雷虎小組全套空中特技飛行精選

2014 CCK清泉崗基地開放，雷虎小組全套空中特技飛行精選。
空軍雷虎小組飛官莊倍源中校日前在訓練中墜機身亡：當事故發生時，他原有充足時間跳傘逃生，卻堅持苦撐到底，雖然未能救回座機，但避開了地面民宅，讓犧牲僅限於自己。謹以此片感念他！

感謝臺中旭堯提供影片！！

大腸經

 口述：王正一 教授

 整理：游繡華

在臨床與研究上，我與「大腸」為伍的日子已經超過四十年，以後還要繼續糾纏下去，也許五十年、六十年。   透過大腸內視鏡與相關的檢查，我對於大腸這個器官及它的功能運作也稍有瞭解，敬重而又非常愛護它，我們已成莫逆之交了。  大腸的長度大約 一公尺，當我在做大腸鏡時，知道大腸真的是可長可短，非常有彈性，如果做人能像腸子一樣能屈能伸，那真是了不起。  大腸裡邊的內容物東西，大家都熟悉，非常不討人喜歡。但是，能夠維持大腸暢通無阻，卻是很重要的。每個人幾乎一天、二天就要去上洗手間，做這個必須的動作。如果你沒有良好的排便習慣，是會很麻煩的。  飲食之後，大腸就會快速反應，排空內容物以便容納新的廢棄的食後垃圾。  最近幾年，大腸癌發生率突飛猛進，五、六年來已快速竄升到發生率第二名，僅次肝癌。每年發生案例多達一萬人，非常恐怖。  我覺得有責任替大腸說說話，讓每一個人，學會尊重自己體內這個了不起的器官，善待它。它也會因此給予人體最好的回饋，也就能避免大腸疾病的發生了。  所以，以下我將以大腸為第一人稱，帶著大家進入大腸的世界，也聽聽它的心聲。 一、少油少肉多運動，避免息肉轉癌化：  你們要多運動，我才會有力量蠕動。  大腸對身體的主人提出第一項重要建議：一定要多運動。  「每天日行萬步」是一種很好的運動，每天以一分鐘一百步的速度，走一百分鐘。成為生活習慣。   我有一大串的「小兄弟」小腸，小腸有五、六公尺 長，年輕有活力。而我的直徑寬約三至五公分，小腸比較細，直徑寬約一公分 。  我的小兄弟每天每天很認真地工作，會壓、磨、揉、搓、切，什麼功夫都會。食物從胃送下來以後，小腸就開始把它們由大變小，由小變細、弄碎，吸取其中的營養，包括蛋白質、醣類、脂肪、無機鹽、維他命等等，還有一些微量金屬。  我的小兄弟們有很多「衛星工廠」，就像便利商店有中央廚房、連鎖店，各有不同設備或功能，有的負責存放，有的負責代謝。當然它存放以後，什麼部位需要什麼營養、或什麼物質，全由它分配。  而我，大腸，只要身體吃進東西，立刻藉著胃反射，帶動我蠕動，我是很勤快的。所以主人很快有感覺要上廁所。   這是帶動反射，我要負責「清空存貨」，運好準備儲存新的「貨物」，負責存放小腸處理後的廢棄物，我還有一個重要的功能──吸收水分。  如果我沒有吸收水分的功能，一個人一天要拉出四、五千西西的水，每天就要補充很多水分才夠。   我有又厚又韌的腸壁，但是我也需要營養。我最害怕的是肉類脂肪，特別是「含高油脂的肉類」，因為這些食物到了小腸以後，哦！油頭粉面。小兄弟被迷住，動作變得慢吞吞地，吃得飽飽地完全不想動。像人剛吃飽不想做事一樣，也像人喝酒後東倒西歪，五、六公尺 長的小兄弟都不動了，連帶著，我想動也動不了。   腸子不動是非常麻煩的事喔，因為我們兄弟雖然都不動，我吸收水份的功能還是很好，不會中斷，不會停止。我大腸裡的排泄物就變得越來越硬，液狀的貨物結果變成像石塊般硬，搬運好費力，我也可能無力搬動它了，這一來就會變成「便秘」了。  身長 一公尺 的我，身上也會有一個一個小倉庫，叫作「憩室」。有的憩室是先天的，有的是因為我壓力太大、緊張，為了消除緊張，腸壁就向外膨出造成憩室。  還有，如果存在我這兒的廢物變得很硬的時候，比較硬的廢物也會變大，相對於小兄弟小腸年輕力壯，沉穩如中老年人的我，可沒有力氣把這些大石頭給搬出去。這些沒有搬走的石塊，就成了很大的負擔，可能戳傷我腸壁的皮，而且小兄弟分解完食物糜，送下來的廢物，可能存有很多毒素、很多細菌，時間一久，我的皮就壞掉。失去我美麗的外表，也失去功能，好像雞皮疙瘩，一塊一塊的，這是所謂的「息肉」。這些疙瘩一個一個跑出來以後，有的時候會長大，會變成壞的癌細胞，所以我最不喜歡主人吃太油的東西。 二、多纖維多喝水，蔬菜水果最健康： 我喜歡的是蔬菜、水果，含有很多水分、纖維，當然也喜歡主人多喝水。   因為纖維跟水在一起，就會膨脹起來，當膨脹的體積夠大了，我就知道我要動作了。我要把廢物排空，然後我也會覺得很舒服。所以，主人要了解，我這中老年人的力量是有限的，像大石頭般的糞便，我是排不動的，請無論如何要多喝水。  如果身體太少攝取纖維質、水分，我這兒的糞便太多太大，我搬不動、排不動之後，就形成醫生們說的「機械性腸阻塞」〈Mechanical ileus〉。腸子前端可能會腫大起來，壓力也越來越大，我也會受不了，最後我會爆炸、腸子穿孔，對身體是很危險的。只要醫師警覺，就會立刻切掉我潰爛的部分，唉！那我真是無辜受罪啊。可是只要平時多吃蔬菜水果，我就會很健康。  我的營養是來自血管，我的腸壁周圍都有很豐富的血管。如果血管不暢通，我的外表就會受到傷害，就會出血。這就是所謂「缺血性結腸炎」〈Ischemic colitis〉。粘膜表面是很嬌嫩、脆弱，最容易因缺氧，缺血出血。  二十多年來，臺灣人的生活習慣有很大的改變，西化的速食連鎖進駐，人們都愛吃油炸的食物。而且平時都很忙碌，就少運動，可能也沒有多喝水的習慣，所以這幾年來，聽到我們大腸罹患癌症的例子是越來越多。大腸癌的死亡率增加十倍，發生率增加到十多倍。二○○五年的數字顯示，大腸癌的發生率達到九千六百例，這已是接續在第一名肝癌之後，排名第二了，與九千九百例的肝癌相差不多了。  而就在 2007 年，大腸癌的發生率已經突破一萬例。肝癌是第一個突破一萬例的癌症，大腸癌是第二個，而且案例還在持續增加中，這是非常恐怖的。「我不希望健康的我長癌細胞，因為長了癌細胞我就痛苦了，我被害、要被開刀，我要變短了，這些都是我不樂見的。」 三、切勿亂服藥：  我有的時候也會發炎，有種種原因可能引起發炎，特別是主人喜歡吃抗生素時，抗生素可能會讓我「拉肚子」，引起我「結腸發炎」，甚至害我的表皮爛掉、鼓脹起來，形成偽膜，這是很嚴重的。所以我也呼籲人類，非必要時不要隨便吃抗生素。  長期吃抗生素，就要小心有特別的細菌會跑出來，這些細菌就是偽膜性結腸炎發生的重要原因。已知大約百分之二至三的人身上有這些細菌，現在越來越多，尤其在長期療養院的住客可能多到百分之二十至三十，醫院住院的病人也多到百分之三十，這是所謂的困難腸梭菌〈Clostridium difficile〉。  這也是未來院內感染管制非常重要的課題。  「吃了壞東西，我受不了，就要很快排出去。」所以，主人腹瀉是因為食物中有毒素，需要儘快把毒素排掉；所以不必立刻吃「止瀉藥」來解決問題。例如偽膜性結腸炎，就是標準的梭菌引起的發炎，你給我吃抗痙攣、抗蠕動的藥，結果呢？就發生一個問題，這些壞東西跟我相處的時間越來越長，反而不好，所以有這種屬於刺激性的毒素、細菌存在時，最好是不要給我吃止瀉藥，毒素反而排不出去。  還有，或許主人會覺得奇怪，如果我發現裡邊有血，我也會想辦法很快地排出。雖然血本身是很寶貴的東西，可是我很愛護我的環境，我很環保，我不要這裡血流成河，我不要，也不喜歡。  四、胰臟發炎腸不動：  還有一項我大腸最害怕的刺激──來自胰臟。   胰臟發炎的時候，會分泌胰臟酵素，胰臟酵素會消化我、我會被溶解掉，我會被吃掉；如果我亂動，這酵素就會亂跑亂竄，影響就會很大，所以我 懂得犧牲小我不影響大局，我要發揮防火牆的功能，把它隔開。   可是如果遇到「腹膜炎」這樣的大災難，我也沒辦法，我也分不清楚那裡是真正的病變，這時候我只能消極地罷工處理，整個腸子不蠕動，這是所謂的「麻痺性阻塞」，唯有這樣能保護大腸也保護整體。我不是不愛動，我絕對是盡責的。平時，我是很規律地在動，一分鐘動二次、三次。我一動就是整條按照次序地動，但是遇到外面情況不好的時候，我就不敢動。  五、少用牙籤免危機：　  很多人習慣用牙籤，但是小腸和大腸我們兩兄弟都很害怕牙籤。牙籤一不小心咬斷了，喀擦，結果牙籤掉到食道，沒問題；掉到胃，沒問題；掉到小腸呢？「那我的小兄弟會被這些尖尖的牙籤傷害，甚至被牙籤刺破。」   所以我們最不歡迎主人用牙籤。   還有一些很硬的藥物也可能傷害到我。  特別是止痛消炎藥〈NSAID〉，品質差的消炎藥「崩解率」很差，意思是說不容易溶解也不容易吸收，從食道滾啊滾到大腸來，在滾的過程，藥的外表有一部分已經破掉，帶著很強的腐蝕性，NSAID 的成分都是鹽酸，我的內皮被灼傷、潰爛。NSAID 引起的腸壁的問題，是最近十年非常嚴重的事實，會引起出血，醫生用內視鏡檢查可以看到藥就留在那位置上。  大腸歡迎益生菌〈probiotics〉，但是益生菌一吃就是幾億個、幾十億個，甚至一百億個，數量太大，裡面是不是有藏著一些「壞菌」？很令我憂心：「一次吃進這麼多的菌，如果藏著『壞人』，那就很麻煩，會不會傷害到我？」   所以，我還是希望：   有正常的飲食，有適量的纖維，有正常的活動，有足夠的水分，而且不吃油，不吃肉，四個有，兩個不，是保護我最好的方法。  王醫師的大腸經  各位讀者，聽完大腸的吶喊之後，回復到我腸胃科醫師的身分。  我要呼籲大家：【多吃蔬菜、水果，少吃油炸的食物，少吃肉類，要多運動、多喝水、多吃素，絕對可以「腸」保健康。請每天吃一餐，每一週至少有一整天吃素。親愛的人類，您如果愛護自己的大腸，就請多吃素吧！】

健康保健金玉良言

飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。
汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。
青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。
養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。
心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。
藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。
煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。
臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。
冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。
頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
養生在勤，養心在靜。

人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；
莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；
聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；
奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；
活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；
遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；
飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；
低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量；
每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；
按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；
飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

心無病，防為早，心裏健康身體好；
心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；
練身體，動與靜，彈性生活健心妙；
要食養，八分飽，臟腑輕松自疏導；
人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑；
品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；
動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；
有規律，健身好，正常生活要協調；
常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。
白天多動，夜裏少夢。睡前洗腳，勝吃補藥。
晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。
夜裏磨牙，肚裏蟲爬。
一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。
三天吃一只羊，不如洗腳再上床。
枕頭不選對， 越睡人越累。
先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。
頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。
睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。
睡覺不點燈，早起頭不暈。
要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。

明中知健團第二隊健行活動佈告欄(103.10.24)

明中知健團第二隊健行活動佈告欄
※1、103年10月28日健行活動暫停一次，當日採自由行，歡迎第一隊及第二隊團員結伴自由參加(桃客中壢總站中和路225號8:50集合)。
※2、費用：車資全票100元、半票50元。
※3、欲參加人員請跟總幹事張金桃(4573194)報名。
※4、若自行開車，請於10：20前於慈湖停車場遊客中心前集合。預計10：30開始出發。
團長：陳碧雲　　　　　總幹事：張金桃
一、活動日期：103年10月28日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：劉仲容
四、司機：台灣好行
五、預定活動地點：白石山
桃客中壢總站(中和路225號)8:50集合，搭台灣好行9:00開車至慈湖約10:13→草嶺山→廢崗哨→打鐵寮古道→東興橋午餐(午餐後B隊不登頂右轉接白石埤回慈湖)→白石山古道→白石山→白石埤→百吉林蔭步道→百吉隧道→慈湖；回程慈湖16:30上車至中壢約17:43，各自平安回溫暖的家。
六、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
七、桃客中壢總站電話：(03)422-2047 中壢市中和路225號
台灣好行慈湖線：桃客中壢總站→山仔頂→百年大鎮→桃客龍潭站→龍潭大池→桃園縣客家文化館→文化路活魚街→石門大草坪→文化路活魚街→三坑老街→石門水庫(坪林收費站)→好時節農莊→大溪老街→大溪陵寢→慈湖。
一日券(一日內不限次數上下車)，採優惠價全票100元（原價170元）、半票50元。
八、參考路線圖：

陽明山東西大縱走風櫃嘴→頂山→石梯嶺→擎天崗→冷水坑

陽明山東西大縱走風櫃嘴→頂山→石梯嶺→擎天崗→冷水坑→北投泡腳

相同的地點，不同的時間去會有不一樣的體會。在100/10/18已去過，當天下午去南港展覽館，這次下午改去新北投泡腳（泉源公園泡腳池），其實較近的冷水坑可以洗溫泉，但基於衛生考量，免去裸體相見的尷尬，徐師傅的安排真是設想周到。

8：13～8：23故宮停車場，怕塞車，車子往至善路3段前進，8：35路窄又偏遇修路，修路車佔掉一半的道路，左方路樹低垂，恐刮傷車頂烤漆，也怕碰破玻璃窗，梁總下車，見狀況不妙，借袁師傅的柴刀，很用力的砍下危險的樹枝，成了開路先鋒，大家有目共睹紛紛鼓掌叫好，通過第一關考驗，前方還有數輛轎車，袁司機小心翼翼的開，又過了一關，8：50車子跟急速下坡的鐵馬Kiss，少年騎士緊急煞車，車子落鏈，氣得像刺河豚（刺鮭），梁總立刻下車認錯：我們兩車互相親嘴，大車用力過猛，把你的車親爆了，真是對不起！請原諒！Sorry sorry……高EQ的梁總幹事，用幽默化解一場干戈，順利通過3個大考驗，全車再度掌聲響起。

9：01風櫃嘴下車，拍完團體照後展開6.4公里長征，預定14：30冷水坑上車，第一個目標是擎天崗，體力好的可續攻竹篙山（共7人登頂：國清、阿鑾、宗玉、徐團長、主恩、慶龍、趙教官）

秋高氣爽的日子是賞芒花最好的季節，滿山遍野的芒草，遠看山脈像穿了毛衣，它用來做掃把很實用，純欣賞——碩大就是美，它的特性：經得起風吹、日曬、雨淋，尤其是隨風搖擺不曲折的適應力，更是讓人佩服。

沿途有不少草原和小池塘，牛隻可已有吃不完的草料，想要泥水中洗澡也很方便。天氣太好艷陽高照，熱出一身汗，中途有一處柳杉林，像到了溪頭般涼爽。2.9K左方有一處水塘，傳來很低沉的鳴叫，有隊友認為是鳥叫聲，Jaime認為是青蛙，暫時稱牠為待查蛙。

12：00總算走到嶺頭土地公，我和清妹、森妹、秀蘭、玉賞坐在戶外解說教室外牆吃中餐，清妹請大家吃她家採的青芒果（醃漬成芒果青）酸中帶甜非常下飯，她還教我製作洛神花果醬、蜜餞的方法，跟他走在一起可以學到很多東西，我們邊吃邊看一對新人拍婚紗，白色的禮服搭配青綠色的草原，新娘的頭紗隨風飄揚，有夠浪漫，我們嘴裡含著情人果，想像無邊的幸福。

帶來的水喝光了，到擎天崗遊客中心販賣部買水，結帳的服務人員和一位中年婦人為了100元，互相推來推去，婦人說：「妳很辛苦不應該讓你破費」「感謝妳的幫忙，請妳的孫子喝個涼水是應該的」一問之下才知道：前幾天遊客太多，服務人員忙不過來，她的好友見狀立刻幫忙販賣，看了這一幕覺得好溫馨，彼此都在為對方著想，不願意欠人一份人情。

13：00～13：45擎天崗→冷水坑，走了1.8公里，如果走公車行駛的大馬路，要2.1公里（較長又無樹蔭），過了菁山吊橋，有一大片落羽松，葉子秋天已開始轉黃非常美，到冷水坑歇腳，換下汗濕的臭衣服，頭髮被汗水濕透，只好用頭巾包起來免得風吹受寒。

14：35～15：17冷水坑→北投義方國小，下車前徐師傅特別叮嚀：泡腳前先把腳洗乾淨，這是應有的禮貌和衛生，16：00上車，上車前要把尿給尿乾淨。

泡腳時本想坐在陳團長旁聊天，卻突然插進一位老婆婆，她常坐2段票的公車來此泡腳，她說膝蓋兩次跌倒，醫生要她最好是開刀，她怕痛，電療沒效果，還是泡腳舒服。天佑和鍾大哥說：治療五十肩，要拉單槓、伏地挺身、仰臥起坐，多運動才能減緩筋骨退化的速度。

泡了20分鐘的腳，不僅解除小腿的痠痛，頭頂還冒汗，真是通體舒暢，感謝的話說不完，只好說：謝天、謝地、謝太陽，感恩神佛保佑，讓我們一路平安！(作者：林阿蜜老師)

相片欣賞：(103.10.21)陽明山東西大縱走(東段)相片76張

https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/1031021

一首以台語寫成的詩-菅芒花(作者：HINO)

菅芒花白無香，冷風來搖動。 

無虛華無美夢，啥人相疼痛。 

世間人錦上添花，無人來探望，

菅芒花白文文，出世在寒門。 

只有月亮清白光明，照阮的迷夢。

無美貌無青春，啥人來溫存。 

世間情一場幻夢，船過水無痕 

菅芒花白無味，生來唔著時。

多情金姑來來去去，伴阮過黃昏 

無玉葉無金枝，啥人會甲意。 

世間事鏡花水影，花紅有了時， 

只有風姨溫柔搖擺，顧阮的腰肢。

谷關七雄老三-屋我尾山

屋我尾山位於大甲溪北岸，為谷關七雄中的老三。步道沿路環境多樣，有杜鵑林，稜線上矮密的風衝林、杉木造林地、針闊混合林與楠櫟林；林下潮濕的枯枝倒木與落葉層上有著成簇之蕈叢。天氣晴朗時，從步道的破空處可遠眺周圍群山。

北登山口由大雪山林道31.3公里處進入至屋我尾山2.6公里，從1915公尺下降至1796公尺。登山口較三角點高，路線落差小，屬於輕鬆行程，慢走大約3-4小時可來回。
南登山口由(台8線31.2公里處)麗陽營區後「十文巷」進入至屋我尾山4.1公里，從950公尺上升至1796公尺。路程上會行經溪床，溪床上大小石塊遍布，加上路線起伏較大，較不易行走，由登山口至三角點約需時3-4小時，此後可選擇持續北上(約2小時)，接至大雪山林道，或由三角點循原路回麗陽營區 (約2.5-3小時)。

北側登山口有一片參天的杜鵑林，主要為台灣杜鵑與西施花；春季，杜鵑花綻放時，紅的、白的花團錦簇甚是熱鬧，繽紛落英更把山徑妝點得詩情畫意。高掛於二葉松樹幹上的附生蘭也是一大特色，如小鹿角蘭、大腳筒與著頦蘭等，附生蘭嬌小的花朵隱藏在樹幹上的蕨類或苔蘚中，在陽光的照射下，猶如寶石一般點綴著森林。
天氣晴朗時，步道上的破空處可遠眺東卯山、白毛山、阿冷山、佳陽山、大小劍山、中央尖山等群山。
步道為特戰部隊體能訓練路線，沿途常可發現多處軍事詭計設施，如長寬高各約一公尺的散兵坑，或是樹上的哨點，但嚴禁跨越界限與自行攀爬體驗，以免誤觸軍法或發生安全事故。

茂密的森林中可以觀察到大彎嘴、小卷尾、樹鵲，或是以漿果或種籽為食的白環鸚嘴鵯。在溪岸則可以看見鉛色水鶇、灰鶺鴒、河烏、台灣紫嘯鶇等溪鳥。

屋我尾山步道位於中海拔，有大量的落葉樹種，加上氣溫較低，枝葉不易分解，因此堆疊成厚厚的落葉步道，而鬱閉的樹冠層與充沛的雨量，營造出適宜蕈類生長的潮濕環境，成簇的蕈傘著生樹幹上、倒木上或落葉堆中冒出。

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(103.10.19)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：103年10月21日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：徐新明
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：陽明山東西大縱走風櫃嘴→頂山→石梯嶺→擎天崗→冷水坑或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：羅元龍、黃秀齡、邱華男、吳文枝、劉細妹、巫貞慧、陳碧雲(小)、劉芙雅、許月春、陳錦華、廖娟如、蔡文信、王瓊櫻等13位。
七、DJ：姜月梅。
八、臨時請假(費用照扣)：10/19陳麗美(車禍受傷不扣費用)
※※※特別來賓：王瓊櫻(取消請假)、李國清(後排中間)。
九、輪休假人員：無(依本期團員名單由編號53號往回輪流排輪休)
十、押隊人員：蔡英堂、胡鳳蘭。
十一、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
十二、本期已繳團費暫停人員：蔡長衡、林健玲、蔡文卿等三位。

活動相片：(103.10.21)陽明山東西大縱走(東段)
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/1031021

參考路線圖：陽明山東西大縱走風櫃嘴→頂山→石梯嶺→擎天崗→冷水坑

幽默小品-校長訓示

校長訓示：

學校進一年輕教師，校長語重心長地對他說：
考100分的學生你要對他好，以後他會成為科學家；
考80分的學生你要對他好，他可能和你做同事；
考試不及格的學生你要對他好，以後他會捐錢給學校的；
考試作弊的學生你也要對他好，他將來會從政的；
中途退學的同學，你也要對他好，他會成為比爾蓋茨或喬布斯。

如今：

沒結婚的像結婚的一樣同居，結婚的像沒有結婚的一樣分居；
動物像人一樣穿上了衣服，人像動物一樣露著肉；
小孩子像大人一樣成熟，大人像小孩子一樣幼稚；
女人像男人一樣爺們，男人像女人一樣娘們；
沒錢的像有錢的一樣裝富，有錢像沒錢的一樣裝窮。

天才ㄉ學生對句：

1. "床前明月光"，下一句同學填 " 李白睡的香"…

2. " 三個臭皮匠"下一句他竟然填 " 味道都一樣"… 

    批卷老師立即暈倒…
3. 陶淵明的" 不為五斗米折腰"， 那同學斗膽的寫 " 給我六斗

    就可以"…
4. " 窮則獨善其身"，下一句同學填 " 富則妻妾成群"。

5. " 天若有情天亦老"，下一句 " 人若有情死的早"

6. " 葡萄美酒夜光杯"，下一句 " 金錢美女一大堆" ...

7. " 想當年，金戈鐵馬"，下一句 " 看今朝，死纏爛打" …

8. " 洛陽親友如相問"， 同學對 " 請你不要告訴他" …

9. " 兩情若是長久時"，同學對 " 該是兩人同居時"

10. " 書到用時方恨少"，同學對 " 錢到月底不夠花" …

11. " 清水出芙蓉"，有人寫 " 亂世出英雄" …

12. " 問君能有幾多愁"， 同學填 " 恰似一壺二鍋頭" 。

13. 這個更絕了:
    日照香爐生紫煙，李白來到洗手間，

    小李飛刀一瞬間，李白頓成小太監。

明中知健團第二隊健行活動佈告欄(103.10.12)

明中知健團第二隊健行活動佈告欄
團長：陳碧雲　　　　　總幹事：張金桃
一、活動日期：103年10月14日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：羅錦文
四、司機：沈國塘 (387) 左12 右9  0932108323
五、預定活動地點：當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：廖娟如、羅元龍、黃秀齡、彭美英、陳丹雲、呂瑞貞、蔡英堂、胡鳳蘭、趙繼容等9位。
七、DJ：張燕新。
八、臨時請假(費用照扣)：
※※※特別來賓：
九、輪休假人員：
十、押隊人員：劉仲容、劉意方。
十一、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
十二、本期暫停人員：洪力合、蕭美桃、林良雄、蕭玉妹等四位。

活動相片：(103.10.14)龍船岩&開眼山&白石湖山
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/1031014

參考路線圖：

9/28水生植物與埤塘生態戶外課

   9/28水生植物與埤塘生態戶外課   林阿蜜

9：00到頭寮的加油站集合，往大艽芎古道登山口，途中經過水中土地公(母池)，繞了一圈，有六、七棟高的建築住宅，背對池塘，吳老師說：應該面向池子較好，加上建築基地是陷下去的坡坎，不太好！建築物要融入大自然。走到一棵銀合歡樹下，感覺非常涼快，樹上的地衣生長良好，表示氣脈很足。老師說：中獎要布施，有施才有得。要常到戶外走，曬太陽（人要常親近大自然，才能感受到人與宇宙是合為一體），老師問大家：人生在什麼時候心最柔軟?心最硬是什麼時候?我們回答不出，原來談戀愛和兄弟分家會讓人的情緒呈現最柔與最硬的“心”。我問吳老師：母池、子池如何分辨?他說：母池水位終年不會被曬乾，但子池有時會沒水。

有一位學員頭上戴的帽子插了一根羽毛，還用吸管做的昆蟲裝飾，他叫劉俊麟，為我們解說蕨類植物，另一位頭上帽子是針織的，她說已戴了二、三十年，叫羅曉華，是中壢社大的學員，這次參加的學員包括新楊平社大，八德社大，還有小部分帶家屬的戶外社大。

看完兩個埤塘走路到大艽芎登山口休息，沿途鳳蝶很多，有青色圓形斑紋的「大琉璃紋鳳蝶」和V字形的青帶鳳蝶，又有淺紫色的山芙蓉……蕨類生長茂盛，非常涼爽。

11：30開車到康莊路三段583巷103號的簡國峰老農的家（福仁居），註1，燕珠預訂三桌，每位交250元，開動前我們一起祝福老師：教師節快樂！菜(小芥菜、筊白筍)都是自家現採，吳郭魚(吃的飼料是豆渣)肉質Q彈，沒有土味，是主人釣的，燒酒雞的雞肉是自家養的，只有紅燒爌肉豆干，豬不是自家養的，芋頭獅仔頭也很好吃，還有地瓜飯，梅干菜肉片湯，菜補蛋，飯後有兩位學員請吃鳳梨和香瓜，真是豐盛。

吃飽後到主人屋內上廁所(進屋要脫鞋換室內鞋)，魚缸養了一條大尾鱸鰻，主人全家圍成一桌在用餐，他們吃的跟我們一樣，非常有親切感，我們在他們家的庭院中的特大陽傘下，享用鄉下復古風味餐。

我們跟老師走到附近的稻田、圳溝，聽老師解說水生植物，檳榔花開，味道很香，筊白筍ㄧ大片，燕珠租的地與主人鄰近，她種稻也種洛神花，不過水丁香也長了不少(野生的)。

水溝的水很乾淨，有學員撿起田螺，細看又說是石螺，帶回三顆回家養，主人有種ㄧ盆穿心蓮，林鎮宇(白鬍子的學員)跟他要，就送給他，他說葉子很苦，但可排毒，他摘了一片口中嚼，我想試看看，也跟他要ㄧ片葉子，果然跟黃蓮一樣。

有一位女學員或許天氣熱又喝了一碗雞酒，鼻血流不止，只好叫救護車送804醫院，幾天前她也有流鼻血。13：53大溪河濱公園，看了野荸薺、碎米莎、覆瓦狀莎草、斷節莎、蠶繭草、青葙、多花蓮子草、蓮花……結束前(3：30)我們再次祝老師：「教師節快樂！」

註1：簡國峰TEL：03-3881837   手機：0982887410

    福仁居是姓簡的堂號，桃竹客庄的古典風華，有詳細訪查

門第堂號的資料  

送你一紙陽光

山上連續下了2天雨，棉被潮濕蓋不暖，用吹風機吹了十多分仍是濕濕的，衣服曬不乾，宿舍沒水不用洗澡，才開學，班上轉走兩位陽光學生，害我上課提不起精神，路況太壞，菜車沒上山，每天吃的都好單調，食衣住行樣樣簡陋，發祥可愛嗎？真是天曉得！
感冒更嚴重了，衣服老是晾不乾，洗澡時突發奇想，或許可以用鋁盆把衣服炒乾，在瓦斯爐上炒很久，累了，懶得翻動，結果衣服燒破好幾個洞黏在盆底，就像鍋巴一樣，不知能否再補，不得已，只好借用李老師家的萬里晴乾衣機，烘了一個多小時，可是也沒全乾，仍有些濕，不過情況好多了。

    回了一封信向高中學妹訴說，學妹比我小，她就讀師大物理系ㄧ年級，寒假她參加山地服務隊，跟她聊天才知道原來高中我們都讀相同的學校，信中她說：台北是陰沉沉的梅雨天，山上呢？信紙底色是鵝黃的，插圖為晴朗的藍天，地平線遠方有一棵樹，樹的旁邊有一間小房子，她說愈來愈有出世的想法，想獨自一人躲在山上教書，每天所需面對的，只是青翠的山和無邪的童稚笑臉。跟我說了一個愛情故事，信的最後祝福詞：送你一紙陽光！

這些事早就忘光了，上個月向圖書館借書，有一本書的作者是王理書，不會同名同姓吧！書名是帶著傷心向前行，書中有她兒子、女兒和先生的照片，其時已經是27年前的往事，想不起她的長像，但看了她的照片，依稀彷彿想起，有緣總是會相見，真的很意外，竟然會——書中喜相逢，她寫來的信夾在日記中，經過多次搬家都沒有遺失，Yesterday once more（往日重現），回味無窮……

陰雨連綿的日子，連心情都快要發霉，盼望出個大太陽，可是，今年的夏天特別熱，土地龜裂，稻子乾枯，幸好颱風帶來雨水，真希望多下幾天雨，水庫的水才夠用，可是觀察大部分的鳥巢、蜂巢都築得高高的，恐怕颱風會很少，南部可能會缺水，老天爺真難當，老百姓進廟通常祈求風調雨順，國泰民安，廟門的彩繪，大部分有拿琵琶和拿雨傘的人，即暗示祈求風調雨順，但願有陽光，可是不能過熱，偶而下點雨還是必需的。(作者：林阿蜜老師)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(103.10.5)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：103年10月7日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：徐新明
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：占山步道或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：羅元龍、黃秀齡、邱華男、吳文枝、廖森妹、巫貞慧、林阿蜜、廖娟如、廖秋鑾、蔡文信、林淑鶯等11位。
七、DJ：楊彩霞。
八、臨時請假(費用照扣)：
※※※特別來賓：莊清妹(後排中間)。
九、輪休假人員：49葉香梅。(依本期團員名單由編號53號往回輪流排輪休)
十、押隊人員：張奉文、陳碧雲。
十一、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
十二、本期暫停人員：蔡長衡、林健玲、楊進雄、張麗英、張燕新、蕭雅慧、蔡文卿等七位。
十三、本期新增團員：54楊彩霞、55袁海寶、56張玲玉、57李春蓮、58賴儀文等五位。
活動相片：(103.10.7)觀音山占山步道(相片89張)
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/103107#

參考路線圖：