2013年5月30日 星期四

中外金曲欣賞

董文華歌曲20首　    鬱鈞劍歌曲28首　劉歡韋唯歌曲25首
譚晶歌曲50首　        屠洪綱歌曲23首　田震、那英歌曲30首
孫悅歌曲26首　        劉和剛歌曲40首　朱曉琳杭天琪滿文軍26首
湯燦歌曲42首　        李玉剛歌曲18首　汪正正、麥穗18首
李穀一歌曲16首　    費翔歌曲13首　    宋祖英殷秀梅彭麗媛24首
關牧村歌曲34首　    韓磊歌曲38首　    范琳琳郭蓉解曉東26首
鄭緒嵐歌曲20首　    譚詠麟歌曲60首　王菲、陳慧琳30首
李瓊歌曲22首　        羅大佑歌曲35首　毛甯、楊鈺瑩36首
陳思思歌曲20首　    張信哲歌曲25首　潘安邦、潘美辰26首
降央卓瑪歌曲30首　鳳飛飛歌曲34首　王力宏歌曲28首
蔡依林歌曲32首　    林淑蓉歌曲20首　郭峰歌曲16首
陳淑樺歌曲26首　    龍飄飄歌曲50首　迪克牛仔歌曲46首
許茹芸歌曲28首　    龍千玉歌曲75首　薑育恒歌曲28首
林憶蓮歌曲32首　    遊鴻明歌曲24首    甜歌歌曲合集22首　

張韶涵歌曲18首　    梅豔芳歌曲36首　       湯潮歌曲16首
潘美辰歌曲25首　    茶座音樂歌曲50首　   葉啟田歌曲42首
劉若英歌曲20首　    李翊君歌曲56首　       呂方歌曲30首
孟庭葦歌曲18首　    甘萍歌曲22首　           達坡阿玻歌曲12首
蘇芮歌曲14首　        張德蘭歌曲40首　       陳百強歌曲38首
辛曉琪歌曲36首　    江淑娜歌曲24首　       伍思凱歌曲18首
齊豫歌曲36首　        徐小鳳歌曲40首　       邰正宵歌曲28首
徐千雅歌曲22首　    鄧麗君歌曲120首　     艾爾肯歌曲30首
慕容曉曉歌曲12首　酒廊情歌60首　           李宗盛歌曲23首
蔡琴歌曲36首　        毛阿敏歌曲22首　       動力火車歌曲30首
葉倩文歌曲34首　    情歌對唱60首　           張揮歌曲30首
格格歌曲24首　        黃英歌曲30首　           張宇歌曲38首
央金蘭澤歌曲22首　潘倩倩歌曲20首　       歡子歌曲32首
達坡瑪姬24首　        龍梅子歌曲19首　       楊坤歌曲20首
哈琳歌曲14首　        網路歌曲22首　           沙寶亮歌曲26首
烏蘭托婭歌曲46首　閩南語歌曲40首　       手語歌曲28首
童麗甜歌65首　        韓寶儀歌曲36首　       中外情歌45首
宋祖英歌曲78首　    鄧麗君歌曲150首　     張力尹歌曲11首
陳瑞歌曲65首　        鳳凰傳奇歌曲48首　   李玉剛歌曲12首
楊鈺瑩歌曲35首　    情歌對唱精選130首　 龐龍歌曲42首
陳慧琳歌曲55首　    藏族歌曲精選46首　   費翔歌曲35首
高勝美歌曲65首　    愛情專屬權25首歌曲   毛寧歌曲32首
卓依婷歌曲100首　  蔡妍歌曲精選58首　   張學友歌曲100首
劉曉歌曲45首　        張惠妹歌曲100首　     劉德華歌曲100首
彭麗媛歌曲60首　    江蕙歌曲100首　         郭富城歌曲45首
劉紫玲歌曲120首　  陳慧嫻歌曲24首　       黎明歌曲48首
龔玥歌曲100首　      陳小雲歌曲21首　       童安格歌曲26首
紀敏佳歌曲15首　    蘇永康歌曲50首　       鄭源歌曲50首
祖海歌曲30首　        遲志強歌曲12首　       周華健歌曲80首

奚秀蘭歌曲28首　        陳玉建歌曲28首　高淩風歌曲30首
薩頂頂歌曲36首　        周傳雄歌曲65首　冷漠歌曲80首
莫文蔚歌曲38首　        黃品冠歌曲38首　高安歌曲20首
周筆暢歌曲50首　        羅文歌曲28首　    齊秦歌曲60首
李玟歌曲40首　            周傑倫100首　      刀郎歌曲50首
林翠萍歌曲19首　        陳小春歌曲40首　費玉清歌曲78首
200位歌星金曲200首　祖國頌歌50首　    才旦卓瑪索朗旺姆22首
夢之旅組合150首　      軍旅歌曲100首　  容中爾甲索朗紮西28首
黑鴨子組合150首　      民歌大全200首　  陳紅周彥宏、46首
阿裏郎組合40首　        少兒歌曲100首　  黃燦、黃雅莉22首
原生態合集46首　        聖誕歌曲40首　    朱逢博朱明瑛30首
妙音金曲60首　            教師節歌曲50首　15位男歌手70首
粵語歌曲100首　          中秋節歌曲80首　郭松胡松華23首
魅力男星歌曲40首　    情人節歌曲200首  王宏偉呂繼宏36首
雲南民歌26首　            迎新年歌曲30首　李丹陽呂薇16首
新疆民歌50首　            春節歌曲36首　    千百惠、張薔34首
蒙古族歌曲70首　        賀歲金曲150首　  宇桐非歌曲40首
小曾歌曲40首　            元宵歌曲　           張國榮歌曲60首
阿寶歌曲30首　            愛的浪漫138首　  高進歌曲35首
席琳迪翁歌曲30首　中英文經典歌曲21首　邁克傑克遜歌曲50首
惠特妮歌曲26首　    巴基斯坦歌曲22首　    美國鄉村歌曲80首
艾薇兒歌曲24首　    印度歌舞60首　            東方神起歌曲30首
山口百惠歌曲25首　羅拉·蒲賽妮歌曲20首   西城男孩歌曲95首
夏奇拉歌曲20首　    俄羅斯組合歌曲20首　萊昂納爾歌曲5首
李孝利歌曲28首　    經典印度舞曲56首　    維塔斯歌曲50首
李貞賢歌曲80首　    高耀太歌曲25首　        席琳迪翁歌曲42首
布蘭妮歌曲36首　    印度藏歌16首　            印度歌曲32首
伊蓮娜歌曲12首　    印度電影插曲30首　   舞動精靈歌曲18首
日本經典老歌46首    格萊美女歌手歌曲42首   
韓紅歌曲42首              格萊美男歌手歌曲40首
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2013年5月29日 星期三

幽默小品：松鼠性趴

影片：【松鼠性趴】 這是102.5.14於翠山步道巧遇所拍攝的。


罵人最厲害的境界
一個八十歲的老人去做健康檢查。 
檢查途中，老人不斷向醫師炫耀，他新婚的妻子多好又多好。 
「她才二十五歲！」老人叫道。「我們結婚四個月，你知道她對我有多忠貞？  
  她無時不刻需要我，黏我黏到我都感到厭煩了！」 
「而且，」老人又說：「 告訴你，她最近還懷孕了 ！」 
醫師靜靜地聽著。不發一言 ... 
「怎樣？」老人得意洋洋地說。「 不錯罷！ 」
醫師抬起頭，看他一眼。「這讓我想到一位失散多年的朋友。」 
醫師緩緩開口。 
「他跟我說過一個故事 , 他在非洲狩獵時遇上的故事 .... 
「當時，他在草原上，遇到一頭獅子。他立刻從背上抓下槍來瞄準。然 而，他立 刻發現 他錯了，他拿到的是雨傘，不是槍。」 
「這時已經太遲，獅子正站在他面前，就要撲過來。他沒辦法，只好把雨 傘扛上 肩 , 用吃奶的力量『砰！砰！砰！』大叫三聲。奇蹟發生了，那獅子竟然倒下 來，死掉 了。」   
「狗屎！這怎麼可能？」老人大叫。 「 那一定是別人幹的 ！」 
「我也這麼覺得。」醫師說 ... 。
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保養
有一個主持人問一從不保養的太太：
妳家賓士車有保養嗎？
她回答：當然有了。
主持人又問：那自行車呢？
她笑着說：自行車不值錢，用不着保養，隨便放 一邊就可以了。
主持人問：妳的意思是說，只有不值錢的東西才不需要保養，那妳自己保養了嗎？妳期待妳老公把 妳當賓士車還是自行車？
這位太太一愣，馬上意識到問題～
你不愛惜自己，没有人會愛惜你，與其抱怨，不如讓自己值錢！什麼叫高品質生活？
你開着雙B房車，肚子却頂著方向盤～累不累？
你掛著LV包，包裡裝著胰島素降血壓藥～苦不苦？
你擁有百萬的名床，却天天失眠～氣不氣？
你蹲幾十萬的馬桶，却拉不出來～難不難？
你雖有很多錢，却要跟醫生去分享～恨不恨？
好好愛自己，我們才是世界上，最昂貴的產 品！
生活品質是和健康掛勾的。健康雖不是一切，
但失去健康就失去一切！請給自己一個足夠的保障，
好好的保養一下你那比賓士車還寶貴的身體吧！愛自己，才是愛家人！
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仁慈的律師
一天下午，有一個富有的律師在途中，看見兩個人在路邊吃草。
他覺得有點困擾，就吩咐司機停車。接著他下車查探。
他問其中一人，“為何你們在吃草？”
那人答，“我們沒有錢買食物，所以我們要吃草。”
“那麼，你可以來我家，我給你吃的。”律師說。
“可是我還有妻子及兩個孩子，他們都在那邊的樹下。”
“帶他們一起來吧。”律師說道。
他轉向另一個人說，“你也一起來吧。”
那人說，“可是我也有妻子及六個孩子啊。”
“把他們也一起帶上。”律師答。
雖然那是一部大房車，他們也費了九牛二虎之力，全部人才能上車。
途中，其中一人說，“先生，你真是一個大好人，謝謝你把我們全部人帶來! ”

律師回答：我感到很榮幸。你們肯定喜歡我的地方，那裡的草足足有一米高。
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引信
一男子脫下上衣露出二頭肌對女友說:這相當於50公斤炸藥，接著脫下褲子指著腿肌說：這相當於100公斤炸藥，接著脫下內褲，女友見狀奪門狂奔，天啊 ～引信這麼短～
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騎馬
老師問：「三國演義中關羽騎的是什麼馬?」
台下無人作答
老師又提示：「再想一想，這馬呂布也騎過。」
這時有人回答：「貂襌」
老師這時大怒說：「魂淡!!!我問的是白天騎的!!!」
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鳥飼料
—名男子在泌尿科診所掏零錢時，不小心，掉出了—盒威爾鋼！
男子非常尷尬，不知道該不該撿起來。
這時，—旁的小姐說道：
"大哥，你的鳥飼料掉了！"
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2013年5月28日 星期二

中國超高大樓 220層全球第一



世界新建築最高地標，將轉移到中國了。中國建商將打造220層超高大樓，樓層高度達838公尺，而且僅耗時7個月興建。今年底完工後，將超越杜拜世界第一高樓高度，成為全球最高的摩天大樓。
這棟由「遠大集團」在長沙興建的超高大樓「天空城市」，樓層高度為838公尺，共220層，預計6月動工，可望趕在今年底前落成，屆時將成為全球第一高大樓建築。能如此快速完成，主要是由於大樓材料分別由1萬9千名工廠工人，在4個月前事先訂做完成，再到大樓工地現場花3個月組裝，一棟可抵抗9級地震的世界第一高大樓，就可以完工啟用。
遠大集團公司表示，事先組裝興建工法，優點是價格便宜，而且可以快速動工，也能把工程期間對環境的衝擊降到最低。遠大集團過去也曾在48小時內，利用同樣工法蓋了一棟30層飯店大樓。
可容納3萬人居住的大樓，設計為醫院、學校與住商混合與休閒設施使用，能降低每人對有限土地的使用率，同時減少上班族通勤造成的汙染排放，只花了7個月便告落成；大樓將比花了5年興建、暫居世界第一高樓的杜拜哈里發塔，高度共高出10公尺。建造總經費估計4.15億英鎊（約台幣187億元），還較哈里發塔節省超過一半。
遠大集團目前已在中國蓋了16棟大樓，所有的材料包括水電管路，都採事先組裝後，再運到工地組裝，其工法就類似堆樂高積木一樣；該公司還打算將技術輸出到巴西、印度與俄羅斯，創辦人 張躍則自詡，自家公司將成為全球營建業的「麥當勞」。
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2013年5月27日 星期一

花開花謝一瞬間

每天看一遍讓人心情開朗、心花怒放……
請開音響欣賞：
(一) (二) (三)
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2013年5月26日 星期日

明中知健團第二隊健行活動佈告欄(102.5.26)

※下半會期團費1500元尚未繳者請速補繳，上半會期請假團費合併於期底退費。

團長：陳碧雲　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：102年5月28日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：羅錦文
四、司機：袁輪琦（297）左12右9　0919247389
五、預定活動地點：當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：高月雲等1位。
七、輪休假人員：廖翊君、彭美英、廖雪卿、王秋香、簡雪珍、張燕新、洪迎春、范姜秀玉、張國煥、翁靜悅、呂瑞貞、劉秀蘭等12位。
八、DJ：雷美瓊。
九、臨時請假：胡鳳蘭(病假)。
※※※特別來賓：張國煥。
十、押隊人員：廖娟如、任文芳。
十一、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
相關相片：
參考路線圖：紫微天后宮→行修宮→大溪蔣公紀念館→參觀【不要臉書】展覽→大溪公園→大溪老街。
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2013年5月24日 星期五

詩意的松羅步道(102.5.21)

   
昨晚下大雨，最近天氣很不穩定（晴時多雲偶陣雨），這次由梁復典帶隊。出門前雨停了，但還是不敢大意，雨衣、拐杖傘、涼鞋都帶了，看到隊友有些還直接穿雨鞋，大家都有備而來，真的被豪大雨嚇到了。
7：18上五楊高架道路，有一種高高在上的快感，第一次走很有新鮮感。8：02～8：15石碇休息站，徐團長特別查了相關資訊，他說：「松羅應該是指松蘿（蕨類植物），松羅步道的特色是鯝魚（水中螢火蟲）和蕨類特別豐富。」8：28～8：38雪隧，過了雪隧蘭陽平原綠油油的稻田像海洋，讓人眼睛看了很舒服，9：12三星，三星蔥很肥美。我看到有2部卡車載著龍舟，端午節前要先練習划吧！
9：45車子停在入口（松羅溪右岸），10：04～12：45松羅步道，去程走A、B、C段支線，回程走主線。走到松羅吊橋（粗繩編成寬約10公分），吊橋一次只能容納六人，慶龍大哥的右手可能昨天被紅火蟻叮咬，今早發現紅腫，現在還起水泡，腳雖然很健走，但顧慮到手，只好往回走。
瓊櫻姐很愛說笑，她邊走邊說她兒子怕她不會花錢，要她下雨天出門要搭計程車，她反駁說：「我給人家做臉，身體抹精油按摩，連腳底都給人按摩，現在如果省錢不用，要等到什麼時候呢？我都告訴人家，我今年十十……十八歲。」她真是我們的少年阿嬤。
步道蕨類特別多，徐團長不僅指出松蘿，還在河烏的解說牌上說：「怎麼把河烏錯寫成河鳥？標題的大字寫錯，下方的小字說明是正確的。」他還說河烏的眼睛有瞬膜，類似潛水鏡，原來團長退休前是生物老師，怪不得懂那麼多。
解說牌不僅多，而且標題很吸引人，有：幹上開花～水同木，芳香的春雪～烏皮九芎，小家碧玉～冷青草，陪你走一段～闊葉樓梯草，小孩的夢靨～黃藤，小鳥的濕樂園～長梗紫苧麻……取得太有詩意了，走在步道上可聽到水聲，看到清澈的溪水、瀑布，鳥叫蟲鳴，聞到花香……讓人想起拜訪春天的歌詞：啊——我醉了好幾遍！我醉了好幾遍！
或許太自我陶醉，回程快到停車處就走錯路（走到松羅溪左岸），多走了十分鐘，梁大哥回程走很快，原來他悄悄的帶了一個大西瓜，還帶了西瓜刀來現切給大家止渴，有人吃一片不過癮，問他：「可以再來一片嗎？」當然可以，因為有多切了幾片，沒想到慢來的二、三位夥伴就沒份了，被大肚子的吃雙份了！
吃完西瓜大家很開心，就拿慶龍兄的右手來開玩笑，元龍兄說：「剁掉啦！」梁大哥把包好的西瓜刀，在他手上比出切除的動作，看戲的都捧腹大笑。
13：00開車到金車威士忌酒廠，樹與草綠綠的好大片，草地上停了數百隻白鷺鷥，真是壯觀，我們在裡面免費試喝威士忌，順便買伴手禮（酒杯、咖啡、養生蝦……）
接著到亞典蛋糕密碼館（14：52～15：22），免費試喝咖啡和蛋糕試吃，這下子果真美酒加咖啡，回程中徐團長說了提拉米蘇（請帶我走）的愛情故事，碧雲（大）姐替淑鶯的弟弟打個廣告：在大溪公園旁的藝文館，5/24～7/28有速寫人像藝術展，（畫家林吉峰先生）。
16：04到石碇時下大雨，沒在石碇休息直接回到中壢（16：59），有隊友稱讚復典大哥是現代孔明，下次氣象專家請他當顧問好了。(作者：林阿蜜老師)

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2013年5月23日 星期四

深層肌肉訓練及通全身經絡

深層肌肉訓練及通全身經絡.... 
中華民國地瓜藻類養生協會提供保健養生法。
這些影片真的不錯！有空慢慢練習。
運動總比看醫生好!
1：頭部紓緩法
2：臉部按摩及眼睛放鬆法
3：肩頸放鬆法（1）
4：肩頸放鬆法（2）
5：肩膀放鬆法
6：頸部放鬆，手不會麻痺
7：強化淋巴及增強免疫系統
8：淋巴放鬆法
9：健胸運動
10：搓胸部、可防乳癌
11：強化手指力量
12：打開全身所有經絡
13：五十肩、板機手、網球肘、媽媽手
14：五十肩、板機手、網球肘、媽媽手
15：強化腰部（擰腰）
16：可治腰痠，胃、腸、子宮不下垂
17：上半身放鬆
18：矯正脊椎—地板式
19：矯正脊椎—烏龜式
20：對高血壓、糖尿病、痛風有幫助
21：站樁，提高免疫系統
22：強化腎功能
23：瘦大腿內側及小腹
24：矯正髖胯骨
25：拉開帶脈，鬆軟跨骨
26：任脈與督脈搓揉法
27：矯正長短腳—粗略調整
28：矯正長短腳—細部調整
29：深層及舒緩按摩法（腹部按摩）
30：手部按摩
31：顏面神經，咀巴歪曲
32：強化膝關節
33：洗澡放鬆法
34：神經重新接觸法（活化細胞）
35：歐洲單人放鬆法
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