2015年10月31日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.11.01更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過三次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:104年11月03日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:徐新福
四、司機:袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點:台中新田步道或當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:魏芙蓉、林淑鶯、黃顯陽、李美玉、鄭綉喜、邱華男、吳文枝等7位
七、DJ:蕭雪蒂。
八、臨時請假:
※※※特別來賓:
※※※暫停人員:劉芙雅、王瓊櫻、王主恩 。
※※※新進人員:徐家標、陳秀琴、賴玉賞、王宏紳、姜玉蘭等五位(請繳團費七次2450元)。
九、輪休假人員:賴儀文、蔡文信、任文芳、楊桂年、傅淑珠、張燕新、劉美治等七位。
十、押隊人員:邱桂、林慶龍、張奉文、陳碧雲。
十一、本期輪值領隊:104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十二、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片:
活動地點:台中新田步道(聚興山)

2015年10月26日 星期一

炮子崙古道&茶山古道懷舊 記錄:林阿蜜老師

阿鑾當領隊,她詳細介紹行程活動地點在深坑,叉路多,希望走的時候認清楚,從土雞城右轉上去,走子崙古道,10分鐘到新光路,再走半小時後會碰到第一個涼亭,視野非常好,再上去碰到第二個涼亭,可以看到101大樓,四獸山,再往前188號路燈左上這時分兩隊,A隊往猴山岳,B隊直走40分到林家草厝等候,兩隊在草厝會合用餐,主人非常熱情,會招待我們喝茶,購買茶葉可跟她買,草厝往上走是茶屋。鍾大哥帶的猴山岳由木柵上去,路程短較有挑戰性,這次由深坑上來猴山岳,坡度較緩。用餐完走茶山古道,走完想再走的可到瀑布,夏天有很多人會來泡水沖涼,有換衣服的地方。不想到瀑布的直接逛深坑老街,去吃豆腐,豆花冰,喝咖啡,下午4點茄苳樹下上車。
阿鑾希望今天的行程能讓大家滿意,分享草厝的溫馨與熱情,草厝的屋頂三年要換一次,是當地的盛事,常吸引很多人來看。徐團長補充說:自己曾住過草厝25年,冬暖夏涼,但屋頂容易被颱風掀掉,要用繩子綁石頭固定,老鼠,麻雀,蛇會在土埆厝做窩,以前寫功課聽到南蛇爬行發出沙沙的聲音,怪嚇人的。
8:55下車,拜完土地公開始走,9:38~9:53木製涼亭休息,阿蕙看到我微凸的小腹,不禁笑說我抱不動妳囉!(爬飛鳳山曾鑽圍牆縫隙跳下,由她抱接),可能颱風過後青菜比肉貴,肉吃太多才變胖。
10:10~10:23第二個涼亭休息,俯瞰台北101大樓和四獸山,一目了然,視野極佳,涼亭旁邊的爬藤開著紫色的花,春蓮說翼豆果莢四個可以炒一盤,清脆爽口,要趁熱吃,否則很快變黑。我們在涼亭合照,大家笑得很開心。
10:43猴山岳,鍾大哥帶我們往後走,看見陡峭的山壁,以前他曾帶我們從下方攀繩子爬上來,如今由上往下看,真的有夠陡。11:08猴山岳三角點553M
12:05~12:50林家草厝,茶屋內擠滿人,我拿椅子到屋外吃素粽,天空飄著細雨,回想從前外婆家的稻埕,夾雜牛糞與稻草,鄉土味濃厚.....吃完到屋內喝主人泡的蜜香紅茶,她有夠熱情,連養的黑狗都很溫順。我們到下方參訪百年草厝,古色古香的竹窗,石臼,大竈,燒火的木材......雖然破舊,但主人惜福,延用至今,原本三兄弟住一起,有兩個已過世,剩下他守護家園,他打赤腳,拿著鋤頭要到田裡,我們跟在後面,邱大哥觀察很仔細,看到他的腳指頭每一跟都外翻不像我們穿鞋子的腳指頭都往內縮。
沿著茶山古道往下走,隊友看到溪邊野薑花,嘴巴說:路邊的野花不要採,手卻用力的折斷,拿在手上走一段路,領隊回頭往後看到她手上的花,不禁感嘆:沒有主人陪同,不該進入老屋,沒有主人的花......她說不下去,我想:水生植物離開生長的地方,很快就會枯萎,上次到擎天崗我採了紫色的穗狀花,問了一位長者得知那叫人參草,被蔡大哥發現,他說小心國家公園內的花草別亂採,會被罰喔!我趕緊丟掉,以前公園常有請勿攀折花木的警告牌,有點殺風景,現在沒有立牌警示,應把公德心擺在心上。
13:47子崙公車站牌,路邊有破裂水管噴出水,隊友們順便沖洗鞋底汙泥。14:14~14:42上車休息,不少隊友到土地公廟虎邊的廁所換上乾淨的衣服,有汙泥的鞋子把廁所地板弄得很髒,不知土地公會不會生氣?看到廁所外面有一支潔白的拖把,暫時借用,把廁所先拖乾,再洗拖把,袁司機載我們到老街,少走一段路。
深坑老街販賣許多懷舊商品,有的店裡陳列很多黑白老照片,我買一串板豆腐與陳團長分享,她問我是否記得我們曾在這條老街買帽子?記得頭上戴的帽子是老街買的,但到底是哪個老街早就忘了,真佩服她的記性,時間還夠,我們找一家店吃豆花冰,很傳統味的豆花配上花生仁,芋圓,仙草,讓人回味無窮。
徐團長說:我們有15位同仁過五關,哪五關?他想考問新加入的伙伴(瑞香,寶文),真把她們難倒,只好自問自答1子崙古道2猴山岳3林家草厝4茶山古道5瀑布(又稱四龍瀑布,阿柔洋瀑布)有些人過四關,過三關,大家都玩得很盡興,感謝阿鑾領隊,袁師傅DJ彩霞。

2015年10月21日 星期三

登山肌肉酸痛

隔日肌肉酸痛在徒步、登山運動中較為常見,當徒步、登山愛好者初次參加或在一次較大強度的徒步、登山活動之後,肌肉疲勞酸痛會在運動後24到48小時之內出現。這種酸痛表明肌肉受到了強烈的刺激,這是由於肌肉生理的特性決定的,劇烈活動會使肌肉的肌纖維排列發生變化,部分的肌纖維會輕微發炎。這種炎症與乳酸產生的酸痛在時間上有區別,通常出現在運動後的第一~三天,如果在第三天之後肌肉還持續性的酸痛,表明運動負荷太大。

參加超長距離徒步和高強度山地穿越的人下肢部分肌肉比較容易出現隔日肌肉酸痛,在完成活動後,下肢肌肉的細胞受到的損傷通常非常大,一些細胞已經分解和死亡。產生酸痛的時間依據個人情況而有所不同,經常鍛鍊的人酸痛的時間可能只有一到兩天,而不經常活動的人酸痛可能會持續一週左右。一般來說,酸痛的程度隨著時間的延長會逐漸消失。
通過觀察發現,腿部肌肉力量強壯,特別是股四頭肌強壯的人肌肉酸痛的情況明顯比一般人好一些。另外,股四頭肌和腓腸肌力量平衡的人、柔韌性好的人出現酸痛的情況也會減少。

當肌肉酸痛的情況發生時,服用一些消炎藥會有一定的效果,但必須配合休息才行。避免一些使用疼痛部位肌肉的高強度運動,而使用一些全身性的低強度、短時間的有氧運動,能有效緩解隔日肌肉酸痛。

2015年10月17日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.10.20)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過三次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:104年10月20日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:廖秋鑾
四、司機:袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點:砲子崙古道&茶山古道或當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:魏芙蓉、林淑鶯、黃顯陽、李美玉、劉美蓮、袁海寶、張玲玉、蕭雪蒂、陳麗美、張燕新、傅淑珠、任文芳等12位
七、DJ:楊彩霞。
八、臨時請假:
※※※特別來賓:李國清。
※※※暫停人員:劉芙雅、王瓊櫻、羅桂英(退出) 。
※※※新進人員:張寶文、黃瑞香(請繳團費八次2800元)。
九、輪休假人員:(依本期團員名單由編號55號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員:劉美治、楊桂年、蔡文信、賴儀文。

十一、本期輪值領隊:104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十二、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片:
參考路線圖:走砲子崙古道,登猴山岳,連走林家草厝,茶山古道,一個0型。下山逛深坑老街。

2015年10月9日 星期五

東卯山~空氣好氣氛佳 記錄:林阿蜜

杜鵑颱風影響,爬山暫停一次,這次見面紛紛說出:好久不見!櫻姊當DJ,先請大家吃沙琪瑪,她說:去補了兩顆牙回來〈西班牙、葡萄牙〉,心情超爽。玲玉點唱掌聲響起,美霞唱起鳳凰橋,讓大家陶醉於往日時光,尤其是徐團長,竟然喚起昔日的浪漫遐思,有些悵惘卻趕緊回到現實,說是不該講的,要封口!
領隊說:上次(101/6/5)爬谷關七雄的老么(唐麻丹山)這次爬老五(東卯山),全程6.7公里,標高1690公尺,來回約需6~7小時,因時間較,不去白冷吃冰棒0~2k緩坡2~3K之字形上坡,3~4K腰繞,4~6K較陡。登山口標高818公尺,2K有叉路,走B隊的由梁總帶隊,走德芙蘭步道。3K展望點,12:30前折返,3點準時開車。
9:27阿鑾請大家往右看~白毛山在遠方。9:35白冷冰廠,可惜!兩年前表哥知道我參加明中知健團,常爬山,特別叮嚀:如果路過大甲溪發電廠,他要請整車的人吃冰棒。
9:40谷關大道院下方停車,我評估我的腳力適合走B隊,我們慢慢走,欣賞美麗的二葉松,五葉松,黃醫師說:有白毛山,不知道有沒有黑毛山?真是童心未泯!10:08登山口,10:20德芙蘭步道與東卯山步道分叉路,休息喘口氣,雪蒂說:蚊子,你可以親我,但不可以用咬的!梁總說:妳講話要小心現在的會搭電梯,搭火車,蒼蠅更厲害,還會搭飛機!
大頭茶,高山杜鵑,多處可見,踩著掉下的松針,非常柔軟,森妹和黃醫師撿拾綠色的毬果,用石頭敲開,觀察松子,還撿毛絨絨的果實,敲開來看,是圓圓扁平的板栗。
11:30~12:05涼亭午餐,我和圓圓聊皮膚的保養,又談到台商在大陸工作,無法兼顧家庭的難題,暢所欲言,相談甚歡。
午餐後往上走不遠,看到2k指標,並有德芙蘭步道指標,往右下,幾乎都是下坡,走起來很快,小腿有點痠,一直在煞車,1:30到封神台谷關大道院,文枝和我拜完神像,參觀寺院後方的大石頭,再看一座袒露胸部的神像,胸部中央有一顆佛頭,不知是什麼含意?是否隱含將佛放在心頭?
在寺院左方大鐘附近,我們坐在椅子上聊宗教信仰,涼風徐徐,心情很平靜放鬆,我在高中大學階段親近基督教,受同學影響,曾參加浸信會函授課程,得到一本聖經,差點受洗,但想不通為何人從初生就犯罪,要靠上帝派來的基督耶穌拯救,耶穌被釘死十字架,代替世人贖罪,如果自己果真犯錯,應該受因果報應,自做自受,似乎不該由他人來承擔惡果。佛教思想認為人可以經由禪修進而悟道,每個人都可以成為未來佛,做錯事跟神懺悔,神或許會原諒,減輕罪惡感,但如果懺悔能解決一切過錯,是否太縱容罪犯?或許佛教思想較悲觀,我的想法卻接近佛教。
上車時看到麗美手裡拿一枝結有橘色小果實的植物,她說名稱叫春歸,不是狀元紅,也不是春不老而是大葉南蛇藤,當花材來插花應該不錯。徐團長說山上的松針踩起來很柔軟,聞起來香香的秀蘭說:五葉松可以打汁來喝。
徐團長說:這次學到三個教訓:1.袁司機和阿鑾登頂成功,不過師傅被嚇到,載你們回家萬一腳軟無法踩煞車,那該怎麼辦?登頂後飯吞幾口就下山,下次不敢了,來兩次沒攻頂,想試看看。2.三個臭皮匠,勝過一個諸葛亮,我和桂英,華男,小碧雲最後剩2公里時,商量要不要登頂,因時間和氣溫考量,決定折返是對的。回程碰到在林務局打工的山青,華男跟他挖了很多工作內容,原來工作辛苦,薪水每個月26000,有加班才會3萬元。3.隊愛走捷徑,4k多時他一個人往左走,其實該往右,愛騷包真歹勢,不說了,吃冰重要。
怎麼突然要吃冰?我急忙打手機叫表哥出來簽帳單,只是阿桃動作太快,發票都打好了,表哥看到遊覽車開走,急忙打手機給我,我跟他說等下次再讓他請,他竟然說:可以一人吃兩枝冰棒啊!噢!我怎麼沒想到?我坐在右側,猜想表哥一定衝很快,他只看到遊覽車背影,幹嘛來匆匆,去匆匆?多留一分鐘就能讓表兄妹意外相逢

2015年10月7日 星期三

友情

人到了一定年齡,上天就會拿掉您的一些夢想,再拿掉您的一些朋友,讓您在現實面前一再失望。慢慢發現跟身邊人各自追求的東西都不一樣,有時互相不能理解彼此的想法,就像不在同一個層次也不在同一次元上。不必勉強交心,已走的不用惋惜,留下的好好珍惜。
大葉南蛇藤

到了現在這個年紀,誰都不想再取悅誰了,跟誰在一起舒服就和誰在一起,包括朋友也是,累了就躲遠一 點。取悅別人遠不如快樂自己。寧可孤獨,也不違心。寧可抱憾,也不將就。能入我心者,我待以君王,不入我心者,不屑敷衍。往事濃淡,色如清,已輕。經年悲喜,淨如鏡,已靜。
人和人,短期相處看脾氣,所以需忍讓;長期相處看性格,相合是朋友;一生交往看德行,德行皆佳方穩妥。

其實,人與人之間的關係,就像水中的魚,不同層次的魚游不到一起,不同層次的人也不可能成為真正的朋友。因為,各自的人生感悟不同,對待世界和自然的心態也不同。朋友之間的感情,應該是平和,發自內心的,不要試圖控制和掌握。無論有幾個真誠的,都要用心去珍惜。
不必把太多人,請進生命裡。若他們走進了您的內心,就只會把您的生命攪擾得擁擠不堪。孤單,並非身邊沒有朋友,只是心裡無人做伴。繁華都市裡遍地是熱鬧而孤寂的靈魂,狂歡,不過是一群人的孤單。那些無關痛癢的人,邂逅過,就足矣。生命無需過多陪襯,需要的僅是一種陪伴。    

 一個懂您淚水的朋友,勝過一群只懂您笑容的朋友。誰都有一段不為人知的故事,誰都想要 一個停靠。
朋友間就是要舒坦,不刻意,不做作,不牽制彼此。許久不見,哪怕說不上幾句話,打不了幾通電話,但是只要您需要我,我就會出現。

2015年10月5日 星期一

醒來

從生到死有多遠  呼吸之間
從迷到悟有多遠  一念之間
從愛到恨有多遠  無常之間
從古到今有多遠  笑談之間
從你到我有多遠  善解之間
從心到心有多遠  天地之間
從歡樂到悲痛有多遠   一夜之間
從天堂到地獄有多遠   轉眼之間
從預料到意外有多遠   咫尺之間
從創傷到復原有多遠  千里之遠
當歡場變成荒台 
當新歡笑著舊愛
當記憶飄落塵埃 
當一切是不可得的空白
人生是多麼無常的醒來 
人生是無常的醒來
人生是無常的醒來

2015年10月3日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.10.4更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過三次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:104年10月6日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:林慶龍
四、司機:袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點:東卯山步道或當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:陳繼星、劉美蓮、陳錦華、楊惠英、葉香梅、蔡文信等六位。
七、DJ:王瓊櫻
八、臨時請假:李春蓮(兒子車禍)、鄭綉喜(重感冒)。
※※※特別來賓:邱桂。
※※※暫停人員:劉芙雅、羅桂美。
九、輪休假人員:林淑鶯、魏芙蓉、邱桂(依本期團員名單由編號55號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員:賴秀卿、楊彩霞、王月圓、陳美霞。

十一、本期輪值領隊:104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十二、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片:
參考路線圖:

2015年10月2日 星期五

俗話誰對呢?

1、俗話說:好馬不吃回頭草;可俗話又說:浪子回頭金不換!
2、俗話說:兔子不吃窩邊草;可俗話又說:近水樓臺先得月!
3、俗話說:宰相肚裏能撐船;可俗話又說:有仇不報非君子!
4、俗話說:男子漢大丈夫,寧死不屈;可俗話又說:男子漢大丈夫,能屈能伸!
5、俗話說:知無不言,言無不盡;可俗話又說:交淺勿言深,沉默是金!
6、俗話說:車到山前必有路;可俗話又說:不撞南牆不回頭!
7、俗話說:人不犯我,我不犯人;可俗話又說:先下手為強,後下手遭殃!
8、俗話說:禮輕情誼重;可俗話又說:禮多人不怪!
9、俗話說:人多力量大;可俗話又說:人多嘴雜!
10、俗話說:買賣不成仁義在;可俗話又說:親兄弟明算賬!
11、俗話說:一個好漢三個幫;可俗話又說:靠人不如靠己!
12、俗話說:人往高處走;可俗話又說:爬得高摔得重!
13、俗話說:一口唾沫一個釘;可俗話又說:人嘴兩張皮,誰說誰有理!
14、俗話說:亡羊補牢,未為遲也;可俗話又說:亡羊補牢,為時已晚!
15、俗話說:瘦死的駱駝比馬大;可俗話又說:拔了毛的鳳凰不如雞!
16、俗話說:寧為玉碎,不為瓦全;可俗話又說:留得青山在,不怕沒柴燒!
17、俗話說:人不可貌相,海水不可斗量;可俗話又說:人靠衣裳馬靠鞍!
18、俗話說:浪子回頭金不換;可俗話又說:狗改不了吃屎!
19、俗話說:苦海無邊,回頭是岸;可俗話又說:開弓沒有回頭箭!
20、俗話說:退一步海闊天空;可俗話又說:狹路相逢勇者勝!
21、俗話說:三百六十行,行行出狀元;可俗話又說:萬般皆下品,唯有讀書高!
22、俗話說:書到用時方恨少;可俗話又說:百無一用是書生!
23、俗話說:金錢不是萬能的;可俗話又說:有錢能使鬼推磨!
24、俗話說:出淤泥而不染;可俗話又說:近朱者赤,近墨者黑!
25、俗話說:貧賤不能移!可俗話又說:人貧志短,馬瘦毛長!
26、俗話說:青出於藍而勝於藍;可俗話又說:薑還是老的辣!
27、俗話說:後生可畏;可俗話又說:嘴上無毛,辦事不牢!
28、俗話說:有緣千里來相會;可俗話又說:不是冤家不聚頭!
29、俗話說:在天願作比翼鳥,在地願為連理枝;
        可俗話又說:夫妻本是同林鳥,大難來時各自飛!
30、俗話說:得饒人處且饒人;可俗話又說:縱虎歸山,後患無窮!
31、俗話說:善有善報,惡有惡報;可俗話又說:人善被人欺,馬善被人騎!
32、俗話說:一分耕耘、一分收穫;可俗話又說:人無橫財不富,馬無夜草不肥!
33、俗話說:小心駛得萬年船;可俗話又說:撐死膽大的、餓死膽小的!
34、俗話說:量小非君子;可俗話又說:無毒不丈夫!
35、俗話說:一寸光陰一寸金;可俗話又說:寸金難買寸光陰!
36、俗話說:日久見人心;可俗話又說:人心隔肚皮!
37、俗話說:邪不壓正;可俗話又說:道高一尺,魔高一丈!
38、俗話說:小不忍則亂大謀;可俗話又說:不蒸饅頭蒸(爭)口氣!
39、俗話說:人人為我,我為人人;可俗話又說:人不為己,天誅地滅!
40、俗話說:不怕人不敬,就怕己不正;可俗話又說:眾口爍金,積毀銷骨!
41、俗話說:不入虎穴,焉得虎子;可俗話又說:老虎屁股摸不得!
42、俗話說:百事孝為先;可俗話又說:忠孝不能兩全!
43、俗話說:人無遠慮必有近憂;可俗話又說:今朝有酒今朝醉!
44、俗話說:人定勝天;可俗話又說:天意難違!
45、俗話說:那裡跌倒那裡爬起;可俗話又說:一失足成千古恨!
46、俗話說:路不平有人鏟,事不平有人管;
        可俗話又說:各家自掃門前雪,莫管他人瓦上霜!
47、俗話說:雙喜臨門;可俗話又說:福無雙進,禍不單行!
48、俗話說:人挪活,樹挪死;可俗話又說:滾石不生苔,轉業不生財!
49、俗話說:嫁雞隨雞,嫁狗隨狗;可俗話又說:男怕選錯行,女怕嫁錯郎!
50、俗話說:明人不做暗事;可俗話又說:兵不厭詐!