陽明山東西大縱走風櫃嘴→頂山→石梯嶺→擎天崗→冷水坑→北投泡腳
相同的地點，不同的時間去會有不一樣的體會。在100/10/18已去過，當天下午去南港展覽館，這次下午改去新北投泡腳（泉源公園泡腳池），其實較近的冷水坑可以洗溫泉，但基於衛生考量，免去裸體相見的尷尬，徐師傅的安排真是設想周到。
8：13～8：23故宮停車場，怕塞車，車子往至善路3段前進，8：35路窄又偏遇修路，修路車佔掉一半的道路，左方路樹低垂，恐刮傷車頂烤漆，也怕碰破玻璃窗，梁總下車，見狀況不妙，借袁師傅的柴刀，很用力的砍下危險的樹枝，成了開路先鋒，大家有目共睹紛紛鼓掌叫好，通過第一關考驗，前方還有數輛轎車，袁司機小心翼翼的開，又過了一關，8：50車子跟急速下坡的鐵馬Kiss，少年騎士緊急煞車，車子落鏈，氣得像刺河豚（刺鮭），梁總立刻下車認錯：我們兩車互相親嘴，大車用力過猛，把你的車親爆了，真是對不起！請原諒！Sorry sorry……高EQ的梁總幹事，用幽默化解一場干戈，順利通過3個大考驗，全車再度掌聲響起。
9：01風櫃嘴下車，拍完團體照後展開6.4公里長征，預定14：30冷水坑上車，第一個目標是擎天崗，體力好的可續攻竹篙山（共7人登頂：國清、阿鑾、宗玉、徐團長、主恩、慶龍、趙教官）
秋高氣爽的日子是賞芒花最好的季節，滿山遍野的芒草，遠看山脈像穿了毛衣，它用來做掃把很實用，純欣賞——碩大就是美，它的特性：經得起風吹、日曬、雨淋，尤其是隨風搖擺不曲折的適應力，更是讓人佩服。
沿途有不少草原和小池塘，牛隻可已有吃不完的草料，想要泥水中洗澡也很方便。天氣太好艷陽高照，熱出一身汗，中途有一處柳杉林，像到了溪頭般涼爽。2.9K左方有一處水塘，傳來很低沉的鳴叫，有隊友認為是鳥叫聲，Jaime認為是青蛙，暫時稱牠為待查蛙。
12：00總算走到嶺頭土地公，我和清妹、森妹、秀蘭、玉賞坐在戶外解說教室外牆吃中餐，清妹請大家吃她家採的青芒果（醃漬成芒果青）酸中帶甜非常下飯，她還教我製作洛神花果醬、蜜餞的方法，跟他走在一起可以學到很多東西，我們邊吃邊看一對新人拍婚紗，白色的禮服搭配青綠色的草原，新娘的頭紗隨風飄揚，有夠浪漫，我們嘴裡含著情人果，想像無邊的幸福。
帶來的水喝光了，到擎天崗遊客中心販賣部買水，結帳的服務人員和一位中年婦人為了100元，互相推來推去，婦人說：「妳很辛苦不應該讓你破費」「感謝妳的幫忙，請妳的孫子喝個涼水是應該的」一問之下才知道：前幾天遊客太多，服務人員忙不過來，她的好友見狀立刻幫忙販賣，看了這一幕覺得好溫馨，彼此都在為對方著想，不願意欠人一份人情。
13：00～13：45擎天崗→冷水坑，走了1.8公里，如果走公車行駛的大馬路，要2.1公里（較長又無樹蔭），過了菁山吊橋，有一大片落羽松，葉子秋天已開始轉黃非常美，到冷水坑歇腳，換下汗濕的臭衣服，頭髮被汗水濕透，只好用頭巾包起來免得風吹受寒。
14：35～15：17冷水坑→北投義方國小，下車前徐師傅特別叮嚀：泡腳前先把腳洗乾淨，這是應有的禮貌和衛生，16：00上車，上車前要把尿給尿乾淨。
泡腳時本想坐在陳團長旁聊天，卻突然插進一位老婆婆，她常坐2段票的公車來此泡腳，她說膝蓋兩次跌倒，醫生要她最好是開刀，她怕痛，電療沒效果，還是泡腳舒服。天佑和鍾大哥說：治療五十肩，要拉單槓、伏地挺身、仰臥起坐，多運動才能減緩筋骨退化的速度。
泡了20分鐘的腳，不僅解除小腿的痠痛，頭頂還冒汗，真是通體舒暢，感謝的話說不完，只好說：謝天、謝地、謝太陽，感恩神佛保佑，讓我們一路平安！(作者：林阿蜜老師)
一首以台語寫成的詩-菅芒花(作者：HINO)
菅芒花白無香，冷風來搖動。
無虛華無美夢，啥人相疼痛。
世間人錦上添花，無人來探望，
菅芒花白文文，出世在寒門。
只有月亮清白光明，照阮的迷夢。
無美貌無青春，啥人來溫存。
世間情一場幻夢，船過水無痕
菅芒花白無味，生來唔著時。
多情金姑來來去去，伴阮過黃昏
無玉葉無金枝，啥人會甲意。
世間事鏡花水影，花紅有了時，
只有風姨溫柔搖擺，顧阮的腰肢。
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