2012年3月9日 星期五

崔老長壽健康養生之道

崔老長壽健康養生之道:
1.     長壽之道第一是開心樂觀,不計較的態度。第二是生活規律,順天地。第三是多運動,累了也要動。
2.     每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根等廿個動作)http://futien40.blogspot.com/2011/07/blog-post_09.html
3.     龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆,來完全放鬆,產生自我修護力。
4.     早餐一定要吃,豆漿、稀飯什麼都可,不奢侈。
5.     早餐飯後在住家附近的公園散步。
6.     走得到的地方 一定徒步。
7.     飲食以多蔬果為主,什麼都吃,不挑食。
8.     少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9.     不吃甜的食物。
10.  不迷信有機產品,買一般市場蔬菜,先泡水20分鐘,再沖洗、烹調。
11.  不吃鮑魚、魚翅等高貴品,粗茶淡飯。
12.  晚上七點以後除喝水,什麼都不吃。
13.  不抽煙、不喝酒,不吃檳榔。
14.  健腦保健法一:十指由前額往後腦梳頭108次。
15.  健腦保健法二:雙手分別置於前額及後腦,左右橫搓108次。
16.  健腦保健法三:打麻將,不過堅持只打八圈,而且絕對不熬夜。
17.  牙齒保健法一:上大號時,專心的咬牙切齒,這樣牙齒不會退化的。
18.  牙齒保健法二: 不用牙膏,只用牙刷沾鹽來刷牙。
19.  眼睛保健法一:拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。
20.  眼睛保健法二:中、無名指置眼眶上,由內向外磨擦108次。
21.  眼睛保健法三:鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。
22.  聽力保健法一:食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23.  聽力保健法二:中指在耳前中上部位搓揉108次。
24.  聽力保健法三:雙手搓揉整個耳朵36次。
25.  胃腸保健法一:雙手中間三指放在肚臍上,順時鐘轉81圈。
26.  膀胱保健法一:雙手重疊放在肚臍下,搓揉108次。
27.  腰痛保健法一:躺下,雙腿向腹部伸回再踢出108次。
28.  痔瘡保健法一:躺下,雙腿腳尖向身體板,同時縮肛10次。
29.  腿力保健法一:躺下,右腳腳尖向身體板,同時整腿直不彎上提36次。
30.  肩膀保健法一:兩手交叉握住,由腹部往頭上舉36次。
31.  臂腰保健法一:伏地挺身36次。
32.  疾病自癒保健:盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉,鼻吸口吐)

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