雲南丘北音樂水舞

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.12.28更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年12月29日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：林慶龍
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：關西赤柯山&埔心牧場(免費入場)或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：徐新福、魏芙蓉、鍾桂英、陳麗美、賴秀卿、張燕新、傅淑珠、賴儀文、蔡文信、賴玉賞等10位。
七、DJ：楊彩霞
八、臨時請假：王月圓。
※※※特別來賓：葉劉順光。
※※※暫停人員：劉芙雅、王瓊櫻、王主恩 。
※※※新進人員：
九、輪休假人員：徐瑞廷、葉劉順光、吳文枝、邱華男等四位。
十、押隊人員：袁海寶、張鈴玉、廖森妹、劉細妹。
十一、本期輪值領隊：104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福。
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片：
活動地點：關西赤柯山&埔心牧場

八德落羽松秘境-浮筧落羽松農場與台灣紅藜

八德落羽松秘境-浮筧落羽松農場占地近3公頃落羽松林，種植近3千顆落羽松。

近來天冷，整片松林綠葉轉紅，美如油畫的景致，吸引賞景遊客絡繹不絕。

浮筧落羽松農場在八德區霄裡里浮覓街185巷附近，這片秘境是5年前林姓地主所種植，主要目的是用以販售，目前樹齡大約在4、5年左右。

近2年來經網友不斷分享，這片落羽松林成當地著名秘境，每到12月便吸引遊客前來賞景。

林姓地主也很大方，現場並未圍起籬笆，讓民眾自由捕捉鏡頭，不介意遊客到來。

許多情侶會到此與浪漫景致合影留念，也有不少家庭會到此鋪上墊子野餐。

農場附近有一片植物田園，是八德農會近年來大力推廣試種的台灣紅藜

尚未開花的台灣紅藜

已結穗的台灣紅藜

台灣紅藜穗花

優良影片欣賞：世界名曲演奏

世界名曲欣賞  
北朝鮮牡丹峰樂團演奏

軍艦岩&丹鳳山步道&雲門劇場~知性健行 記錄：林阿蜜老師

徐團長領隊，他說第一站先到軍艦岩，第二站到情人廟(照明寺)，再到丹鳳山(因以前種很多松樹，又名松葉山，而且有弘法大師紀念碑，故又名大師山。〉山頂視野良好，可眺望關渡平原，觀音山，北投。

丹鳳山遠看像鳳凰，故取名為丹鳳，岩石上有刻丹鳳，但怕岩石崩解，因此被鋼繩五花大綁，若往下走會到陳濟棠(中將)墓園，我們要往回走，再往左有一條小山徑，看弘法大師岩(註1)，然後往下走到熱海大飯店後門，中午在北投公園涼亭用餐，附近有滿客來拉麵，想吃要排隊，吃完可以去地熱谷，看溫泉的源頭，全程約2小時，新北投捷運站出口是五條通，走珠海路到復興公園泡腳，預計下午1點開車到淡水，參觀一滴水紀念館、滬尾砲台、雲門劇場，冷氣團今天報到，讓大家體驗淡水的低溫。

8:35陽明大學下車，沿著校舍往上走，9:14軍艦岩親山步道，9:24大學亭，10:22軍艦岩步道出口，10:23~10:40參觀照明寺，廟宇建築類似東海大學教堂，視野遼闊，拍照完走出廟口碰到押隊的葉劉老師，他說要往左，顧著照相有點落後，到軍艦岩走近細看，岩壁被很多人刻字，還被刻了佛像，它乍看確實像海上艦艇，我請圓圓幫忙拍照留念，她很細心，連拍好多張讓我選。

繼續走到打印台，很後悔沒帶鉛筆，用原子筆拓印效果很差。丹鳳岩前方有鳳鳥飛翔像框造景，很多夫妻或好友紛紛擺出牽手同心留影，為了拍刻在岩石的丹鳳二字，我們小心繞到背後，拍到再往回走，石頭太大怕崩裂滾落危險，被綁得很牢固。我們往回走，奇怪，人數少掉一大半，對講機傳來不知該怎麼走的訊息，原來有些隊友往下走到墓園去了，領隊只好叫他們去復興公園等候。

沒多久碰到很大的巨岩，兩塊石頭間有細縫容一人通過，我們走進去在出口拍下一線天奇景，附近岩壁上竟然有窗戶，不知裡面暗藏什麼玄機？下方還有墊腳石，新榮大哥知道其中奧妙，將窗門掀開，原來裡面供奉不動明王(註2)，怕神像被雨淋到才加上窗戶保護，鍾大哥手上拿網路上查到的資料，真的是有備而來。

走在山頂稜線，發現很多樹只剩枯枝，沒半點綠葉，可能以前曾火燒山，枯木雖死，但仍然挺立，像老僧入定，任憑風吹雨打，屹立不搖，拍下它鹿角狀的分枝，姿態很美，精神可佳。12：00熱海大飯店，我們在北投公園吃中餐，領隊飯還沒吃完走來跟我說：走錯路的另一半，一定沒人承認是帶頭者，我也覺得奇怪，怎麼沒跟在領隊後面走呢？

飯後我們經過溫泉博物館，巧遇吹尺八的大師周松村先生，上次在七星山簡短採訪，今天又見到，真是有緣。經過梅庭，北投圖書館，再到原民館參觀，時間不夠，只看一樓，走到復興公園沒看到隊友，領隊說車子停在義方國小。13:50~15:18一滴水紀念館，滬尾砲台，雲門劇場。走進和平公園，看到草地上的石雕，乍看像兔子，瑞香笑說:妳別指蛙為兔啦！阿鑾拉我走近看清楚，嘴巴扁平，確實是青蛙，可是眼睛後方怎麼會有像長耳朵的器官？真把牠看走眼了。

一滴水紀念館大門深鎖，門口貼著休館十天的告示，只好走到滬尾砲台參觀，砲台建於1886年，是劉銘傳在台灣所建砲台中，保存最完整的國定古蹟。

下起毛毛雨，我們走出來沿著淡水高爾夫球場旁邊走進雲門劇場，2008年大火燒毀雲門在八里租的鐵皮屋排練場，台北縣政府邀請雲門落腳於此，雲門與縣府簽約，自行募款在中央廣播電臺舊址興建，募款來自國內外共4155筆，雲門特別在入口以檜木銘刻感謝牆。

室內有劉振祥的雲門風景攝影展，室外有朱銘白彩人間系列雕塑展，我們繞一圈走下階梯，看到花語餐廳前荷花池，池中有羅曼菲〈註3〉在,「輓歌」中舞裙迴旋的銅像，作品名為:旋的冥想，搭配竹子與玻璃餐廳當背景，相當浪漫唯美，愛跳舞的Jaime立即擺出和舞者相同的舞姿拍照，動態的作品實在引人矚目。我們再走到名為:穿越(被燒毀的鐵皮屋)的火後殘餘，可算火神留下的無情物(見證)，讓參觀者感受浴火重生的悲劇美。

再繞到大樹書房側邊，走上陽台拍雲門全景，我站在被雨洗過發亮的露台，圆圆幫我拍一張詩(溼)意美照，非常感謝！徐團長說:感謝老天，寒流來襲提早回家，我們今天行程合乎知性與健行，大家走得快，是平時有訓練，進步很多，收穫滿滿，或許有四分之一的人覺得走得不過癮，那回家後再去跑操場，養生之道，適可而止，不用太拼。

註1弘法大師就是知名的空海和尚，他曾於西元九世紀初前往當時中國的唐朝取經，後來發明片假名文字， 百年前的日本人，在這巨岩嶙峋的林間，用石塊堆砌駁坎，整理出上下兩層的平臺，在巨岩壁面鑿出神龕， 以祀奉弘法大師及不動明王。駁坎經歷歲月風霜，依舊堅固。上下平臺之間的石階完好如昔。 石階旁兩塊刻著「奉獻」的石柱，一佇立，一傾倒。石階之下，有一條山徑通往新北投，大約十分鐘路程可抵達溫泉路的熱海大飯店對面。

註2日本人認為不動明王能避免火災，鎮守溫泉，臺灣經歷過日治時期，在各溫泉區多有不動明王的香火，如臺北市北投區

註3雲門舞集第一代舞者，雲門２創團藝術總監，羅曼菲（1955-2006）以精湛的演出，聰慧的氣質，獲得廣大民眾熱愛。在林懷民為她編作的「輓歌」裡，羅曼菲以近十分鐘不斷的旋轉，淋漓表達哀思，撼動無數的觀眾。雕塑家林健成將羅曼菲在「輓歌」裡的舞影，鑄作青銅雕像，題為「旋的冥想」。雕像立於荷池之上，隨著日光推移，雕像的影子和裙擺蝕洞的光點也緩緩迴旋，彷彿時光的流轉。

羽絨衣服的清洗方法

羽絨衣服算得上是家裏冬天必備的衣服，而且穿起來暖和舒適輕便，但清洗起來也總是不容易，若清洗不當，可能會對衣服造成一定損害，並且乾了以後會有難看的白漬存在，無論怎麼洗乾了總也有很多的情況出現，很多姐妹就選擇了乾洗，可是有的羽絨服大家可以看一下洗標，一般很多是不能乾洗的，這可能會對衣物的保暖性有一定影響。

羽絨的主要成分是蛋白質，放到乾洗店經過烘乾，羽絨容易變脆、變碎，從衣縫裏鑽出來，就是所謂的跑毛。下次再穿就不如以前暖和，而且沾了內衣上都是，特別討厭。

下面教大家一個洗滌方法，自己在家就能輕鬆的完成對羽絨服的清洗，並且沒有任何的白漬，在家洗只要注意一下幾點，保證又乾淨又保暖。

1、泡
準備一盆溫水，水溫跟手溫差不多就行，別太燙，加入適量洗衣粉，把羽絨服放進盆裏泡10分鐘。

2、刷
髒的地方不要用手揉搓，要用軟毛刷洗，或者用牙刷也行。

3、擠壓
刷乾凈後，不要像擰麻花一樣擰乾水分，要將羽絨服平展開，兩手順著衣服擠壓出水份，完了再用清水清洗一遍，把洗衣液的水份清洗掉。注意！千萬不要用洗衣機脫水，因為大多數羽絨服表層都是防水的，透氣性較差，高速運轉脫水時衣服會膨脹，而且在短時間內產生大量熱量，可能會引起爆炸。

4、泡醋
再清洗第二遍的時候，現在就是小竅門的時候了，在水裏滴入醋，家裏食用的米醋就可以，一般炒菜的用量（一個瓶蓋這樣）就差不多了，這樣可以減少鴨絨的腥味，把羽絨服放在裏面浸泡5-10分鐘，大致的揉下，在晾的時候注意，一定不要擰麻花一樣去擰水，順著紋路兩手對著擠壓就可以，懸掛晾乾 。

5、晾乾
一定不要放在陽光下面直接曝曬，最好放在通風的陰涼處晾乾。

6、拍打
乾了以後，發現衣服很扁，也不蓬鬆，把衣服取下來，平放在床上，用面積大的衣架拍打衣服，各處都要拍打，不一會您就會發現，羽絨服很快恢復了最初潔淨柔軟的模樣，並且沒有異味和難看的白漬哦！

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.12.14更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年12月15日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：徐新福
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：軍艦岩丹鳳山步道或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：魏芙蓉、林淑鶯、張奉文、陳碧雲、陳碧雲(小)、楊彩霞、傅淑珠、蔡文信、賴玉賞等9位。
七、DJ：姜月梅
八、臨時請假：賴秀卿。
※※※特別來賓：李春蓮。
※※※暫停人員：劉芙雅、王瓊櫻、王主恩 。
※※※新進人員：
九、輪休假人員：李春蓮、劉細妹、廖森妹、張玲玉、袁海寶等五位。
十、押隊人員：邱華男、吳文枝、葉劉順光、徐瑞廷。
十一、本期輪值領隊：104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福。
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片：
活動地點：

李敖的七段佳言

1、氣質是你一生最好的名牌。一個人若有氣質，遠比穿一身名牌更美，更受人肯定。想擁有氣質你甚至不必花一毛錢，只需注意自己的脾氣、端正自己的品格、淨化自己的思想、充實自己的內在，無形之中，你的談吐、態度、舉止都會烙印上一股清新而脫俗的標籤。

2、不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。所以想心安，首先就要不在乎。
你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。

3、活得糊塗的人，容易幸福；活得清醒的人，容易煩惱。這是因為清醒的人看得 太真切一較真，生活中便煩惱遍地；而糊塗的人，計較得少，雖然活得簡單粗糙，卻因此覓得了人生的大滋味。

4、欲成大器，先要大氣。大氣之人，語氣不驚不懼，性格不驕不躁，氣勢不張不揚，舉止不猥不瑣，靜得優雅，動得從容，行得灑脫。大氣之人，能安安心心做好本分的角色，認認真真幹好手頭的事情，不為名利而爭鬥，不為錢財而糾結。大氣之人能讓自己的世界海闊天空，即便一時失意，終得大器晚成。

5、人生的忠告：再長的路，一步步也能走完；再短的路，不邁開雙腳也無法到達。不要讓太多的昨天佔據你的今天。重複別人走過的路，是因為忽視了自己的雙腳。貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富。經受 過嚴寒的人，才知道太陽的溫暖；飽嘗人 生艱辛的人，才懂得生命的可貴。

6、放下你的浮躁，放下你的懶惰，放下你的三分鐘熱度，放空你禁不住誘惑的大腦，放開你容易被任何事物吸引的眼睛，放淡你什麼都想聊兩句八卦的嘴巴，靜下心來 好好做你該做的事，如果你也覺得自己該努力了的話。

7、愛人是路，朋友是樹，人生只有一條路，一條路上多棵樹，有錢的時候別迷路，缺錢的時候靠靠樹，幸福的時候莫忘路，休息的時候澆澆樹。 

金車生物頭城造林園區休閒農場

金車企業一直在做深耕宜蘭的工作，頭城造林園區休閒農場便是結合地方景致等特色，做有利於遊客又能增進自己企業營收、形象的工作，如此案例可作為台灣眾多企業的參考。
金車生物頭城造林園區休閒農場一般遊客稱之為「金車城堡咖啡館」，園區在99年上半年開幕，如今正處於新鮮期，遊客來此探索找新鮮的意味仍然濃厚，因此假日遊客總是絡繹不絕，進入園區要找停車位還得碰運氣。
這裡缺乏直接開上山的大眾運輸工具，假日駕車前來的遊客，一定要考慮清楚，避免因為找不到停車位、浪費時間而惹來一陣不悅。

由於園區開闢在一座山頭上，因此造林工作成為建設城堡式建築前一項重要工作。當初因闢地而呈現光禿的基地，如今在造林工作完成後，已經看到綠意的規模，讓當地的視野景觀更加美妙。將來等到園區的樹林長得更高大後，來到這裡，除了可以眺望美麗的太平洋及頭城海岸外，更能在樹林底下乘涼、聊天，環境更為愜意。
仿歐式建築的城堡咖啡館，建築本身不算特殊，但建築周遭的景色卻相當迷人。園區城堡外的空地，有一面正好朝向頭城、外澳海灘，從這裡望向龜山島、太平洋、烏石港，視野相當遼闊清晰；而飛行傘基地就在城堡下方，因此時而可以捕捉到遊客駕著飛行傘出現在山腰，飛向外澳海灘的精彩畫面。

園區的新鮮度尚未退熱，因此來這座咖啡城堡喝咖啡、享用簡餐的遊客相當多，咖啡廳裡的座位經常座無虛席。從城堡內循樓梯爬上三樓陽台，還有望遠鏡可以鳥瞰周遭景致，讓處在眼前的視野更加遼闊、美麗，也讓這處園區更吸引人駐足、喝咖啡、賞美景。
喜好爬山健行者可順遊石空古道或太和山步道。

開車
1.請從北宜高速公路頭城、礁溪交流道下，往頭城方向走，過了頭城後，會看到剛開幕不久的蘭陽博物館，再續行約一公里來到外澳休息區，在休息區黃色主建築對面有一接天宮牌樓，從牌樓下道路往山裡頭開，沿途都有金車頭城造林園區的指示牌，開到盡頭便可抵達目的地。
2.走北部濱海公路前來的朋友，經福隆、澳底、大溪、梗枋，至外澳休息區，在休息區黃色主建築對面有一接天宮牌樓，從牌樓下道路往山裡頭開，沿途都有金車頭城造林園區的指示牌，開到盡頭便可抵達目的地。

等、看、緩

某人得一寶貝「紫砂壺」，每夜都放床頭。
一次夢中失手將紫砂壺的壺蓋打翻到地上，驚醒後，找不到壺蓋甚惱。

心想，壺蓋沒了，留壺身何用？於是抓起壺身扔到窗外。
天明，發現壺蓋掉在棉鞋上，無損。 
恨之，一腳把壺蓋踩得粉碎。
出門，見昨晚扔出窗外的茶壺，完好掛在樹枝上……
有時，事情可以：
等一等！
看一看！
緩一緩！

很多事情並不是你想的、以為的那樣！
衝動是魔鬼！學會冷靜，也是一種智慧！
「看到；不等於事實」

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.11.28)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※徐家標&趙繼容二位請吃早餐，每人一個養生粽。
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年12月1日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：廖秋鑾
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：新社花海&頭嵙山或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：魏芙蓉、鍾桂英、賴秀卿、王月圓、蔡文信、張寶文、賴玉賞等7位。
七、DJ：張燕新
八、臨時請假：
※※※特別來賓：
※※※暫停人員：劉芙雅、王瓊櫻、王主恩 。
※※※新進人員：
九、輪休假人員：廖宗玉、陳錦華、許月春、許秀蘭、林阿蜜、陳碧雲(小)、蕭雪蒂等七位。
十、押隊人員：徐家標、趙繼容、鍾新榮、黃海蕙。
十一、本期輪值領隊：104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福。
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片：
活動地點：新社花海&頭嵙山大坑二號步道

人再好還是有人不滿意

你人再好：
不是每個人都會喜歡你，
有人羨慕你，也有人討厭你，
有人嫉妒你，也有人看不起你。

生活就是這樣，
你所做的一切不能讓每個人都滿意，
不要為了討好別人而丟失自己的本性，
因為每個人都有原則和自尊！
別人嘴裡的你，不是真實的你，
一樣的眼睛，不一樣的看法。
一樣的嘴巴，不一樣的說法。
一樣的心，不一樣的想法。
一樣的錢，不一樣的花法。
一樣的人們，不一樣的活法！
人生的路，要活出自我，活出自信。

錢離開人，廢紙一張；
人離開錢，廢物一個。
鷹，不需鼓掌，也在飛翔。
小草，沒人心疼，也在成長。
深山的野花，沒人欣賞，也在芬芳。
做事不需人人都理解，只需盡心盡力，做人不需人人都喜歡，只需坦坦蕩蕩。
堅持，注定有孤獨徬徨、質疑嘲笑，也都無妨。

山有山的高度，
水有水的深度，
沒必要攀比，
每個人都有自己的長處；
風有風的自由，
雲有雲的溫柔，
沒必要模仿，
每個人都有自己的個性。

你認為快樂的，
就去尋找；
你認為值得的，
就去守候；
你認為幸福的，
就去珍惜。
沒有不被評說的事，
沒有不被猜測的人。
做最真實最漂亮的自己，
依心而行，
無憾今生。

人生1條路：
走自己的路；

人生3種朋友：
肯借錢給你、
參加你的婚禮、
參加你的葬禮；

人生有4苦：
看不透、
捨不得、
輸不起、
放不下。

人生5句話：
再難也要堅持，
再好也要淡泊，
再差也要自信，
再多也要節省，
再冷也要熱情。

人生6財富：
身體、知識、
夢想、信念、
自信、骨氣。

灣坑步道直下大里車站~含淚的微笑 記錄：林阿蜜老師

慶龍大哥帶我們走草嶺線，經桃源谷，A隊往石觀音線下山，繞大O；B隊由梁總帶大里車站線下山，走小O；C隊攻到啞口上方第三涼亭，原路折返。

徐團長說：通往桃源谷有四條線，內寮線最短，但路窄大型車不能進，草嶺線最長，從大里天公廟進入，到啞口約1小時，A隊到灣坑頭山(哈巴狗山)，海拔616公尺，大里海拔28公尺，緩坡走完全程約需4--5小時，另有大溪線和石觀音線，回程走雪隧，3點在大里車站前上車。天氣好視野佳，可欣賞碧海藍天山海美景。

8：08~8：24基隆市童子軍活動中心，9：00買福隆便當約10個(有人午餐沒帶足)，9：30大里遊客中心，A隊先走，B隊緊接在後，C隊人數最少，但天氣過熱，A隊跟不上的加入B隊，B隊走不動的變C隊，隊員人數調整到最後，三隊人數相當接近，不像過去健腳居多數，團長，領隊，總幹事都覺得像帶老弱殘兵，徐團長說:不能怪老天，歲月不饒人，對新加入的同學很歹勢，不過，就像新生命的誕生，難免會有陣痛，等到走完後會有痛快的感受。美霞形容得很恰當:走時步步驚魂，走完後劫後餘生。

10:35涼亭休息，俯瞰龜山島，視野相當好，11:05啞口涼亭，梁總幫我拍一張特寫，還請我吃半顆橘子，非常感謝，他指著解說牌說往桃源谷方向走的路，即桃源古道。以前來到啞口會被強大的東北季風吹襲，今天卻沒什麼風，酷熱得像夏天。繼續走到第二涼亭午餐，看著菜色豐富的福隆便當，卻沒胃口，把高麗菜，蘿蔔乾，滷蛋，雪裡紅吃完，還剩半個便當，秀蘭說:吃不完當點心，順便嚐她的一片蘋果，確實沒有檸檬味。

午餐時涼亭還有北門國小六年一班、二班、六班的學生，分別穿紅色、藍色、紫色班服，一班衣服背後印老大，二班前面有貓頭鷹圖案，背後印two，我問有老鷹圖案的女生:楠爵之家是代表什麼？她說是老師的名字，原來三個班不是畢業旅行，由老師帶隊並設計班服，跟我們一樣來自桃園，竟有老師自願帶學生戶外健行，真是認真難得！讓孩子從小訓練體力，彷彿回到救國團時期，看見年輕人的活力、希望。

12：45第三涼亭，進入桃源谷，水牛成群，近距離接觸，或許其中有小牛，加上怕晒的都撐傘，基於保護弱小，有一頭領頭的牛突然低頭用角攻擊，文子、春蓮差點被牛角撞到，團長見狀立即下令:把傘收起來，離遠一點，幸好大家都安然無事，走到草嶺山頂端，有一塊解說牌寫著:站在高崗上，再往下走，文子指著前方說:那裡有二隻五色鳥，看到了！牠們停在枯枝上，好鮮豔的綠色羽毛，轉瞬間飛走了，能看到真是機緣。

灣坑頭山遠看很像趴著的哈巴狗，我們從牠耳朵往下走，指標寫:到大里火車站2公里，好像很快就走完，但走了半小時才0.5k，還好有繩子可拉，距離雖短，但坡度太陡，感覺汗水從眼角往下滴，邊走邊擦鼻涕，或許很像在哭吧！走到快腳軟才走到一半， 休息喝水，梁總用對講機和押隊的團長通話，後方有隊友走不動，水又喝光了，梁總信心喊話:慢慢走沒關係，他提醒我別把水喝完，這裡真稱得上硬漢嶺、好漢坡，耐力大考驗。阿桃看我走路不穩，在後方指揮:抱樹！傘收起來跟繩子一起抓牢，倒退走！好感謝她呀！

3：20看到大馬路了，把水喝光再到拑仔店跟阿婆買罐舒跑，也順便幫細妹買一瓶，冰涼涼的像是荒漠裡的甘泉，真好喝。想起上車後徐團長將洗乾淨的南非葉送大家，先體驗牛吃青草，細細的咀嚼相當回甘，葉子剛入口很苦，先苦後甘值得回味，這正是今天的感受。

C隊最先回到車上，A隊準時抵達，B隊拖到16：48，感謝慶龍大哥和梁總回頭去支援，領隊告訴走不動的隊友：只要將手搭在他肩膀，慢慢往前推，放下背包什麼也不用拿，果真平安走到車上。

淑鶯安慰疲累的隊友，回家後吃篜的蛋補充體力，好好躺它2天就恢復了，有夠貼心的。今天出了不少狀況，有的腳抽筋，有的昏倒，有的被牛追，但最後大家都平安，應該感恩，大家都沒事，放鬆後想起半個便當沒吃完，打開飯盒，後方隊友聞到香味說:誰在吃炒米粉啊？有的後悔，下次福隆便當要買2個才夠。沒想到放了8個小時快餿掉的冷便當，還能讓大家羨慕得猛吞口水，印證軍中流行的一句俗話:當兵兩三年，母豬賽貂蟬！中午嫌肉太硬難咬，現在卻覺得它很耐嚼，隔壁的碧雲也拿出剩的半個麵包裹腹，我們兩個邊吃邊偷笑，太幸福啦！

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.11.16更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年11月17日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：林慶龍
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：桃源谷步道或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：魏芙蓉、鄭綉喜、徐瑞廷、姜月梅、陳錦華、廖宗玉、蔡文信等7位。
七、DJ：林淑鶯。
八、臨時請假：黃顯陽、李美玉。
※※※特別來賓：楊彩霞、陳美霞。
※※※暫停人員：劉芙雅、王瓊櫻、王主恩 。
※※※新進人員：
九、輪休假人員：陳美霞、王月圓、楊彩霞、賴秀卿、葉香梅、楊惠英、陳麗美等七位。
十、押隊人員：周天佑、張金桃、陳繼星、劉美蓮。
十一、本期輪值領隊：104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福。
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片：
活動地點：大里天公廟→草嶺古道→桃源谷步道→灣坑頭山→桃源谷→石觀音步道下山。