簡單九句話，終身受用

1、不要奢望別人給你經濟上的任何幫助，錢對任何人都是不夠用的。（學會給予）

2、朋友幫你是善事，是道義；朋友不幫你也無可厚非，不該心懷怨尤，人家不欠你的！（學會理解）

3、要知道沒有人必須在你需要的時候幫你，只有你自己，所以讓自己獨立、堅強、快樂、幸福，才是你需要做的，畢竟只有自己必須和你生死與共，休戚相關。明白？（學會堅強）

4、不要看貧富交朋友，他有億萬家財跟你一毛錢關係都沒有，別把自己弄成哈巴狗。他也許一無所有卻可以把唯一的饅頭分給你。（學會分辨）

5、不要為了經濟富有的朋友疏遠了精神富有的朋友，慢慢你會明白，經濟上富裕的朋友可以帶你吃喝玩樂，也可以帶給你複雜紛亂的世俗煩惱，精神富有的朋友也許只能帶你去田野裡，去溪流畔，沒有美酒佳餚，沒有香檳、咖啡、沒有舞池，可是她能陪你一起奔跑、一起笑的像傻子。（學會自重）

6、可以相信世上真的有美好堅貞的愛情，但是它只屬於牛郎織女、梁山伯祝英台、還有外國的羅密歐和茱麗葉。因為他們都沒有活很久。而我們是要活很久的。（學會珍惜）

 7、不管你因為什麼結婚，只要你有了孩子，你就要愛這個家，不管它多麼簡陋多麼寒冷，你都有義務讓它溫馨起來，因為你是父母！（學會承擔）

8、我們的青春眨眼間就沒有了，皺紋一條一條的爬到眼角，我們阻止不了歲月破壞我們的容顏，可是我們可以讓心在歲月中慢慢磨礪，如蚌中的沙，慢慢的光潤起來，等到我們發蒼齒搖、步履蹣跚的時候，還可以讓珍珠的光澤暈紅最後的行程，不是嗎？（學會成長）

9、不要執著，人生有很多不如意，世界不會迎合你，地球不是為你轉的，所以不要執著於擁有，連我們都只是紅塵的過客，生是赤條條的來，死又能帶走什麼呢？（學會放下）

赤柯山&玉山里~幸福總動員 記錄：林阿蜜老師

慶龍大哥帶隊，要爬赤柯山，下午去埔心牧場，為了節省經費讓期末聚餐吃得豐盛，選車程短的關西，在赤柯山上可看到兩個高爾夫球場(老爺、旭陽)，他的故鄉共四個球場。

        

8:17培靈關西醫院，8:20玉山里，8:22太元宮下車，8:30分兩隊，A隊繞大O爬赤柯山，B隊踏查玊山里社區，中午在太元宮旁用餐，預計下午一點開車，前往幼獅工業區白木屋，再到味全埔心牧場(本月免門票400元，免停車費100元)

       這次我有做功課，行前上網查路程，山友認為不難爬，我走A隊，可消耗多餘脂肪減肥健身。用手拜完玉山里土地公(廟中廟)，開始爬山，邊走邊欣賞山林美景(野菇、倒木、被蟲蛀洞的樹葉......)拍照兼聊天，我和玲玉聊她女婿(蔡政維)~精靈銅雕，又談到她的書法老師(黃羣英 )原來繪本~烽火仁師【註1】她曾參與訪談撰寫，明年2~3月在桃園文化局會有老師和學生的書法展，慶祝老師的97歲生日。

        

9：10赤柯山三角點(454M)，10：05赤柯南峰，10：23~33涼亭休息，涼亭像瞭望臺，可眺望老爺和旭陽兩個高爾夫球場，椅背的木片寫：一帆風順，二龍騰飛，三陽開泰......八方來財，九九同歡，十全十美，柱子用彎曲的樹藤組合，像簡易龍柱，建造這座涼亭的人，應該是個崇尚自然的藝術家吧！

        秀蘭欣賞被蟲咬的洞洞葉，也喜歡腐蝕剩纖維的殘葉，我隨意拍照，她發現有一長條樹枝，像穿了一層又一層蠶絲薄衣，整個被裹成白色的，連掉落的葉片都包在裡頭，有些黏在外面，猜想應該是蜘蛛的傑作【註1】，比毛線衣還更細緻的編織，除了讃嘆，却擔心這棵樹會不會被纏死？

        11：10東獅頭山，11：45民宅37號，建造典雅古樸，保存得相當完整，門上貼有春聯和門神，環境清淨，住這裡像世外桃花源，耐得住寂寞、願意簡單過生活者，這裡確實是個好地方。

        

12:25午餐，不僅有桌椅，上面有吊扇和燈，角落設有瓦斯爐，碗盤和炊具，玉山里的里長說:玉山國小有62年歷史，目前60多個學生，其中只20多個是本地生，面積11.6平方公里，最高齡101歲......人口老化，年輕人外移。里長夫人說:里民用餐，一餐50元，遊客70元，里民若每天用一餐，一個月收500元，每天用二次餐，一個月交1000元，米幾乎用不完，有太多人捐米，菜有阿婆會提供自己種的，其他費用有不少人樂捐，每天早上會有好多人來幫忙挑菜......嫁到外地的女兒回娘家，也可以來此用餐，一樣每餐50元吃到飽。煮菜的義工五~六人，我不禁要說:好幸福的玉山里！全體總動員，社區營造做得好，大家都有飯吃。想起好友在慈心為獨居老人送餐，開車三個多小時，只送20個左右的便當，若里長願意協調規劃，老人或獨居或弱勢家庭，一定會過得比較快樂。

        13:54白木屋，碰巧週二休館，改到郭元益糕餅博物館，門票50元可抵消費，看完簡介由導覽人帶領參觀，有的喝咖啡，有的買麵包，糕餅，有的忙拍照。

        15:08~16:45埔心牧場，看荷蘭乳牛，娟姍牛，巴貝多綿羊，蝴蝶飼養區看到幾隻大笨蝶停在樹上，牠飛很慢，容易被抓到。蝴蝶館有很多蝴蝶標本，還有吉丁蟲，天牛，鍬形蟲......阿鑾對吉丁蟲最有興趣，牠很會彈跳，色彩艷麗，小時候常抓牠來玩，她還模仿吉丁蟲的叫聲，好像回到童年。

        

這次團長請假，由梁總幹事兼任，真是辛苦，多做了半年，希望下次順利選出新的總幹事。梁總帶B隊，把玉山里社區走一圈，拍了一百多張照片，收穫很多，由照片可以見證玉山社區營造很成功【註3】，公園，生態池，圍牆彩繪，涼亭設計，學校，樣樣用心，對環境的誰護整理，里民的照顧，大家有目共睹，年輕有理想又有熱忱，值得按讚！

註1：烽火仁師 － 人文歷史系列
1冊(中英) 1DVD(四語)文／張玲玉、袁海寶、徐貞勇圖／傅馨逸      定價：540元 黃羣英老師是一位已高齡九十餘歲的書法家，弟子滿天下。本書敘述在國共戰爭最慘烈的大撤退時，黃老師不忍棄離外鄉寄宿無法返鄉的學生，匆促之間不得已只好留下了江西老家的母姊妻兒，帶著十四個學生，歷經遍地烽火，輾轉來到台灣。而後其妻亦隻身踏上險途，幸運地逃到台灣與羣英會合，倆人在物資缺乏的艱困環境中，盡心戮力全心栽培這十四個孩子，其亦師亦父、幼人之幼仁愛胸懷令人敬佩的真實故事。

夫妻倆幾達半個世紀才和這十四個孩子，再度踏上故鄉的土地，惜母親已然辭世，在苦難中由姊姊撫養熬過來的獨子也鬢髮微白。天地不仁，以萬物為芻狗，隱隱然呈現了生民百姓縱使幸存於一偶，然而在視人民如無物的野心強人爭鬥下的無奈。

註2：大多數的蜘蛛絲是由蛋白質所構成，可以說是絹絲（蠶絲）的一種，都是由動物體內製造出的纖維。蜘蛛本身可以製造出9種功能不同的蜘蛛絲，例如：盤據地盤用的、捕捉獵物用的、纏繞獵物用的、做繭用的，以及彈射用的蜘蛛絲等等；因為每天都要結新的網，所以蜘蛛會把前一天的網吃掉之後再重新消化利用。、野外觀察到蜘蛛結網的種類可以大至分為正常圓網、空心圓網、漏斗網、吊鐘網、 帳篷網、皿網、天繫地網。 

註3：社區內山川秀麗，風景絕佳，氣候宜人，且無廢水及空氣污染等公害，重視環保與自然生態保育。沒有煩悶，遠離塵囂。每年春天可觀賞櫻花，四、五月觀賞油桐花，夜晚觀賞螢火蟲，賞心悅目，滿足視覺的享受。
赤柯山至東獅頭山的路徑，真的有在維護， 里長都會派人巡山整理，另外里長也很自豪的說，玉山社區在他的帶領下，已第三年奪下社區整潔第一名，果然是有用心在經營的社區。

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(105.1.3更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※本期期末聚餐105/1/19下午五點開始，地點：兼善齋(平鎮市民族路三段151號，電話03-4945748)，請當日請假或輪休團員自行前往。
※下期第一隊出團日期：105/2/16、3/1、3/15、3/29、4/19、5/3、5/17、5/31、6/7、6/21、7/5、7/19、8/2等共13次，請參加人員繳團費(350*13)4550元。
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：105年1月5日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：廖秋鑾
四、司機：袁輪琦 (382) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：柯子林山&如意湖或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：魏芙蓉、張奉文、鄭綉喜、陳繼星、劉美蓮、鍾新榮、黃海蕙、徐瑞廷、蕭雪蒂、鍾桂英、楊惠英、葉香梅、賴秀卿、楊彩霞、陳美霞、任文芳等16位。
七、DJ：張燕新
八、臨時請假：李春蓮。
※※※特別來賓：李國清、張奉文(銷假)。
※※※暫停人員：劉芙雅、王瓊櫻、王主恩 。
※※※新進人員：
九、輪休假人員：
十、押隊人員：姜月梅、李春蓮、許月春、陳錦華等四位。
十一、本期輪值領隊：104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福。
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片：
活動地點：柯子林山&如意湖

雲南丘北音樂水舞

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.12.28更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年12月29日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：林慶龍
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：關西赤柯山&埔心牧場(免費入場)或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：徐新福、魏芙蓉、鍾桂英、陳麗美、賴秀卿、張燕新、傅淑珠、賴儀文、蔡文信、賴玉賞等10位。
七、DJ：楊彩霞
八、臨時請假：王月圓。
※※※特別來賓：葉劉順光。
※※※暫停人員：劉芙雅、王瓊櫻、王主恩 。
※※※新進人員：
九、輪休假人員：徐瑞廷、葉劉順光、吳文枝、邱華男等四位。
十、押隊人員：袁海寶、張鈴玉、廖森妹、劉細妹。
十一、本期輪值領隊：104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福。
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片：
活動地點：關西赤柯山&埔心牧場

八德落羽松秘境-浮筧落羽松農場與台灣紅藜

八德落羽松秘境-浮筧落羽松農場占地近3公頃落羽松林，種植近3千顆落羽松。

近來天冷，整片松林綠葉轉紅，美如油畫的景致，吸引賞景遊客絡繹不絕。

浮筧落羽松農場在八德區霄裡里浮覓街185巷附近，這片秘境是5年前林姓地主所種植，主要目的是用以販售，目前樹齡大約在4、5年左右。

近2年來經網友不斷分享，這片落羽松林成當地著名秘境，每到12月便吸引遊客前來賞景。

林姓地主也很大方，現場並未圍起籬笆，讓民眾自由捕捉鏡頭，不介意遊客到來。

許多情侶會到此與浪漫景致合影留念，也有不少家庭會到此鋪上墊子野餐。

農場附近有一片植物田園，是八德農會近年來大力推廣試種的台灣紅藜

尚未開花的台灣紅藜

已結穗的台灣紅藜

台灣紅藜穗花

優良影片欣賞：世界名曲演奏

世界名曲欣賞  
北朝鮮牡丹峰樂團演奏

軍艦岩&丹鳳山步道&雲門劇場~知性健行 記錄：林阿蜜老師

徐團長領隊，他說第一站先到軍艦岩，第二站到情人廟(照明寺)，再到丹鳳山(因以前種很多松樹，又名松葉山，而且有弘法大師紀念碑，故又名大師山。〉山頂視野良好，可眺望關渡平原，觀音山，北投。

丹鳳山遠看像鳳凰，故取名為丹鳳，岩石上有刻丹鳳，但怕岩石崩解，因此被鋼繩五花大綁，若往下走會到陳濟棠(中將)墓園，我們要往回走，再往左有一條小山徑，看弘法大師岩(註1)，然後往下走到熱海大飯店後門，中午在北投公園涼亭用餐，附近有滿客來拉麵，想吃要排隊，吃完可以去地熱谷，看溫泉的源頭，全程約2小時，新北投捷運站出口是五條通，走珠海路到復興公園泡腳，預計下午1點開車到淡水，參觀一滴水紀念館、滬尾砲台、雲門劇場，冷氣團今天報到，讓大家體驗淡水的低溫。

8:35陽明大學下車，沿著校舍往上走，9:14軍艦岩親山步道，9:24大學亭，10:22軍艦岩步道出口，10:23~10:40參觀照明寺，廟宇建築類似東海大學教堂，視野遼闊，拍照完走出廟口碰到押隊的葉劉老師，他說要往左，顧著照相有點落後，到軍艦岩走近細看，岩壁被很多人刻字，還被刻了佛像，它乍看確實像海上艦艇，我請圓圓幫忙拍照留念，她很細心，連拍好多張讓我選。

繼續走到打印台，很後悔沒帶鉛筆，用原子筆拓印效果很差。丹鳳岩前方有鳳鳥飛翔像框造景，很多夫妻或好友紛紛擺出牽手同心留影，為了拍刻在岩石的丹鳳二字，我們小心繞到背後，拍到再往回走，石頭太大怕崩裂滾落危險，被綁得很牢固。我們往回走，奇怪，人數少掉一大半，對講機傳來不知該怎麼走的訊息，原來有些隊友往下走到墓園去了，領隊只好叫他們去復興公園等候。

沒多久碰到很大的巨岩，兩塊石頭間有細縫容一人通過，我們走進去在出口拍下一線天奇景，附近岩壁上竟然有窗戶，不知裡面暗藏什麼玄機？下方還有墊腳石，新榮大哥知道其中奧妙，將窗門掀開，原來裡面供奉不動明王(註2)，怕神像被雨淋到才加上窗戶保護，鍾大哥手上拿網路上查到的資料，真的是有備而來。

走在山頂稜線，發現很多樹只剩枯枝，沒半點綠葉，可能以前曾火燒山，枯木雖死，但仍然挺立，像老僧入定，任憑風吹雨打，屹立不搖，拍下它鹿角狀的分枝，姿態很美，精神可佳。12：00熱海大飯店，我們在北投公園吃中餐，領隊飯還沒吃完走來跟我說：走錯路的另一半，一定沒人承認是帶頭者，我也覺得奇怪，怎麼沒跟在領隊後面走呢？

飯後我們經過溫泉博物館，巧遇吹尺八的大師周松村先生，上次在七星山簡短採訪，今天又見到，真是有緣。經過梅庭，北投圖書館，再到原民館參觀，時間不夠，只看一樓，走到復興公園沒看到隊友，領隊說車子停在義方國小。13:50~15:18一滴水紀念館，滬尾砲台，雲門劇場。走進和平公園，看到草地上的石雕，乍看像兔子，瑞香笑說:妳別指蛙為兔啦！阿鑾拉我走近看清楚，嘴巴扁平，確實是青蛙，可是眼睛後方怎麼會有像長耳朵的器官？真把牠看走眼了。

一滴水紀念館大門深鎖，門口貼著休館十天的告示，只好走到滬尾砲台參觀，砲台建於1886年，是劉銘傳在台灣所建砲台中，保存最完整的國定古蹟。

下起毛毛雨，我們走出來沿著淡水高爾夫球場旁邊走進雲門劇場，2008年大火燒毀雲門在八里租的鐵皮屋排練場，台北縣政府邀請雲門落腳於此，雲門與縣府簽約，自行募款在中央廣播電臺舊址興建，募款來自國內外共4155筆，雲門特別在入口以檜木銘刻感謝牆。

室內有劉振祥的雲門風景攝影展，室外有朱銘白彩人間系列雕塑展，我們繞一圈走下階梯，看到花語餐廳前荷花池，池中有羅曼菲〈註3〉在,「輓歌」中舞裙迴旋的銅像，作品名為:旋的冥想，搭配竹子與玻璃餐廳當背景，相當浪漫唯美，愛跳舞的Jaime立即擺出和舞者相同的舞姿拍照，動態的作品實在引人矚目。我們再走到名為:穿越(被燒毀的鐵皮屋)的火後殘餘，可算火神留下的無情物(見證)，讓參觀者感受浴火重生的悲劇美。

再繞到大樹書房側邊，走上陽台拍雲門全景，我站在被雨洗過發亮的露台，圆圆幫我拍一張詩(溼)意美照，非常感謝！徐團長說:感謝老天，寒流來襲提早回家，我們今天行程合乎知性與健行，大家走得快，是平時有訓練，進步很多，收穫滿滿，或許有四分之一的人覺得走得不過癮，那回家後再去跑操場，養生之道，適可而止，不用太拼。

註1弘法大師就是知名的空海和尚，他曾於西元九世紀初前往當時中國的唐朝取經，後來發明片假名文字， 百年前的日本人，在這巨岩嶙峋的林間，用石塊堆砌駁坎，整理出上下兩層的平臺，在巨岩壁面鑿出神龕， 以祀奉弘法大師及不動明王。駁坎經歷歲月風霜，依舊堅固。上下平臺之間的石階完好如昔。 石階旁兩塊刻著「奉獻」的石柱，一佇立，一傾倒。石階之下，有一條山徑通往新北投，大約十分鐘路程可抵達溫泉路的熱海大飯店對面。

註2日本人認為不動明王能避免火災，鎮守溫泉，臺灣經歷過日治時期，在各溫泉區多有不動明王的香火，如臺北市北投區

註3雲門舞集第一代舞者，雲門２創團藝術總監，羅曼菲（1955-2006）以精湛的演出，聰慧的氣質，獲得廣大民眾熱愛。在林懷民為她編作的「輓歌」裡，羅曼菲以近十分鐘不斷的旋轉，淋漓表達哀思，撼動無數的觀眾。雕塑家林健成將羅曼菲在「輓歌」裡的舞影，鑄作青銅雕像，題為「旋的冥想」。雕像立於荷池之上，隨著日光推移，雕像的影子和裙擺蝕洞的光點也緩緩迴旋，彷彿時光的流轉。

羽絨衣服的清洗方法

羽絨衣服算得上是家裏冬天必備的衣服，而且穿起來暖和舒適輕便，但清洗起來也總是不容易，若清洗不當，可能會對衣服造成一定損害，並且乾了以後會有難看的白漬存在，無論怎麼洗乾了總也有很多的情況出現，很多姐妹就選擇了乾洗，可是有的羽絨服大家可以看一下洗標，一般很多是不能乾洗的，這可能會對衣物的保暖性有一定影響。

羽絨的主要成分是蛋白質，放到乾洗店經過烘乾，羽絨容易變脆、變碎，從衣縫裏鑽出來，就是所謂的跑毛。下次再穿就不如以前暖和，而且沾了內衣上都是，特別討厭。

下面教大家一個洗滌方法，自己在家就能輕鬆的完成對羽絨服的清洗，並且沒有任何的白漬，在家洗只要注意一下幾點，保證又乾淨又保暖。

1、泡
準備一盆溫水，水溫跟手溫差不多就行，別太燙，加入適量洗衣粉，把羽絨服放進盆裏泡10分鐘。

2、刷
髒的地方不要用手揉搓，要用軟毛刷洗，或者用牙刷也行。

3、擠壓
刷乾凈後，不要像擰麻花一樣擰乾水分，要將羽絨服平展開，兩手順著衣服擠壓出水份，完了再用清水清洗一遍，把洗衣液的水份清洗掉。注意！千萬不要用洗衣機脫水，因為大多數羽絨服表層都是防水的，透氣性較差，高速運轉脫水時衣服會膨脹，而且在短時間內產生大量熱量，可能會引起爆炸。

4、泡醋
再清洗第二遍的時候，現在就是小竅門的時候了，在水裏滴入醋，家裏食用的米醋就可以，一般炒菜的用量（一個瓶蓋這樣）就差不多了，這樣可以減少鴨絨的腥味，把羽絨服放在裏面浸泡5-10分鐘，大致的揉下，在晾的時候注意，一定不要擰麻花一樣去擰水，順著紋路兩手對著擠壓就可以，懸掛晾乾 。

5、晾乾
一定不要放在陽光下面直接曝曬，最好放在通風的陰涼處晾乾。

6、拍打
乾了以後，發現衣服很扁，也不蓬鬆，把衣服取下來，平放在床上，用面積大的衣架拍打衣服，各處都要拍打，不一會您就會發現，羽絨服很快恢復了最初潔淨柔軟的模樣，並且沒有異味和難看的白漬哦！

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.12.14更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年12月15日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：徐新福
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：軍艦岩丹鳳山步道或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：魏芙蓉、林淑鶯、張奉文、陳碧雲、陳碧雲(小)、楊彩霞、傅淑珠、蔡文信、賴玉賞等9位。
七、DJ：姜月梅
八、臨時請假：賴秀卿。
※※※特別來賓：李春蓮。
※※※暫停人員：劉芙雅、王瓊櫻、王主恩 。
※※※新進人員：
九、輪休假人員：李春蓮、劉細妹、廖森妹、張玲玉、袁海寶等五位。
十、押隊人員：邱華男、吳文枝、葉劉順光、徐瑞廷。
十一、本期輪值領隊：104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福。
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片：
活動地點：

李敖的七段佳言

1、氣質是你一生最好的名牌。一個人若有氣質，遠比穿一身名牌更美，更受人肯定。想擁有氣質你甚至不必花一毛錢，只需注意自己的脾氣、端正自己的品格、淨化自己的思想、充實自己的內在，無形之中，你的談吐、態度、舉止都會烙印上一股清新而脫俗的標籤。

2、不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。所以想心安，首先就要不在乎。
你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。

3、活得糊塗的人，容易幸福；活得清醒的人，容易煩惱。這是因為清醒的人看得 太真切一較真，生活中便煩惱遍地；而糊塗的人，計較得少，雖然活得簡單粗糙，卻因此覓得了人生的大滋味。

4、欲成大器，先要大氣。大氣之人，語氣不驚不懼，性格不驕不躁，氣勢不張不揚，舉止不猥不瑣，靜得優雅，動得從容，行得灑脫。大氣之人，能安安心心做好本分的角色，認認真真幹好手頭的事情，不為名利而爭鬥，不為錢財而糾結。大氣之人能讓自己的世界海闊天空，即便一時失意，終得大器晚成。

5、人生的忠告：再長的路，一步步也能走完；再短的路，不邁開雙腳也無法到達。不要讓太多的昨天佔據你的今天。重複別人走過的路，是因為忽視了自己的雙腳。貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富。經受 過嚴寒的人，才知道太陽的溫暖；飽嘗人 生艱辛的人，才懂得生命的可貴。

6、放下你的浮躁，放下你的懶惰，放下你的三分鐘熱度，放空你禁不住誘惑的大腦，放開你容易被任何事物吸引的眼睛，放淡你什麼都想聊兩句八卦的嘴巴，靜下心來 好好做你該做的事，如果你也覺得自己該努力了的話。

7、愛人是路，朋友是樹，人生只有一條路，一條路上多棵樹，有錢的時候別迷路，缺錢的時候靠靠樹，幸福的時候莫忘路，休息的時候澆澆樹。 

金車生物頭城造林園區休閒農場

金車企業一直在做深耕宜蘭的工作，頭城造林園區休閒農場便是結合地方景致等特色，做有利於遊客又能增進自己企業營收、形象的工作，如此案例可作為台灣眾多企業的參考。
金車生物頭城造林園區休閒農場一般遊客稱之為「金車城堡咖啡館」，園區在99年上半年開幕，如今正處於新鮮期，遊客來此探索找新鮮的意味仍然濃厚，因此假日遊客總是絡繹不絕，進入園區要找停車位還得碰運氣。
這裡缺乏直接開上山的大眾運輸工具，假日駕車前來的遊客，一定要考慮清楚，避免因為找不到停車位、浪費時間而惹來一陣不悅。

由於園區開闢在一座山頭上，因此造林工作成為建設城堡式建築前一項重要工作。當初因闢地而呈現光禿的基地，如今在造林工作完成後，已經看到綠意的規模，讓當地的視野景觀更加美妙。將來等到園區的樹林長得更高大後，來到這裡，除了可以眺望美麗的太平洋及頭城海岸外，更能在樹林底下乘涼、聊天，環境更為愜意。
仿歐式建築的城堡咖啡館，建築本身不算特殊，但建築周遭的景色卻相當迷人。園區城堡外的空地，有一面正好朝向頭城、外澳海灘，從這裡望向龜山島、太平洋、烏石港，視野相當遼闊清晰；而飛行傘基地就在城堡下方，因此時而可以捕捉到遊客駕著飛行傘出現在山腰，飛向外澳海灘的精彩畫面。

園區的新鮮度尚未退熱，因此來這座咖啡城堡喝咖啡、享用簡餐的遊客相當多，咖啡廳裡的座位經常座無虛席。從城堡內循樓梯爬上三樓陽台，還有望遠鏡可以鳥瞰周遭景致，讓處在眼前的視野更加遼闊、美麗，也讓這處園區更吸引人駐足、喝咖啡、賞美景。
喜好爬山健行者可順遊石空古道或太和山步道。

開車
1.請從北宜高速公路頭城、礁溪交流道下，往頭城方向走，過了頭城後，會看到剛開幕不久的蘭陽博物館，再續行約一公里來到外澳休息區，在休息區黃色主建築對面有一接天宮牌樓，從牌樓下道路往山裡頭開，沿途都有金車頭城造林園區的指示牌，開到盡頭便可抵達目的地。
2.走北部濱海公路前來的朋友，經福隆、澳底、大溪、梗枋，至外澳休息區，在休息區黃色主建築對面有一接天宮牌樓，從牌樓下道路往山裡頭開，沿途都有金車頭城造林園區的指示牌，開到盡頭便可抵達目的地。

等、看、緩

某人得一寶貝「紫砂壺」，每夜都放床頭。
一次夢中失手將紫砂壺的壺蓋打翻到地上，驚醒後，找不到壺蓋甚惱。

心想，壺蓋沒了，留壺身何用？於是抓起壺身扔到窗外。
天明，發現壺蓋掉在棉鞋上，無損。 
恨之，一腳把壺蓋踩得粉碎。
出門，見昨晚扔出窗外的茶壺，完好掛在樹枝上……
有時，事情可以：
等一等！
看一看！
緩一緩！

很多事情並不是你想的、以為的那樣！
衝動是魔鬼！學會冷靜，也是一種智慧！
「看到；不等於事實」

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.11.28)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※徐家標&趙繼容二位請吃早餐，每人一個養生粽。
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年12月1日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：廖秋鑾
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：新社花海&頭嵙山或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：魏芙蓉、鍾桂英、賴秀卿、王月圓、蔡文信、張寶文、賴玉賞等7位。
七、DJ：張燕新
八、臨時請假：
※※※特別來賓：
※※※暫停人員：劉芙雅、王瓊櫻、王主恩 。
※※※新進人員：
九、輪休假人員：廖宗玉、陳錦華、許月春、許秀蘭、林阿蜜、陳碧雲(小)、蕭雪蒂等七位。
十、押隊人員：徐家標、趙繼容、鍾新榮、黃海蕙。
十一、本期輪值領隊：104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福。
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片：
活動地點：新社花海&頭嵙山大坑二號步道