2013年3月14日 星期四
雲山水溼地生態公園
雲山水溼地生態公園是屬於寧靜及自然生態的心靈享受。佔地面積24公頃的『花蓮壽豐雲山水自然農莊』中,分區塊的廣植各類不同植物,內有4公頃如夢似幻的『夢幻湖』,農莊內種植有26種棕櫚科的植物、廣大的闊葉林、季節性開花植物及大片的翠綠草地,當然也有數不盡的野生動物。漫步湖畔欣賞湖中倒影,遠望青翠山巒,私人土地沒收費,來這請輕聲細語不打擾住戶,大家才有福氣欣賞美景。目前開放民宿讓大家來此沉澱心靈.......
逸翠軒民宿座落在花東縱谷台11丙公路14.5K的路旁約800公尺處,主臥在一樓有兩面窗戶面湖,約12坪面積,客房最多可以睡四人,嚴禁攜帶寵物;不提供盥洗用品請自行攜帶,吹風機『逸翠軒』有提供使用,室內嚴禁抽菸及吃檳榔。『逸翠軒』無法接待國小六年級以下的小朋友住宿,農莊內的遊憩不在此限。
其他相片請看:雲山水溼地生態公園
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/10231102#
2013年3月13日 星期三
驚險剌激的錐麓古道
| 先向三角錐山祖靈、山神做入山祭拜儀式 |
| 供品為檳榔、米酒 |
| 進入古道 |
| 路邊樹木開始長新芽 |
| 累了嗎?休息一下再走 |
| 巴達灣二號吊橋 |
| 穿過山洞 |
| 經過鐵橋 |
| 全隊最年長的長老(77)黃醫師 |
| 進入錐麓古道斷崖 |
| 錐麓古道斷崖往下眺望 |
| 美麗的高山花朵 |
| 錐麓古道斷崖 |
| 錐麓古道斷崖 |
| 錐麓古道斷崖 |
| 美麗的花朵 錐麓古道斷崖往下眺望 |
| 錐麓古道斷崖 |
| 錐麓古道斷崖往下眺望 |
| 錐麓古道斷崖往下眺望 |
| 錐麓駐在所遺址(3.1k) |
| 錐麓駐在所遺址(3.1k)合影 |
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/102311
2013年3月10日 星期日
探訪水、火、花大自然的傑作
風和日麗正是爬山的好天氣,徐師傅帶我們爬紗帽山, 順道走陽明山,欣賞2013陽明山花季,下午到金山走神秘步道— —「獅頭山公園」看燭台雙嶼,一線天等著名的海蝕地形, 再到金包里老街吃鴨肉買名產〈地瓜〉,真是美好的星期二。
7:20~7:30中壢休息站,8:07延平北路六段,8: 24北投捷運站,順著泉源路往上爬, 看到地熱谷像是有女巫在施魔咒,讓大地不斷冒煙。8:34~9: 18龍鳳谷遊客中心,解説員非常熱心, 主動要放映20分鐘的影片,介紹80萬年前火山環噴發的威力, 及留下的七星山、大屯山、磺嘴山......等火山岩地形, 影片用一位少女背著大提琴上山當故事的串連, 琴聲與歌聲當背景音樂,聆賞一段火山冒火,噴出火花的浪漫故事, 讓大家如癡如醉,意猶未盡,解説員再補一段,為什麼有地名取為【死 磺仔坪】?因為鳥兒聞到有毒的硫磺味,就被燻死了, 牠們飛得不夠高。
9:24車子由紗帽路往上爬到大埔登山口,9:33~10:11 沿著岩石鋪成的階梯往上爬到紗帽山頂643M,徐師傅説:「 由三百多爬到六百多公尺,只有一公里路程,不會太難爬,對A咖而 言不成問題,不想爬的別下車,由車子載到陽明山國家公園, 預計下午一點在第二停車場集合上車。」10:11到達山頂, 觀景台視野很好,可清楚看到七星山東峰和大屯山,山頂風很強, 趕緊下山,汗流浹背的身體吹到冷風不太好。 下山時走反方向到出口,綉喜和我邊走邊聊, 她在壢商一直擔任出納工作,對最近公教退休金改革很清楚, 不合理部分她早有先見之明,知道遲早要改, 否則退休後如果再活二十年,平均每人要領掉二千萬, 國家的負擔實在過於沉重,但不能拿勞保退休金來比較, 勞保所扣的退撫金比例很少。
10:53走到紗帽山步道出口,碰到典哥, 由他帶我們探訪陽明山的幽林小徑,三月的春天杜鵑花盛開, 水仙花的味道太濃,走過身上彷彿擦了香水,經過小隱潭和花鐘,春天的花特別美,拍了不少照片, 我喜歡單獨拍風景或花,總覺得人沒有比花嬌,就讓花當主角。我們在噴水池旁邊的椅子享用午餐,美景當前更添水氣味。
13:01~13:54司機王得龍先生載我們前往水尾漁港, 大伙走累也把眼睛看花了,車子像搖籃,聽著輕音樂沉沉入睡, 快到獅頭山公園時,徐師傅叫醒大家,我們順著指標前往燭台雙嶼, 海上的燭台雙嶼渾然天成,我們拿它當背景,找到最佳拍攝點燭台雙 峙,好多對夫妻檔紛紛手牽手,留下親密的見證,好朋友也入鏡, 真是溫馨美好。
走向一線天的海蝕地形真令人讚嘆,有些岩石表面像灑了金粉、 銀粉,閃閃發亮,有的是漸層柔美的紋路, 有的被海水侵蝕成大大小小的圓缽,裡頭還積著海水, 我禁不住蹲下觸摸岩石的弧形表面,感受它的粗、細、平、滑, 慶龍大哥說:「再寫一篇文章吧!」我說:「不要逼我」 大自然的美像一本無字天書,既然佛說:「不可說」我怎麼能寫? 每個人感受不同,最好親自來領受。
15:03~15:06坐車到金包里老街, 徐師傅說逛半個小時就好,15:36準時上車。地瓜有紅心、 白心、黃心、還有芋頭番薯(紫心),栗子番薯吃起來像栗子, 老街有許多試吃、試喝的真好,好吃的話就一直買下去,忘了時間, 拖延了七分鐘,羅元龍大哥說:「如果休息半小時,買了就單手提, 一小時就雙手拿,一個半小時就背後再背一個, 二小時就連脖子也要掛一個,二小時半,頭上再頂一個。」 說得真幽默,怪不得有的大賣場取名為愛買。
火山爆發是地底能量的釋放,算是一時衝動;海水侵蝕岩石, 是日積月累,溫柔而持續,人們罵它們水火無情, 但如果沒有他們的大動作,這天地間也不會留下這些上帝的傑作, 或許它們也知道,因此不斷的修正,改變原來的樣貌。花的 開放受季節、溫度控制,花開是它一生中最美的時刻, 今天同時探訪水、火、花三種天然的創意作品,真是滿心歡喜。(作者:林阿蜜老師)
活動相片請看:(102.3.5)紗帽山&金山獅頭山公園
2013年3月7日 星期四
明中知健團第二隊102年度花蓮錐麓古道風光巡禮(102.3.7)
明中知健團第二隊102年度花蓮錐麓古道風光巡禮
明中知健團第二隊 團長:陳碧雲 總幹事:梁復典
司機:湯廣進 (382) 左12 右9 行動0932934594
1.活動目的:健身、聯誼、增廣見聞、追求身、心、靈健康。
2.活動時間: 102年 3 月10~12(週日、一、二)
3.活動地點:花蓮
4.行程規劃如下:
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3月10日06:50憲兵隊→07:00新明國中(民族路) →國道風光(早餐饅頭、卡拉OK歡唱)→石碇休息站→雪隧→蘇花風光→午餐(達基力風味餐)→13:30~15:30白楊步道來回約四公里(白楊瀑布、水濂洞帶手電筒)→16:00~16:50綠水步道單程約二公里(帶手電筒)→17:30布洛灣山月村(入宿)→18:30~19:30晚餐(自助式或套餐)→20:00~21:30活動中心迎賓晚會→22:00晚安曲。
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3月11日06:30晨喚→07:00~07:40早餐→07:40~07:50團員與行李上巴士領餐盒→08:00~08:30布洛灣停車場走燕子口步道往下走接台8線中橫公路左轉走到錐麓吊橋入口處核對名冊開始進入錐麓吊橋→過橋後進入錐麓古道先向三角錐山祖靈、山神(用檳榔、米酒)做入山儀式→11:30~12:00錐麓駐在所遺址空地用餐盒→12:00~14:00回到錐麓吊橋入口處→14:00~14:30溪畔服務站(安全帽借用處)上巴士→15:30~16:30雲山水溼地生態公園→16:50~18:00立川漁場參觀與晚餐→18:30東華會館(入宿)→20:00~21:00中庭原住民歌舞表演→21:00~22:00自由活動 →22:00晚安曲。
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3月12日06:30晨喚(東華湖畔散步或鐵馬行)→07:00~07:50自助式早餐→07:50~08:00團員與行李上巴士→08:40~10:20池南森林園區森林步道→10:30~11:50鯉魚潭環潭步道→12:00~12:50尚攸農園午餐→蘇花風光→18:00礁溪金棗園晚餐→21:00回到中壢溫暖的家。
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注意事項:請攜帶身份證、健保卡、泳衣、平日登山慣用裝備、盥洗用品、禦寒衣物、雨具、照明設備、墨鏡、個人醫藥用品、相機、望遠鏡等。
※全部人員都投保200萬旅遊平安險+20萬醫療險。
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※1.記得帶手電筒等照明設備。
2.錐麓古道需自備充足水量。
3.東華會館鐵馬自行到櫃檯登記取車。
1.立德布洛灣山月村
地址:花蓮縣秀林鄉富世村231-1號
電話: (03)8610111
2.東華大學會館(位於東華大學內)
地址:花蓮縣壽豐鄉志學村大學路二段1號
電話:(03)8630103
活動相片:
1.(102.3.10)白楊&綠水步道
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/102310
2.(102.3.10)布洛灣山月村
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/10231002
3.(102.3.11)錐鹿古道
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/102311
4.(102.3.11)雲山水溼地生態公園
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/10231102
5.(102.3.12)東華會館
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/102312
6.(102.3.12)池南&鯉魚潭步道&清水斷崖
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/10231202
2013年3月6日 星期三
臉上的『健康密碼鏡』
眼睛告訴你的六個密碼
黑眼圈
一早起來,發現眼圈黯沉發黑?小心!
這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。
下眼瞼皮膚比較薄,最容易反映血液顏色。
想想最近是否壓力過大或過度疲勞?
支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調,也會讓眼周黯沉。
醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法!
眼皮浮腫
睡前沒喝多少水,早上起來眼皮還是腫得厲害?
你可能體液失調了!造成水分代謝失調的原因很多,如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥,可能是你的腎出問題。
健康的腎能將體內多餘水分順利排出,水分不足時,他會放慢代謝速度,把水分囤積在體內,因而造成輕度浮腫。
別著急,喝上幾大杯水,很快能還你一雙電眼!
脂肪顆粒
除了建議你用不含油份的眼霜,對付眼睛下面的脂肪顆粒,醫學專家還要告訴你,脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。
少吃油炸食品及動物內臟,多吃新鮮蔬果,惱人小顆粒很快就會不見!
紅血絲
血絲滿佈的「火眼金睛」,就是血液循環不暢的警訊。
別忙著滴眼藥水,活動一下頭、頸、肩部,疏通上肢血流,再好好睡一覺,讓眼睛充分休息,就能減少充血。
如果工作很忙,沒時間休息,不妨在後頸、肩部塗一些維生素C乳液,幫助血液循環,很快就能緩解紅眼現象。
針眼
別小看長針眼,日本醫學專家發現,長針眼代表你的免疫力正在衰退,細菌容易從睫毛根部進入眼中,引起發炎。
如果反覆長針眼,最好去醫院做一次全面健康檢查。
常喝補中益氣湯,提高自身免疫力,才能和針眼徹底「分手」。
眼白泛黃
可能是肝、膽出了問題。
膽汁是黃綠色液體,當膽囊或肝臟失調時,膽汁會流進血液,讓眼白泛黃。
好在膽汁能分解體內多餘脂肪,短時間內你也不用再為體重發愁!
嘴巴告訴你的六個密碼
唇色發白
嘴唇和下眼瞼一樣,都是薄薄的,才能完全反映血色,如果唇色變淺,可能是血紅細胞不足。
建議改變食譜,多吃動物內臟和豆腐,從而減輕貧血症狀。
唇色過紅
如果雙唇過於鮮紅,別自鳴得意,可能你正被「熱症」困擾。
中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」,「虛熱」是體內水分減少所引起。
當體溫上升,身體調節功能減弱,兩頰和唇、舌才會局部變紅。
多吃新鮮水果、喝大量的水,能幫你化解體內過剩熱量,讓唇色恢復正常。
嘴角破裂
感覺嘴角刺痛,甚至紅腫破裂,很可能是早期胃炎的預警。
當胃壁黏膜處於疲勞狀態,會引發內熱,導致嘴角紅腫。
不過,80 % 的早期胃炎都能被治癒。
建議吃飯時多咀嚼幾下,充分吸收和消化食物。
胃壁溫度降低後,嘴角紅腫很快就會消失。
嘴唇乾澀
嘴唇雖是黏膜,但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。
嘴唇無法分泌油脂、保存水分,需要口腔黏液滋潤,黏液不足時,嘴唇容易變乾,抵抗力隨之減弱,細菌、病毒正好趁虛而入。
除了多喝水,也建議多用淡鹽水漱口,鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。
口氣不佳
對著鏡子大呼一口氣,如果聞到「口氣不佳」,可要注意了六成以上「口氣」由牙齒疾病引起。
當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙,繁殖後將引發牙齦炎,生出難聞的口氣。
此外,口腔清潔不徹底,食物殘渣形成的齒垢,也會讓你呼出難聞氣味,徹底洗一次牙才能解決問題。
流口水
早晨醒來後,總發現枕邊淌著一圈口水?
流口水是唾液分泌過多引起,可能是胃腸功能虛弱,無法充分吸收水分,造成水分滯留,唾液被稀釋,才流到嘴邊。
如果你還感到腸鳴、胃鳴,最好去腸胃科掛個號先。
舌頭告訴你的六個密碼
舌頭振顫
對著鏡子吐舌頭,如果舌頭微微顫動,很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。
醫學調查發現,七成以上的人都意識不到舌頭振顫。
建議盡快調整作息,不要熬夜,否則當心神經衰弱!
舌頭發紫
當血液中含有大量廢物、體內水分不足時,缺氧血和含氧血就會混在一起,使得血管變成紫色。
如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛,這說明體內毒素已經積累太多,不妨維持一周清淡飲食,做個蒸汽浴,毒素很快就能排出。
舌苔太厚
舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去,可能是腸胃功能不良或飲食過量。
如果情況持續,最好去腸胃科,讓醫生幫你降降胃火。
舌苔太薄
舌苔不明不白脫落,舌頭表面斑駁不均,醫學上將這稱為「地圖舌」。
過敏體質的人容易發生,春、秋兩季比較常見,他預示你的抵抗力正在下降,建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過敏原,以免中招。
舌苔泛黃
舌苔泛黃很可能是感冒信號!
注意保暖,多吃南瓜、牛肉等溫熱食物,晚上臨睡前沖杯熱牛奶,他能在胃中形成一層蛋白膜,防止細菌入侵。
舌苔泛黑
這很可能是體溫升高了,但不見得就是發燒,劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。
洗個熱水澡,做些舒緩運動,就能有效降低體溫。
鼻子告訴你的六個密碼
鼻子大小
鼻子大小與呼吸狀況大有關係。
鼻翼較寬、鼻樑高挺,說明你的呼吸器官發達,能呼吸到足量空氣;但在污染嚴重的地方,你也會吸入過多廢棄。
如果鼻翼嬌小,表明你的呼吸功能較弱,不透風的地方會讓你氣短、胸悶。
在辦公室待一到兩小時,就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣,以防缺氧。
鼻翼掀動
正常呼吸時鼻翼掀動,可能是肺活量太低造成的!
可別掉以輕心,肺活量過低將影響你的正常代謝功能。
每天練習五分鐘腹式呼吸--吸氣時漲起肚皮,呼氣時縮緊肚皮,很快你的肺活量就能提高不少!
鼻尖粉刺
鼻頭出現粉刺,多半是消化系統出了問題。
多吃香蕉、地瓜之類的食品,保持消化通暢,就能緩解症狀。
鼻頭發紅
這可能代表肝臟超載了。
飲酒過量時,身體為了分解酒精,把血液滯留在肝臟裡,導致微血管擴張,才會出現「酒糟鼻」,因此控制飲酒量非常重要。
有時流鼻血
腸胃衰弱的人無法吸收充足營養,肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。
冬天能量消耗大,飲食不調,體內熱量不足,就會導致偶爾流鼻血。
不妨好好吃一頓犒勞自己,補充足夠能量。
鼻塞
若是過敏性鼻炎引起的鼻塞,除了可能造成呼吸困難,還會讓大腦供氧不足,讓腦筋變得遲鈍。
鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱,日本醫學研究證明,這多半與腸胃功能不佳有關,別光顧著通暢鼻子,保養腸胃道也一樣重要。
臉頰告訴你的六個密碼
臉頰發紅
臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」,這可能是西醫所說的「原因不明的微熱」,因體力過度消耗、身體水分失調引起。
如果除了兩頰發紅,還出汗、氣喘,這可能是高熱引發。
洗個舒服的熱水澡,吃兩片退燒藥,再美美地睡一覺,就能適當緩解。
臉色蒼白
嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。
另外,呼吸微弱會讓皮膚機能衰退,製造黑色素的功能降低,也容易導致臉頰蒼白。
除了補充營養,建議多做慢跑、散步等有氧運動,確保氧分供應充足。
顴骨上出現皺紋
可能是肝臟功能異常所致。
當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分,會讓血液變混濁,體內新陳代謝速率降低,皮膚敏感性增高,導致皺紋出現。
德國醫學專家說,除了看醫生提高肝功能代謝率,顴骨處的皮膚較薄,紫外線尤其會帶來傷害,防曬尤需注意。
雙頰冒粉刺
荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。
如果臉頰兩側長粉刺,除了清潔不徹底,還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。
不妨來趟旅行,給身體、心情放個假!
毛孔粗大
隨著年齡增長,皮脂分泌會逐漸減少,肌膚保濕力也開始下降,如果這時身體缺乏某種特定維生素,毛孔就會變粗大。
最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素C,其中所含的膠原蛋白能提高保濕力,肌膚有彈性,毛孔也會隨之隱形!
臉色發黑
你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。
腎臟能調節體內水分的代謝,如果腎臟的過濾功能降低,廢物就會長期堆積體內,使得膚色暗沉,剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱,慢慢地會向四周擴散。
建議嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法,每天喝大量的水,吃新鮮蔬果,避免肉食,體內沉積的廢物自然很快排出。
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