1. 長壽之道第一是開心樂觀，不計較的態度。第二是生活規律，
2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿
3. 龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，
4. 早餐一定要吃，豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。
5. 早餐飯後在住家附近的公園散步。
6. 走得到的地方 一定徒步。
7. 飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。
8. 少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9. 不吃甜的食物。
10. 不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、
11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品，粗茶淡飯。
12. 晚上七點以後除喝水，什麼都不吃。
13. 不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。
14. 健腦保健法一：十指由前額往後腦梳頭108次。
15. 健腦保健法二：雙手分別置於前額及後腦，左右橫搓108次。
16. 健腦保健法三：打麻將，不過堅持只打八圈，而且絕對不熬夜。
17. 牙齒保健法一：上大號時，專心的咬牙切齒，這樣牙齒不會退化的。
18. 牙齒保健法二： 不用牙膏，只用牙刷沾鹽來刷牙。
19. 眼睛保健法一：拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。
20. 眼睛保健法二：中、無名指置眼眶上，由內向外磨擦108次。
21. 眼睛保健法三：鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。
22. 聽力保健法一：食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23. 聽力保健法二：中指在耳前中上部位搓揉108次。
24. 聽力保健法三：雙手搓揉整個耳朵36次。
25. 胃腸保健法一：雙手中間三指放在肚臍上，順時鐘轉81圈。
26. 膀胱保健法一：雙手重疊放在肚臍下，搓揉108次。
27. 腰痛保健法一：躺下，雙腿向腹部伸回再踢出108次。
28. 痔瘡保健法一：躺下，雙腿腳尖向身體板，同時縮肛10次。
29. 腿力保健法一：躺下，右腳腳尖向身體板，同時整腿直不彎上提36
30. 肩膀保健法一：兩手交叉握住，由腹部往頭上舉36次。
31. 臂腰保健法一：伏地挺身36次。
沒有留言:
張貼留言