2015年10月31日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.11.01更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過三次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:104年11月03日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:徐新福
四、司機:袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點:台中新田步道或當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:魏芙蓉、林淑鶯、黃顯陽、李美玉、鄭綉喜、邱華男、吳文枝等7位
七、DJ:蕭雪蒂。
八、臨時請假:
※※※特別來賓:
※※※暫停人員:劉芙雅、王瓊櫻、王主恩 。
※※※新進人員:徐家標、陳秀琴、賴玉賞、王宏紳、姜玉蘭等五位(請繳團費七次2450元)。
九、輪休假人員:賴儀文、蔡文信、任文芳、楊桂年、傅淑珠、張燕新、劉美治等七位。
十、押隊人員:邱桂、林慶龍、張奉文、陳碧雲。
十一、本期輪值領隊:104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十二、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片:
活動地點:台中新田步道(聚興山)

2015年10月26日 星期一

炮子崙古道&茶山古道懷舊 記錄:林阿蜜老師

阿鑾當領隊,她詳細介紹行程活動地點在深坑,叉路多,希望走的時候認清楚,從土雞城右轉上去,走子崙古道,10分鐘到新光路,再走半小時後會碰到第一個涼亭,視野非常好,再上去碰到第二個涼亭,可以看到101大樓,四獸山,再往前188號路燈左上這時分兩隊,A隊往猴山岳,B隊直走40分到林家草厝等候,兩隊在草厝會合用餐,主人非常熱情,會招待我們喝茶,購買茶葉可跟她買,草厝往上走是茶屋。鍾大哥帶的猴山岳由木柵上去,路程短較有挑戰性,這次由深坑上來猴山岳,坡度較緩。用餐完走茶山古道,走完想再走的可到瀑布,夏天有很多人會來泡水沖涼,有換衣服的地方。不想到瀑布的直接逛深坑老街,去吃豆腐,豆花冰,喝咖啡,下午4點茄苳樹下上車。
阿鑾希望今天的行程能讓大家滿意,分享草厝的溫馨與熱情,草厝的屋頂三年要換一次,是當地的盛事,常吸引很多人來看。徐團長補充說:自己曾住過草厝25年,冬暖夏涼,但屋頂容易被颱風掀掉,要用繩子綁石頭固定,老鼠,麻雀,蛇會在土埆厝做窩,以前寫功課聽到南蛇爬行發出沙沙的聲音,怪嚇人的。
8:55下車,拜完土地公開始走,9:38~9:53木製涼亭休息,阿蕙看到我微凸的小腹,不禁笑說我抱不動妳囉!(爬飛鳳山曾鑽圍牆縫隙跳下,由她抱接),可能颱風過後青菜比肉貴,肉吃太多才變胖。
10:10~10:23第二個涼亭休息,俯瞰台北101大樓和四獸山,一目了然,視野極佳,涼亭旁邊的爬藤開著紫色的花,春蓮說翼豆果莢四個可以炒一盤,清脆爽口,要趁熱吃,否則很快變黑。我們在涼亭合照,大家笑得很開心。
10:43猴山岳,鍾大哥帶我們往後走,看見陡峭的山壁,以前他曾帶我們從下方攀繩子爬上來,如今由上往下看,真的有夠陡。11:08猴山岳三角點553M
12:05~12:50林家草厝,茶屋內擠滿人,我拿椅子到屋外吃素粽,天空飄著細雨,回想從前外婆家的稻埕,夾雜牛糞與稻草,鄉土味濃厚.....吃完到屋內喝主人泡的蜜香紅茶,她有夠熱情,連養的黑狗都很溫順。我們到下方參訪百年草厝,古色古香的竹窗,石臼,大竈,燒火的木材......雖然破舊,但主人惜福,延用至今,原本三兄弟住一起,有兩個已過世,剩下他守護家園,他打赤腳,拿著鋤頭要到田裡,我們跟在後面,邱大哥觀察很仔細,看到他的腳指頭每一跟都外翻不像我們穿鞋子的腳指頭都往內縮。
沿著茶山古道往下走,隊友看到溪邊野薑花,嘴巴說:路邊的野花不要採,手卻用力的折斷,拿在手上走一段路,領隊回頭往後看到她手上的花,不禁感嘆:沒有主人陪同,不該進入老屋,沒有主人的花......她說不下去,我想:水生植物離開生長的地方,很快就會枯萎,上次到擎天崗我採了紫色的穗狀花,問了一位長者得知那叫人參草,被蔡大哥發現,他說小心國家公園內的花草別亂採,會被罰喔!我趕緊丟掉,以前公園常有請勿攀折花木的警告牌,有點殺風景,現在沒有立牌警示,應把公德心擺在心上。
13:47子崙公車站牌,路邊有破裂水管噴出水,隊友們順便沖洗鞋底汙泥。14:14~14:42上車休息,不少隊友到土地公廟虎邊的廁所換上乾淨的衣服,有汙泥的鞋子把廁所地板弄得很髒,不知土地公會不會生氣?看到廁所外面有一支潔白的拖把,暫時借用,把廁所先拖乾,再洗拖把,袁司機載我們到老街,少走一段路。
深坑老街販賣許多懷舊商品,有的店裡陳列很多黑白老照片,我買一串板豆腐與陳團長分享,她問我是否記得我們曾在這條老街買帽子?記得頭上戴的帽子是老街買的,但到底是哪個老街早就忘了,真佩服她的記性,時間還夠,我們找一家店吃豆花冰,很傳統味的豆花配上花生仁,芋圓,仙草,讓人回味無窮。
徐團長說:我們有15位同仁過五關,哪五關?他想考問新加入的伙伴(瑞香,寶文),真把她們難倒,只好自問自答1子崙古道2猴山岳3林家草厝4茶山古道5瀑布(又稱四龍瀑布,阿柔洋瀑布)有些人過四關,過三關,大家都玩得很盡興,感謝阿鑾領隊,袁師傅DJ彩霞。

2015年10月21日 星期三

登山肌肉酸痛

隔日肌肉酸痛在徒步、登山運動中較為常見,當徒步、登山愛好者初次參加或在一次較大強度的徒步、登山活動之後,肌肉疲勞酸痛會在運動後24到48小時之內出現。這種酸痛表明肌肉受到了強烈的刺激,這是由於肌肉生理的特性決定的,劇烈活動會使肌肉的肌纖維排列發生變化,部分的肌纖維會輕微發炎。這種炎症與乳酸產生的酸痛在時間上有區別,通常出現在運動後的第一~三天,如果在第三天之後肌肉還持續性的酸痛,表明運動負荷太大。

參加超長距離徒步和高強度山地穿越的人下肢部分肌肉比較容易出現隔日肌肉酸痛,在完成活動後,下肢肌肉的細胞受到的損傷通常非常大,一些細胞已經分解和死亡。產生酸痛的時間依據個人情況而有所不同,經常鍛鍊的人酸痛的時間可能只有一到兩天,而不經常活動的人酸痛可能會持續一週左右。一般來說,酸痛的程度隨著時間的延長會逐漸消失。
通過觀察發現,腿部肌肉力量強壯,特別是股四頭肌強壯的人肌肉酸痛的情況明顯比一般人好一些。另外,股四頭肌和腓腸肌力量平衡的人、柔韌性好的人出現酸痛的情況也會減少。

當肌肉酸痛的情況發生時,服用一些消炎藥會有一定的效果,但必須配合休息才行。避免一些使用疼痛部位肌肉的高強度運動,而使用一些全身性的低強度、短時間的有氧運動,能有效緩解隔日肌肉酸痛。

2015年10月17日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.10.20)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過三次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:104年10月20日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:廖秋鑾
四、司機:袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點:砲子崙古道&茶山古道或當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:魏芙蓉、林淑鶯、黃顯陽、李美玉、劉美蓮、袁海寶、張玲玉、蕭雪蒂、陳麗美、張燕新、傅淑珠、任文芳等12位
七、DJ:楊彩霞。
八、臨時請假:
※※※特別來賓:李國清。
※※※暫停人員:劉芙雅、王瓊櫻、羅桂英(退出) 。
※※※新進人員:張寶文、黃瑞香(請繳團費八次2800元)。
九、輪休假人員:(依本期團員名單由編號55號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員:劉美治、楊桂年、蔡文信、賴儀文。

十一、本期輪值領隊:104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十二、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片:
參考路線圖:走砲子崙古道,登猴山岳,連走林家草厝,茶山古道,一個0型。下山逛深坑老街。

2015年10月9日 星期五

東卯山~空氣好氣氛佳 記錄:林阿蜜

杜鵑颱風影響,爬山暫停一次,這次見面紛紛說出:好久不見!櫻姊當DJ,先請大家吃沙琪瑪,她說:去補了兩顆牙回來〈西班牙、葡萄牙〉,心情超爽。玲玉點唱掌聲響起,美霞唱起鳳凰橋,讓大家陶醉於往日時光,尤其是徐團長,竟然喚起昔日的浪漫遐思,有些悵惘卻趕緊回到現實,說是不該講的,要封口!
領隊說:上次(101/6/5)爬谷關七雄的老么(唐麻丹山)這次爬老五(東卯山),全程6.7公里,標高1690公尺,來回約需6~7小時,因時間較,不去白冷吃冰棒0~2k緩坡2~3K之字形上坡,3~4K腰繞,4~6K較陡。登山口標高818公尺,2K有叉路,走B隊的由梁總帶隊,走德芙蘭步道。3K展望點,12:30前折返,3點準時開車。
9:27阿鑾請大家往右看~白毛山在遠方。9:35白冷冰廠,可惜!兩年前表哥知道我參加明中知健團,常爬山,特別叮嚀:如果路過大甲溪發電廠,他要請整車的人吃冰棒。
9:40谷關大道院下方停車,我評估我的腳力適合走B隊,我們慢慢走,欣賞美麗的二葉松,五葉松,黃醫師說:有白毛山,不知道有沒有黑毛山?真是童心未泯!10:08登山口,10:20德芙蘭步道與東卯山步道分叉路,休息喘口氣,雪蒂說:蚊子,你可以親我,但不可以用咬的!梁總說:妳講話要小心現在的會搭電梯,搭火車,蒼蠅更厲害,還會搭飛機!
大頭茶,高山杜鵑,多處可見,踩著掉下的松針,非常柔軟,森妹和黃醫師撿拾綠色的毬果,用石頭敲開,觀察松子,還撿毛絨絨的果實,敲開來看,是圓圓扁平的板栗。
11:30~12:05涼亭午餐,我和圓圓聊皮膚的保養,又談到台商在大陸工作,無法兼顧家庭的難題,暢所欲言,相談甚歡。
午餐後往上走不遠,看到2k指標,並有德芙蘭步道指標,往右下,幾乎都是下坡,走起來很快,小腿有點痠,一直在煞車,1:30到封神台谷關大道院,文枝和我拜完神像,參觀寺院後方的大石頭,再看一座袒露胸部的神像,胸部中央有一顆佛頭,不知是什麼含意?是否隱含將佛放在心頭?
在寺院左方大鐘附近,我們坐在椅子上聊宗教信仰,涼風徐徐,心情很平靜放鬆,我在高中大學階段親近基督教,受同學影響,曾參加浸信會函授課程,得到一本聖經,差點受洗,但想不通為何人從初生就犯罪,要靠上帝派來的基督耶穌拯救,耶穌被釘死十字架,代替世人贖罪,如果自己果真犯錯,應該受因果報應,自做自受,似乎不該由他人來承擔惡果。佛教思想認為人可以經由禪修進而悟道,每個人都可以成為未來佛,做錯事跟神懺悔,神或許會原諒,減輕罪惡感,但如果懺悔能解決一切過錯,是否太縱容罪犯?或許佛教思想較悲觀,我的想法卻接近佛教。
上車時看到麗美手裡拿一枝結有橘色小果實的植物,她說名稱叫春歸,不是狀元紅,也不是春不老而是大葉南蛇藤,當花材來插花應該不錯。徐團長說山上的松針踩起來很柔軟,聞起來香香的秀蘭說:五葉松可以打汁來喝。
徐團長說:這次學到三個教訓:1.袁司機和阿鑾登頂成功,不過師傅被嚇到,載你們回家萬一腳軟無法踩煞車,那該怎麼辦?登頂後飯吞幾口就下山,下次不敢了,來兩次沒攻頂,想試看看。2.三個臭皮匠,勝過一個諸葛亮,我和桂英,華男,小碧雲最後剩2公里時,商量要不要登頂,因時間和氣溫考量,決定折返是對的。回程碰到在林務局打工的山青,華男跟他挖了很多工作內容,原來工作辛苦,薪水每個月26000,有加班才會3萬元。3.隊愛走捷徑,4k多時他一個人往左走,其實該往右,愛騷包真歹勢,不說了,吃冰重要。
怎麼突然要吃冰?我急忙打手機叫表哥出來簽帳單,只是阿桃動作太快,發票都打好了,表哥看到遊覽車開走,急忙打手機給我,我跟他說等下次再讓他請,他竟然說:可以一人吃兩枝冰棒啊!噢!我怎麼沒想到?我坐在右側,猜想表哥一定衝很快,他只看到遊覽車背影,幹嘛來匆匆,去匆匆?多留一分鐘就能讓表兄妹意外相逢

2015年10月7日 星期三

友情

人到了一定年齡,上天就會拿掉您的一些夢想,再拿掉您的一些朋友,讓您在現實面前一再失望。慢慢發現跟身邊人各自追求的東西都不一樣,有時互相不能理解彼此的想法,就像不在同一個層次也不在同一次元上。不必勉強交心,已走的不用惋惜,留下的好好珍惜。
大葉南蛇藤

到了現在這個年紀,誰都不想再取悅誰了,跟誰在一起舒服就和誰在一起,包括朋友也是,累了就躲遠一 點。取悅別人遠不如快樂自己。寧可孤獨,也不違心。寧可抱憾,也不將就。能入我心者,我待以君王,不入我心者,不屑敷衍。往事濃淡,色如清,已輕。經年悲喜,淨如鏡,已靜。
人和人,短期相處看脾氣,所以需忍讓;長期相處看性格,相合是朋友;一生交往看德行,德行皆佳方穩妥。

其實,人與人之間的關係,就像水中的魚,不同層次的魚游不到一起,不同層次的人也不可能成為真正的朋友。因為,各自的人生感悟不同,對待世界和自然的心態也不同。朋友之間的感情,應該是平和,發自內心的,不要試圖控制和掌握。無論有幾個真誠的,都要用心去珍惜。
不必把太多人,請進生命裡。若他們走進了您的內心,就只會把您的生命攪擾得擁擠不堪。孤單,並非身邊沒有朋友,只是心裡無人做伴。繁華都市裡遍地是熱鬧而孤寂的靈魂,狂歡,不過是一群人的孤單。那些無關痛癢的人,邂逅過,就足矣。生命無需過多陪襯,需要的僅是一種陪伴。    

 一個懂您淚水的朋友,勝過一群只懂您笑容的朋友。誰都有一段不為人知的故事,誰都想要 一個停靠。
朋友間就是要舒坦,不刻意,不做作,不牽制彼此。許久不見,哪怕說不上幾句話,打不了幾通電話,但是只要您需要我,我就會出現。

2015年10月5日 星期一

醒來

從生到死有多遠  呼吸之間
從迷到悟有多遠  一念之間
從愛到恨有多遠  無常之間
從古到今有多遠  笑談之間
從你到我有多遠  善解之間
從心到心有多遠  天地之間
從歡樂到悲痛有多遠   一夜之間
從天堂到地獄有多遠   轉眼之間
從預料到意外有多遠   咫尺之間
從創傷到復原有多遠  千里之遠
當歡場變成荒台 
當新歡笑著舊愛
當記憶飄落塵埃 
當一切是不可得的空白
人生是多麼無常的醒來 
人生是無常的醒來
人生是無常的醒來

2015年10月3日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.10.4更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過三次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:104年10月6日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:林慶龍
四、司機:袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點:東卯山步道或當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:陳繼星、劉美蓮、陳錦華、楊惠英、葉香梅、蔡文信等六位。
七、DJ:王瓊櫻
八、臨時請假:李春蓮(兒子車禍)、鄭綉喜(重感冒)。
※※※特別來賓:邱桂。
※※※暫停人員:劉芙雅、羅桂美。
九、輪休假人員:林淑鶯、魏芙蓉、邱桂(依本期團員名單由編號55號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員:賴秀卿、楊彩霞、王月圓、陳美霞。

十一、本期輪值領隊:104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十二、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片:
參考路線圖:

2015年10月2日 星期五

俗話誰對呢?

1、俗話說:好馬不吃回頭草;可俗話又說:浪子回頭金不換!
2、俗話說:兔子不吃窩邊草;可俗話又說:近水樓臺先得月!
3、俗話說:宰相肚裏能撐船;可俗話又說:有仇不報非君子!
4、俗話說:男子漢大丈夫,寧死不屈;可俗話又說:男子漢大丈夫,能屈能伸!
5、俗話說:知無不言,言無不盡;可俗話又說:交淺勿言深,沉默是金!
6、俗話說:車到山前必有路;可俗話又說:不撞南牆不回頭!
7、俗話說:人不犯我,我不犯人;可俗話又說:先下手為強,後下手遭殃!
8、俗話說:禮輕情誼重;可俗話又說:禮多人不怪!
9、俗話說:人多力量大;可俗話又說:人多嘴雜!
10、俗話說:買賣不成仁義在;可俗話又說:親兄弟明算賬!
11、俗話說:一個好漢三個幫;可俗話又說:靠人不如靠己!
12、俗話說:人往高處走;可俗話又說:爬得高摔得重!
13、俗話說:一口唾沫一個釘;可俗話又說:人嘴兩張皮,誰說誰有理!
14、俗話說:亡羊補牢,未為遲也;可俗話又說:亡羊補牢,為時已晚!
15、俗話說:瘦死的駱駝比馬大;可俗話又說:拔了毛的鳳凰不如雞!
16、俗話說:寧為玉碎,不為瓦全;可俗話又說:留得青山在,不怕沒柴燒!
17、俗話說:人不可貌相,海水不可斗量;可俗話又說:人靠衣裳馬靠鞍!
18、俗話說:浪子回頭金不換;可俗話又說:狗改不了吃屎!
19、俗話說:苦海無邊,回頭是岸;可俗話又說:開弓沒有回頭箭!
20、俗話說:退一步海闊天空;可俗話又說:狹路相逢勇者勝!
21、俗話說:三百六十行,行行出狀元;可俗話又說:萬般皆下品,唯有讀書高!
22、俗話說:書到用時方恨少;可俗話又說:百無一用是書生!
23、俗話說:金錢不是萬能的;可俗話又說:有錢能使鬼推磨!
24、俗話說:出淤泥而不染;可俗話又說:近朱者赤,近墨者黑!
25、俗話說:貧賤不能移!可俗話又說:人貧志短,馬瘦毛長!
26、俗話說:青出於藍而勝於藍;可俗話又說:薑還是老的辣!
27、俗話說:後生可畏;可俗話又說:嘴上無毛,辦事不牢!
28、俗話說:有緣千里來相會;可俗話又說:不是冤家不聚頭!
29、俗話說:在天願作比翼鳥,在地願為連理枝;
        可俗話又說:夫妻本是同林鳥,大難來時各自飛!
30、俗話說:得饒人處且饒人;可俗話又說:縱虎歸山,後患無窮!
31、俗話說:善有善報,惡有惡報;可俗話又說:人善被人欺,馬善被人騎!
32、俗話說:一分耕耘、一分收穫;可俗話又說:人無橫財不富,馬無夜草不肥!
33、俗話說:小心駛得萬年船;可俗話又說:撐死膽大的、餓死膽小的!
34、俗話說:量小非君子;可俗話又說:無毒不丈夫!
35、俗話說:一寸光陰一寸金;可俗話又說:寸金難買寸光陰!
36、俗話說:日久見人心;可俗話又說:人心隔肚皮!
37、俗話說:邪不壓正;可俗話又說:道高一尺,魔高一丈!
38、俗話說:小不忍則亂大謀;可俗話又說:不蒸饅頭蒸(爭)口氣!
39、俗話說:人人為我,我為人人;可俗話又說:人不為己,天誅地滅!
40、俗話說:不怕人不敬,就怕己不正;可俗話又說:眾口爍金,積毀銷骨!
41、俗話說:不入虎穴,焉得虎子;可俗話又說:老虎屁股摸不得!
42、俗話說:百事孝為先;可俗話又說:忠孝不能兩全!
43、俗話說:人無遠慮必有近憂;可俗話又說:今朝有酒今朝醉!
44、俗話說:人定勝天;可俗話又說:天意難違!
45、俗話說:那裡跌倒那裡爬起;可俗話又說:一失足成千古恨!
46、俗話說:路不平有人鏟,事不平有人管;
        可俗話又說:各家自掃門前雪,莫管他人瓦上霜!
47、俗話說:雙喜臨門;可俗話又說:福無雙進,禍不單行!
48、俗話說:人挪活,樹挪死;可俗話又說:滾石不生苔,轉業不生財!
49、俗話說:嫁雞隨雞,嫁狗隨狗;可俗話又說:男怕選錯行,女怕嫁錯郎!
50、俗話說:明人不做暗事;可俗話又說:兵不厭詐!

2015年9月29日 星期二

彩繪變色龍


攀在樹枝上的變色龍緩慢移動,不知道要慢慢爬向何處,而當大家正聚精會神直盯,期待看到變色的瞬間時,卻意外發現,原來這是兩個經過精心彩繪的表演者扮成的!

2015年9月26日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.9.27)

祝  大家中秋節快樂、身體健康!
因杜鵑颱風來襲、颱風前後三天都不宜健行,為顧慮團員安全104/9/29(星期二)第一隊健行活動取消健行一次,不便之處敬請見諒。
下次出團日期為104/10/6。

       總幹事 梁復典敬上104/9/27

2015年9月23日 星期三

爬山傷膝蓋?復健科醫師這樣說…… 作者:許嘉麟醫師

「許醫師!爬山到底是會不會傷膝蓋啊?」張大哥因為五十肩複診,一進診間劈頭就大聲的問。
原來張大哥上週打完肩關節囊擴張術,經過護理師的完整衛教,決定挑選「爬山」做為日常的運動,計畫每週至少兩天爬爬猴山,邊看著台北市的遼闊景色,邊在山頂進行完整的肩關節體操。
雄心壯志的張大哥,週日起了大早興沖沖的與妻子帶著肩部復健帶企圖攻頂,沒想到一路上氣喘吁吁的不說,回到家全身酸痛,沖個澡,午餐都沒吃就一路睡到晚餐,更糟的的是隔天走起路來像是上半身與下半身分開,腳抬都抬不起來,鄰居斬釘截鐵的說爬山很傷膝蓋,千叮萬囑別再爬了,張大哥心頭一驚,膝蓋好像也痛了起來,嚇得這幾天都不敢多走路,深怕退化性膝關節炎找上門。
近年來樂活概念興起,登山、路跑與騎車成了國人假日標準配備,肌肉酸痛的比例較往年出許多,特別是連假隔日,酸痛藥布有時都供不應求,指名必備打PRP的更是門庭若市。
醫學界也注意到這個趨勢,陽明大學與榮總發表的〈登山活動對運動傷害、身體組成與大腿肌肉形態功能之探討〉中,將有五年以上登山習慣的人分為兩組-高山組(55.6 ± 4.3歲,20位)、郊山組(高度在1500公尺以下)(57.2 ± 3.4歲,21位)另外對照兩組-無規律運動者(56.8 ± 3.9歲,22位)、年輕受試者(24.1 ± 2.0歲,21位)。以問卷及理學檢查做為研究方式,探討登山對於人體可能之影響。
正常老化的狀況下,肌肉力量會隨著年齡增加而減少,50至60歲平均會減少15%,往後每10年遞減至30%,此研究發現,在費力活動及大腿肌力方面,有爬山習慣的中年人竟與年輕人在統計上相差不多,反觀在無規律運動的人,只有一成多的受試者能達到同樣的費力活動等級。由結果看來,長期規律進行費力的登山活動,的確有可能改善中高齡男性肌力下降的情形,也證實了強度較大的高山活動,有助於預防老化造成的初期肌力衰退,讓人有年輕的狀態。
而在張大哥擔心的膝關節磨損方面,膝蓋的磨損問題與年紀關聯性較高,而非運動造成,反而是登山過程中能夠強化股四頭肌及膕膀肌。膕膀肌為大腿後側肌群,收縮的功能在屈膝和後伸髖關節,走路的過程中,在早期站立時具有穩定膝關節功能,站立後期能夠幫助下肢前進,在走路過程的搖擺中期能控制下肢動力。
強而有力的膕膀肌有助於穩定膝蓋和減少十字韌帶受傷,相較於平地走,在登高山時會反覆出現類似向前跨步蹲的動作,更能夠增近膕膀肌肌力。往往,在肌力訓練過程中,以股四頭肌為主而忽略膕膀肌,使得大腿前後肌力不平衡,在快速移動的運動,如:球類、短跑時,更容易造成大腿受傷,登山運動則能平衡平日較少訓練的膕膀肌肌肉力量。
中年人肌力不足造成的問題可能也隱藏在骨骼肌肉系統不適調查中。對照有了年紀而無規律運動者,其中高達八成會出現「無明顯原因造成但有下肢疼痛」,也就是常常不知為何的感到身體不適。換句話說,膝蓋用久了,一律都會有狀況,和登山沒有太大的關係,但若是都不活動,就會常常這裡怪怪那裡不順
雖然研究中的登山者表示下山過程中會出現蓋周圍疼痛,但在休息兩三天後即見好轉,推論為運動造成的肌肉酸痛,皆無中度以上退化性膝關節炎病史。會有登山傷膝蓋的迷思,恐怕是倒果為因了,也就是說,對正常的膝蓋而言,登山可以讓人身體年輕,但若是已經有退化性關節炎症狀,過度使用才是讓症狀加劇主因。長期規律的登山健行,尤其在強度大的登高山運動,能夠預防老化造成的初期肌力衰退,而過程中大量膕膀肌肌力訓練,更能幫助膝蓋穩定。
因此,當膝蓋疼痛時,首先要做的是止痛,當疼痛感下降後,應該要漸進式的恢復原來的活動,進入到活動關節、強化肌力以及重新訓練本體覺的階段,以維持骨骼肌肉的穩定。許多朋友誤以為爬山會傷膝蓋,長期不活動,反而讓肌肉萎縮,病痛纏身。
最後,我請張大哥放心,雖然已經步入中年,但是除了五十肩以外,膝蓋狀況還不錯,他的身體酸痛是來自於突如其來的過度運動量,因為肌耐力不足造成的乳酸堆積,只要休息兩天就會好了。也鼓勵他平日多爬爬山,讓身體保持年輕,在山頂做做肩關節操,有健康輕盈的身體,才能好好享受美好的人生啊!

2015年9月21日 星期一

登七星山挖到國寶 作者:林阿蜜老師

阿鑾像柱柱姐,願意承擔領隊第一棒,許多男隊友想盡辦法,推掉領隊的重責大任,這種勇氣讓我好佩服!她說:開學第一次出團,我們由小油坑出發,先賞芒花,七星山天氣常不穩定,但晴天登高可眺望小台北,視野極佳,七星山是台北的寶。先走中湖人車分道到夢幻湖,七星公園海拔800公尺,氣溫永遠低於25度,比二子坪好,二子坪有公車站,人潮太多,有點殺風景)七星東峰沒遮蔭會有點晒太陽,下鞍部往右上主峰,視野很好。七星縱走秘境:七星瀑布,七星公園,東峰,主峰,七星堆(凱達格蘭聖地),七星南峰(不易鑽,不去),七星湖(有水時很漂亮,芒草多,不去)預計五小時走完,慢慢走,時間很夠,下午2點在小油坑停車場開車,去復興公園泡腳完回程。
走上坡路時,林大哥眼睛很銳利,抓起一隻紅圓翅鍬形蟲草叢丟,實在很有愛心,怕牠在路中央被踩死。我和阿桃邊走邊聊的由來,原來她的名字是金門桃園的簡稱,我的名字爸爸取的,小時候常哭鬧,爸認為林代表樹木,樹下有蟲在咬不好,媽想起僱用她的老闆娘,有恩於她,就借用她名字當我的乳名,我的本名用閩南語念屬入聲(仄聲)改換小名後變成平聲,一直延用到現在。
接近夢幻湖時,聽到--的聲音,本以為我的手機在響(在角板山公園小池塘錄腹班蛙叫聲,設定為手機鈴聲),仔細聽發現音頻較柔緩,想不起青蛙的名字,只好引用吳聲昱老師對牠的暱稱--討債蛙。夢幻湖是天然湖泊,藏身在乾淨水中的台灣水韭是台灣特有種,被列入濱臨絕種寒帶植物。拍一張有倒影的風景,彷彿 置身人間仙境般夢幻。
接近七星公園聽到簫聲,尋聲找到吹奏的長者,本想去涼亭稍坐休息,但樂音吸引我折返,走近問他:手中樂器是不是洞蕭?他說:這叫尺八,是日本簫,徵得他同意,用錄音筆錄下他吹奏的歌---長良川艷歌,他還解說歌詞內容大意,請教他的大名,他送我一張名片,原來是寶級演奏家---周松村先生(),太幸運了!真是賺到,這片大草原是最自然的演奏場地,我只是路過,無意間聽取,樂音在山谷間迴響,穿透心靈,彷如孔子在齊國聽到韶樂,或許可以三月不知肉味,渾然忘我!
    七星山東峰走到主峰,已是正午,東北季風來,七星山首當其衝,山頂上不易見到高大的喬木或灌木,沒遮蔽物,只有一根長柱寫著海拔1120公尺,一顆一等三角點,視野360度,大家拼命拍照留念,我看到一隻黑狗張嘴吐舌,牠的主人滿頭汗珠,梁總說要在主峰午餐,但我有點像那條狗,找不到歇腳處,我怕晒,更討厭四周亂飛的小蟲(邱大哥說牠叫紅頭賊)我寧可餓肚子,往下走,找到有遮蔭的涼快地方再休息午餐。
林大哥,淑鶯,香梅和我繼續往下走,總算找到涼快的地方,正要吃時逆向的山友說:不遠處有更涼爽的地方,果然在海拔1072公尺附近很適合午餐,糯米飯糰有點硬,想起暫時退出的清妹,心中有點抱不平,她的身體狀況較適合走B,她答應帶隊一次已屬勉強,唉!何苦強人所難?看到香梅左手臂彎因暈倒摔成紅色的烏青,心中實在不忍,低血壓容易暈眩,年紀大了實在摔不得。飯糰不合胃口,剩餘的包起來,等餓了再當點心吃。
2點準時離開小油坑,起霧了,氣象測量牌顯示溫度2314:44~15:30復興公園泡腳池泡溫泉,當我沖腳完要坐下泡腳時,發現座位溼溼的,阿鑾立刻拿毛巾當抹布擦乾,這樣貼心的舉動足感心誒,圓圓用手機拍下大伙泡腳開心的模樣,我們邊泡腳邊聊些女人的悄悄話,雖然沒有規定男賓止步,但擠成圓弧形的女兒圈,男士最好離遠一點,免得私密話被偷聽!
夢幻湖的台灣水韭,七星公園巧遇的吹簫大師,七星主峰碰到的黑狗,虛無縹緲的山嵐雲霧,地底下的硫磺,溫泉......都算今天挖到的寶物(植物,動物,人物,礦物)兼備。感謝領隊阿鑾,她的勇氣和努力,認真負責的服務態度,我們都看到了,可以媲美總統級的領隊,有妳真好!
(註)假如您行經台北市孔廟,您可以聽見飄來悠揚的簫聲劃破古雅的寂靜。這是國寶級樂師周松村用尺八演奏的民謠,時而渾厚、時而高亢,大成殿迴廊,您可以靜靜享受古今對話,體驗一下尺八的魅力。
人生體驗豐富的周松村,總會熱忱的與大家分享他半世紀都樂在其中的道理。
我們都對「尺八」陌生,尺八是正宗的中國樂器,宋朝時傳到日本,阿村伯的這一支是將近有百年歷史的日本簫尺八,是他老師承傳給他的,因為長度為一尺八寸而得名。
六十多歲的周松村學習與演奏尺八近半世紀,他表示,十八歲歲就開始學中國管樂,特別喜歡簫聲的感覺,後來結識尺八樂師劉文經,從此與尺八結緣。在老師的指導下,經常在河邊與山谷吹奏低沈與悠揚的樂音。
喜好結交朋友的周松村,瞇著眼睛、中氣十足在廣場前演奏「淡水河邊」...、還能應邀大伙點歌,並且熱心告訴我們學簫的道理。


2015年9月16日 星期三

聆聽福山

這是關於福山森林的故事,故事裡的主角是生活在森林裡的動、植物。在沒有人類聲音干擾­的森林裡,這群主人藉由發出的各種聲響,向外界傳達他們的喜、怒、哀、樂...,從清­晨到夜晚、從春季到冬季。森林裡的聲音劇場隨時上演,只要您用心聆聽。

2015年9月12日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.9.12)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過三次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:104年9月15日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:廖秋鑾
四、司機:袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點: 七星山夢幻湖或當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:魏芙蓉、張奉文、陳碧雲、鄭綉喜、鍾新榮、黃海蕙、袁海寶、張玲玉、許月春、陳錦華、蕭雪蒂、王瓊櫻、劉芙雅、陳美霞、賴儀文等十五位。
七、DJ:張燕新
八、臨時請假:
※※※特別來賓:
※※※請假取消:
九、輪休假人員:(依本期團員名單由編號55號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員:許秀蘭、陳麗美、楊惠英、趙繼蓉。
十一、本期輪值領隊:104/9/15廖秋鑾、9/29徐新福、10/6林慶龍、10/20廖秋鑾、11/3徐新福、11/17林慶龍、12/1廖秋鑾、12/15徐新福、12/29林慶龍、105/1/5廖秋鑾、1/19徐新福
請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十二、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動相片:
參考路線圖:

2015年9月7日 星期一

不可能的可能

如果說 1+1=1;1+2=1;3+4=1;5+7=1;6+18=1 你說能成立嗎?

大腦第一個反應可能會是:不可能!
世界上只有想不通的人,沒有走不通的路。
那麼,如果在這些數字裡邊加上適當的單位名稱,其結果呢?

1半蘋果+1半蘋果=1顆蘋果

1個月+2個月=1季

3天+4天=1週

5個月+7個月=1年

6小時+18小時=1天

現在看來,思想改變一切!
人生的道路上,選擇大於努力,格局決定結局,心態決定一切!
也許換個思維,你能看到的更多,一切都會不一樣!


1+1=1;1+2=1;3+4=1;5+7=1;6+18=1 當看到這樣的題目時,人們常習慣以算數的邏輯思考,而以一般的常理而言,這樣的題目與答案確實是不可能成立。

而後面的解答相信讓眾人茅塞頓開,原來只要在每個數字的後面加上一個單位,那麼這樣的問題與答案就可以成立了。

閱讀使我們知識豐富,但學習後若不知變通,所學的知識將從引導我們尋找到答案的助力,變成阻礙我們尋找到答案的阻力。

唯有懂的變通,才能創新,將許多的不可能變成可能。

2015年8月31日 星期一

寬心謠 作者:趙朴初

日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;
認真過好每一天,有也過年,無也過年。

遇事不鑽牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;
自古萬事難得圓,好也隨緣,賴也隨緣。

家庭是塊責任田,肥也是田,瘦也是田;
辛勤耕耘不偷懶,豐也喜歡,欠也喜歡。

夫妻本是前世緣,和也是緣,吵也是緣;
人非聖賢哪得全,睜一隻眼,閉一隻眼。

生老病死本自然,你也難免,他也難免;
只要良心可對天,早也升天,晚也升天。

子女上進只能勸,成也自然,敗也自然;
兒孫之福不在爺,有也由天,無也由天。

萬貫家產難進棺,貧也成煙,富也成煙;
找個喜歡事幹幹,掙多也炫,掙少也炫。

琴棋書畫多喜歡,性也得練,情也得練;
忙裡偷閒勤鍛煉,忙也樂觀,閑也樂觀。

和諧性事不可確,男也歡心,女也歡心;
常與知己聊聊天,你也寬心,他也寬心。

父母兒女互慰勉,貧也相安,富也相安;
心寬體健走人間,不是神仙,勝似神仙。