2012年9月19日 星期三

筆架連峰開學震撼教育 作者： 林阿蜜


    最近天氣變冷，昨天清晨腳突然抽筋痛醒，今天(101.9.18)要去爬二格山&筆架連峰，不敢大意，睡前先穿預防靜脈曲張的襪子睡，早上醒來，腳似乎好一些。
    今天是明中知健團A隊出團的開學日，徐團長介紹完司機和領隊(游繁雄)，領隊先將行程說明，要分成A、B兩隊，B隊爬二格山來回即可，A隊爬完二格山要繼續爬筆架連峰。要小心，要將繩子抓牢，不要被樹根絆倒，……今天出團40人加上司機共41人。
7：27到內壢休息站小解，經過北二高、北宜公路於8：37到二格公園休息、上廁所。9：11到筆架連峰&二格山登山口，地圖上標示筆架連峰6100公尺，約210分。B隊11人，由慶龍兄帶隊，車子往後倒車一小段山路後掉頭等候(真佩服司機的開車技術)B隊歸來。
首先往二格山上走不到三分鐘，忽然聽到一聲女的尖叫聲，眼前10公尺處，王大哥因太靠邊踩空滑落到右側的三公尺下方路，他爬起來說「沒事」，只是長褲後方沾了泥巴，大伙勸他到B隊，他也往回走，但不久又跟上來，真的沒怎樣，他太太關心的說：「早上叫您穿另一雙較厚重的登山鞋，您卻說這雙較輕、穿的較習慣……看了這一幕真是起步的震撼教育，有青苔的石頭千萬要避開……」
9：40到達二格山三角點(678M)，休息照相後折返登山口，往筆架連峰方向走，11：30到達筆架山吃午餐，山路難爬，加上大家喜歡照像，延誤行程，平均一小時前進一公里，前總幹事(梁兄)預估到達石碇國小可能會拖到四、五點。
13：10到炙子頭山(528M)，休息處是個分叉路，往左是櫻花谷步道至深坑。往右是筆架連峰路線至西帽子岩、石碇。剛才在休息處我問梁兄接下去的路如何？他說好很多，我竟然脫口說：「那就一路好走！」他立即糾正，還好沒有老人家在場，否則我一定會被罵翻。
13：47到西帽子岩，那兩塊大岩石拼成一個方型的窗口，真是渾然天成，忍不住拍照留念，一路上一直有小狀況發生，JAMY腳突然抽筋，梁兄趕忙趨前按壓，痛得她大叫，梁兄卻俏皮的說：「妳們都看到了，別告我性騷擾……」。
山路大半狹窄有幾處要攀鐵梯，甚至還有防護網，有些地方岩石被鑿幾個小凹洞，方便登山者有個踏腳點，真是感謝前輩山友結繩、鑿洞的費心，讓後來者容易攀爬。
14：35在5.6K處(228峰)休息等後面的隊友，領隊教導我們爬山若遇到腳抽筋，直接將寶礦力粉倒進嘴巴，再配上開水吸收較快。還教大家平常要練氣功，人的身體有四個地方有淋巴，他示範如何吸氣、吐氣，活絡淋巴和筋骨，還打一小段太極拳（可不是太極操），有隊友說只教一招氣功不夠，於是他又再教一招。勉勵大家不要把自己當老人，爬山要忘記年齡、性別，只要多運動，就能擁有夕陽般的光彩。我們休息前已有阿鑾、宗玉、細妹、秀蘭等超級A咖，她們先往摸乳巷古道去探路回石碇。

我們決定往左走傳統路線，15：10往左陡下，走得兩腿痠痛，腳幾乎快沒力了，加上口渴（水帶一瓶不夠，雖然樹蔭下涼快，但還是汗如雨下）總算聽到狗吠聲，猜想下方有民宅吧！16：00到達員潭子坑1號民宅，主人很好客，桌上擺了一壺茶水和一大壺白開水，我當場喝一大口又再續杯，難得主人很熱情，問他可否借用他們的廁所？他親自帶路，廁所門還貼了「廁所」兩個大字，坐式馬桶還很乾淨，太感謝了，方便出來，再跟主人說一次「謝謝」。16：10往下走，16：31總算走到筆架連峰登山口(石碇)，往右順石碇西街走，路旁溪水清澈，我發現民宅前花盆種的黃花很漂亮，趕緊用相機捕捉美好的畫面，老街星期二沒賣豆花，只好吃豆腐蛋糕，梁兄和領隊往回走，聽說陳顧問腳扭到了，他們趕去幫忙。
    17：25因太晚了徐團長決定用公費買41顆粽子請大家吃，大家餓了，熱呼呼的粽子在車上當晚餐吃感覺特別的好吃溫馨，大家填飽肚子，似乎心情都很不錯，徐團長說：「想不到開學第一天就碰到震撼教育，也因此讓我們看到好幾對夫妻互相扶持的感人畫面，經過這次磨練，相信大家就更有信心爬大山了。」
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小常識：利用手錶巧辨方向！

把當時的時間除以2，得到的數字的指標對準太陽的方向，則12點所對的方向即為北方。

例如：下午兩點即14點，除以2得7，把7點的位置對準太陽的方向，則12的方向就是北方。

記住這個方法，迷失方向的時候也許能救上你一命。


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2012年9月17日 星期一

往生善後都不用花錢


請把這資訊傳出，讓經濟有困難的家庭知道這一訊息， 無常就是正常，事情往往來的太快，請先了解以備不時之需知福幸福。
往生善後都不用花錢
生、老、病、死是人生必經的歷程，現台北市政府及新北市政府，這幾年來為往生者廣施仁政，只要戶籍設在台北市或新北市的民眾，不需要具備低收入身份者，往生後事通通由政府包了，不用花錢。只要亡者願意參加由縣市政府，每週四上午九時在殯儀館景仰廳、景福廳舉辦的聯合公祭，通通不用花錢，這是政府的德政及善心人士，大力協助而成就的善舉。
除新北市、市政府外，還有桃園縣政府、台中市政府亦提供聯合公奠。
往生時不管在醫院或家裡，只要經醫院或法醫或行政相驗醫師，開具死亡證明書，拿到死亡證明書後，請與各地相關單位連絡：
台北市民眾只要打電話到台北市辛亥路殯儀館（電話 02-2736-2087轉 1503--1506 ）。
新北市民眾只要打電話到板橋殯儀館（電話 02-2257-1207轉 131 ）。
桃園縣民眾單月只要打電話到桃園市公所（電話 03-3251570）。
雙月只要打電話到中壢市公所（電話 03-4533944）。
(單月在桃園市殯儀館辦理聯合公奠，雙月在中壢市殯儀館辦理聯合公奠。)
台中市民眾只要打電話到台中市殯儀館（電話 04-2233-4145）。
在上午 8 時至下午 20 時的時間，殯儀館接獲電話後，會立即派出接運大體的車，到醫院或亡者家裡接運大體到殯儀館，冷藏、入殮、化妝、棺木、告別式會場佈置、火化、骨灰罈，全部由政府機關及善心人士處理，全部免費。
但骨灰罈放置的處所，必須家屬自己去處理，縣市政府沒有提供此服務，但家屬可向慈善公益團體查詢，有很多人捐出靈骨塔位，另各鄉鎮公所也有設置靈骨塔，經費也很低。

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臺北市政府  殯葬管理處‧電話：02-87329686‧02-87329687
參加聯合奠祭：檢附證件至第二殯儀館服務中心現場辦理。
時間：每週四上午定期於第二殯儀館甲級景仰廳舉辦一場次臺北市民聯合奠祭。
應備證件：
殯葬設施使用申請書。
死亡證明書正本二份、影本一份（或相驗屍體證明書正本二份、影本乙份）。
申請人及受託人身分證正反面影本各二份暨私章。
市府免費提供項目：自96年7月1日開始實施
1-遺體接運 設籍外縣市者須繳費或自送。
2-禮堂 含使用、佈置、冷氣、茶水、供品。
3-禮儀服務 指公祭之司儀、音樂、誦經，個別靈桌請自備。
4-遺體處理 設籍本市者洗身、著裝、化妝、大殮免繳納規費。
5-遺體冷藏 設籍本市者冰存15日以內免繳納規費。
6-火化服務 免費提供火化棺木及骨灰罐等；設籍本市者遺體火化、骨灰罐封口免繳納規費。
7-推棺服務
　　
　
　
臺北縣政府  民政局縣立殯儀館‧電話：02-22571207→31或02-29603456→8041
　臺北縣聯合奠祭服務
活動時間：
自96年1月起開始實施---以每月之第二、四週星期四，上午9點整開始。
活動地點：本縣縣立殯儀館景福廳。
參加人數：每場以8~10人為原則，名額不足，照常辦理。
提供多項免費： 
1-禮堂（含冷氣）。
2-佈置：包括花牌、花山、花籃、花圈、布幔、地毯、大（小）靈桌、主靈位、爐香、燭臺、酒杯、花瓶。
3-供品（四果）
4-司儀（限於奠祭，家祭自理）。
5-樂隊（限於奠祭，家祭自理）
6-遺體接運
7-遺體著裝
8-遺體化粧
9-遺體大殮
10-體冷藏十五日
11-遺體火化
12-火化棺木
13-骨灰罐







參加對象：
1-臺北縣縣民。
2-本縣低收入戶、仁愛之家之公費院民。
報名時間：於每日上午8:00至下午5:00上班時間。
報名地點：縣立殯儀館服務中心。
報名方式：至縣立殯儀館服務中心申請登記。
檢附書件：
1-臺北縣立殯儀館治喪申請書。
2-死亡證明書或相驗屍體證明書正本一份。
3-申請人及受託人身分證正反面影本各二份暨私章。
諮詢電話：22571207轉31、29603456轉8041。
主辦單位：臺北縣立殯儀館、贊助廠商
指導單位：臺北縣政府民政局
　　
　
　桃園縣政府  民政處禮儀事務科‧03-3322101→5606
　主辦單位：桃園縣政府。
協辦單位：桃園市公所、中壢市公所、桃園縣葬儀商業同業公會。
辦理時間：每月舉辦一場，每場次受理登記往生者人數至少3位，最多8位為限
辦理方式：
視參與聯合奠祭登記人數，安排適當禮堂並妥善布置，免費提供喪家使用。
受理對象：以往生者為家境清寒、貧困弱勢縣民為主。
服務項目：聯合奠祭提供免費服務項目 (附件一)。但本府得視實際狀況增減相關項目。
受理時間：參加聯合奠祭登記應於每日上午8：00~16：00上班時間，持下列文件至桃園市殯葬管理所或中壢市殯葬管理所服務中心辦理登記，每場次報名時間於奠祭前5日截止。
1-桃園縣聯合奠祭申請書。
2-死亡證明書或相驗屍體證明書1份。
3-申請人及受託人身份證正反面影本各1份暨私章。
獎勵辦法：民間贊助單位另頒發感謝狀或獎牌，府內單位及公所實際參與人員另案簽核辦理敘獎。
經費來源：由本處編列年度預算或結合宗教團體及民間善心人士捐款支應。
　　
　　
　
　台中市政府  殯葬管理所‧電話：04-22334145
　
聯合奠祭日程表(一月二次)
奠祭程序：
1-移靈 07：00~07：30
2-家祭 07：30~08：30
3-誦經 08：30~09：00
4-聯合祭奠 09：00~10：00
聯合奠祭式場地點：本館景福廳
申請資格及條件：
凡亡者或其直系親屬設籍於本市均可提出申請。
申請人須撿附身份証正反面影本乙份、死亡證明書正本乙份、私章。
土葬應先具備埋葬許可證始可辦理登記。埋葬於他縣市者，應向所在地縣市政府（鄉、鎮公所）申請。
參加聯合奠祭者，須於出殯前一日向本館辦理規費總結。
舉辦聯合奠祭名額，每次舉行以二至十名為限，於奠祭日前七日截止，申請應以登記順序排列，先申請先辦理：若僅一名登記則不辦理聯合奠祭，但仍提供十五天以內之遺體冷藏及丙級禮堂免費。
免費提供服務及使用項目參考表：
1-遺體冷藏 15天以內免費 8 誦經 限聯合祭奠一場次免費（三人）
2-靈柩寄存 15天以內免費 9 樂隊 限聯合祭奠一場次免費（五人）
3-禮堂 限聯合祭奠一場次免費 10 遺體洗身 免費
4-禮堂布置 限聯合祭奠一場次免費 11 遺體著裝 不含壽衣
5-茶水 限聯合祭奠一場次免費 12 遺體化妝 免費
6-冷氣 限聯合祭奠一場次免費 13 遺體入殮 不含壽衣
7-司儀 限聯合祭奠一場次免費 14 遺體火化 得先予火化
※相關規定如有變動以各單位公告為準。
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2012年9月16日 星期日

女老師的性愛論

在一堂生理課上，女老師講完課後說:「同學們，誰還有不明白的地方，請舉手提問,老師給你解答。」
過了一會兒，一個男同學舉起手來，一臉正經地問女老師：「老師，男人和女人做愛的時候，是男人舒服一些？還是女人舒服一些？」
女老師略想了一下說：「請問你用手摳鼻子時，是鼻子舒服？還是手舒服？」 
男同學一想，嗯，是鼻子舒服！就坐下了。 
女老師接著問:「同學們，誰還有不明白的地方，請舉手提問，老師給你解答。」 
沉默了一會兒，又是那個男同學舉手問女老師：「老師，男人和女人做愛的時候，是戴避孕套舒服還是不戴避孕套舒服?」 
女老師立刻答道:「請問當你鼻子癢時，是戴手套摳舒服還是不戴手套摳舒服?」 
男同學一想，嗯，是不戴手套舒服，又坐下了。 
女老師又接著問:「同學們，誰還有不明白的地方，請提問，老師給你解答。」 
 　 
女老師問了兩遍，這時，還是那個男同學，又站起來問：「老師，為什麼女人來了月經，就不能做愛那？」 
女老師略帶不悅地說：「那你鼻子出血的時候，你還用你的手摳你的鼻子嗎？」 
男同學一想，嗯，也是啊！　 
 　 
女老師又接著問:「同學們，誰還有不明白的地方，請抓緊時間提問。」 
 　　 
不一會，那位男同學又把手舉起來了，問女老師：「老師，做愛時既然女人比男人舒服些，為什麼男人強姦女人時，女人都要反抗呢？」 
這時老師大怒，叭地一拍桌子說：「你走在大街上，別人過來摳你的鼻子，你願意嗎？」
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2012年9月15日 星期六

童言童語


5 歲的女兒不明白媽媽的肚皮為什麼有一個疤痕， 媽媽向女兒解釋說：「這是醫生割了一刀，把你取出的地方。」
女兒認真想了一會兒， 很認真地問媽媽：「那妳為什麼要先把我吃掉呢？」
□ ＠＃＆＊ . . . . .
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在某國小課堂上，老師在問了學生一個問題：「當鹽跟糖融解在水中時 , 要如何把它們分開？」 這個問題問小學生太難了吧...
那群小學生抱著頭想了半天，突然一個小學生恍然大悟地說：「老師！我知道了，首先把它們蒸乾?」
這 時 老師很滿意的點點頭，其他的同學也都投以崇拜的眼光 . . .
他接著說：「然後把螞蟻丟進去，螞蟻就會把糖給搬出來！」真是聰明的小孩 !!
□ 呵呵 ~~ 我不會耶！ 這倒是聰明的方法 ~
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媽媽帶小連去聽音樂會，他顯然對指揮很感興趣，眼睛跟著指揮棒，一會兒看看交響樂團，一會兒看看獨唱女高音，努力的要找出中間的關係。
最後他終於得到結論，轉頭問他媽媽說：「媽咪！中間那個叔叔為什麼一直拿棍子嚇那個阿姨?」
「沒有啊！你為什麼說那個叔叔嚇她？」
「那她為什麼一直尖叫？」
□ -_- . . . . 呵呵呵 ~~
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蛋教育小朋友說：「雞蛋是由母雞那裡生來的。」
小朋友紛紛點頭，隨後老師繼續問道：「那麼小朋友，你們是怎麼來的？」
只見底下所有小朋友不約而同的回答：
「我們是坐娃娃車來的 . . . . 」
□ 好像也對啦 !
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一個小男孩怕黑，一天晚上媽媽叫他去大門口拿掃把。
『媽媽！我不敢出去，外面很黑』
『不要怕，孩子，有菩薩在那兒，他會保護你的。』
『妳確定菩薩在外面嗎？』小男孩懷疑的問。
『當然，菩薩是無時不在的，你需要他幫忙的時候，他就會出現的！』
小孩子想了想，慢慢的走到門口，對著外面喊道：『菩薩，你在外面嗎？幫我把掃把拿進來好不好？』
□ 呵呵呵 ~~ 好可愛喔！^^ 想抱抱他. . .

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 帶小兒子參觀清泉崗空軍基地時，兒子在大樓前指著伍將軍銅像問：「那是什麼人」
於是老爸我義正詞嚴告訴他：「那個人因為飛機失事掉下來，所以塑像紀念他 . . 」
這時兒子一臉疑惑問我：「為什麼開飛機的人掉下來就會變成石頭？」
「 嗯...... ！這個； 嗯 . . . . . . ！那個 . . . . 」
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2012年9月14日 星期五

咖啡達人教你喝咖啡

想喝咖啡嗎？看了這篇由咖啡達人所教的品嚐撇步，絕對顛覆你喝咖啡的習慣，咖啡不再只是飲料，而是一種慢慢品，慢慢嚐的生活品味！

◆聞香
建議品飲咖啡時，煮好不要急著張口飲用，這時的咖啡溫度與我們的口腔溫度不一樣，可以稍微放置一下，輕鬆地享受咖啡的香氣，這就是「聞香」。
◆觀色
  觀察一下咖啡表面，會有一層層叫做 Aroma(香氣)的霧
氣，那就是好咖啡香氣的來源，這個步驟就是「觀色」。
◆啜飲
等咖啡溫度下降一些，與口腔溫度接近，接下來就是「啜飲」，如果咖啡的新鮮度夠，由熱到涼，隨著溫度梯度逐次改變，咖啡的品飲層次將會非常明顯，就算喝到最後一口，溫涼的口感還是很舒服，充滿了咖啡的香氣與甘甜味，仍然令人十分享受啊！
◆黑咖啡如要加料，最好先加奶再加糖
煮好的咖啡如果加了糖、加了鮮奶(或是奶精)，咖啡的味道鐵定完全不同，你將喝不到原來應該有的新鮮「原味」！若是要加糖、奶，請先加奶、再加糖；因為咖啡如果新鮮度夠，先加糖會使咖啡變酸。至於喝咖啡搭配的點心，不建議太油的食物。
咖啡不在價格高低，在咖啡豆是否新鮮。喝到新鮮咖啡就跟喝果汁一般，一入口會有一些果酸，但入口後會產生回甘，再由甘變甜，口感會愈來愈棒，因此，喝到新鮮的咖啡就跟喝果汁一般，什麼都不必加，喝黑咖啡最好。
◆咖啡杯，瓷的最好
裝盛咖啡的咖啡杯，保溫性能要好(瓷材較佳)，尤其在喝熱咖啡之前，一定要先溫杯(先裝盛熱水，待咖啡煮好時倒掉熱水，裝盛咖啡)，否則口感會因溫差而變調。喝完的咖啡杯立刻以清水沖淨，不需要用洗潔精，最多用咖啡渣刷一刷去污，既簡單又環保。
◆咖啡渣妙用
煮好咖啡剩下的咖啡渣，除了拿來舖在菸灰缸，還能有什麼妙用？其實，咖啡渣含有類似活性碳的無數氣孔，可吸附異味、除濕、去除微小污垢，還能當天然花肥、防蟲！
※取一深盤舖一層咖啡渣(乾、濕皆可)置於冰箱或是浴廁就是天然除臭劑。
※將曬乾(或微波)咖啡渣裝入不織布袋中(或廢棄絲襪)置於鞋櫃或鞋內，不僅去除鞋臭、順便除濕。
※掛在車內，變身免花錢的「咖啡香」汽車芳香劑！
※用久的鍋子有油耗味，放些咖啡渣乾炒一下去除油味。
※直接撒在花盆泥土上，就是最好的有機葉肥，還可以防蟲！
◆近來的科學研究已將咖啡渣的利用提升到極致：
  ※美國從中提煉生質柴油。
  ※日本將其製成暖爐燃料。
  ※服裝業者也已經開發出除臭吸濕的咖啡紗排汗衣。
    原來咖啡渣有這麼多妙用，還真是不能小看它！
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生活小常識：
如何檢驗你家的食用油是否含黃麴毒素?

要檢測是否為不良食用油或地溝油的最簡單方法是：在炒菜時放一顆剝皮的蒜頭（蒜子），蒜頭（蒜子）對於黃麴黴素最敏感。
如果蒜子變紅色，就是不良食用油或地溝油，含有大量黃麴黴素。
食油良好的話，蒜頭（蒜子）是白色的。
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2012年9月13日 星期四

寶島台灣系列之二十六：阿里山漫步走(25分鐘完整版)


阿里山遊覽密笈（遊阿里山必看寶典影片）。
旅行之所以迷人，在於途中不斷的發現驚奇；就如同阿里山會那麼迷人，在於她平淡中充滿驚奇！跟著我們的腳步，來阿里山，尋找新找美景、新的體驗、新的感動，一起發掘阿里山­­嶄新的風貌！
影片提供:行政院農委會林務局嘉義林區管理處/視群傳播事業有限公司
監製發行：行政院農委會林務局嘉義林區管理處

『寶島台灣』系列相關連結如下： 


分次看很完整的一套！ 完整美麗寶島介紹，令人激賞不容錯過！
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2012年9月12日 星期三

FAMILY 家庭

你知道什麼是“家庭”（family)嗎？
你真的了解“家庭”（family)這個詞背後的含義嗎？
當你知道答案後，你會大吃一驚的！
 
FAMILY 家庭 

Father And Mother, I Love You
爸爸和媽媽 ，我愛你們

為什麼男人需要一個妻子（WIFE）?
那是因為妻子:
             W---Washing 洗衣
             I---Ironing 熨衣
             F---Food 做飯
             E---Entertainment 讓老公開心

為什麼女人需要一個丈夫（HUSBAND）?
那是因為丈夫:
               H---Housing 提供住房
               U---Understanding 理解
               S---Sharing 分擔
               B---Buying 購物
               A---and 以及
               N---Never 從來不
               D---Demanding 讓人費心

你知道一個简單的“你好”（“HELLO”） 可能是一個很甜美的詞語嗎?
尤其是當這個詞是從你心愛的人口中說出時，“你好”（ HELLO ）這個詞意味著:
  H=How are you?
      你好嗎？
  E=Everything all right?
      一切進展順利嗎？
  L=Like to hear from you
      我很高興能知道你的消息！
  L=Love to see you soon!
      希望能盡快見到你！
  O=Obviously, I miss you ..... so, HELLO! Good day!
      很明顯，我很想你…所以，你好！你好呀！
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2012年9月7日 星期五

晨起床上九運動

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

(1) 手指梳頭一分鐘 

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，以增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且可使頭髮發黑又有光澤。

(2)輕揉耳輪一分鐘 
用雙手指，輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
(3) 轉動眼睛
一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
(4) 拇指揉鼻
一分鐘 輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如，且增加其靈敏度。 
(5)伸屈四肢一分鐘 
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統有足夠的氧氣和血液，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、下脘等各穴位所在位置，輕按摩也有提神補氣之功效。
(7)收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，可預防痔瘡的發生。
(8)蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後，可促使全身血液循環，有活經健脾胃、安心神等功效。
(9)左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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2012年9月5日 星期三

如何唱好台語歌曲


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2012年9月1日 星期六

蔡琴---海上良宵香港演唱會


蔡琴-海上良宵香港演唱會 2010
01 Overture 17 El Condor Pasa (陳天行)
02 我有一段情 18 女兒圈
03 蘇州河邊 19 採檳榔
04 未識綺羅香 20 人生就是戲
05 明月千里寄相思 21 十八姑娘一朵花
06 願嫁漢家郎 22 讀你
07 你是春日風 23 海上良宵
08 秋夜 24 你的眼神
09 晚霞 25 被遺忘的時光
10 南屏晚鐘 26 不了情
11 愛神的箭 27 何日君再來
12 春風吻上我的臉 28 新不了情
13 空中歌聲 29 抉擇
14 夢裡相思 30 最後一夜
15 情人的眼淚 31 就這樣約定
16 相思河畔 32 恰似你的溫柔 


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2012年8月31日 星期五

【翹腳】身體無法承受的重

翹腳這個小動作會造成骨盆的不平衡，當骨盆不平衡，改變肌肉的長度、張力之後，牽一髮而動全身，所有症狀開始延伸。因為地球的萬有引力，人體配合自我調節，讓人身體垂直地面。假設翹右腳在上，因此左邊的屁股比較高，如果沒有自我調整的能力，人應該就會往左邊摔下去了。但是因為要維持平衡，因此腰椎會往右邊彎曲，然後胸椎為了要維持平衡，所以胸椎要往左邊彎曲，頸椎則往右邊彎曲。這樣身體才能維持平衡。但是讓脊椎排列彎曲的是【筋】的拉力造成的，凹側的部分的神經也會被壓迫到，神經訊號因而傳導不良，導致嚴重的【筋傷】，身體將產生各種病痛。
【翹腳引起的症狀】
1.提早出現退化性關節炎
首先，「被壓的腳」長期承受另一隻腳的壓力，久而久之，不正常的外力導致膝蓋上腔退化磨損，膝蓋的毛病就會出現，很多人「未老先衰」，年紀不大就出現退化性關節炎，追問之下原來都有翹腳習慣。
2.神經壓迫症候群
由於大腿前側的股神經掌管感覺，如果常常被壓迫，容易知覺麻痺，整條腿喪失感覺，就是醫學上稱的「神經壓迫症候群」。 
3.雙腿容易有靜脈曲張
被壓的腳遭殃，翹起來的那條腿問題也很大，翹起來的那條腿，後側神經血管長時間疊在另一隻腳上，在兩腿「密不透氣」的貼合情況下，血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發生機率，嚴重的話還會導致下肢水腫，使得小小的傷口不易癒合，增加腿部潰瘍的機會。
4.演變成O型腿
兩腿交疊翹起的腳向內縮，會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，腫痛等問題，甚至還可能變成「Ｏ型腿」，腿形變得不美觀。
5.脊椎側彎
導致腰椎和脊椎異常，包括脊椎側彎、椎間盤破損突出等，這類慢性化的症狀治療起來更是棘手。兩側髖關節（臀部和大腿間的關節）位置一高一低，連帶使得骨盆位置偏離，腰椎和脊椎的角度也會改變。長時間翹腳的結果，骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛，還會變成「長短腳」。翹腳所產生的連鎖反應，人體從上到下都會出問題。
儘量讓自已的姿勢符合人體工學，才不致引起脊椎與筋骨受傷，更何況有些傷害是無法挽救的。羅馬不是一天造成的，為了自己的健康著想，姿勢一定要保持正確。
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2012年8月30日 星期四

買個水壺自已燒開水喝

電解水，逆滲透水，鈣離子水，不能喝！ 說的有理，你會想聽嗎？
下面是兩篇有關飲用水的文章，看起來真的令人毛骨悚然。
電解水與鈣離子水也不能喝，有人會說，純水不能喝，那麼改喝電解水可以了吧！這又錯了，引起台灣電解水風潮的台灣大學醫學院呂鋒洲教授對國內淨水市場的亂象感到十分憂心。   民生報薛荷玉記者曾經專訪呂教授，他表示：
「使用電解水機的先決條件必須是其水源水質非常好，假如電解水機接用的水源水質不好，則經電解水機電解過後的水質，對人體健康反而有危害。消費者喝進的是對人體有害的重金屬濃縮水。」 
我相信不少家中裝有電解水機的人，心裡開始不安起來，為何被業者宣稱很好的電解水也有問題？
大家知道台灣的水質不是很好，所以根本不適合接任何廠牌的電解水機，日本的水質比台灣好，他們所用的機型並不適用於台灣，業者卻宣稱「日本原裝進口」，不知是不懂呢？或是故意矇騙消費者？
台灣大學自來水水質研究室曾經對市售電解水機的生成水質做過檢驗，發現有的酸鹼值高達ph10， 若是長期飲用此種水質的人，體內鹼性過多，會引起腎臟的傷害，並且造成很多莫名來源的疾病。
現在洗腎的人愈來愈多，是不是因為更多人在不知情的情況下喝太多鹼性水所引起的，雖然尚未有研究報告，但是，不當飲用電解水絕對沒有好處，大家都要深思一下。 也許很多人不知道，電解水機或鈣離子水機是日本人發明的，這些飲用水機在日本是列入「醫療器材管制」，是治療腸胃疾病所用，根本不能在市面上隨便賣，以日本某名牌電解水機而言，已經標示出「主要功能為改善腸胃疾病，並必須依照醫師指示使用，也必須有階段性的調整使用」才可以。
 從學理上來說，當體內胃酸過多而產生腸胃疾病時，的確需要鹼性物質或鹼性水來中和，但是「必需依照醫生指示使用」。當體質已中和成中性時，就要停止飲用鹼性水，以避免體內鹼性過多時引起其它疾病，尤其是對腎臟的傷害。而且全家人體質的差異，不能同樣飲用一樣度數的鹼性水。一般的共同飲水仍然是以中性或略偏鹼性為佳。
環保署網站說：
「目前發現市面販售的飲用水設備業者經常使用的促銷手法大致可分為兩類，其一為電解棒實驗；其二為誇張的療效廣告。電解棒的實驗是販售逆滲透純水機的業者經常使用的手法，業者以電解棒現場實驗，使民眾產生自來水不潔的錯誤認知；而販售電解水機、活化水機、礦泉水機，業者則是將國外未經衛生主管單位證實的醫療效果，透過平面媒體或有線電視，加以廣告渲染誇大，達到誤導民眾的目的，消費者要用智慧和基本常識加以判斷，避免花了很多錢買了一套可能喝出問題的飲用水設備。」
 環保署又說：「陽離子交換樹脂軟水器，其功能在軟化硬水，以增加口感品質並無關於飲用水的衛生安全，因此，該設備並不被鼓勵裝設。」 這些市面上被業者吹噓有神奇功能的飲水設備，全是製造現代「台灣病夫」的缺德產品。而且還賣得更貴，想到這些業界的缺德事，我真的很難過。 可是大家的「基本常識」都認定台灣水質不佳，尤其是高雄地區的水質，普遍都被認為不好，此時被業者的花言巧語推銷之下，很難「用智慧」來判斷，政府應該明確告訴我們：「電解水不能隨便喝」，廣大的老百姓才會知道的。 在此我又要誠心地呼籲商人們，摸摸良心，別再為了私利而殘害同胞的健康呀！ 同時也再度誠心地呼籲民眾，為了健康，要補充正確的水知識！
逆滲透水與蒸餾水最不能喝。近幾年來，RO逆滲透水機大行其道，我相信不少讀者家中就是裝RO水機，以為這樣喝到的水是最純淨的。沒錯，逆滲透水和蒸餾水一樣是很純淨，稱為「純水」，但卻不是好水，反而被稱為「窮水」。 為什麼？在國外，逆滲透原理是：「應用於海水淡化、洗腎血液透析用水、實驗室高純水」，沒有人會拿來當日常飲用的，可是我們的業者卻拿來賣給家庭，使用者以為買到的是高科技的飲水設備，殊不知被業者誤導而害了自己的健康。 因為純水中完全不含任何礦物質，人體需要的鈣、鉀和鎂統統不見了，長期飲用會對人體造成血管疾病、心臟病、骨質疏鬆症。如果已經喝逆滲透水大約三年的人，可以到醫院檢查一下骨質狀態，我敢說醫師一定會告訴你：「骨質已有疏鬆現象。」而且得關節炎的機率會很高。不相信嗎？奉勸你不要用自己的健康來打賭，我絕對敢告訴你，到時候後悔的人一定是你。 我們來看看有一家「專業RO逆滲透水處理公司」的網頁上，都明白寫著：「RO逆滲透法利用高科技滲透原理，有效去除99％水中總固體溶解（TDS），純度高達1—10ppm ，應用於海水淡化、洗腎血液透析用水、實驗室高純水」。   在此，我要鄭重提醒讀者：
「千萬不可給小孩喝純水！」 因為正在發育的小孩需要大量礦物質，給他們喝純水會造成發育不良。尤其是一歲以內的嬰兒，絕對不能用逆滲透水、蒸餾水等純水沖泡牛奶或當開水給嬰兒喝，一定會成長緩慢、甚至長不出牙齒 ，或是智力遲鈍。 如果有人不相信我的警告，可以用自己的嬰兒試試，半年後看到你的嬰兒怎麼長得這麼慢，就知道我說的正不正確了！  
台灣地區六十五歲以上人口中，有十三％男性、二十四％女性罹患骨質疏鬆症。因此對小孩和老人而言，更是非常需要鈣質，但是他們對一般鈣的吸收能力較差，必需由飲水中補充水溶性鈣質來預防。
1977年，美國國家科學院經過9個國家50個研究團隊研究純水之後，認定：純水無礦物質，使得心血管疾病發病與死亡率增加。因此在軟水中的加入適量的鉀、鎂、鈣、鉻，每年可使十五萬人免於死亡。大約在二十多年前，中東地區由於缺乏淡水，所以美國等先進國家便執行中東地區海水淡化的大型計畫，就是用逆滲透將海水淡化。 結果，不久之後，中東地區的小孩統統掉牙，因為，淡化後的水完全沒有人體所需的礦物質，造成成長中的小孩嚴重缺鈣。 後來，美國便研發出來稱為「還原包」的濃縮品，就是人體所需的各種礦物質的綜合包，將還原包倒入淡化的海水裡，還原成活水。
環保署網站說：「目前在市面上，蒸餾水頗受歡迎，蒸餾水顧名思義是經過蒸餾所得的『純水』，沒有一般水該有的礦物質，有人認為蒸餾水不含任何成分，長期飲用有營養失調之虞，而且也不能用於養花、養魚。」 沒錯，用純水養魚，我敢保證不久魚統統死光光，因為水中完全沒有魚類健康所需的礦物質，當然會死掉。
環保署網站又說：「目前市面上最暢銷的淨水器之一是『逆滲透飲水機』， 這是採用薄膜，利用逆滲透原理，讓自來水由高濃度的一邊滲透至低濃度的一邊，由於薄膜相當緊密，孔隙很小，所有雜質、礦物質、有機物等均被濾除，因此，經逆滲透處理後之自來水已幾乎變成『純水』，沒有一般水該有的礦物質。」
其實自來水中所含人體必要的微量元素，有必要把它去除掉嗎？
例如：硒、鋅、鎳、銅、鈣、鎂、鐵、錳等，這些都是人體不可或缺的物質，甚至我們還要從蔬果食物中攝取鈣、鎂等礦物質呢。既然如此，為何還讓此種有礙健康的逆滲透飲水機在市面上大賣呢？我實在想不通，大有為的政府為何不禁止呢？去年，教育部也已通令全國各級中小學校不可再裝設逆滲透飲水機，一律改用燒開水。
教育部終於覺醒了，可是一般民眾不知道呀！ 四年前，本校新大樓都裝設逆滲透飲水機，當時我還不知道此種機子的缺點與性能，和大家一樣認為是高科技的設備，應該不錯。有一次拿杯子去裝逆滲透熱水，聽到機子旁邊的下水孔有頗大的水聲，好像是水流掉的聲音。於是回到研究室給總務處打個電話，告訴他們有漏水，派人來修，結果總務處的人告訴我那是逆滲透水機所排的水，他們說製造一公升逆滲透水，必須排掉四至六公升水。我一聽，立即對逆滲透水機產生極差的印象，台灣已經水資源不足了，還要用此種極端浪費水源的設備，實在沒有道理。如果家裡有裝逆滲透水機的讀者，不妨比較一下水電費，是不是比沒裝以前繳更多的錢？推銷的業者為了自己賺錢，一定會隱瞞這些「十分不合學理」的論點。實在令人感到難過。 環保署網站又說：「目前，有許多的逆滲透處理系統於處理流程中，在逆滲透管後裝設活性碳後處理濾心，強調可吸附儲水桶出來水中之異色或分子態物質以避免二次污染；或加裝所謂的磁礦活水器或活水生成器等單元，強調經其處理後的水含有人體需要的電解質。但以其強調逆滲透處理後的水為不含雜質的純水，還需要活性碳濾心嗎？在經過磁化處理後，還可再生成電解質嗎？這十分不合乎學理。」 
這個實驗告訴我們，RO水反而容易滋生細菌。為什麼？因為純水是「酸性水」，不僅容易成為細菌的溫床，更是現代慢性病如癌症、尿毒症、糖尿病、高血壓、中風等的起因。
大家都知道政府每年都會公布「十大死因」，上面除了一項「意外死亡」以外，其它全是慢性病，都是導因於產生酸性體質呀！
有一家飲水機公司曾經做實驗，他們使用自來水、RO逆滲透過濾水及RO加UV紫外線殺菌三種來做比較， 發現RO加紫外線殺菌，培養七十二小時後，無細菌產生；RO逆滲透過濾水，在培養七十二小時後，產生無數細菌；用普通自來水，培養七十二小時後，產生二個細菌。  
不少提倡生機飲食的人說吃魚、肉會使體質變酸性，似乎沒有錯，但是我要用學理來說：「只對一半。」 魚和肉的確要比純水更酸性，可是沒有聽過吃三年大魚大肉的人得到骨質疏鬆症，反而喝三年純水的人一定會得骨質疏鬆症！ 為什麼？因為魚和肉都富含各種營養素與礦物質！   家中裝有逆滲透水機的讀者們，看到這裡，還敢再喝「純水」嗎？我在此用最誠懇的心呼籲大家：為了自己與家人的健康，好好思考一下，「純水」絕對不能喝，它是對健康沒有任何好處的「窮水」，因為我們身體絕對需要水中的礦物質！
依據衛生署於八十三年十一月十七日發表的報告，國人對鈣、鎂的攝取量只達到聯合國標準的百分之五十二而已。要增加體內鈣、鎂離子的吸收量最有效的方法是從飲水中獲得，因為食物中的鈣、鎂離子不易為人體吸收。  
我們以歐、美、日等先進國家為例，他們日常生活飲水必定以天然礦泉水為主。我們到超商去看看，有名的法國、加拿大進口的礦泉水，都富含礦物質，那才是真正的好水。
可是有人會說：「純水口感比較好，含太多礦物質的礦泉水口感較差。」沒錯，尤其是用純水泡茶，的確比較好喝。而且，純水煮了不會在熱水瓶裡產生白色凝結物，礦泉水會產生水垢，看起來不乾淨，其實這就是鈣、鎂離子的沈澱，無礙健康的。  
有些人「只為口感好，不為健康想」，這種邏輯對嗎？我們國人對礦物質的攝取量已經比別國少了，再喝沒有礦物質的純水，身體如何達到健康要求呢？所以國人多病，喝錯水也是一大原因。一位從事室內設計的小姐曾經告訴我，近幾年蓋的大樓，建築師都會設計逆滲透水機為廚房必備用具。 我一聽，完了，神通廣大的業者竟然結合建築設計，此種有損健康的設備怎麼能夠家家戶戶裝設呢？ 此種浪費水資源、又耗電、又損傷身體的設備，絕對不可當做日常飲用水，它們是「實驗室」和「洗腎」用水。  
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2012年8月27日 星期一

唱歌瘦身法

日本福田醫院院長指出唱歌有下列好處：
１. 燃燒中性脂肪
想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

２. 唱一首歌如跑一百公尺
根據「卡拉OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開演唱會期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

３. 利用腹肌收肚
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
Ａ. 腹式呼吸法練習
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一至二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，
吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣。
Ｂ. 正確唱歌姿勢
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。

４. 一曲可耗２０卡路里
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五至二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果。

５. 改善便祕及皮膚狀況
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

６. 月月安
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

７. 神經三溫暖
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。
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