明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.3.1修正版)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※溫馨提醒：最近天氣較為不穩，山上較涼記得穿長袖衣或帶保暖外套。
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
※預告：3/31為中巴行程，將前往哈盆越嶺古道費用為500元，要參加者請先登記繳差額200元。(參考資料：哈盆越嶺古道http://futien40.blogspot.tw/2013/07/blog-post_10.html)
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年3月3日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：廖秋鑾
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：狗慇勤古道(尾崙水圳)→平等古圳或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：周天佑、張金桃、賴秀卿、徐寶蓮等四位。
七、DJ：王瓊櫻。
八、臨時請假：2/28魏芙蓉(腳傷)、2/28李春蓮(感冒)。
※※※特別來賓：吳文枝、邱華男。
九、輪休假人員：張玲玉、袁海寶、葉劉順光、吳文枝、邱華男等五位(依本期團員名單由編號53號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員：廖宗玉、陳麗美、楊惠英。
十一、本期輪值領隊：104/3/3廖秋鑾、3/17徐新福、3/31中巴行程梁復典、4/7鍾新榮、4/21林慶龍、5/5廖秋鑾、5/19徐新福、6/2梁復典、6/16鍾新榮、6/30中巴行程廖秋鑾、7/7林慶龍、7/21徐新福、8/4鍾新榮。請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。

活動相片：(104.3.3)狗慇勤古道(尾崙水圳)人物篇https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/10433?noredirect=1#
參考路線圖：

６大臉部徵兆 看出疾病

【６大臉部徵兆　看出疾病】：

1、眼睛

虹膜有白圈＝膽固醇過高

虹膜出現一圈白色的圓圈，或是眼白部分出現一點一點的黃色斑點，變成「結膜黃斑」時，小心，這代表膽固醇太高！除了上述兩點外，眼睛有很多徵兆是膽固醇過高的跡象，如眼瞼和眼周皮膚出現的小脂肪。高膽固醇的人，通常血管已因脂肪累積變狹窄，日後罹患心臟病或中風的風險會更大。

眼皮下垂＝顏面神經麻痺

眼皮下垂是「貝爾氏麻痺症」 (Bell’s Palsy)主要症狀之一。貝爾氏麻痺症是一種顏面神經麻痺的疾病，會造成眼歪嘴斜的症狀。貝爾氏麻痺症往往與病毒感染神經有關，且有可能會導致中風。

2、口腔

牙齒變短、變尖＝胃食道逆流症

有些人的牙齒會越長越短，甚至變尖，這都是胃食道逆流帶來的後果。胃酸的腐蝕性強，破壞性更勝汽水，長期下來會侵蝕牙齒最外層的琺瑯質，改變牙齒形狀。

黑毛舌＝口腔髒

舌頭發黑起毛刺，是俗稱黑毛舌的症狀。平常若是不注意口腔衛生，有吸菸習慣，或服用抗生素，都有可能造成舌頭絨毛肥厚增生，表面呈現棕黑色。常常刷舌頭和使用漱口水，有助於改善。

3、皮膚

皮膚變黃

過黃的皮膚或眼睛，可能是某些藥物引起的副作用，例如糖尿病和高血壓藥。但也可能意味著肝功能已受到損害，進而誘發黃疸。

褐色斑點＝紫外線破壞

比起男性，女性臉上長出棕色或灰棕色斑點的機率要高出10倍。這是因為褐色斑點可由雌激素引起，當女性懷孕或服用避孕藥時，發現的機率較高。此外，褐色斑點也可能是紫外線對皮膚造成的傷害。

皺紋變深＝骨質疏鬆

據2011年美國的一項研究發現，臉上皺紋若是突然增加，就有可能出現骨質疏鬆症的跡象。研究從114名40歲至50歲更年期女性中發現，有最多皺紋的女性，竟然也是骨骼最脆弱的一群人。骨骼和皮膚的健康關鍵，同樣都需要膠原蛋白，所以可以從鬆垮的皮膚中，找出骨質疏鬆的跡象。

４、毛髮

脫髮＝缺鐵

對女性而言，大量脫髮可能是甲狀腺拉警報。同時，女性脫髮可能是缺鐵引起的，因為鐵結合蛋白質，可以用於產生毛囊細胞。

面部多毛＝多囊性卵巢症候群

多囊性卵巢症候群患者會分泌過高的雄性激素，導致臉上多毛和長粉刺，也是更年期的徵兆。

眉毛變稀＝甲狀腺機能低下

眉毛變稀是甲狀腺機能低下的典型表現，沒有足夠的甲狀腺激素來刺激毛囊生長。

５、臉頰

面部發紅

雖然臉色發紅可能是皮膚問題，如酒糟鼻等引起的炎症，但也可能是某些疾病，如「庫欣氏症候群」的表現，表示皮質醇過量。皮質醇會使血管膨脹，上半身的血管尤其受影響。

面部呈藍紫色＝肺動脈高壓

藍色或紫色臉頰，表明血液中含氧量低，也可能是肺動脈高壓，讓含氧血液無法有效率的送至身體各器官。此外，血液中的低含氧量，也與慢性肺疾病和某些心臟疾病有關。

６、鼻子

紅腫肉瘤=結節病

結節病是一種肉芽腫炎症性疾病，病因不明，以侵犯肺實質為主，並累及全身多臟器，如淋巴結、皮膚、關節、肝、腎及心臟等組織。

魔術舞蹈

幽默小品：保險對話

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剛才接一電話：喂，您好! 
我：你好，哪位? 
他：我是保險公司的，請問您開車嗎? 
我：我不開，司機開。 
他：你的車有保險嗎? 
我：應該有吧，我沒問過司機，回頭我問問。 
他：您坐的車值多少錢? 
我：沒問司機多少錢，估計有幾千萬吧。 
他：大姐您啥車呀? 
我：地鐵! 砰，電話掛了。
脾氣還挺大，我說錯了嗎？

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兩酒鬼喝得興高彩烈，一個問另一個：你是哪的人？
答：黑龍江的。
哇！我也是黑龍江的，老鄉，幹一杯。
又問：你是黑龍江哪裏的？
答：大慶的。
哇，我也是大慶的，再幹一杯。
再問：你是大慶哪裏的？
答：肇源的。
哇！我也是肇源的，再幹一杯。
然後接著問:你姓啥？答:我姓王。
哇！我也是。
這時，酒家老板實在看不下去了，打電話：老王，你兩個兒子又喝多了！

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洞房花燭夜，新郎激動地掀起新娘的紅蓋頭，卻發現是另外一個女子，不由得大驚失色，連忙問：“你、你到底是誰”？

女子莞爾一笑，紅著臉輕聲說到：“新娘喝醉了，我是酒後代嫁”。

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昨天逛卓展，看好一款包包，問服務員可以打折不？
售貨員用鄙視的眼光看著我說：一千多塊還要打折？沒錢就別在這逛！

正在這時同事打電話給我，我對著電話大聲說：“160萬太少了，你一次給他800萬，一天給兩次，先給三天五天的看看，少了不管用！你那沒有那麽多了？沒事，明天我給你拿！”全商場都驚呆了！！！
沒辦法，作為醫護人員，我就這麽任性！青黴素用160萬單位根本就不行！

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大哥孩子因考試成績不好， 又被大嫂罵笨鳥，

孩子不服氣的說，世上笨鳥有三種，一種是先飛的，一種是嫌累不飛的，

大嫂子問:那第三種呢？孩子說:這種最討厭，自己飛不起來，就在窩裏下個蛋，要下一代使勁飛。

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一輛麵包車塞了14個人。後面一乘客說:你這是超載，被逮著要扣不少分呢！

司機回頭淡定冷笑:扣分，那得有駕照！頓時，無數倒吸涼氣的聲音彌漫在車廂...

又一乘客問:沒有駕照你也敢開啊？
司機說:沒事，酒壯人膽，中午喝了一斤二鍋頭，老子怕啥！頓時，隻聽得見乘車人的呼吸聲。

然後又有一乘客說:為啥不考駕照呢？
司機:我兩千多度的近視眼，右腿還是假肢，怎麽考！全車人鴉雀無聲。

此時，一乘客厲聲喊道：停車！我要下去！
司機：停個屁啊，刹車早壞了！趕緊抓好扶手，下大坡了.

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女友出差，致電阿呆稱，買了件性感睡衣。
阿呆：發張照片。
女友：脫了照？
阿呆喜：嗯，脫了照。
隨後他收到一張掛在衣架上的性感睡衣照…
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小黃家門鈴壞了，他打電話請工人來修。可左等右等，不見人來。於是他打電話過去質問。
工人怒：我去了好幾趟，按半天門鈴，都沒人開門…
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記者：松鼠，你美容院的生意這麼好，有秘訣嗎？
松鼠：廣告！
記者：具體怎辦到的呢？

松鼠：我上午讓五名癩蛤蟆進美容院，下午安排五名青蛙出去。
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長期爬山對人體的巨大變化

1、爬山對肌肉骨骼的影響

經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛練後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力，經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。

2、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛練，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

3、爬山對心血管系統的作用

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
爬山鍛練能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。
還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平，另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

5、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛練，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食欲增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

6、爬山對免疫系統的影響
經常參加爬山鍛練能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。
理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

8、爬山對精神健康的影響
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

9、爬山運動是最好的鎮靜劑
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

10、爬山還能激發人的智慧
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就像打開了阻抑著想像力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來，任其奔騰。

台灣之美系列十五：看見臺南-都會公園裡的奇美博物館

許文龍先生喜愛音樂、喜愛藝術，到哪裡都是一樣會不分貧賤分享給大家，不用說到愛鄉土、愛台灣，因為他就是一位這麼這麼愛藝術的人，我們何其有幸在台灣有這麼一位愛藝術的企業家。

好令人景仰的奇美精神呢！許創辦人說：「當我在社會上賺到錢了，要做什麼呢？就是要回饋社會，怎麼回饋？就是蓋博物館啊！我把我喜歡的東西收藏起來，讓大家一起來看！」
這部台語版本影片的旁白不是別人，正是臺南市的大家長--賴清德市長呢~~ 
透過賴市長的台語腔來介紹奇美博物館，聽起來真的格外親切有味道。
台灣之美系列連結： 
台灣之美系列一：絕美台灣(AmazingTW.com) 
台灣之美系列二：萬張照片紀錄台灣 
台灣之美系列三：台灣之美 
台灣之美系列四：福爾摩沙空中散步
台灣之美系列五：金山蹦火仔
台灣之美系列六：看見台東
台灣之美系列七：鳥目台灣
台灣之美系列八：花漾四季阿里山
台灣之美系列九：藍色小琉球
台灣之美系列十：美力台灣

台灣之美系列十一：台灣之春夏秋冬

台灣之美系列十二：台中心動 7分鐘完整版

台灣之美系列十三：飛悅基隆

台灣之美系列十四：看見桃園的無限可能

台灣之美系列十五：看見臺南-都會公園裡的奇美博物館

社會人生細節

（1）去別人家裡，不要坐在人家的床上..
（2）在酒桌上與別人碰杯，自己的杯子一定要低於對方的，特別是對方是長輩或長官(領導)..
（3）晴帶雨傘，飽帶乾糧，未雨綢繆總是好的..
（4）如果問別人話，別人不回答你，不要死著臉皮不停的問..
（5）吃飯的時候盡量不要發出聲音。

（6）撿東西或者穿鞋時候要蹲下去，不要彎腰撅屁股。
（7）別人批評你的時候，即使他是錯的，也不要先辨駁，等大家都平靜下來再解釋。
（8）做事情要適可而止，無論是狂吃喜歡的食物還是鬧脾氣。
（9）到朋友家吃完飯，要主動幫忙洗碗清理桌子，主人做飯已經很辛苦了，不能事後還讓主人清理..
（10）生活中會遇見各式各樣的人，你不可能與每個人都合拍，但是有一點是四海皆準的：你如何對待別人，別人也會如何對待你..
（11）待客不得不大，持家不得不小。
（12）把拳頭收回來是為了更有力的還擊..
（13）人活在這個世上，首先要學會一個“忍”字..
（14）任何時候對任何人不要輕易告訴對方你的秘密。
（15）錢不是靠攢的，會花才會賺..

（16）學無止境，不僅僅是學書本知識，更要學會怎麼待人處事，社會遠比你想像的要復雜。
（17）不要跟同事議論上司或其他同事的是非，你的無心之言很可能成為別人打擊你的證據。
（18）做事情，做好了是你的本分，做的不好就是你失職..
（19）只有錯買，沒有錯賣。不要只顧著貪小便宜。
（20）有時候孤單是正常的，不要害怕，要自己調劑..
（21）有真正的朋友，但不知你有沒有福氣遇到。不管有沒有遇到，都不要否認它。不要算計別人，尤其不要算計自己喜歡的人。對自己喜歡的人，不要使用手段去得到..
（22）最勇敢的事情是認清了生活的真相之後依舊熱愛生活。不要害怕欺騙，但要知道世界上存在欺騙..
（23）借錢的時候，心裡要有個底，就是要想著這個錢是回不來的。所以藉出去的錢永遠要在自己能承受的損失範圍之內。可以承受的數字以內，即使回不來，也是心裡早準備好的。自己不能承受損失的數目，就不能藉。
（24）最好的朋友之間，除非他窮的吃不了飯了，否則最好不要有經濟往來。許多可貴的友誼都敗壞在錢上..
（25）君子可寓意於物，但不可留意於物。
（26）出門在外能忍則忍，退一步海闊天空。
（27）擦桌子的時候要往自己的方向抹。
（28）打電話接電話第一句話一定要是：「餵，您好」；掛電話的時候等別人先掛。
（29）一次不忠 百次不容..
（30）不隨地吐痰扔東西，如果沒有垃圾箱，就拎回家扔垃圾筒裡。
（31）多看書對心靈有益，你會看到一個更廣闊的世界。
（32）是你去適應社會，不是社會來適應你..
（33）不要讓別人知道自己的真實想法，要笑在人前笑，要哭一個人躲起來哭。
（34）走路手不要插在口袋裡。
（35）簡單的事情複雜做，複雜的事情簡單做。
（36）機會只留給有準備的人，天上不會掉餡餅。
（37）不管什麼條件下，仔細刷牙，特別是晚上。
（38）早上一定要吃早餐，沒有早餐喝杯水也一定要。
（39）少說別人是非，把自己管牢。
（40）你是無價之寶。
（41）女生，和男孩子出去要自己買單。
（42）要對自己的行為負責，不要怨天由人，在做之前要想想應不應該，出了事要學會自己解決。
（43）要想人前顯貴，必先人後受罪..