登山、健行走路技巧

大量運用身體的骨架來支撐身體重量，而不是用容易疲勞的小肌肉來支撐重量，而這正是下列九項走路技巧的共通原則。

一、休息步：在跨出下一步之前，記得把現在支撐重量的那隻腳打直，腳打直的目的在於將身體的重量交給整隻腳的腿骨，讓你的大、小腿 (尤其是小腿) 肌肉休息十分之一秒，就算只有百分之一秒的休息，乍看微不足道，卻是使肌肉能夠長久持續的寶貴休息時間。 記得：在踏出每一步之前，請確定你已經把腳打直。

二、調整呼吸(節奏)： 當你走的輕鬆、愉快時，這是一個無用的技巧，但是當坡度變陡，開始覺得喘不過氣的時候，這個技巧卻肯定會幫你找回節奏，讓你走的輕鬆一些。呼吸時通常是兩步一呼吸，也就是一步一呼，一步一吸，如果這樣還是喘不過氣，可以試著一步一呼吸，甚至是一步二呼吸。這個方法的重點在於讓呼吸的節奏配合上腳步的節奏，一但找出自己的節奏，會越走越順暢、越走越舒服，也越輕鬆。

三、全腳掌著地： 相較於用腳尖，或者用半腳掌著地，全腳掌著地不但有更高的穩定性，更重要的是，相較於前者使用小腿肌肉支撐重量，全腳掌的行進使用更多的大肌肉來支撐重量，較不易疲勞，能從事較長時間的運動而不需要休息。這也是為什麼登山鞋的腳底必須選用較堅硬的材質，不僅利於全腳掌的行進，也減少腳踝所承受的衝擊。 

四、鴨子步： 這是雪地步法的第一課，將腳掌微張，隨著坡度增加，腳掌張開的幅度也增加，這樣的走路方式想像起來似乎頗滑稽，但實際上這是一個十分簡單，卻有著神奇效果的方法，不但在上坡時能縮短腳打直的時間，且能令膝蓋所承受壓力減輕，尤其是下坡時，一定更能切身感受到膝蓋的受力明顯的減少，因為壓力已經被腳骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山時，覺得膝蓋隱隱作痛，這會是一個相當受用的技巧，膝蓋會痛的人尤能真切感受它的重要。 

五、小步走： 這常常是登山時會不會累垮的關鍵因素，也常常是生手與老手的區別所在，除非不得已，你是不會看到登山老手把腳抬高於膝蓋，或是跨大步走上坡路。腳若是抬高或是跨遠，會把大部分的力量加在大腿肌肉上，並延長肌肉處於運動狀態的時間，這是很累人的，而這個技巧的用意再於縮短肌肉在每一步的運動時間，使肌肉的休息更頻繁、更充裕。

六、擅用登山杖： 登山杖的使用，目的在於將腳的運動量由手及上半身來分攤，以減輕下半身肌肉的負擔，讓你的步伐更接近不背東西的走路姿勢，也會比不用登山杖時走的輕鬆一些。行進於下坡路段時，你一定更能感受到登山杖對於下波衝擊力的吸收效果，以及對膝蓋的保護作用。 有些健行者覺得登山杖用來不順手而放棄，其實，只要經過練習，慢慢就會上手，一但能體會手腳並用所帶來的舒適之後，許多人都從此離不開登山杖。 

七、背輕一點： 當你行進時，是背負15公斤時走的輕鬆，還是背負20公斤時走的輕鬆，答案應當是很明顯的。或許會有人認為背的重是一件很英雄的事，或是背得輕有些丟臉，這是觀念問題，背得輕並不代表背不了重，而是把節省下來的體力來應付突發狀況。

輕量化在歐美已是一個廣為登山者所接受的觀念。重要的事，背十五公斤的健行者並不會比背二十公斤的健行者少帶了什麼東西，而是他的裝備每一樣都比較輕，所節省下來的重量就會反映在總重量上，也會反映在行進的速度、消耗的卡路里(熱量)與緊急應變的能力上。 

八、暖身操：這是個非常必要的動作，因為肌肉經過了一夜的休息，而出發前的暖身操正好能喚回肌肉的記憶，肌肉才知道要開始一天的工作，也才能做最有效率的使用，如此不僅走起路來比較輕鬆，肌肉也較不易受傷。

九、慢就是快，快就是慢： 這個技巧最難學會，即使是登山高手也常會忽略這個原則。在步道上一開始走的很快的人，通常在一小段路之後就會明顯的變慢，而登山老手在一開始則會慢慢走，與車子暖車的道理一樣，在慢慢加快速度並找到最舒適的行進節奏之後，維持這個舒服的速度就能走的久，走的舒服也最節省體力。這個舒服的速度就是流汗最少的行進速度。

相關連結：

一、登山、健行走路技巧

二、登山的下坡技巧

柯達教我們的七件事

柯達相機價格便宜，軟片卻貴。柯達靠賣軟片發財，這跟電子產品的概念一樣，即軟體重於硬體。「富比世」雜誌指出柯達失敗帶給企業經營者的七個教訓：
一、必須開發新科技及新產品，不能固守風光時的經營理念。當世界已從類比式轉移到數位式時，柯達也必須轉變。
二、柯達最早發明數位相機，卻沒有堅持走下去。就像全錄雖發明了多項重要的資訊技術，但最後只有在雷射印表機上保有一席之地。柯達在數位相機製造方面始終拚不過日本廠商。柯達光有發明，卻沒有執行下去，仍然不夠。
三、柯達雖最先發明「照片分享」技術，但能像「臉書」一樣進入社群媒體，讓大家在線上分享經驗及照片？當然不能。業務的整個理念不同，經營模式也不同，企業的歷史及文化更不同。
四、多角化經營一旦跨足跟本業毫不相關的領域，結果通常不妙。就像柯達在一九八○年代進軍化工、浴室清潔劑及醫療檢驗設備等行業，只是在燒錢。
五、企業成功時的政策長期來看會成為障礙，例如柯達的醫療及年金福利。營收好時與員工分享經營成果很合理；但當營運情況惡化時，這些福利便成為公司無法承擔的負債，又不能不付。
六、企業還能賣兩個錢的時候就脫手，別想轉虧為盈。很少公司能做到，因為執行長及其他高階經理人也會失業。
七、天下無不散的筵席，但大部分公司都很難接受這個宿命。柯達創辦人喬治．伊士曼在七十七歲時自殺，遺言是：「吾友，我的工作已經完成，還等什麼？」如果柯達在幾年前能夠如此，股東還能多分一些。

引擎背包

這種引擎背包真是軍隊、搜索隊、救援組織的好工具，尤其在交通不便的地方、山上、海邊、颱風交通中斷時的一大救星。不知我們政府、救難單位什麼時候會引進。

廠商「不能說的秘密」

塑化劑風暴之後，就能安心嗎？

錯，其實90％的人還是天天與「毒」為伍。

因為，這些吃的用的東西，比我們想像中「更毒」！

＊吃的、用的東西裡，藏有多少化學秘密？

◎ 【省電燈泡】又亮又省電？無形中會釋出汞毒！

◎ 【抗菌美白牙膏】超好用？其實含有大量致癌物。

◎ 【紙杯】裝熱飲很安全？錯！熱熱喝快快中毒。

◎ 【紅麴】天然又養生？吃太多會造成肝腎病變。

◎ 【衛生棉】要用吸水力強的？反而容易孳生細菌。

◎ 【蜂蜜水】嬰兒可多喝？容易吃進肉毒桿菌。 

◎ 【面膜】讓皮膚變白又變亮？「雙氧水」多加點就能辦到。

＊越好用的物品，毒性愈強；越好吃的食物，99%都不安全！

◎ 食物只要冷卻可用【保鮮膜】包覆？還是會釋出有毒物，別再使用了。

◎ 【大骨湯】很營養？市售火鍋店的美味湯頭，幾乎都是化學成份。

◎ 怕蚊子叮可多噴【防蚊液】？其實你噴的是殺蟲劑！

◎ 【大型活魚】美味又可口？最容易吃進一肚子毒素。

◎ 多吃【瘦肉】好健康？沒油花的肉最可能加「瘦肉精」。

◎ 【維他命】營養不傷身？吃太多連癌症都會找上門。

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(101.03.18)

＊溫馨提醒：最近氣溫變化較大記得穿長袖或帶外套＊
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：101年3月20日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：徐新明(徐新福代理)
四、司機：夏褔祥（296）左12右9　0937125617
五、活動地點：當天視氣候決定。
六、請事假人員：楊惠英、羅元龍、黃秀齡、簡雪珍、蔡文卿、周天佑、張金桃、陳錦華、巫貞慧、游輝結。
※臨時請病假：陳麗美、趙繼容、劉芙雅。
※特別來賓：王年龍、謝初江、楊彩霞。
七、本期暫停人員：何美玲、林金連。
八、輪休假人員：無
九、押隊人員：許秀蘭、葉香梅、蔡長衡、林健玲。
十、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
活動行程：靈洞宮→仙山古道→仙山→八仙古道→蓬萊溪護魚步道→南庄老街。
活動相片：https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/101320

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【預告】明中知健團第一隊一0一年度上期大塔山&大凍山巡禮
團長：徐新福     領隊：徐新明     總幹事：梁復典
司機：夏福祥 (296) 左12 右9     0937125617
1.活動目的:健身、聯誼、增廣見聞、追求身、心、靈健康。
2.活動時間： 101年5 月27~29日(週日、一、二)
3.活動地點：大塔山&大凍山巡禮
4.行程規劃：
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5月27日：6:20憲兵隊→6:30新明國中→6:35加油站→國道風光(車上早餐、車上歡唱)→龍美→達娜伊谷生態公園→欣賞山地歌舞→阿里山公園午餐→園區漫步→宿高山青大飯店
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5月28日：早餐→整隊上鄒族聖山大塔山(來回約三小時)→午餐→下午特富野古道→台灣第二大鹿林神木→宿么妹山莊
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5月29日：早餐→大凍山國家步道健行(由頂湖生態公園進入，多林停車場出來，長程約3.5小時，短程約2.5小時)→沿路有珍貴的牛樟、石獅象、樹石盟、七星岩、十八羅漢洞、明月窟、流星巖……等→午餐→奮起湖老街→苗栗晚餐→回溫暖的家。
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5.注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休証、平日登山慣用裝備、盥洗用品、禦寒衣物、雨具、照明設備、墨鏡、個人醫藥用品、相機、望遠鏡等。
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費用：二人一大床4250元，二人二小床4450元、四人房4050元。
※101年4月3日開始報名繳費額滿為止。
相關連結：
一、大塔山步道
http://futien40.blogspot.com/2012/01/blog-post_17.html
二、大凍山國家步道
http://futien40.blogspot.com/2012/01/blog-post_20.html

趣味定律

1.蘋果定律：如果一堆蘋果，有好有壞，你就應該先吃好的，把壞的扔掉，如果你先吃壞的，好的也會變壞，你將永遠吃不到好的，人生亦如此。
2.快樂定律：遇事只要你往好處想你就會快樂，就像你如果掉進溝裡，你都可以設想說不定剛好有一條魚鑽進你的口袋。
3.幸福定律：如果你不是總是在想自己是否是幸福的時候，你就幸福了。
4.地位定律：有人站在山腳下，而有人站在山頂上，雖然所處的位置不一樣，在兩人眼裡的對方卻是同樣大小。
5.沈默定律：在爭辯的時候，最難辯倒的觀點就是沈默。
6.動力定律：動力往往來源於兩種原因，希望或絕望。 
7.受辱定律：受辱時的唯一辦法就是忽視它，不能忽視它，就藐視它，如果連藐視它也不能，你就只有受辱了。
8.愚蠢定律：愚蠢大多數是在手腳或嘴比大腦行動還快的時候產生了。
9.價值定律：當你擁有某一項東西的時候，你就會發現這種東西並不像你原來所想的那樣有價值。
10.失眠定律：開了電視睡得著，關了電視反而睡不著。
11.人生定律：一輩子一盤棋，每一步都是自己走出來的。

12.談話定律：最使人厭煩的談話有兩種，一是從來不停下來想想，另一種是從來不想停下來。
13.慣性定律：任何事情只要你能夠堅持不斷去加強它，它終究會變成一種習慣。
14.遊戲定律：無論你保齡球打得多“菜”，每次玩都可能有 一兩 次全中，令你滿意、高興的下次再來。
15.指責定律：當用一個手指指責別人的時候，別忘了總有三個手指正指向自己。
16.旅遊定律：沒有比記憶中更好的風景，所以最好不要故地重遊。
17.備份定律：學會用左手做一些事情，因為右手不是永遠都管用。
18.時間定律：一分鐘有多長？這要看，你是蹲在廁所裡面，還是等在廁所外面。
19.尋找定律：有時候越是急著找手機，翻遍整個房間也找不見，靜下心來發一會兒呆，你就會發現手機一直就在左手裡。
20.合作定律：一個人花一個小時可以做好的事情，兩個人就要兩個小時。

挫折──上帝的特別禮物 作者：林阿蜜

咖啡分類 

    班上的小明被老師狠狠的修理ㄧ下，希望趕走他身上的瞌睡蟲，順便提醒他不該兩項回家功課都未完成，沒想到下課他立即打電話「哭訴」，媽媽立即趕到，說他們夫妻已經不打小孩，以前她會打小孩，但是孩子威脅要「跳樓」，她嚇到了，我不禁臉上出現三條橫線，現代的小孩如此「不堪ㄧ擊」嗎？

    放學前小華裝出胸痛的樣子，想逃避不要去安親班，她媽媽ㄧ天打兩次電話，ㄧ次幫他送眼鏡，ㄧ次交待老師，別相信他兒子的話，她兒子要媽媽來接他回家，被媽媽拒絕還掛電話，班上有這樣的小孩，讓老師很難當。

    我用說故事代替說教，說了謝坤山拒領殘障補助，證明他能自立自強，不希望別人可憐或同情他。又說了一個「駝背的木瓜樹」：小時候弟弟種了ㄧ棵木瓜樹在菜園，鄰居的小孩也想要，卻把它拔歪了（無法連根拔起），後來木瓜長得又矮又胖，而且還駝背，長大後照樣生了木瓜，結的木瓜還特別甜，伸手可摘，不必長竹竿。用這兩個故事說明挫折使人變堅強，不知學生是否能領悟？

    我大學畢業後到仁愛鄉的發祥國小代課，離家一百三十多公里，當車子經過慈峰時，車子停下來休息，窗外遞進來好幾顆「新世紀」梨子，要請校長、主任和老師嚐嚐鮮，果農非常尊敬老師，還說：「這些是沒套袋子的，特別給自家人吃的，那些套袋子的是要賣的，比較好看，但是不甜。」校長怕我們這來自都市的姑娘聽不懂，補充說：「套袋子的梨子是為了『賣像』好看，沒套袋子的雖然難看，但它經過風吹、日曬、雨淋、蟲咬，鳥也試吃過，反而變甜了。」聽了校長這番話，啃著香甜多汁的梨子，竟然忘了家的方向，也忘了「離鄉背井」的苦！

     ㄧ位十五歲的女孩問達賴喇嘛：「誰是對你最有影響力的老師？」他神秘的笑著說：「影響我最深的是毛主席，如果不是毛主席，我不會有機會真正學到容忍和寬恕。」如果我們能靜下來想，生命中最艱難的經歷及最難纏的人，總讓你學到最多。

    朱魯青（亞哥花園的設計者），他小時候家裡很窮，一家八口住在11坪大的違章建築，國小三年級時，將畫的漫畫捲成圓筒，用手電筒照射放電影給同學看，並且收費，賺到的錢買禮物送母親，又給弟妹加菜，父親回來後，他很得意的說出靠電影賺錢的事，沒想到他父親卻把他綁起來痛打，打到流血，還教訓他：「不可以騙人，演電影哪有那麼簡單？」要他把騙來的錢還給人家。由這件事他領悟到，人需要「掌聲」的鼓勵，更需要「鞭策」來提醒自己，別自以為聰明能賺錢，要想到「後果」，如果是「騙人」的事，再多的錢也不能賺。

    名作家張曉風說過ㄧ句話，那個名叫「失敗」的媽媽，其實不ㄧ定生得出名叫「成功」的孩子──除非他能先找到那位名為「反省」的爸爸。卡內基也說過：「若能抬起頭承認自己的錯誤，那麼錯誤也能有益於你，因為承認錯誤能增加四周人們對你的尊敬，且將增加你自己的自尊。」

    孩子，當你做錯被打被罵被罰站或罰寫功課的時候，是否能靜下來「反省」？或是你用逃避、威脅、否認的方式來迴避「懲罰」？用烏賊噴墨的方式，說老師、班長不公平，幹麻別人也有錯，為什麼只處罰我？班長為什麼只「記」我？別人也都有錯。

    上帝要送給你禮物之前，他會用困難加以包裝。困難越多，禮物越大。聖經中「約伯的故事」，在探討災難的意義，約伯是個好人，他沒有做錯事，不應該有那麼多的災難來考驗他對上帝的忠誠度，只因為上帝和撒旦打賭，上帝默許撒旦降下一連串的災難折磨他，讓他求生不能，求死不得，你能要求上帝「公平」嗎？

    我讀國小時，音樂老師用「兩隻老虎」的調子，改編歌詞：「老師打我，老師打我，我要哭，我要哭，回去告訴爸爸，回去告訴媽媽，打老師，打老師。」那時候覺得太好笑了，尊敬老師都來不及了，怎麼可能打老師？然而現在回頭看這首歌，竟然變得「嚴肅」起來了。

其他林老師文章連結：林阿蜜老師專欄

台灣之寶--地瓜

對現今年紀五、六十歲的人來說，地瓜真是一種令人又愛又恨的東西。在物資缺乏的那個年代，吃不起白米，只能以曬乾的地瓜籤充數填肚子，說起地瓜，很容易就想起那段苦澀的光陰。但是物質富裕了，吃多了白米飯了，卻又會想念地瓜的滋味，三不五時就會煮個地瓜飯或是地瓜稀飯，解解饞也順道回味一下往日那段酸甜苦辣。

地瓜防癌效果第一

會開始研究地瓜，正是因為見識到台灣人和地瓜的這段情感，也好奇為何這樣一個不起眼的小東西，竟然可以替代米飯，養育了那段辛苦歲月裡許許多多的台灣人，甚至衍生出「番薯救人無人情」的台語俗諺。（指地瓜因為賤生易長，雖然幫助世人度過飢寒貧苦的日子，卻仍然不被重視。）漸漸地，從自身的經驗和各項研究資料當中，我慢慢發現大自然的這份禮物真是奇妙-它不僅擁有所有澱粉質含有的養分，同時擁有豐富的纖維質有助於排便、代謝、清除微細血管中的廢物，還可以防止鈣質流失、安神、瀝水除濕消腫，甚至可以美化肌膚、緊實肌肉、防止內臟不下垂、轉換賀爾蒙，促進兩性幸福。當然它的防癌功效也已經獲得科學界的證實，在所有的食物當中，地瓜的防癌效果堪稱第一。

地瓜要連皮吃，地瓜皮屬鹼性，可以幫助人體調整為鹼性或是中弱酸性，避免疾病產生，地瓜削不削皮，其實只是習慣上的差別，連皮一起吃，吃習慣了就一點也不難吃，甚至別有一番風味。
時下很多人都知道要多吃地瓜、吃地瓜要連皮一起吃，但人憂心的是，大部分的人只知道吃地瓜有好處，卻忽略了吃地瓜的方法和時間，錯失最佳療效時機不說，還可能反而吃出不必要危險。

 過午不吃地瓜

一般來說，吃地瓜當然也必須配合自然律例作息，能夠在上午六點半以前吃完，七點以前排便，就能讓小腸吸收地瓜百分之九十以上的功效。尤其是癌症或是重症患者想要靠地瓜祛病，一定要砥礪自己在上午六點半以前吃完地瓜、七點以前排便。一般人若是無法在上午六點半以前吃完，也應該要在中午十二點以前吃完。因為下午以後身體的新陳代謝變差，地瓜的醣容易累積，因此中午十二點以後就不應該再吃地瓜了。尤其是有糖尿病或是痛風的人，更嚴禁在中午十二點以後吃地瓜。另外，有糖尿病的人每天應該吃的地瓜量不能超過一百公克，吃完之後一個小時內不應睡覺。

名稱：麻油蒜頭炒地瓜葉

材料：地瓜葉一把、蒜頭2瓣(月子餐蒜頭用薑絲代替)、紅辣椒片適量、麻油、鹽、水適量。

作法：地瓜葉去梗洗淨濾水→用適量麻油起鍋加蒜頭或薑絲爆香→加上已備之地瓜葉及紅辣椒片拌炒→調中火→拌上適量鹽及水調味即可。

特性：補氣療虛、健脾益胃、預防便秘、保護視力，亦適用於月子餐。

名稱：黃金地瓜飯

材料：白米、地瓜、鹽、油、水。

作法：地瓜洗淨去皮→切圓片用鹽巴水泡洗→加在已洗好之白米上(白米：水＝1：1.5)→滴上少許油→蒸熟即可。

特性：味甘性溫、滑腸通便、健胃益氣。

名稱：紅糖薑片地瓜湯

材料：地瓜、薑、紅糖、鹽、水。

作法：地瓜洗淨去皮→切塊狀用鹽巴水泡洗→加在已沸騰之薑片水→小火煮熟→拌上適量之紅糖再燜煮5分鐘即可。

特性：去寒補血、滑腸通便、健胃益氣。

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保證女人魅力的三陰交穴

三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。

三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？

1、保養子宮和卵巢：

人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，衝脈是所有經脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鍾左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、衝脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不鬆。

2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂：

如果想在40歲之後，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦！

3、調月經、去斑、去皺、祛痘：

三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鍾，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才纔有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

韓國情趣公園銅雕

4、改善性冷淡：

很多女性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，容易導致家庭不穩。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提昇女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，按揉三陰交，提昇性欲的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。

5、調治肌膚過敏，濕疹、蕁麻疹、皮炎：

三陰交是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鍾，能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，乾淨無暇了。

6、保持血壓：

三陰交是一個智能調節穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鍾，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。

保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鍾以上。

父母生我們時，三陰交這個大補穴已經在我們身上了，等於是父母給我們往抗衰老銀行裡存了一筆巨額財產。既然是父母無私的贈與，我們為什麼不好好利用呢？每天堅持按揉兩條腿的三陰交15分鍾以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎？如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。                 

辦公族常按三陰交穴保健康：

　 整天悶在辦公室裡埋頭工作，頭暈腦漲是經常出現的症狀，有些女性朋友還有食慾減退、便秘、沒力氣、心煩的表現。從中醫看，這是氣血營運出現塞車了，所以要疏通疏通才行。一個比較偷懶的方法就是按揉小腿上的三陰交穴。

　三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會之處，此穴位置在內踝尖直上3寸，脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。針灸或按揉該穴具有健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡等功效。

　此外，三陰交穴對女性的血液循環、荷爾蒙的調節有密切的關係，所以掐揉這個穴位可以使皮膚滑嫩細致，對於有痛經困擾的人，也可以常按此穴來獲得改善。建議每天用拇指或食指按壓此穴2～3次，每次持續2～3分鐘，使局部產生酸脹感。長期堅持按摩，可以調經及防治婦科病症，同時有強身健體和美容抗衰老作用。

相關連結：健康保健 

行車紀錄經典集

騎機車很危險，除了防範別人撞，
還要有危機處理的靈敏反應，
建議關鍵地區一定小心慢行。

綠燈不一定可行，紅燈不一定安全…………
根據國道警察隊表示：
警車進隧道都會開「警示燈」，除非警車有「鳴警笛」嗚~嗚~嗚~示警。
否則你是「不需要」特別禮讓而變換車道的，切記！切記！
不然你還是會被依隧道內「不得變換車道」而被開罰單的 ......

崔老長壽健康養生之道

崔老長壽健康養生之道：

1.     長壽之道第一是開心樂觀，不計較的態度。第二是生活規律，順天地。第三是多運動，累了也要動。

2.     每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。http://futien40.blogspot.com/2011/07/blog-post_09.html

3.     龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。

4.     早餐一定要吃，豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。

5.     早餐飯後在住家附近的公園散步。

6.     走得到的地方 一定徒步。

7.     飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。

8.     少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。

9.     不吃甜的食物。

10.  不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、烹調。

11.  不吃鮑魚、魚翅等高貴品，粗茶淡飯。

12.  晚上七點以後除喝水，什麼都不吃。

13.  不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。

14.  健腦保健法一：十指由前額往後腦梳頭108次。

15.  健腦保健法二：雙手分別置於前額及後腦，左右橫搓108次。

16.  健腦保健法三：打麻將，不過堅持只打八圈，而且絕對不熬夜。

17.  牙齒保健法一：上大號時，專心的咬牙切齒，這樣牙齒不會退化的。

18.  牙齒保健法二： 不用牙膏，只用牙刷沾鹽來刷牙。

19.  眼睛保健法一：拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。

20.  眼睛保健法二：中、無名指置眼眶上，由內向外磨擦108次。

21.  眼睛保健法三：鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。

22.  聽力保健法一：食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。

23.  聽力保健法二：中指在耳前中上部位搓揉108次。

24.  聽力保健法三：雙手搓揉整個耳朵36次。

25.  胃腸保健法一：雙手中間三指放在肚臍上，順時鐘轉81圈。

26.  膀胱保健法一：雙手重疊放在肚臍下，搓揉108次。

27.  腰痛保健法一：躺下，雙腿向腹部伸回再踢出108次。

28.  痔瘡保健法一：躺下，雙腿腳尖向身體板，同時縮肛10次。

29.  腿力保健法一：躺下，右腳腳尖向身體板，同時整腿直不彎上提36次。

30.  肩膀保健法一：兩手交叉握住，由腹部往頭上舉36次。

31.  臂腰保健法一：伏地挺身36次。

32.  疾病自癒保健：盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉，鼻吸口吐)

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智慧與道德

為什麼歐洲許多先進國家還是很富強 ? 

若你到奧地利自助旅行，坐車、坐船都是沒人驗票、檢票的！

在某個電視訪談節目中，嘉賓是一位當今頗具知名的青年企業家。

節目漸近尾聲時，按慣例，主持人提出了最後一個問題。

請問：你認為事業成功的最關鍵品質是什麼？

沉思片刻之后，他並沒有直接回答，而是平靜地敘述了這樣一段故事： 

十二年前，有一個小伙子剛畢業就去了法國，開始了半工半讀的留學生活。

漸漸地，他發現當地的的公共交通系統的售票處是自助的，也就是你想到哪個地方，根據目的地自行買票，車站幾乎都是開放式的，不設檢票口，也沒有檢票員。甚至連 隨機性的抽查都非常少。 

他發現了這個管理上的漏洞，或者說以他的思維方式看來是漏洞。 

憑著自己的聰明勁，他精確地估算了這樣一個概率：

逃票而被查到的比例大約僅為萬分之三。 

他為自己的這個發現而沾沾自喜，從此之後，他便經常逃票上車。 

他還找到了一個寬慰自己的理由： 

自己還是窮學生嘛，能省一點是一點。

四年過去了，名牌大學的金字招牌和優秀的學業成績讓他充滿自信，他開始頻頻地進入巴黎一些跨國公司的大門，躊躇滿志地推銷自己，因為他知道這些公司都在積極地開發亞太市場。

但這些公司都是先熱情有加，然而數日之後，卻又都是婉言相拒。

一次次的失敗，使他憤怒。他認為一定是這些公司有種族歧視的傾向，排斥中國人。 

最後一次，他衝進了某公司人力資源部經理的辦公室，要求經理對於不予錄用他給出一個合理的理由。 

然而，結局卻是他始料不及的。下面的一段對話很令人玩味。 

「先生，我們並不是歧視你，相反，我們很重視你。因為我們公司一直在開發中國市場，我們需要一些優秀的本土人才來協助我們完成這個工作，所以你一來求職的時候，我們對你的教育背景和學術水平很感興趣，老實說，從工作能力上，你就是我們所要找的人。」

「那為什麼不收天下英才為貴公司所用？ 」

「因為我們查了你的信用記錄，發現你有三次乘公車逃票被處罰的記錄。 」

「我不否認這個。但為了這點小事，你們就放棄了一個多次在學報上發表過論文的人才？」 

「小事？我們並不認為這是小事。

我們注意到，第一次逃票是在你來我們國家後的第一個星期，檢查人員相信了你的解釋，因為你說自己還不熟悉自助售票系統，只是給你補了票。但在這之後，你又兩次逃票。」

「那時剛好我口袋中沒有零錢。」

「不、不，先生。我不同意你這種解釋，你在懷疑我的智商。 

我相信在被查獲前，你可能有數百次逃票的經歷。」

「那也罪不至死吧？幹嗎那麼認真？以後改還不行嗎？ 」

「不、不，先生。此事證明了兩點： 

一、你不尊重規則。不僅如此，你擅於發現規則中的漏洞並惡意使用。

二、你不值得信任。而我們公司的許多工作的進行是必須依靠信任進行的，因為如果你負責了某個地區的市場開發，公司將賦予你許多職權。為了節約成本，我們沒有辦法設置複雜的監督機構，正如我們的公共交通系統一樣。

所以我們沒有辦法雇用你，可以確切地說，在這個國家甚至整個歐盟，你可能找不到雇用你的公司。」 

直到此時，他才如夢方醒、懊悔難當。然而，真正讓他產生一語驚心之感的， 卻還是對方最後提到一句話：

道德常常能彌補智慧的缺陷，然而，智慧卻永遠填補不了道德的空白。 

世界上有四件事情是無法挽回的： 

扔出去的....石頭

說出口的....話

錯過的........時機

逝去的........時光

1.遇到乞討者：遇到要錢的就給他（她）點飯，遇到要飯的就給他（她）點錢。 

2.上車遇到老弱病殘、孕婦：讓座的時候別動聲色，也別大張旗鼓。

  站起來用身體擋住其他人，讓出空位子給需要的人，然後裝作下車走遠點。

  人太多實在走不遠，人家向你表示謝意的時候微笑一下。 

3.雨雪的時候、天冷的傍晚或雪天的傍晚，遇到賣菜的、賣水果的、賣報紙的，剩的不多，又不能回家，能全買就全買，不能全買就買一份，反正吃什麼也是吃，看什麼也是看，買下來，讓人早點回家。 

4.遇到迷路的小孩和老頭老太太，能送回家就送回家，不能送回家的送上車、送到派出所也行，如果 有電話，替老人或小孩打個電話就走，反正你也不缺那兩個電話費。 

5.遇到迷路的人打聽某個地址，碰巧你又知道，就主動告訴一聲。別不好意思，沒有人笑話你。 

6.撿到錢包!就找找失主，如果你實在缺錢就把現金留下。打電話告訴失主，就說你在廁所裡撿到的。把信用卡、身份證、駕駛執照還給人家，一般人家也不會在乎錢了。  把人家的地址記在你的筆記本上，以後發達了去找人家道個歉，把錢還給人家。 

7.遇到學生出來打工的、勤工儉學的，特別是中學生、小姑娘。她賣什麼你就買， 如果她不是家庭困難，出來打工也需要勇氣的，鼓勵鼓勵她吧。 

8.遇到夜裡擺地攤的，能買就多買一些，別還價，東西都不貴。家境哪怕好一點， 誰會大冷天夜裡擺地攤。 

9.如果錢還寬裕，別養二奶，偷偷養幾個貧困山區的學生。別讓人家知道你是誰， 要不然見面了多尷尬，多不好意思。但是你心裡一定會覺得舒坦，比包二奶

  提心吊膽的要好得多。 

10.如果時間還寬裕，而且碰巧覺得以上有理，那就請把這幾句話多轉幾個地方，畢竟好人多了咱們心裡也舒坦。

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