長地久，至少曾經擁有……

9、「懂得」是情感世界中最深情又最深刻的辭彙

懂得、就是用我的目光去撫慰你的憂傷；
懂得、就是用我心比你心；
懂得、就是無語的聆聽你靈魂的聲音；
懂得、就是我的眼睛裡永遠是你的身影，
懂得、就是盡我的所能去愛。
因為只有「懂得」，才會從容，才會輕鬆。

10、人生的弓，拉得太滿會疲憊，拉得不滿會掉隊
把人生當旅程的人，遇到的永遠是風景，淡而遠；
把人生當戰場的人，遇到的永遠是爭鬥，激而烈。
人生就是這樣，選擇什麼你就會遇到什麼，
沒有對錯之分，只有承受與否。
學會放下令自己不悅的事，學會放手令自己卑微的人。
只要還有明天，今天永遠都是起點。

11、人有四苦

一是看不透。
看不透人際中的糾結、爭鬥後的隱傷，
喧囂中的平淡和繁華後的寧靜。
二是捨不得。
捨不得曾經的精彩、不逮的歲月，
捨不得居高時的虛榮、得意處的掌聲。
三是輸不起。
輸不起一段情感之失，輸不起一截人生之敗。
四是放不下。
放不下已經走遠的人與事，放不下早已塵封的是與非。
人生很短，只有用感恩的心來生活，
你才會感受到生活的美好(網路文章分享)