上島山坦誠(袒裎)相見歡 作者：林阿蜜老師

上島山坦誠(袒裎)相見歡

    

這次由慶龍大哥當領隊，爬泰安的鳥嘴山(上島山)，在湖口休息站，清妹招手要我去看大嬸婆的裝置藝術銅雕，Jaime剛好過來，我們請她幫忙拍照，劉興欽的漫畫作品超 かわい（可愛）！

    上車沒多久，森妹請大家吃樹葡萄，每人三粒，徐團長請她說明來源(註1)，團長介紹泰安水雲三星：虎山，鳳山(鳥嘴山〉，橫龍山，今天要爬的山排行老二，以前徐師傅曾帶我們爬虎山，團長回憶當時腳抽筋，幸好元龍兄救了他，很感謝。泰安的命名取自國泰民安，不過早期因大安溪上源，叫大安，後來跟台中的大安鄉同名，經國先生將它改為泰安。團長很細心，問我們鳳到底是公鳥還是母鳥？鳳凰，龍鳳，鸞鳳，似乎大半被當成雌的，不過也有男生取名為o鳳，可見依用詞而定，鳳是鳥王，獸王是獅子。

    接著淑鶯分享她做環保酵素的方法和用途(註2)，清妹說明薑黃粉的做法和吃法(註3)，真是難得，遊覽車不僅有吃的，還有經驗傳授，更可以把歌唱班練過的歌跟大家共享，耳朵和嘴巴同時都有福了！

9：13在登山口前的停車場停車，下車看到另一部遊覽車，原來是桃源健行隊，他們在樹下集體做暖身操，真是訓練有素！

   

 9：22開始爬山，冷清草正是開花期，樹蔭頗多很涼爽，我們要從600公尺爬到1400多公尺，沿途有1，2，3……8的救援樁標示，10：25走到3號，10：50到4號，不僅陡還需要拉繩索，氣喘吁吁，膝蓋隱隱做痛，2號~3號間最難爬，聽到友隊的對講機傳來：華嬌……我在想，爬山時最好改個名，要小心慢走，可別滑跤才好。

    11：16森妹，細妹，秀蘭，芙雅和我決定往回走，我的門牙斷掉，幾乎很少出門運動，現在變肉腳了，小碧雲帶著對講機繼續攻頂，11：26坐在石頭上用餐，森妹把剩下的樹葡萄請大家，細妹也請吃黃色的小番茄，11：51我們慢慢下山，邊走邊聊，森妹曾看過長在樹幹的楊桃，好特別噢！我們欣賞著綠葉中成串的紅色小果，實在可愛，忍不住採一顆，但最好別亂摘，怕有毒，我還發現地上怎麼會長辣椒？像花又像菇，不知那是什麼？

    1:04碰到David從後面趕過來，他已攻頂成功下山，真是有夠健腳。1:27慶龍大哥超小路竄出，看他忽前忽後穿梭在隊伍中，關照大家的安全，非常負責。

    

1:33走進遊覽車，看到幾個隊友呼呼大睡，還有一個半小時可用，英堂大哥指著警光山莊的方向，很多隊友都去泡裸湯，我們也覺得時間充裕，進去山莊看到黃醫師泡完走出來，滿面紅光，應該泡得很舒服，我們買100元門票進女湯，以前泡溫泉只有泡腳，這次要全身泡，連泳衣都不能穿，趕緊將毛巾遮住重要部位，隊友好意提醒我毛巾不能下水，內心掙扎矛盾，想着:那些被火燒傷顏面都能走出來面對陽光，對肉身的完美尺度不應自卑，想像一下楊貴妃春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂的詩句（註4），泡溫泉的景象浮現，想太多只會自尋煩惱，就撩落去，水溫很高，泡不到五分鐘就要起來降溫，森妹大姊似乎把它當游泳池，她把游泳當最好的健身運動，游1000公尺是小事，她還教我保養膝蓋的運動，不僅口頭說明，還示範給我看，太感動了，怪不得那個觀音國中畢業生，會一直記得森妹老師！

註1*森妹：樹葡萄來源：前幾天去彰化的北斗，我女婿的姊夫是玉山銀行經理，我們整部遊覽車去,每人可摘2斤，樹葡萄成熟掉滿地，不能撿地上的，樹幹10公分以上結得滿滿的，但下面的都被摘光，幸好我還可以爬樹，女婿光照像，(阿蕙:看丈母娘多會爬樹!)身體要閃過來閃過去才能摘，等了四年才去成，園主是觀音國中第一屆畢業生，本來做建築業，有錢就買地做園藝，種很多珍貴的樹，如羅漢松、柏樹，平常不對外開放也沒收費，必須要有私人關係才能進去參觀，樹葡萄種了20多棵。它的營養價值蠻高，有維生素磷鎂，我難得有這機會，請大學嚐一嚐。

註2* 淑鶯：環保酵素製作方法：依照1:3:10的比例，即1碗紅糖，3碗果皮(蘋果、橘子、鳳梨柳丁、檸檬、柚子…)加10碗冷水，用塑膠瓶裝好，一星期內每天放一點氣出來，一星期後就鎖緊，不要用玻璃瓶怕會氣爆，不能沾到油，放三個月就可用，我都放六個月才用，洗碗時我不用洗碗精，就用環保酵素加苦茶粉，我做了兩年，果皮做出來的酵素香噴噴，用來洗衣服，就能少用洗衣精，擦排油煙機就用酵素加蘇打粉。

註3* 清妹:薑黃粉的做法，先把薑黃洗乾淨，醜的皮削掉，切薄片，太陽曬乾再磨成粉。薑黃飯:米洗乾淨，若要用3杯水，其中2杯水，1杯椰漿，薑黃粉用布丁的小調羹一匙就够，再加一點鹽巴。純吃薑黃粉就配開水，預防老人癡呆症。

註4：白居易的長恨歌

誰是好狗命？

 

運動公園有一隻流浪狗叫小白（狗的名字通常以毛色取名），牠認定小麥是牠的爸爸，跟前跟後形影不離，就像跟屁蟲。有一天，小麥跑很快衝過馬路，小白緊追在後，當場被車子壓到後腿，牠痛苦的在草地上喘息，一腳逐漸變黑，恐怕要截肢。

        有一對婆媳看了不忍心，婆婆在旁看著小狗，媳婦騎機車回家拿外套，準備將受傷的狗送醫。起初小白怕被抓，還一直躲，有愛心的婆媳緊急用外套裹著，實在傷勢嚴重，截肢後醫藥費一萬多元，知道這件事的愛狗人士，紛紛解囊共同分擔醫藥費，但他們的家都已經養了狗，不願再多收養一隻，本來想送到狗的中途之家暫時安置，但似乎不是長久之計。

        最後有人上網公告，徵求有愛心的人收養，沒想到竟然有一位外籍人士願意，但狗坐飛機之前，需有一段觀察期，檢查有沒有傳染病。

       

等待期間，為了讓小白適應外國人的生活，特別將小白改名為Poby，很像台語的保庇，未來他將升格為有主人的洋狗，竟然因禍得福！

        那位救狗的婆婆有個兒子，原本抱定單身一輩子，因此她兒子養了一隻狗當寵物陪伴，沒想到在公園遛狗中，有人介紹一位小姐讓他們認識，沒多久竟然就結婚了（因狗而娶妻）。

        另一隻公狗叫Kulo，狗主人養牠一年多，碰到狗的發情期，牠一聞到母狗的味道就忍不住要偷跑，每次回家後總是帶著一身傷，因為一隻母狗常會碰到一群公狗搶婚，打架互咬的結果，不管輸贏總難免被咬傷，主人替心愛的狗擦傷治療覺得很心疼，只好帶牠去結紮，其實動物的世界，為避免繁殖過盛，通常會讓母的結紮。

        閹割之後，等麻醉藥退了，狗主人帶牠回家，牠醒來時痛到踮著腳走路，從此以後，主人碰到愛犬生病，帶牠去治療時，牠死也不進那家恐怖的醫院。

        Poby和Kulo的命運，不知哪一隻狗比較好狗命？如果痛苦和快樂是命運無法免除的，你會選擇先苦後樂？還是先樂後苦？范仲淹說：先天下之憂而憂，後天下之樂而樂，他願意先苦後樂，寧願犧牲享受，之後再享受犧牲。良藥苦口卻能治病，說別人的優點，聽的人很高興，大家通常喜歡聽好聽的話；說別人的缺點，常會惹人怨，得罪人家，為了裝好人，只好說假話，說真話講出真象的，反而被罵得最慘，甚至人被比喻成豬或狗，或者乾脆把他畫得很醜，實在很難做人啊！(作者：林阿蜜老師)

莞爾集

1.上了賊船，就跟賊走。
2.女大十八變，越變越随便。
3.傳銷就是兔子，專吃窩邊草。
4.走自己的路，和愛情兵分兩路。
5.是狼就練好牙，是羊就練好腿。
6.都說小姐漂亮，其實都是妝出來的。
7.小鳥雖小，可它玩的却是整個天空。
8.曾經的海枯石爛，抵不過好聚好散。
9.寧可去碰壁，也不要在家裡面壁。
10.没有不變的承諾，只有說不完的謊言 。
11. 别扯那麼遠，誰保證你能活到那一天。
12. 累嗎？累就對了，舒服是留給死人的 。
13. 學學人家姜太公，釣的都是尋死的魚。
14. 古時一劍闖蕩天下，如今一賤放蕩世界 。

15. 誰對我的感情能像對人民幣那樣堅定啊。
16.自從買了保險，過馬路都不用看紅綠燈。
17.一覺醒來我以為我長高了，原來是被子蓋横了。
18.我們始終都在練習微笑，終於變成不敢哭的人。
19.我不介意你騙我，我介意的是你的謊話騙不了我。
20.你說你會等我回來，你是等了，還找了一個人一起等 。
21.結婚證和衛生許可證的唯一區别是，它不掛在墙上。
22.在你頭上拉屎的未必是敵人，也可能是你樓上的鄰居。
23.活著浪費空氣，死了浪費土地，半死不活浪費人民幣。
24.牛肉麵裡没牛肉不要抱怨，老婆餅裡面不也没老婆嘛。
25.不經歷星期一上午的崩潰，就不知星期五下午的可貴。
26.小學生一隊一隊，中學生一堆一堆，大學生一對一對。
27.曬黑後，臉色好看了，牙齒變白了，喝酒都不臉紅了。
28.人生像迷宫，用上半生找尋入口，用下半生找尋出口。

29.如果愛上了别人請别告訴我，我没你想像的那麼勇敢。
30.壞人做好事叫回頭是岸，好人做壞事叫臨天亮尿床。
31.哄領導開心就做做假，哄群眾開心就做做秀；哄自己開心就做做夢。
32.結婚就是“明知山有虎，偏向虎山行”，可是‘不入虎穴，焉得虎子’。
33. 最快變成哲學家的是老公。
34. 最快變成經濟學家的是老婆。
35. 最快變成戰略家的是丈母娘。

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.1.18)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※溫馨提醒：已進入冬天山上較涼記得穿長袖衣或帶保暖外套，尤其是最近寒流來襲。
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
※下期預定出團13次(3/3、3/17、3/31、4/7、4/21、5/5、5/19、6/2、6/16、6/30、7/7、7/21、8/4)，請利用1/20及2/3出團時預繳團費3900元，謝謝！
※2/3期未聚餐地點：新陶芳餐廳。時間：下午五點。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年1月20日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：林慶龍
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：泰安上島山(鳥嘴山)或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：張奉文、鄭綉喜、周天佑、張金桃、賴玉賞、楊彩霞、袁海寶、張玲玉等八位。
七、DJ：林淑鶯。
八、臨時請假：陳碧雲
※※※特別來賓：張國煥
九、輪休假人員：蕭雪蒂(依本期團員名單由編號53號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員：陳碧雲(小)、林阿蜜、劉芙雅。
十一、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
十二、本期已繳團費暫停人員：蔡長衡、林健玲、蔡文卿、巫貞慧、廖娟如、蔡文信等六位。
十三、本期輪值領隊：11/18廖秋鑾、12/2羅元龍、12/16徐新福、12/30鍾新榮、104/1/6徐新福、1/20林慶龍、2/3莊清妹。請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！


活動相片：(104.1.20)泰安上島山(鳥嘴山)
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/104120
參考路線圖：
09:20 泰安溫泉大停車場，往警光山莊方向前進
09:23第一登山口在馬路第一個大轉彎處（H600M）
09:40 第二登山口
10:36 四號救援椿
11:22 六號救援椿
11:27 木造便橋
11:30 七號救援椿攻峰點指標牌：往鳥嘴山三角點0.3K
11:45 登頂上島山（H1437M，3-6635，又名鳥嘴山 ，水雲三星之鳳），午餐
12:40 原路下山，提早下山者可警光山莊泡湯（費用自理）
15:00 停車場開車

蓮田夜間課 講師：吳聲昱 林阿蜜整理

蓮田夜間課  講師：吳聲昱  林阿蜜整理

蓮的成長力相當恐怖，地下走莖（塊莖）會從這畝田跑到另一畝田，產生雜交的動作，蓮蓬、蓮藕、蓮葉，因雜交而變小，本來的荷蓮變成茶碗蓮，花也基因突變成多重瓣，所以，如果發現蓮田長得太氾濫，不想種蓮花，可改為旱作，沒有水就不會有地下走莖，用拔的拔不完，它鑽在泥土底層，像地下鐵一樣，你摸不到它。

蓮的第一片葉子叫前葉（種藕的苗），第二片叫浮葉，兩者都貼水面成長，很快就會爛掉，第三片以後叫立葉（成長葉），成長葉下方的藕還會長出子藕、孫藕，一葉帶九子，往四面八方擴散，中秋節過後，葉子邊緣會變皺皺的（老了），營養份往下面輸送，叫做終止葉，等到葉子下垂（藕葉），表示可以收藕（立冬～冬至）。菜蓮沒有有蓮子，子蓮一分地可收成600斤蓮子。

菜蓮（藕蓮）的藕白白的，吃起來脆脆的，看起來較大節較長。子蓮的纖維較粗會牽絲（藕斷絲連），褐色、節較短，有藕粉。埤塘較深，蓮藕比較圓，若埤塘淺，蓮藕比較會成為方形

    蓮田兩年要翻種，想除掉它較快速的方法是割掉蓮鼻：蓮葉的中心點（葉柄連接處）用顯微鏡放大看，可清楚看到中間一條兩邊還有鼻瓣，有點像瓢蟲，鼻瓣左右各有三個孔，就像人有七孔（加上中間的那條細長的孔），是它的呼吸器官，砍掉鼻子就不能呼吸，水一灌進去下面就潰爛，窒息而死。

    如果要解說蓮鼻，可以拔下葉子，由葉的下面吹氣，可以感覺到那六個孔的氣特別強，而且只出不進，下雨時蓮葉表面因有蠟質白粉保護，水無法灌進去。如果想改種別的作物，要利用端午節的時候除掉它，那時候正是它的成長期，你砍一個就死一個，如果等到中秋節過後，蓮藕已長成，藕中的空氣房會進行氣體交換，即使除掉蓮鼻也沒用，不會死。中秋節後蓮藕有防菌保護的功能，蓮葉砍掉後沉到土裡就當做肥料。

    端午節過後，上面太陽溫度高，下面地熱也高，成長相當快速，尤其在凌晨三到五點，它的磁場特別強，長得相當快，趴在蓮田安靜的聽，可聽到剝…剝…剝的震動氣泡聲，像人在走路，本以為黑暗中有人在做什麼？做記號觀察後才明白，但是狗聽到會吹狗螺，牠不懂那是怎麼回事？

晚上到蓮田，會覺得很奧妙，有時太專注《入定》，會恍神不小心就跌進去，人一旦淨空，魂就容易出竅，很危險，尤其是農曆七月3~12日，感應特別強。童乩的魂被借出去，起乩時很活躍，眼睛直射，走路都不會被車撞，拿鋸子怎麼插都不會痛，用加持的酒噴，類似麻醉劑，當看到他臉色一變，要快去扶起來，否則摔倒會腦震盪。

晚上一個人，單單獨獨的觀察青蛙，看了12年，如果吃太多肉類，那個就會出來搶，搶來搶去搶到最後就會被推下去，如果要看青蛙就別吃太多肉。山神就是山上的土地公，住家的房間是地基主（床母），拜地基主祂會保護嬰兒，尤其做生意的一定要拜。桃李樹下撒東西很容易消失掉，那是陰靈聚集的地方，因此住家附近最好不要種植桃樹和李樹。

    

    打坐時不要想太多，有的人有陰陽眼是怎麽回事？答：出生時年丶月丶日丶時，跟祂相通，就看得到，看到祂很痛苦，祂會一直拜託你幫祂超渡，讓你睡不著，修行要念大悲咒。靈修有時修到正宗的仙佛，但大多修到動物靈，跳東跳西的，例如修到蛇，就一直走彎彎曲曲的路，邪靈有的很臭、很冷，正神都靜靜坐著，我們都是佛的弟子，人死後塵歸塵(火葬)，土歸土(土葬)，現在大多用火葬。什麼都可學，要信，但不能迷。

養女的故事 作者：林阿蜜

阿梅剛滿月又過了三天，離開生母的懷抱，送給隔壁村一個窮苦人家當長女，養母（東勢客家人）才剛死了兒子，正好用來哺育無辜的棄女。

當初王媽媽連生三個女兒，老爸一直打算把她們送走，那個年代，養女兒被視為賠錢貨，能少養一個就少賠一個，阿梅是第四個女兒，鄰近大富人家正巧死了妻子，急需母乳餵小嬰兒，出了高價急徵「乳母」，王爸爸想要得到一筆錢多買一些田地，於是，阿梅被狠心的父親送走，雖然，當時阿梅的大姊在背後哭著想要追回，但是，她已經出嫁了，也沒有立場討回被遺棄的小妹。

養母對待阿梅缺少「愛」，還把她當傭人般看待（8歲學升火9歲學煮飯），稍有不慎（如：煮早飯打瞌睡）就拿竹子抽打，年幼的阿梅哭著跑回親生父母的家躲起來，姊姊們和嫂嫂（童養媳）把受虐的小妹藏起來，準備當養母來討人時，編個謊言騙過去，但親生母卻無奈的說：「早點回去吧！下次別再跑回來，免得被打得更慘！」

王家老父母過世後，所有的田地房產，全部歸給唯一的長子（排行老三）五姊妹全部拿印章蓋「放棄」，其中阿梅被視為「外人」，分給女兒龍銀做紀念的時候，她一個也沒有，父親姓王，阿梅姓呂，最沒有資格分家產。

養母後來生了二女一男，阿梅13歲時養母去逝，她成了小媽媽，少她5歲的小弟是她背大的，背著他玩，也背著他到河邊洗衣服，還要幫他洗澡，撥甘蔗葉當材燒……或許當初收養阿梅是想要把她當童養媳，否則一個窮苦人家怎會收養一個女孩？

阿梅18歲時到台中當女傭，賺的錢貼補家用，直到24歲才結婚，她不要嫁給小弟，小弟也不敢娶大姊。

阿梅在窮苦的環境中長大，當女傭期間學會騎鐵馬，還學會如何煮出好吃的料理，非常有志氣，勤勞節儉，刻苦耐勞。嫁人之後總算脫離苦海，但瘦弱營養不良的身體，無法立刻改善，連腹中的胎兒都保不住流產，再次懷胎生下的孩子，沒幾天就死了，結婚四年後，總算把身體養好，生下健康的小孩，生了四個小孩，她不識字，無法教小孩功課，但她用身教來教育，從小訓練孩子獨立自強，或許她待人處事受到鄰居的肯定，認識她的都稱呼她：阿梅姊，甚至有一位做洗髮精的柯老闆誇她是本地最厲害（能幹）的查某人。

俗語說：生囝是師仔，飼囝才是師傅。養母雖然對阿梅有點刻薄，但她不怪養母，她吸養母的奶長大，慶幸沒被傳染到氣喘的毛病。一枝草，一點露。老天對她沒有不公平，她不怪命運，寧願先苦後甘，才懂得珍惜現實生活的小幸福，正如證嚴法師所言：把吃苦當作吃補，她吃到的補真是有夠多！

真正的強者不是沒有眼淚的人

給猴子一根香蕉和一個金條，猴子會選擇香蕉，因為它不知道金條可以買來千千萬萬的香蕉­；同樣的，給一個人一個金條和智慧，大多人會選擇金條，因為他不知道智慧可以換來千千­萬萬的金條；所以，有的時候選擇比努力更重要。
「真正的強者，不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚依然奔跑的人」

十年前你是誰，一年前你是誰，甚至昨天你是誰，都不重要。重要的是，今天你是誰。
人生是很累的，你現在不累，以後就會更累。
人生是很苦的，你現在不苦，以後就會更苦。
唯有累過，方得閑；唯有苦過，方知甜。
趁著年輕，大膽地走出去，去迎接風霜雨雪的洗禮，練就一顆忍耐、豁達、睿智的心，幸福­才會來。
這世界上除了你自己，沒有誰可以真正幫到你。
雞蛋，從外打破是食物，從內打破是生命。
人生亦是，從外打破是壓力，從內打破是成長。
相信人生不會虧待你，你吃的苦，你受的累­，你掉進的坑，你走錯的路，都會練就獨一無二成熟堅強感恩的你。
心簡單，活著就簡單；心自由，活著才自由。

凡事多找方法，少找藉口，強者都是含淚奔跑的人！
不管你有多難過，始終要相信，幸福就在不遠處。
堅持住，你定會看見最堅強的自己。
你努力了，盡力了，才有資格說自己的運氣不好。
世上沒有一件工作不辛苦，沒有一處人事不複雜。
從今天起，每天微笑吧，世上除了生死，都是小事。因爲有明天，今天永遠只是起跑線。努­力過後，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。
一個人在外面，很不容易，沒啥，拼的就是堅強。越有故事的人越沈靜簡單，越膚淺單薄的­人越浮躁不安。
真正的強者，不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚依然奔跑的人。

蜂蜜水的10大禁忌

1、清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康

蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃體內的作用。所以，在清晨飲用完白開水後，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

2、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水

晚上睡覺之前並不適宜喝蜂蜜水。這是因為如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔裏腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水實在太不划算！

3、不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜

如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。可見，較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效，比較適合於體質偏熱的人；而溫熱的蜂蜜水（40至60度）具有補益脾胃、促進消化的功效，比較適合於脾胃虛弱的人。

4、蜂蜜每天不可攝入超過100ml

蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特别養生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

5、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍

飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後隔一段時間飲用。

6、不能飯後馬上喝蜂蜜水

飯後馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。長期飯後飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風險。

7、不能用金屬杯子沖蜂蜜水

蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發生化學反應。因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等遊離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞，最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝，擰緊蓋子放在陰涼處保存。

8、不宜與豆腐同食

豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，與豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等同食不利於人體的消化反應。

9、不宜與韭菜同食

韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。

10、不宜喝蜂蜜水的人群

（1）未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：

蜂蜜中會含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小於6個月的嬰兒更容易感染此病。雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的機率很小，但醫生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其製品。

（2）糖尿病人不能服用蜂蜜：

每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜升血糖作用特別明顯。

（3）肝硬化患者不能喝蜂蜜：

一般來說，乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟的負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。

溫馨提示：我們致力於為您的生活提供健康指導，但並不能替代醫生之診斷治療，如您身體不適請及時就醫，在醫生指導下進行治療，以免耽誤病情。

看診趣聞 作者：林阿蜜

去一品堂，余醫師看診，他動作很有效率，我說脖子長骨刺，他問我:「手會麻嗎?」我說：不會。那就沒關係。他看了我的膝蓋，問我畫X的兩個地方會痛嗎？我說：「會」，他說那還好，有感覺表示是表層的傷，不是退化性關節炎，讓我鬆了一口氣，我說：我爬山的朋友秀齡，患有媽媽手，被你針灸後就好了，感謝的話代為轉達，膝蓋用艾草溫灸又加三根電針，肩膀四個點針灸，包紮好膝蓋的膏藥，再次謝謝余醫師。

為了治好膝蓋和肩膀的傷，時常一次要插10支針，覺得自己像仙人掌，突然長出刺，嘴唇上方瘀血，我問院長針灸會消掉嗎？他說可以，不過會很痛，我說：我會忍耐，他替我扎3針，我用手機拍下痛苦的模樣，嘲笑自己：好像長了3根鐵鬍子！躺在病床上想著：那些針灸的中醫師如果去參加近距離人體射飛鏢比賽，或許百發百中吧！如果沒有插到正確的穴位，誤插到血管就不妙。

    有一次包紮好了，不想立刻回家，想試喝咖啡機的咖啡，去按《請按我》的鈕，正好擋到一位老先生，他想喝養肝解毒茶，我跟他說不好意思，他覺得茶太燙，我說：可以去飲水機加冷開水，他說：不行，會影響到護肝的效果。他要慢慢等茶涼了再喝，他拿著報紙看，嘴裡卻說：昨天雙十節，郵局沒開領不到錢，今天又放假，只能等明天。我說明天星期日，郵局放假，急的話，可到中壢總局領，早上有開，他卻說：太遠啦！我建議他辦一張提款卡，提款機是機器，不會放假，很方便！他沒說什麼，我猜即使辦了卡，恐怕不會用。

    

他問我膝蓋怎麼受傷的？我說騎鐵馬跌倒。他看到診所擠了一堆人，看起來沒什麼傷啊！我說：有些是內傷，看不出來，我反問他，您是那裡受傷？他說：我不是來看病的，我常常來這裡喝茶，我就住附近。他也問我住那裡？我回答完，本想跟他聊下去，但手中的咖啡喝完了，不錯，想喝甜的可加黑糖，不好意思再續杯。

    去一品堂好像在行灶腳，當成自家廚房，三不五時總要來報到，常會碰到熟面孔，病人太多，等候時間很久，坐著燻膝蓋時，無意間會和同時治療的病友互聊傷勢，治療狀況，有時病友遞名片，看病順便拉生意。

    

有一次看到一個老阿嬤，搞不清楚看診順序要看燈號，她進去問院長：到底輪到我了沒？徐院長微笑著說：「稍等一下，請到外面喝個茶，看看電視，輪到您時會叫名字啦！」

前幾天看到一個胖胖的阿婆，雙手握拳，讓護士幫她貼膏藥，再纏繃帶，接著她的兩個膝蓋也要貼膏藥綁繃帶，護士只好幫她脫鞋子，包紮好了再套上網狀鬆緊套，再幫她穿好鞋子，還好身體和頭沒受傷，否則就像畫家幾米失樂園第二集，童年下雪了的成員:繃帶人。

    健康是福，受傷生病，未嘗不是福，有醫生護理人員為你療傷止痛，親切的問候你：還會痛嗎？有好一點嗎？如此溫暖的關心問候，貼心的照顧，只能說：福氣啦！感恩謝謝啦！

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.1.3)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※溫馨提醒：已進入冬天山上較涼記得穿長袖衣或帶保暖外套，尤其是最近寒流來襲。
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年1月6日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：徐新福
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：北投中正山步道或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：邱華男、吳文枝、廖森妹、林阿蜜、廖宗玉、葉香梅、賴玉賞、王瓊櫻等八位。
七、DJ：楊彩霞。
八、臨時請假：
※※※特別來賓：
九、輪休假人員：無(依本期團員名單由編號53號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員：劉細妹、蕭雪蒂、莊清妹。
十一、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
十二、本期已繳團費暫停人員：蔡長衡、林健玲、蔡文卿、巫貞慧、廖娟如、蔡文信等六位。
十三、本期輪值領隊：11/18廖秋鑾、12/2羅元龍、12/16徐新福、12/30鍾新榮、104/1/6徐新福、1/20林慶龍、2/3莊清妹。請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！


活動相片：
參考路線圖：

141歲藥王孫思邈的養生秘笈！

1.頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。
2.髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳發”，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
3.目常運
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。

4.耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲。重複做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
5.齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
6.漱玉津
①　口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。
②　口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時儘量想像將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。

7.面常洗
搓手36下，暖手以後上下掃面，暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
8.腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重複。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
9.腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10.攝穀道（即提肛）
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
11.膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。

12.腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
13.常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，“飯後走一走，活到九十九”。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。

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