徐團長帶隊，他坐國光號客運，中壢~台北~羅東~蘇澳，一天三趟車還探勘三次，認真負責的態度真讓人感動，雖然65歲坐車有優惠，但連續的下雨山路仍濕滑，為了找安全的路線，他費盡苦心。間隔21天沒出團，似乎不太適應，遲到2分，讓大家等我真不好意思，上車後清妹送她家種的薑黃，她清洗曬乾磨粉，分裝成小包，教大家如何煮薑黃飯，還說明薑黃的益處，對預防失智有用。徐團長說年紀大難免老人癡呆，他去日本坐新幹線，抱孫子下車卻把行李忘了，護照和錢都在裡面，報警處理，幸好有找回，行李放在終點站，他兒子來回坐五六個小時車拿回行李......
9:10蘇澳火車站下車，由蘇澳冷泉(東口)進入七星嶺步道〈註1〉，約1310級石階，每階高度約十公分，寬而且平坦，我們走得很慢，邊走邊休息，每個觀景台看到的景色不同，依序是:一星觀泉(蘇澳冷泉)，二星觀澳，三星觀山，四星觀樹，五星觀港，六星觀海。
10:48星嶺公園(註1)，休息後往下走好漢坡，美玉很細心，發現第一個階梯下方寫189階，很好走的石階，兩旁種的植物都開花了，通泉草的花長得像飛機，紫花的倒地蜈蚣.、酢漿草......長成一大片像舖在地上的小碎花布，還有紅花綠葉的彩虹竹芋，龍船花，還有漂亮的燈籠花，有隊友說是扶桑，有的卻說是朱槿〈註2〉，我想應該是同一種，名稱不同，我們還看到重瓣朱槿，出口處(西口)還種很多孤挺花。
11:38走出七星嶺步道，腳有點痠肚子也餓了，大部份隊友在走完步道上車後即開始用餐。12:05~13:00北濱公園午休，公園很有特色，入口矮牆有砌石造型魚板，有獅子魚，透抽，玳瑁......都是本地漁夫常捕獲的魚。有些隊友躺在公園椅子休息，有的走到沙灘拍照，海沙很細又潔淨，海灣弧度很美，被遊客稱為情人灣。公園內柱子上的對聯，詩和刻字都很美，黑白老照片讓人引發思古幽情，還有美人魚雕像，可惜比較適合遠觀，近看覺得太粗俗(畫眼睛眉毛還塗口紅，上半身裸露兩點，太寫實就缺乏含蓄美，安徒生筆下的人魚公主太善良，不願殺死所愛回歸大海，寧願放棄變回魚而死去，或許牠仍有所掛念，因此讓雕像面向陸地吧！
13:00徐團長帶大家沿南安國中左方往上爬，每層階梯高度約20公分，太難爬，幸好有帶拐杖，約有480個階梯，花了20分總算爬上觀景平台，平台左方是蘇澳稽查站，視野相當遼闊，由左而右可清楚看到:蘇澳港，第三漁港，南方澳大橋，龜山島，第一漁港，豆腐岬，第二漁港，筆架山，蘇澳港像兩個螃蟹腳，三面環山，筆架山有三個凹處，確實像筆架。爬得滿身汗，脫掉外套只穿短袖，文枝提醒我風大，還是把外套穿上，免得著涼，真感謝她的關心。
14:25~38南方澳討海文化館，解說員很用心講解南方澳三個特色:鯖魚〈黑潮經過，魚的種類多，有鯖魚之鄉美稱〉珊瑚〈進安宮以寶石和億年珊瑚打造的「寶石珊瑚媽祖」聞名全台，為世界最大的寶石珊瑚媽祖神像。〉雨量大〈創單日雨量939毫米〉鬼頭刀如何吃飛魚，地方美食飛虎魚丸用鬼頭刀做魚漿。蘇澳港是十大建設之一，住南方澳的居民原本住北方澳。如何訓練划獨木舟.....
接著我們坐車到宜蘭餅發明館，免費試吃各種口味的宜蘭餅，牛舌餅，服務人員端茶請大家喝，我們紛紛採購。今天我們大飽眼福，看山看海看漁港，綠油油好大片的蘭陽平原，出了隧道，陽光乍現，相必大家心情跟太陽一樣燦爛光明。
註1：七星嶺有兩個登山口，一在蘇澳冷泉旁，一在蘇澳運動公園，全長約4.7公里。山頂有圓形小廣場，山嶺正對著蘇澳港灣，左側有北方澳中正軍港，中間是蘇澳國際港， 右側則為南方澳漁港。
註2：星嶺公園，是山友義工自動自發，出錢出力整建出的小公園，有涼亭及簡單的造景遊憩設施。此處位於整條步道最高點，因此除了向南可以欣賞蘇澳市心心全景，向北更可以俯瞰蘇澳馬賽地區，視線延伸而出，整個蘭陽平原全部攤在眼前，加上半月海灣及龜山島。
註3：朱槿又稱赤槿、日及、佛桑、扶桑、紅扶桑、紅木槿、桑槿、火紅花、照殿紅、宋槿、二紅花、花上花、土紅花、假牡丹、燈籃仔花，因原產於中國南部，歐洲各語系依循其拉丁學名皆稱朱槿為中國玫瑰。扶桑花是典型的熱帶花卉，它是夏威夷的州花，也是馬來西亞的國花。在台灣常見的扶桑花有：大花扶桑 (就是夏威夷女郎別在耳朵上的那種) 、南美朱槿 ( 又叫燈籠扶桑或懸鈴花，花呈紅色下垂狀，花瓣不展開 )、重瓣扶桑，本來扶桑花有五瓣花瓣，而重瓣扶桑的花瓣看起來內五瓣、外五瓣，總共有十瓣。
